Senin, 24 Juli 2017

√ 20 Rahasia Umur Panjang via Makanan Tinggi Vitamin Mineral

Rahasia Umur Panjang - Semua orang hari ini tampaknya masih akan mencari resep atau cara ajaib yang akan membuat mereka tetap awet muda dan merasa muda untuk selama mungkin. Salah satu dari banyak cara untuk mencapai tujuan ini adalah dengan berfokus pada nutrisi yang tepat, latihan dan mengambil vitamin dan suplemen setiap hari.

Umumnya ide untuk mengambil vitamin dan suplemen diet adalah untuk memastikan bahwa tubuh Anda tercukupi akan semua vitamin, mineral dan nutrisi dimana Anda tidak mendapatkan melalui makanan yang Anda konsumsi dalam diet Anda. Anda dapat mencoba untuk diet yang sempurna untuk mendapatkan semua vitamin harian dimana tubuh Anda memerlukan namun kenyataannya sangat sulit tercapai juga karena kendala usia untuk memastikan bahwa Anda mengkonsumsi nutrisi yang tepat agar semua vitamin penting dan nutrisi yang diperlukan tubuh berada pada tingkat optimum setiap hari.

Cara Panjang Umur dan Sehat Dengan Vitamin dan Mineral


Untuk alasan ini kita melihat bahwa melengkapi asupan vitamin harian itu dengan mudah dicapaki dengan mengkonsumsi multi-vitamin.

Jadi mari kita lihat beberapa suplemen penting yang harus Anda ambil untuk benar-benar mengoptimalkan kesehatan Anda.

1. Panjang Umur dengan VITAMIN K


Rahasia Umur Panjang

Anda perlu Vitamin K untuk membantu membuat tulang kuat dan sel-sel darah. Ia bekerja bersama dengan vitamin lain dan mineral untuk mempromosikan kesehatan pembuluh darah yang baik.

Vitamin K juga diperlukan dalam langkah pertama untuk penyembuhan luka. Ini membantu darah mengental ketika luka terbuka dengan oksigen. Vitamin K juga diakui di beberapa negara seperti perawatan untuk osteoporosis.

Zat Besi terutama terlibat dalam transportasi oksigen dari sel darah ke organ-organ vital kita

2. Panjang Umur dengan MAGNESIUM


Bentuk sangat reaktif unsur tabel periodik digunakan dalam berbagai cara. Karena dengan mineral lain, membantu dalam beberapa struktur dalam tubuh tidak hanya tulang dan gigi, tetapi juga selular dinding. Hal ini hanya menyumbang sekitar setengah dari total bagian Magnesium.

Setengah lainnya melakukan reaksi kimia yang berbeda dalam tubuh termasuk ritma jantung yang normal dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Saat ini peneliti mendapatkan manfaat baru Magnesium, karena kemajuan terbaru telah menyarankan bahwa itu memainkan peran dalam pengobatan hipertensi alami tubuh, diabetes dan penyakit bahkan kardiovaskular [2].

3. Panjang Umur dengan OMEGA-3


Rahasia Umur Panjang

Asam lemak ini digunakan dalam berbagai cara dalam tubuh manusia. Mereka membantu mempromosikan kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak. Ada juga beberapa kaitan dengan Omega-3 dalam mengurangi kemungkinan pertumbuhan kanker, tapi banyak dari studi ini belumlah lengkap.

Sekali lagi ini adalah salah satu suplemen yang tampaknya memiliki banyak daya tarik sekarang, dan mungkin menjadi salah satu suplemen terbesar untuk kesehatan kita, namun penelitian terus dilakukan.

4. Panjang Umur dengan SELENIUM


Selenium merupakan elemen dasar seperti besi dan kromium yang diperlukan untuk kesehatan yang tepat dalam tubuh manusia. Fungsinya dalam cara yang sangat mirip dengan Kromium dalam tubuh. Selain sifat antioksidan, Selenium mungkin memiliki dampak pada fungsi tiroid. Tingkat selenium dalam tubuh diatur sangat erat, karena terlalu banyak benar-benar buruk bagi Anda.

5. Panjang Umur dengan SENG


Orang-orang membutuhkan seng untuk menjaga keseimbangan yang sehat. Hal ini juga merupakan elemen dasar, seperti banyak suplemen yang disebutkan di atas. Sel di seluruh tubuh mengandung seng. Sistem kekebalan tubuh Anda membutuhkan untuk secara efektif mempertahankan diri dari virus dan bakteri. Seng adalah blok bangunan protein dan DNA, yang merupakan bahan baku biologi. Ini adalah kunci dalam perkembangan yang sehat dan pemeliharaan dalam tubuh manusia.

6. VITAMIN E untuk Panjang Umur


Rahasia Umur Panjang

Sekelompok senyawa larut lemak, istilah Vitamin E merujuk kepada beberapa antioksidan. Antioksidan mencegah kerusakan dari radikal bebas yang sering muncul sebagai tanda-tanda usia lanjut (keriput, kulit kendur, bercak liver, dll).

Ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi, elektron dari makanan terlarut melampirkan ke molekul oksigen dalam tubuh, dan Vitamin E melindungi sel dari kerusakan ini. Vitamin E juga mungkin memiliki banyak hubungannya dengan respon sistem kekebalan tubuh, ekspresi gen tertentu selama pertumbuhan, dan juga mempromosikan kesehatan darah dengan melebarkan pembuluh darah dan mengurangi Agregasi trombosit.

7. FOLAT untuk Panjang Umur


Folat adalah vitamin B yang lain yang memiliki fungsi yang sedikit berbeda dari yang lain. Tampaknya secara khusus berhubungan dengan periode pembelahan sel cepat dan pertumbuhan seperti selama kehamilan dan bayi. Ini membantu sel-sel baru yang tumbuh dan membantu sel-sel tua yang memperbaiki diri.

Folat adalah komponen dasar DNA dan RNA, cetak biru untuk semua sel. Ini tidak berarti bahwa folat adalah hanya untuk anak-anak saja. Anak-anak dan orang dewasa perlu untuk membuat sel darah normal untuk mencegah anemia.

8. GINKGO BILOBA untuk Panjang Umur


Rahasia Umur Panjang

Ditemukan di alam sebagai pohon, Ginkgo telah digunakan sebagai obat di Timur selama ribuan tahun. Banyak orang yang mengambil suplemen ini melaporkan peningkatan aktivitas mental dan kelincahan, serta peningkatan penyimpanan memori. Ini juga membantu meningkatkan aliran darah dan melawan kerusakan dari radikal bebas dengan cara yang sama ke antioksidan.

9. GINSENG untuk Panjang Umur


Zat alami ini berasal dari akar asli benua Asia. Pengobatan Cina kuno, Ginseng diidentifikasi sebagai peredam tekanan dan afrodisiak.

Berfungsi juga sebagai stimulan, salah satu produk dari interaksi kimia adalah hormon yang membantu orang mengatasi stres mental yang lebih mudah. Ginseng dapat juga digunakan sebagai obat untuk disfungsi seksual. Aktivitas seksual telah ditunjukkan untuk meningkatkan rentang hidup seseorang, juga untuk melepaskan banjir hormon bahagia yangsehat.

10. ZAT BESI untuk Panjang Umur


Rahasia Umur Panjang

Elemen ini dari tabel periodik adalah salah satu mineral yang paling berlimpah di bumi. Hal ini tidak mengherankan bahwa itu memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi biologis kita. Membentuk bagian paling mendasar dari banyak enzim dan protein.

Bagi kita zat besi terutama terlibat dalam transportasi oksigen dari sel darah ke organ-organ vital kita. Hal ini juga merupakan bagian penting dari orkestra pertumbuhan sel, diferensiasi dan pemeliharaan. Orang yang tidak mendapatkan cukup zat besi memiliki kesulitan mendapatkan pengiriman oksigen yang tepat dan tidak memiliki fungsi sistem kekebalan tubuh yang baik. Di sisi lain besi terlalu banyak dapat menyebabkan toksisitas atau dalam kasus ekstrim, kematian.

11. Umur Panjang dengan COQ10


Koenzim Q10 (disingkat CoQ10) adalah enzim alami dalam tubuh manusia yang membentuk beberapa blok bangunan dasar untuk fungsi efektif sel-sel manusia. Penelitian menunjukkan bahwa tingkat CoQ10 semakin rendah seiring bertambahnya usia atau jika mereka menderita beberapa penyakit kronis seperti otot dystrophies, kanker, penyakit parkinson, penyakit jantung dan HIV/AIDS. Beberapa obat resep mungkin juga menyebabkan tingkat CoQ10 yang lebih rendah.

Menggunakan CoQ10 tetap agak kontroversial sebagai pengobatan yang layak untuk kondisi ini untuk beberapa alasan. Yang pertama adalah bahwa sementara telah dicatat bahwa tingkat rendah enzim ini terjadi pada orang yang sudah tua dan sakit-sakitan, belum 100% terbukti bahwa meningkatkan tingkat ini meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada berbagai laporan dan studi yang memiliki klaim dukungan perbaikan pada pasien yang diberikan suplemen CoQ10.

12. Umur Panjang dengan DHA


DHA mempromosikan fungsi otak yang sehat dan pembentukan sinapsis jalur baru. Singkatnya, itu membuat otak Anda bekerja lebih baik. Ini membantu Anda ingat, retensi, dan kelincahan mental. Banyak produk dipasaran mulai diperkaya dengan DHA, sehingga menemukan suplemen yang berkualitas cukup mudah.

Seseorang yang ingin tetap aktif dan sehat harus mempertahankan tingkat Vitamin C yang baik

13. Umur Panjang dengan VITAMIN D


Rahasia Umur Panjang

Seseorang mungkin menganggap Vitamin D menjadi mitra kalsium dalam fungsi biologis. Hal ini membantu membangun tulang yang kuat dan gigi, serta meningkatkan kekuatan dan ketahanan sel-sel darah merah dan putih.

Ada banyak makanan, terutama susu, yang diperkaya dengan Vitamin D. Biasanya, tingkat yang dapat diterima Vitamin D dapat dipertahankan secara alami dalam tubuh. Hal ini karena tubuh kita dapat menghasilkan banyak Vitamin D dengan beberapa paparan sinar matahari. Masyarakat modern biasanya menjauhi pemaparan sinar matahari karena dianggapnya tidak nyaman bagi sebagian orang, sehingga sangat diperlukan untuk mengkonsumsi vitamin berupa suplemen tambahan [3].

14. Umur Panjang dengan ASAM ALPHA LIPOIC


Suplemen baru yang terkenal adalah Asam Alpha Lipoic. Produsen mengklaim bahwa itu menyembuhkan dan melakukan perbaikan sel setiap individu menjaga kolagen dalam kulit dari kerusakan ringan. Suplemen juga mengklaim mengembalikan mitokondria dan menghasilkan kulit yang sehat. Mitokondria adalah pembangkit listrik mini tubuh, sehingga Anda akan terlihat baik dan merasa baik juga.

15. Umur Panjang dengan VITAMIN A


Dibentuk oleh sekelompok beberapa senyawa, Vitamin A memainkan peran dalam mempertahankan visi sehat, pertumbuhan tulang, reproduksi sel, kekuatan sel, dan sel diferensiasi. Vitamin A memainkan peran besar dalam mengendalikan sistem kekebalan tubuh, yang langsung akan mempengaruhi seseorang panjang umur. Limfosit (sejenis sel darah putih) perlu Vitamin A untuk bekerja lebih efektif dalam memerangi penyakit.

Dengan peningkatan sel kekuatan dari Vitamin A, lapisan basah dari tubuh seperti paru-paru, saluran kemih, saluran pencernaan, dan mata menjadi lebih kuat. Ini memblokir banyak virus dan bakteri memasuki tubuh. Jika lapisan ini mulai memecah, Anda akan mudah sakit.

Limfosit perlu Vitamin A untuk bekerja lebih efektif dalam memerangi penyakit.

16. VITAMIN B6 untuk Umur Panjang


Vitamin B6 melakukan berbagai fungsi dalam tubuh Anda dan penting untuk Anda kesehatan yang baik. Lebih dari 100 enzim membutuhkannya untuk memetabolisme protein. Vitamin B6 juga diperlukan untuk menjadi triptofan Niacin. Itu akan membantu membuat metabolisme sel darah merah, sistem kekebalan tubuh dan sistem saraf pusat semua berjalan lebih efisien. Kekurangan langsung terkait dengan anemia, karena B6 diperlukan dalam produksi hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah. Vitamin B6 membuat fungsi darah Anda bekerja lebih baik, sehingga mungkin meningkatkan rentang hidup Anda.

17. VITAMIN B12 untuk Umur Panjang


Juga dikenal sebagai cobalamin, fungsi Vitamin B12 adalah untuk pembentukan blok bangunan sel darah merah, fungsi neurologis dan DNA sintesis.

Vitamin B12 ditemukan dalam berbagai bentuk dan mengandung mineral kobalt, sehingga semua senyawa dengan aktivitas vitamin B12 bersama-sama disebut "cobalamins." B12 adalah bagian penting dari semua gizi karena itu salah satu komponen biologi yang paling dasar dan serbaguna. DNA, RNA, hormon, protein dan lipid semua diciptakan dan dipelihara dengan Niacin.

18. KALSIUM untuk Umur Panjang


Rahasia Umur Panjang

Mineral terbanyak dalam tubuh adalah kalsium. Hal ini sangat umum bahwa banyak makanan sehari-hari diperkaya dengan kalsium. Kita perlu kontraksi otot kita, memperluas dan kontraksi pembuluh darah. Kalsium juga digunakan untuk mengirimkan impuls dalam sistem saraf kita dan membantu kita mengeluarkan hormon. Namun, semua fungsi-fungsi ini menggunakan kurang dari 1% dari kalsium total tubuh.

Sisa kalsium dalam tubuh digunakan dalam tulang dan gigi, membentuk struktur komponen dukungan biologis. Tulang mungkin tidak tampak mengubah kita, tetapi pada tingkat mikroskopis, mereka selalu berubah. Darah menyerap kalsium baru dan menyimpan kembali kedalam tulang untuk kehidupan Anda sehari-hari.

Dalam penuaan individu, terutama pada wanita menopause, pengeroposan tulang melebihi pembentukan. Ini akhirnya akan menyebabkan osteoporosis. Suplemen yang baik dapat memperlambat atau dalam beberapa kasus membalikkan kerusakan tulang yang datang bersama dengan usia.

Kalsium juga digunakan untuk mengirimkan impuls dalam sistem saraf kita dan membantu kita mengeluarkan hormon.

19. KROMIUM 6 untuk Umur Panjang


Kromium merupakan mineral yang diperlukan manusia, meskipun bagaimana kerjanya dengan segala sesuatu dalam tubuh tidak sepenuhnya dipahami. Ada dua jenis kromium, baik jenis dalam suplemen diet dan jenis beracun yang berasal dari polusi industri. Dalam tubuh itu dikenal penting dalam produksi insulin, suatu hormon yang diperlukan untuk metabolisme dan penyimpanan karbohidrat, lemak dan protein dalam tubuh. Hal ini penting untuk mempertahankan tingkat Kromium baik untuk menghindari obesitas dan mencegah semua masalah kesehatan.

20. VITAMIN C untuk Umur Panjang


Juga dikenal sebagai asam L-Askorbat, Vitamin C adalah vitamin larut dalam air yang secara alami ada dalam beberapa makanan dan tersedia dalam banyak suplemen diet. Ini adalah komponen makanan penting karena tidak seperti Vitamin D, endogenously (yaitu di dalam tubuh) kita harus memperolehnya dari sumber luar seperti sebuah jeruk.

Vitamin C merupakan komponen besar dalam bangunan kolagen, yang pada dasarnya menahan kulit dan ligamen ketat dan fleksibel, serta nutrisi yang menyembuhkan luka kita. Seseorang yang ingin tetap aktif dan sehat harus mempertahankan tingkat Vitamin C yang baik. Tubuh cenderung hanya menyerap Vitamin C apa yang dibutuhkan dan membuang sisanya melalui air kencing.

Ada 1 cara lagi paling ampuh untuk menambah umur panjang yaitu dengan berpuasa dan puasa yang terbaik adalah Puasa Daud.