Selasa, 28 November 2017

√ 10 Vitamin Penambah Tinggi Badan Anak & Balita Paling Bagus

Obat Penambah Tinggi Badan - Vitamin dan mineral adalah zat organik penting yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi, mengkonsumsi vitamin dan mineral untuk meningkatkan ketinggian tubuh Anda. Selain mendapatkan nutrisi penting ini dari sumber makanan alami, Anda juga dapat mengambil suplemen diet untuk pertumbuhan tinggi badan. Namun, Anda harus mengambil suplemen seperti atas saran dari dokter berkualifikasi.

Suplemen hormon dan obat-obatan dapat mengaktifkan kelenjar pertumbuhan dalam tubuh dan karena itu cukup efektif meningkatkan ketinggian. Makan makanan kaya vitamin dan mineral dan mengambil suplemen makanan tambahan sesuai saran dokter, pasti akan membantu dalam meningkatkan ketinggian keseluruhan seorang individu [1].

Apakah Anda menemukan anak Anda tidak setinggi temannya? Sebagai orang tua, hal yang lumrah jika menginginkan anak Anda tumbuh menjadi individu yang sehat. Tapi bagaimana jika hal itu tidak terjadi seperti yang Anda inginkan?

Vitamin dan Mineral untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat


Obat Penambah Tinggi Badan

Berbagai suplemen mungkin bermanfaat dalam mengobati masalah pertumbuhan anak Anda atau mendukung pertumbuhan tinggi yang optimal. Minyak hati ikan cod, alfalfa, asam lemak esensial yang kompleks atau primrose oil, rumput laut, L-lisin, seng, kalsium dan magnesium, L-ornithine dan vitamin B kompleks semua mungkin berguna untuk tujuan kesehatan ini. Suplemen historis digunakan dalam mengobati masalah pertumbuhan mungkin memerlukan penelitian ilmiah lebih lanjut untuk menilai efektivitas mereka dengan benar.

Tidak perlu khawatir. Ada beberapa vitamin dan mineral yang dapat memainkan peran yang sangat besar dalam membantu pertumbuhan anak Anda. Ingin tahu apa yang mereka?

1. Magnesium sebagai penambah tinggi badan


Magnesium memperkuat otot-otot dengan memperkuat tulang. Ia bekerja melalui kolaborasi dengan fosfor dan memberikan kontribusi terhadap meningkatnya pertumbuhan tubuh.

Magnesium yang dibutuhkan untuk struktur tulang dan kekuatan, tetapi juga melindungi kepadatan tulang. Seperti fosfor, magnesium sebagian besar ditemukan dalam tulang. Magnesium dan fosfor berkolaborasi dengan kalsium untuk mineralize tulang dan gigi. Magnesium juga diperlukan untuk relaksasi otot dan fungsi saraf. Magnesium mungkin juga bekerja dengan kalium untuk mencegah darah dari menjadi terlalu asam, yang dapat menyerap kalsium dari tulang. Reaksi kimia dalam tubuh, termasuk tulang dan metabolisme mineral, mengandalkan magnesium.

Sumber-sumber alam magnesium:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, almond, kacang brazil, kacang, hazelnut, kacang mede, biji bunga matahari dan bibit lainnya, halibut, udang, gandum roti, susu, produk gandum, kacang lima, kacang polong hitam, kedelai, kacang-kacangan, alpukat, pisang, dan buah kiwi.

2. Vitamin C untuk meninggikan badan


Obat Penambah Tinggi Badan

Vitamin C atau asam askorbat tentu diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan cepat dan kematangan bayi. Vitamin pembangun tubuh ini harus dikonsumsi oleh anak-anak untuk pertumbuhan tulang dan gigi dengan cepat. Buah jeruk, pisang, alpukat, dan adalah beberapa makanan penting yang menyediakan banyak vitamin c untuk menyehatkan tulang, membentuk kolagen dan menghidupkan kembali kekuatan tubuh.

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, membantu kesehatan tulang, gigi dan meningkatkan kekebalan. Tetapi bukan itu saja, juga mempromosikan dan memperkuat tulang matriks, memberikan Anda tulang yang kuat dan juga mendorong sintesis kolagen dan bahan lainnya untuk pertumbuhan. Vitamin C baik tidak hanya untuk memerangi beberapa infeksi, tetapi juga untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya meningkatkan pertumbuhan tulang dan pertumbuhan tubuh secara keseluruhan.

Sumber-sumber alami Vitamin C:

Buah-buahan dengan vitamin C adalah: melon, plum, kismis hitam, kiwi, jeruk, melon, pisang, alpukat, jambu, stroberi, pepaya, semua jenis buah, dan buah jeruk. Dan sayuran tomat, kentang, brokoli, kembang kol, kubis brussel, paprika merah dan hijau, kubis, dan bayam. Paprika merah manis memiliki lebih dari tiga kali vitamin C dibanding jus jeruk.

3. Seng baik untuk pertumbuhan tinggi badan


Anak-anak yang tidak bahagia karena pendek harus memilih mineral seng. Itu memicu pertumbuhan tulang. Seng tersedia di tiram, telur, dan daging merah. Membuat rencana diet yang tepat dengan memasukan seng dalam meningkatkan pertumbuhan anak Anda.
Seng

Zinc adalah mineral penting untuk tulang sehat. Seng berperan penting dalam meningkatkan tinggi badan dan karena itu harus dimasukkan dalam diet seseorang yang ingin menambah tinggi badan. Juga para ahli menyarankan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan seng untuk menambah tinggi badan. Konsumsi Seng baik untuk anak-anak seperti mencegah pertumbuhan terhambat.

Sumber-sumber alam Zinc:

Sumber makanan yang terbaik seng termasuk tiram, kepiting, dan lainnya makanan laut, daging merah seperti daging sapi, unggas seperti kalkun, telur, tapi vegetarian bisa dapatkan seng dari asparagus, kacang kedelai, biji-bijian, kacang polong hitam, gandum, sereal, kacang-kacangan, almond, kacang, buncis, kedelai makanan tahu, cokelat dan produk susu.

4. Boron untuk penambah tinggi badan


Boron memiliki peran dalam menyeimbangkan jumlah Vitamin D dalam tubuh. Vitamin D mendukung penyerapan kalsium melalui makanan, Anda harus menyertakan makanan yang mengandung boron seperti almond, kacang, brokoli, wortel, apple, dan aprikot dalam diet harian Anda.

Boron merupakan mineral unik yang membuat tulang kuat dan mengurangi risiko patah tulang karena membantu mengeraskan tulang. Boron juga mempromosikan pertumbuhan tulang, melindungi kadar vitamin D dan memberikan kontribusi untuk penyerapan kalsium.

Sumber-sumber alam boron:

Untuk memastikan Anda memiliki cukup boron dalam diet Anda, konsumsi sumber-sumber makanan berikut: almond, kenari, alpukat, brokoli, kentang, pir, plum, madu, jeruk, bawang, cewek kacang polong, wortel, kacang, pisang, tanggal, selai kacang, kacang hazel, kacang, zaitun, kacang mete (mentah), kacang-kacangan (merah ginjal), bran (gandum), kacang brazil, seledri, anggur merah, apel merah dan kismis.

5. Vitamin F sebagai obat peninggi badan


Obat Penambah Tinggi Badan

Vitamin F mengandung lemak tak jenuh ganda dan komponen lainnya untuk mengembangkan sel, merestrukturisasi tulang dan mencegah kelemahan tubuh. Namun, vitamin F juga efisien untuk mempercepat proses pertumbuhan anak-anak. Memberikan makanan laut untuk anak-anak Anda. Salmon, mackerel, dan buah-buahan seperti kanola juga membantu anak-anak dalam pertumbuhan mereka.

Vitamin F juga dibutuhkan untuk pertumbuhan normal. Jika Anda ingin tumbuh lebih tinggi, Anda harus makan makanan yang tinggi dalam vitamin F. Vitamin F terdiri dari sekelompok lemak tak jenuh ganda yang disebut Essential Fatty Acids (EFA), diperlukan untuk pertumbuhan, produksi hormon dan pemeliharaan sel. Mereka juga disebut sebagai polyunsaturates. Pada dasarnya, ada dua jenis utama efa: asam lemak omega-3 dan omega-6 fatty acids. Karena mereka tidak dapat disintesis oleh tubuh, sangat penting bahwa Anda mendapatkan Anda pasokan efa melalui Diet.

Sumber-sumber alami Vitamin F:

Vitamin F dapat ditemukan dalam makanan laut seperti salmon, herring, ikan teri, dan makarel, minyak nabati seperti biji bunga matahari, zaitun, safflower, canola, dan biji anggur, dalam kacang khususnya hazelnut, kacang brazil, dan kenari. Kacang-kacangan, biji flax, biji wijen dan alpukat.

6. Kalsium sebagai mineral peninggi badan


Kalsium adalah mineral pertumbuhan tulang yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang baik untuk pertumbuhan yang tepat dan perkembangan anak-anak. Namun, kadang-kadang anak-anak menghadapi kekurangan kalsium karena rendahnya asupan kalsium, menyediakan makanan seperti susu dan pisang. Termasuk produk susu seperti yogurt dan keju juga membantu dalam mempromosikan kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh.

Kalsium adalah mineral yang penting untuk menjaga tulang Anda sehat. Ia bekerja dengan mendepositokan sumber-sumber baru di bank tulang. Tanpa vitamin D, kalsium akan memiliki waktu yang sulit menciptakan tulang padat, kuat. Selama 30 tahun pertama kehidupan tulang terus-menerus membangun tulang lebih dan menyimpan kalsium, jadi mengkonsumsi lebih banyak makanan kaya kalsium yang meningkatkan tinggi badan dengan cepat.

Sumber-sumber alam kalsium:

Produk-produk susu seperti susu, keju, dan yogurt-rendah lemak terbaik, dan tidak peduli apakah mereka berasal dari sapi dan hewan lainnya, misalnya kambing, skim susu semi skim mengandung kalsium lebih tinggi daripada susu penuh lemak. Produk-produk seperti sereal, oat, jus jeruk, tahu dan kedelai susu. Ikan dengan tulang seperti salmon, sarden dan kalsium juga ditemukan di beberapa kacang-kacangan, biji dan buah-buahan kering. Kalsium hadir dalam selada air sayuran berdaun hijau, kacang dan buncis, beberapa sayuran berdaun hijau gelap terutama sayuran bayam, rhubarb, lobak dan mustard, kale, kubis cina, dan brokoli.

Kalsium karang : Kalsium karang adalah sumber alami kalsium yang diperoleh dari karang laut. Kalsium karang membantu untuk meningkatkan massa tulang dan dengan demikian membantu Anda tulang tumbuh panjang.

7. Vitamin K untuk meninggikan tubuh yang pendek


Obat Penambah Tinggi Badan

Untuk pertumbuhan tulang yang tepat, Anda memerlukan kalsium. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa vitamin K mempertahankan dan mempromosikan pertumbuhan tubuh. Anak-anak harus makan makanan bergizi yang memiliki vitamin K untuk menghentikan erosi tulang, sehingga meningkatkan ketinggian percepatan.

Meskipun vitamin K paling dikenal perannya dalam pembekuan darah, itu juga memainkan peran dalam kesehatan tulang. Itu membantu memproduksi osteocalcin, protein utama yang digunakan dalam remodeling tulang. Ini blok zat yang mempercepat kerusakan tulang dan membantu mengatur ekskresi kalsium dari tubuh dalam urin. Ketika terlalu banyak kalsium diekskresikan, tubuh menarik apa yang dibutuhkan tulang. Vitamin K mempertahankan tingkat kalsium dan membantu dalam pertumbuhan tulang yang berkontribusi pada ketinggian seseorang.

Sumber-sumber alami Vitamin K:

K1, yang terlibat dalam proses fotosintesis, diproduksi oleh tumbuhan dan ganggang, dengan konsentrasi tertinggi yang ditemukan di sayuran berdaun hijau. Sumber makanan utama K1 adalah berdaun hijau, seperti peterseli, swiss chard, sayuran hijau, selada air, mustard hijau, selada, endive, escarole dan kale; dan sayuran dalam keluarga kubis; bayam, kubis, lobak hijau, brussels sprout, alfalfa, brokoli dan kembang kol.

K2 diproduksi oleh bakteri dan juga melalui konversi K1 ke K2 oleh bakteri menguntungkan dalam usus hewan, termasuk manusia. Natto (fermentasi kedelai) adalah terkaya makanan sumber vitamin K2. Produk susu (susu, mentega, keju dan keju) hati, zaitun dan minyak brassica napus, teh hijau dan kuning telur juga menyediakan dalam jumlah kecil.

8. Meninggikan badan dengan Vitamin D


Banyak anak-anak kecil tidak dapat tumbuh dengan ketinggian badan normal karena kelainan genetik. Oleh karena itu, orang tua harus memprioritaskan makanan yang harus mengandung Vitamin D dan mineral lainnya untuk membantu anak-anak menjadi lebih tinggi. Vitamin D adalah bahan yang mempercepat ketinggian fisik anak. Hal ini juga mencegah erosi tulang dan rakhitis. Ketersediaan fosfor dan kalsium vitamin d membantu anak-anak untuk memiliki pertumbuhan yang cepat dalam waktu singkat.

Vitamin D adalah vitamin penting yang diperlukan untuk tumbuh sehat, kuat tulang dan gigi. Vitamin ini adalah komponen yang diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi di setiap orang. Vitamin D meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot pada anak-anak, dan kekurangan telah terbukti mengerdilkan pertumbuhan dan menyebabkan kenaikan berat badan pada gadis-gadis remaja. Dengan diet yang memadai, seorang anak bisa tumbuh menjadi tinggi walau ia secara genetis cenderung tidak. Seorang anak bisa terkena penyakit rakhitis dengan tidak mendapatkan cukup vitamin D. Rakhitis adalah lembek dan melemahnya tulang pada anak-anak yang memiliki kekurangan vitamin D.

Vitamin D juga membantu tubuh menyerap cukup kalsium dan fosfor untuk membangun lebih kuat, juga pertumbuhan tulang. Anak harus minum susu dan mendapatkan di luar di bawah sinar matahari (sumber vitamin D) secara teratur untuk mendapatkan dosis yang sehat vitamin D untuk mencegah rakhitis dan untuk memastikan tulang terus tumbuh. Tubuh mensintesis vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D pada gilirannya memfasilitasi pemanfaatan tepat kalsium, mineral penting untuk pertumbuhan tulang. Untuk mempromosikan pertumbuhan tulang, menikmati sinar matahari setidaknya dua kali seminggu. Mendapatkan cukup vitamin D untuk penyerapan kalsium yang tepat, perkembangan tulang, dan kekebalan tubuh yang berfungsi sehat.

Sumber-sumber alami Vitamin D

Obat Penambah Tinggi Badan

Vitamin D ini tidak tersedia dalam banyak makanan sebagai vitamin antioksidan lain. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari dua sumber-sumber alam: melalui kulit, dan diet. Sumber-sumber alam termasuk ikan air asin dan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, sarden dan minyak ikan hati. Sumber lain adalah udang, hati, kuning telur, keju, kedelai dan beras, jus jeruk, margarin dan susu dengan vitamin D.

Vitamin D kadang-kadang disebut vitamin sunshine karena tubuh Anda memproduksi bentuk vitamin D yaitu vitamin D3 ketika kulit Anda terkena sinar matahari. Radiasi ultraviolet dari matahari merangsang produksi vitamin D di kulit manusia, dan hanya beberapa menit (15 menit sehari cukup umumnya) dari paparan sinar matahari setiap hari (tanpa sunscreen) akan memastikan tubuh Anda memproduksi memadai jumlah vitamin D.

9. Vitamin A sebagai obat peninggi badan yang ampuh


Vitamin A juga dikenal sebagai retinol adalah salah satu vitamin yang paling penting untuk pertumbuhan tinggi pada anak-anak. Anda harus memilih item makanan tersebut untuk anak-anak Anda yang mengandung vitamin ini dalam jumlah yang baik. Vitamin A meningkatkan ketinggian anak-anak. Ini menghasilkan kalsium untuk menyehatkan tulang dan meningkatkan pembangunan tubuh. Daftar makanan yang mengandung Vitamin A seperti brokoli, persik, susu fortifikasi dan buah-buahan.

Vitamin A adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang Anda. Vitamin A terkenal bagiannya dalam membangun tulang yang kuat dan gigi. Atau dikenal sebagai retinol, ini membantu untuk menghasilkan pertumbuhan dengan memproduksi sel-sel baru sebagai tulang Anda tumbuh. Vitamin A menjaga kalsium dalam tulang dan tetap kuat dan sehat, menuju ke pertumbuhan tinggi.

Sumber-sumber alami Vitamin A:

Vitamin A berasal dari sumber hewani, seperti telur, daging, susu fortifikasi, keju, krim, hati, ginjal, cod, dan minyak ikan halibut. Namun, sumber-sumber ini--kecuali susu skim yang telah diperkaya dengan Vitamin A--semua tinggi lemak jenuh dan kolesterol.

Sumber-sumber alam Beta-Carotene (Pro-vitamin) meliputi:

  • Tubuh juga mengkonversi beta-karoten (ditemukan di buah-buahan dan sayuran orange, kuning, merah dan hijau) menjadi vitamin A.
  • Buah-buahan kuning dan oranye cerah seperti melon, jeruk, peach, pepaya dan aprikot
  • Sayuran seperti wortel, labu, kentang manis, lobak dan labu musim dingin
  • Sumber-sumber lain beta-karoten kebanyakan sayuran berdaun hijau gelap seperti brokoli, collard hijau, kangkung, daun ketumbar, dan, paprika merah, bit, selada, bayam adalah hanya beberapa dari mereka.

10. Vitamin B Kompleks adalah peninggi badan yang aman


Vitamin B kompleks memainkan peran ganda dalam pembangunan tubuh anak. Terdapat sebelas vitamin, yang membentuk Vitamin B kompleks yang membantu dalam pembangunan tubuh. Vitamin B 12 atau Cobalamin adalah agen yang mempromosikan ketinggian tubuh tanpa merusak tulang dan jaringan. Spesialis perawatan anak biasanya meresepkan suplemen vitamin B kompleks untuk membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi.

Vitamin B kompleks adalah vitamin lain yang diperlukan untuk menambah tinggi badan. Vitamin B adalah kelompok sebelas vitamin yang bekerja bersama-sama semua vitamin B ini yang Anda dapatkan di kompleks: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Vitamin B membantu dalam produksi sel-sel baru. Vitamin B5 (Asam Pantotenat) dan B6 (pyridoxine) memungkinkan sumsum tulang untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat, dan B12 (cobalamin) memainkan peran penting dalam mempromosikan pertumbuhan tubuh dan menghasilkan sel darah merah. Vitamin B1 dan vitamin B2 juga mempromosikan pertumbuhan dalam tubuh dan dengan demikian juga tulang.

Sumber Vitamin B kompleks:

Obat Penambah Tinggi Badan

Vitamin B kompleks dapat ditemukan di banyak kelompok makanan yang meliputi sayuran hijau, produk susu, buah-buahan segar, dan daging tertentu. Oleh karena itu, makanan yang mengandung Vitamin B kompleks : ragi, susu, gandum sereal, hati, telur, kacang-kacangan, unggas, ikan dan yogurt, pisang, kentang, kacang-kacangan, lentil, dan cabai untuk beberapa nama.

11. Fosfor sebagai peninggi badan yang alami


Setelah kalsium, fosfor adalah mineral kedua terbanyak dalam tubuh manusia. Fosfor adalah mineral makro yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tulang sehat. Fosfor bekerja dengan kalsium dalam suatu proses yang dikenal sebagai mineralisasi tulang untuk bentuk kalsium fosfat. Kalsium fosfat adalah komponen utama mineral kompleks yang memberikan struktur tulang dan kekuatan.

Sumber-sumber alam fosfor:

Berbagai makanan, termasuk susu dan produk susu, daging sapi, ikan, ikan salmon, halibut, unggas, telur, hati, kacang hijau, brokoli, kentang, almond, dan seluruh roti gandum.

12. Kalium bermanfaat meninggikan badan


Memiliki cukup kalium dari diet Anda juga dapat memperoleh manfaat tulang Anda. Studi jantung Framingham menemukan bahwa memadainya asupan magnesium dan kalium mendorong kepadatan mineral tulang. Kedua mikronutrien, yang datang terutama dari buah dan sayuran, dapat menyimpan darah dari menjadi terlalu asam dan menyebabkan kalsium untuk meluluhkan dari tulang.

Sumber-sumber alam kalium:

Pisang, brokoli segar, sayuran dan buah-buahan dengan kandungan kalium yang tinggi: alpukat, kubis brussel, peterseli, kol kembang, kentang (dengan kulit), tomat, melon, tanggal, jus jeruk, plum dan kismis. Juga, daging, susu kacang-kacangan, kacang, kacang polong, pistachio, gandum, biji bunga matahari, buncis, kacang almond, biji wijen dan kacang brasil, kacang tanah, dan pecan.

13. Fluorida untuk tinggi badan Anda


Proses pembentukan tulang memerlukan pasokan yang memadai dan fluoride yang konstan. Fluorida merangsang pembentukan tulang baru dan kuat.

Sumber-sumber alam fluorida:

Teh, ikan laut, dan beberapa produk gigi seperti pasta gigi dengan fluoride.

14. Yodium untuk badan yang tinggi


Salah satu mineral lainnya yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan adalah yodium. Yodium tidak hanya membantu dalam meningkatkan ketinggian, juga meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan memberikan kontribusi untuk pengembangan tubuh. Tiroid Anda membutuhkan tingkat tertentu yodium untuk melakukan tugasnya, sehingga kekurangan di daerah ini akan mengakibatkan kinerja yang buruk.

Sumber-sumber alam yodium:

Sumber terbaik yodium adalah rumput laut-laut, yang umumnya tersedia; sumber lainnya adalah garam Iodized, olahan makanan, makanan laut, rumput laut, kacang hijau, tomat, dan sereal. Hal ini bermanfaat untuk memasukkan makanan ini dalam diet untuk menambah tinggi badan.

15. Mangan sebagai obat peninggi badan yang ampuh


Terlibat dalam pembentukan tulang dan penyembuhan luka, metabolisme protein [2], asam amino, kolesterol, dan karbohidrat. Hal ini juga merupakan antioksidan dan mineral yang paling penting untuk pertumbuhan tinggi.

Sumber-sumber alam mangan:

Kacang-kacangan, pecan, almond, kacang-kacangan, teh hitam dan hijau, bijian, dan jus nanas.

Dengan nutrisi dalam diet anak Anda, dia pasti akan tumbuh menjadi individu yang sehat! Apakah Anda tahu nutrisi lain yang dapat membantu dalam pertumbuhan anak? Berbagi dengan kami!