Selasa, 28 November 2017

√ 14 Vitamin dan Mineral untuk Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat

Vitamin dan mineral untuk pertumbuhan rambut lebih cepat - Banyak dari kita bermimpi memiliki rambut cantik panjang dan tebal, mencapai hal itu bisa menjadi tugas yang tidak mudah. Dana yang Anda butuhkan, langkah-langkah yang Anda harus lakukan untuk melindunginya dari kerusakan dan jumlah waktu yang Anda butuhkan tentunya menguji kesabaran Anda.

Tapi hanya sekedar melakukan perawatan eksternal dan juga dengan mengunjungi ahli perawatan rambut Anda yang merawat rambut Anda dan menjadi pasien yang terpenting, kita sering lupa memperhatikan masalah gizi.

Memang benar ketika orang mengatakan bahwa rambut sehat adalah tanda kesehatan yang baik karena kesehatan dan rambut yang baik adalah hasil akhir dari diet seimbang yang memenuhi Anda dengan jumlah yang tepat dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, serat, dan air [1].

Tiga nutrisi paling penting untuk rambut adalah protein, vitamin dan mineral. Asupan mereka dalam proporsi yang tepat akan memastikan pertumbuhan rambut cepat dan sehat. Diet yang tepat adalah 90% dari apa yang Anda butuhkan untuk rambut panjang dan cantik yang Anda impikan.

Vitamin dan Mineral untuk Menumbuhkan Rambut Sehat


Vitamin untuk Pertumbuhan Rambut
Apa vitamin, mineral dan protein yang terbaik untuk pertumbuhan rambut?

  • Besi
  • Seng
  • Magnesium
  • Prenatal vitamin
  • Protein
  • Asam lemak Omega-3
  • Suplemen vitamin
  • Vitamin A
  • Biotin atau Vitamin B7
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Asam folat
  • Vitamin B3 atau niasin

1. Protein untuk pertumbuhan rambut sehat


Rambut Anda terdiri dari protein. Oleh karena itu protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut. Protein memperkuat folikel rambut Anda, membuat Anda kenyang, dan membantu Anda menurunkan berat badan dan membangun otot.

Makanan protein tinggi untuk pertumbuhan rambut cepat:

  • Susu kacang dan kacang mentega
  • Quinoa
  • Lentil
  • Kacang
  • Ikan
  • Ayam dan sapi
  • Yoghurt
  • Telur
  • Susu
  • Paneer
  • Kecambah
  • Rami

2. Apa yang dilakukan Vitamin E untuk rambut?


Mineral untuk Pertumbuhan Rambut

Vitamin E adalah antioksidan yang membangun dan perbaikan jaringan, sehingga sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Ini melawan radikal bebas dan vitamin lain yang penting untuk pertumbuhan rambut. Membuat kelembaban dan melindungi rambut Anda dari kering. Selain itu, Vitamin E juga membuat kulit kepala yang sehat dan meningkatkan sirkulasi darah.

Makanan kaya vitamin E:

  • Bayam dimasak
  • Biji bunga matahari
  • Herbal kering
  • Almond
  • Ikan
  • Kacang

3. Asam lemak omega-3 untuk pertumbuhan rambut


Asam lemak omega-3 yang dikenal meringankan depresi, melawan peradangan, dan mendukung kesehatan jantung. Mereka menyehatkan kulit Anda dan menambah rambut Anda bersinar lembut. Asam lemak omega-3 bertanggung jawab atas membran sel yang sehat, yang mentransfer nutrisi ke seluruh bagian tubuh, termasuk rambut.

Makanan yang kaya asam lemak omega-3:

  • Sarden
  • Biji rami
  • Chia Seed
  • Kenari
  • Kedelai
  • Ikan kembung
  • Salmon
  • Minyak ikan cod
  • Ikan haring
  • Tiram

4. Asam folat untuk pertumbuhan rambut


Vitamin Penumbuh Rambut

Vitamin ini berperan besar dalam membuat rambut lebih tebal dan bersinar sambil menambahkan kelembaban. Hal ini juga membantu dalam mencegah rambut beruban. Jika Anda sudah mengambil vitamin B kompleks, Anda mendapatkan dosis yang cukup folic acid.

Biasanya, sumber yang memberi Anda vitamin B juga akan memiliki asam folat sebagai komponen. Semua biji-bijian gandum dan sereal mengandung asam folat. Jadi sekarang Anda dapat mengkonsumsi karbohidrat tanpa bersalah! Tetapi jika Anda merasa perlu mengkonsumsi suplemen, maka vitamin B kompleks akan sesuai. Kadang-kadang sangat sulit untuk menemukan beberapa sumber-sumber Vitamin alami. Ini saatnya Anda perlu mempertimbangkan penggunaan suplemen. Suplemen pada dasarnya adalah campuran dari berbagai vitamin dan mineral dalam proporsi yang tepat.

5. Suplemen vitamin untuk pertumbuhan rambut lebih cepat


Seperti disebutkan sebelumnya, suplemen adalah campuran berbagai vitamin dan mineral dalam jumlah yang tepat. Konsumsi suplemen untuk pertumbuhan rambut lebih cepat menghemat waktu karena Anda tidak harus menghabiskan waktu mencari sumber makanan yang tepat. Pastikan bahwa Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum Anda mulai menggunakan suplemen apapun.

6. Niacin untuk pertumbuhan rambut lebih cepat


Ini adalah vitamin lain yang berasal dari keluarga vitamin B. Niasin bertanggung jawab membuat rambut Anda bersinar dan berkilau. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gejala-gejala yang berbahaya dengan rambut rapuh dan rontok [2].

Makanan tinggi Niacin (B3)

  • Dada ayam
  • Tuna
  • Alpukat
  • Jamur
  • Kalkun

7. Seng untuk pertumbuhan rambut sehat


Ada sebuah kaitan langsung antara kekurangan Seng dan rambut rontok. Seng membantu menjaga keseimbangan hormon dan karenanya mengurangi rambut rontok dan beruban.

Apa makanan tinggi seng?

  • Tiram
  • Kacang
  • Telur
  • Buncis
  • Ubi jalar
  • Bayam

8. Bagaimana Biotin (Vitamin B71) membantu pertumbuhan rambut


Mineral Penumbuh Rambut

Biotin disebut vitamin pertumbuhan rambut. Ini adalah salah satu keluarga Vitamin B . Biotin membantu perbaikan rambut rapuh dan meningkatkan kesehatan dan tekstur.

Biotin diketahui membantu menaikan volume dan ketebalan rambut. Ini membantu dalam produksi asam lemak dalam sel-sel dan memfasilitasi pertumbuhan mereka. Ia kerjasama dengan asam amino dan lemak. Mereka juga memainkan peran penting dalam proses glucogenesis. Biotin adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti bahwa setiap hari asupan itu diperlukan untuk memastikan rambut sehat. Banyak produk kesehatan rambut di pasaran mengandung biotin sebagai bahan. Asupan yang tepat dan aplikasi eksternal vitamin ini adalah kunci untuk rambut sehat dan lebat.

Manfaat asupan Biotin sebagai berikut:

  • Peningkatan pesat dalam tingkat pertumbuhan rambut Anda
  • Rambut tebal
  • Penguatan rambut

Sumber makanan kaya Biotin:

  • Kembang kol
  • Raspberry
  • Pisang
  • Kenari
  • Almond
  • Jamur
  • Alpukat
  • Telur
  • Salmon
  • Selai kacang
  • Ragi

9. Bagaimana besi membantu dalam pertumbuhan rambut?


Besi meningkatkan kekuatan tarik dalam batang rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Tanpa besi, rambut Anda bisa menjadi tipis, kusam dan kering. Itu memfasilitasi transfer oksigen ke sel-sel, memungkinkan mereka untuk bekerja di potensi maksimal mereka.

Apa makanan tinggi dalam besi?

  • Daging merah
  • Unggas
  • Telur
  • Bayam
  • Kismis
  • Aprikot

10. Vitamin A untuk pertumbuhan rambut


Vitamin A memainkan peran penting dalam pertumbuhan sel yang tepat, yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan rambut. Ini membantu menghasilkan minyak alami, juga dikenal sebagai sebum, pada kulit kepala Anda. Ini memberikan rambut Anda sehat, gloss dan bersinar. Vitamin A mengandung antioksidan yang melembabkan kulit kepala dan mencegah rambut kering. Ini adalah salah satu vitamin terbaik untuk pertumbuhan rambut dan ketebalan.

Makanan kaya Vitamin A:

  • Bayam
  • Aprikot kering
  • Mangga
  • Ubi jalar
  • Wortel
  • Hati
  • Kuning telur
  • Susu

11. Magnesium dan pertumbuhan rambut


Obat Penumbuh Rambut

Beberapa studi telah menunjukan hasil kekurangan magnesium yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut normal. Magnesium mempromosikan kesehatan folikel, yang mengakibatkan pertumbuhan rambut sehat [3].

Makanan kaya magnesium:

  • Kacang
  • Salmon
  • Benih
  • Nasi

12. Vitamin B12 untuk pertumbuhan rambut kembali


Vitamin B12, juga milik keluarga Vitamin B, mempromosikan pertumbuhan sel dan divisi. Proses ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut sehat. Kekurangan vitamin ini dapat mengakibatkan pertumbuhan bulu yang melambat. Vitamin B12 membantu mencegah rambut rontok dan membantu penyerapan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut rontok.

Apa makanan tinggi dalam Vitamin B12:

  • Telur
  • Keju
  • Bubuk Whey
  • Susu
  • Yoghurt

13. Prenatal vitamin dapat membuat rambut Anda tumbuh lebih cepat?


Ini sama dengan suplemen vitamin kompleks lain yang diberikan kepada wanita. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa prenatal vitamin memiliki dosis tambahan besi dan asam folat.

(i) Viviscal

Suplemen ini memiliki kandungan tinggi vitamin C dan asam lemak omega-3. Ahli mengatakan bahwa ia bekerja cukup baik.

(ii) Nourage

Ini memiliki dosis yang sehat dari keratin selain vitamin. Keratin merupakan blok bangunan folikel rambut.

14. Apakah manfaat dari mengambil Vitamin C?


Vitamin C adalah vitamin pertumbuhan rambut yang dapat mencegah rambut beruban prematur dan kekeringan rambut secara efisien. Hal ini karena itu memainkan bagian dalam produksi kolagen, protein yang sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan ketebalan. Asupan harian vitamin c melalui makanan atau suplemen diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut Anda [4].

Makanan kaya vitamin C

  • Lemon
  • Jambu
  • Stroberi
  • Jeruk

Rambut panjang dan tebal bukanlah impian semata selama Anda mengkonsumsi makanan yang menyediakan nutrisi tepat yang diperlukan untuk rambut sehat. Pertumbuh rambut Anda menjadi lebih mudah ketika Anda membuat perubahan gaya hidup tertentu. Apakah Anda tahu vitamin lain dan mineral untuk pertumbuhan rambut? Silakan komentar di kotak di bawah ini.