Selasa, 28 November 2017

√ 10 Vitamin Terbaik untuk Kesehatan Wanita yang Wajib Dikonsumsi

Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Wanita - Apakah Anda merasa lelah sepanjang waktu? Apakah mulai muncul garis dan kerutan yang lebih menonjol daripada sebelumnya? Apakah Anda merasa nyeri di sendi? Jika Anda menjawab dengan 'ya' untuk salah satu pertanyaan, Anda mungkin butuh beberapa suplemen vitamin dalam diet Anda.

Setiap orang berhak mendapatkan tulang yang kuat, kulit yang sehat dan tidur nyenyak. Jadi, Anda perlu merawat diri sendiri. Hal ini tidak biasa bagi beberapa wanita mengalami kehilangan libido, metabolisme lambat dan kelesuan saat mencapai ke-40 ulang tahun mereka. Penuaan tidak dapat dihindari, dan ini berarti kualitas kecantikan menjadi menurun.

10 Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Perempuan


Suplemen untuk Kesehatan Wanita

Jadi, bagaimana tetap awet muda dan sehat selama mungkin? Yah, mulailah berolahraga atau Anda dapat mempertimbangkan menambahkan suplemen vitamin untuk diet Anda. Mari kita lihat beberapa vitamin yang penting untuk wanita di atas 40. Mereka pasti akan menjaga tingkat energi Anda tetap baik!

Di bawah ini beberapa vitamin dan suplemen yang terbaik untuk wanita di atas 40

1. Suplemen Probiotik


Sebuah studi dalam jurnal medis Pascasarjana (PMJ) menyimpulkan bahwa sekitar satu miliar wanita menderita infeksi urogenital seperti infeksi saluran kemih (UTIs). Meskipun probiotik telah ditemukan mengembalikan bakteri sehat dalam saluran pencernaan, penggunaannya dalam pencegahan ISK meyakinkan. PMJ menyimpulkan bahwa kelebihan antibiotik meningkatkan infeksi. Sebuah penelitian yang mengamati bahwa wanita dengan UTIs tidak memiliki cukup tingkat salah satu bentuk probiotik: laktobasili.

2. Suplemen Folat


Folat adalah salah satu vitamin B paling penting. Itu telah menjadi perdebatan sebagai obat untuk depresi sebagaimana disebutkan dalam Journal of Psychiatry dan Neuroscience. Menurut Dr Wharton, "Tingkat yang memadai dari folat telah dikaitkan dengan risiko penurunan kognitif yang berkaitan dengan penuaan, termasuk demensia dan Alzheimer." [1,2]

3. Suplemen Minyak Ikan


Suplemen untuk Kesehatan Wanita

Suplemen ikan minyak membantu memberikan jumlah yang tepat dari asam lemak esensial omega-3, EPA dan DHA. Biasanya, suplemen minyak ikan meningkatkan aktivitas otak dan kekuatan kardiovaskular.

4. Suplemen Flaxseed


Flaxseed adalah pencahar, yang juga membantu mengurangi kadar kolesterol darah. Ini telah diklaim untuk meningkatkan kekebalan dan telah dikabarkan untuk mencegah kanker seperti kanker payudara. Suplemen yang terutama mengandung asam lemak esensial omega-3 yang mempromosikan kesehatan otak dan jantung. Minyak biasanya hadir dalam soft gel kapsul.

5. Suplemen Strontium


Perempuan lebih dari 40 yang memiliki riwayat keluarga yang mencakup osteoporosis, atau faktor-faktor risiko yang terkait dengan kehilangan tulang harus mengambil 340 mg suplemen mineral ini setiap hari. "Strontium telah terbukti hampir dua kali lebih efektif sebagai obat osteoporosis dalam meningkatkan kepadatan tulang — tanpa efek samping," kata Dr Jacob Teitelbaum. Studi yang dilakukan oleh New England Journal of Medicine telah mengamati bahwa wanita yang memiliki suplemen strontium mengalami peningkatan dalam kepadatan mineral tulang di tulang belakang lumbal sekitar 15 persen selama periode tiga tahun.

6. Suplemen Kalsium


Suplemen untuk Kesehatan Wanita

Dipopulerkan oleh berbagai iklan TV sebagai suplemen untuk wanita lebih dari 40, kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting. Diambil bersama dengan vitamin D, meningkatkan penyerapan. Hanya ingat untuk tidak mengambil suplemen kalsium Anda dengan besi atau kafein, seperti yang diketahui dapat menghambat penyerapan kalsium. Meskipun ada banyak suplemen kalsium yang tersedia, Anda dapat mempertimbangkan sayuran berdaun hijau sebagai alternatif alami [3].

7. Suplemen Resveratrol


Resveratrol adalah polifenol, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat. Resveratrol dianggap sebagai pelindung efektif terhadap kerusakan sel; ini menghambat karsinogen dan membantu menurunkan kolesterol.

8. Suplemen Ribosa


Telah dikenal untuk meningkatkan tingkat energi hampir 60% dalam tiga minggu. Dr. Teitelbaum mengamati penelitian di journal obat alternatif bahwa hampir 70% dari subyek yang menelan suplemen ribosa mendapatkan kejernihan mental, tidur nyenyak, mengurangi rasa sakit dan lebih banyak energi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa ribosa menstabilkan tekanan darah diastolik di pasien dengan riwayat keluarga penyakit jantung dan arteriosclerosis.

9. Suplemen Asam klorida


Asam klorida dan pepsin adalah cairan pencernaan dalam perut. Dengan bertambahnya usia, tingkat HCL (asam klorida) mulai berkurang. Hal ini menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung. Dengan demikian, cara terbaik untuk memerangi kondisi ini adalah mengambil suplemen HCL. HCL bahkan diperdebatkan mempromosikan kulit tampak sehat. Tingkat rendah HCL menyebabkan berkurangnya penyerapan vitamin B. Studi menyimpulkan bahwa "Dalam penyakit kulit yang terkait dengan kekurangan B kompleks, ada juga kekurangan asam klorida."

Baca juga : Vitamin penambah tinggi badan.

10. Suplemen Vitamin D3


Vitamin D3 adalah vitamin lain yang dianjurkan untuk wanita lebih dari 40 yang memiliki banyak manfaat. Fakta yang cukup mengganggu adalah bahkan di negara-negara dengan jumlah sinar matahari yang baik, banyak orang menderita kekurangan Vitamin D3. Menurut Direktur medis BodyLogicMD Dr. Keith Wharton "Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat yang memadai vitamin D3 dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko osteoporosis dan bahkan menangkal depresi." Ia juga mencatat bahwa kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh. SAD (seasonal affective disorder) adalah gangguan yang ditandai dengan kadar serum Vitamin D rendah [4].

Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, itu pasti dapat diperlambat. Dan vitamin ini untuk perempuan dengan usia lebih dari 40 + memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan. Kami harap artikel ini membantu Anda memahami suplemen vitamin apa yang harus Anda pertimbangkan untuk perempuan post menopause. Berikan pendapatnya. Silakan tinggalkan komentar di bawah ini!