Senin, 22 Mei 2017

√ 6 Efek Samping Akibat Kelebihan Vitamin D Pada Kesehatan

Efek Samping Akibat Kelebihan Vitamin D Pada Kesehatan - Vitamin D sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Sebagai hormon, memainkan beberapa peran dalam menjaga sel-sel tubuh Anda sehat dan berfungsi dengan cara seharusnya.

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D, sehingga membutuhkan suplemen umum.

Namun, hal ini juga memungkinkan — meskipun jarang — jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mencapai tingkat beracun dalam tubuh.

Artikel ini membahas enam potensi efek samping mendapatkan jumlah berlebihan vitamin penting ini.

Kekurangan Vitamin D dan Toksisitas

Efek Samping Akibat Kelebihan Vitamin D Pada Kesehatan

Vitamin D yang terlibat dalam penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh dan melindungi kesehatan tulang, otot dan hati. Itu terjadi secara alami dalam makanan dan juga dapat diproduksi oleh tubuh Anda ketika kulit Anda terkena sinar matahari.

Namun selain ikan berlemak, ada beberapa makanan kaya vitamin D. Apa lagi, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari untuk menghasilkan cukup vitamin D.

Karena ini, kekurangan sangat umum. Pada kenyataannya, diperkirakan bahwa sekitar 1 milyar orang di seluruh dunia tidak mendapatkan cukup vitamin ini [1].

Vitamin D2 dan vitamin D3 dapat diambil dalam bentuk suplemen. Vitamin D3 diproduksi dalam menanggapi paparan sinar matahari dan ditemukan dalam produk hewani, sedangkan vitamin D2 terdapat pada tanaman.

Vitamin D3 telah ditemukan untuk meningkatkan kadar darah secara signifikan lebih dari D2. Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap tambahan 100 IU vitamin D3 Anda mengkonsumsi setiap hari akan menaikkan kadar vitamin D darah Anda dengan 1 ng/ml (2,5 nmol/l), rata-rata [2,3].

Namun, mengambil dosis sangat tinggi vitamin D3 untuk waktu lama mungkin menyebabkan penumpukan berlebihan dalam tubuh.

Keracunan vitamin D terjadi ketika kadar darah naik di atas 150 ng/ml (375 nmol/l). Karena vitamin disimpan dalam lemak tubuh dan dilepaskan ke aliran darah perlahan-lahan, efek toksisitas dapat berlangsung selama beberapa bulan setelah Anda berhenti mengambil suplemen [4].

Penting, toksisitas tidak umum terjadi dan hampir secara eksklusif pada orang yang mengambil jangka panjang, dosis tinggi suplemen tanpa pemantauan kadar darah.

Hal ini juga mungkin karena sengaja mengkonsumsi terlalu banyak vitamin D dengan mengambil suplemen yang mengandung jumlah jauh lebih tinggi daripada yang tercantum pada label.

Sebaliknya, Anda tidak dapat mencapai tingkat tinggi darah yang berbahaya melalui diet dan paparan sinar matahari.

Efek Samping Overdosis Vitamin Terhadap Tubuh


Efek Samping Overdosis Vitamin D Terhadap Tubuh

Di bawah ini adalah efek samping utama terlalu banyak vitamin D

Akibat Kelebihan Vitamin D #1. Gagal Ginjal


Asupan berlebihan vitamin D sering mengakibatkan cedera ginjal.

Dalam satu studi kasus, seorang diopname karena gagal ginjal, tingkat kalsium tinggi dalam darah dan gejala lain yang terjadi setelah ia menerima suntikan vitamin D diresepkan oleh dokter [5].

Memang, kebanyakan studi telah melaporkan tingkat moderat hingga berat cedera ginjal pada orang yang terkena toksisitas vitamin D.

Dalam satu studi dari 62 orang yang menerima suntikan berlebihan dosis tinggi vitamin D, setiap orang mengalami gagal ginjal namun apakah mereka memiliki ginjal sehat atau penyakit ginjal yang sudah ada.

Gagal ginjal dapat dirawat dengan hidrasi oral atau intravena dan obat.

Ringkasan: Vitamin D terlalu banyak dapat menyebabkan cedera ginjal pada orang dengan ginjal sehat, serta di orang-orang dengan potensi penyakit ginjal.

Akibat Kelebihan Vitamin D #2. Mual, Muntah, dan Kurang Nafsu Makan


Efek Samping Kelebihan Vitamin D

Banyak efek samping terlalu banyak vitamin D yang berhubungan dengan kalsium yang berlebihan dalam darah.

Ini termasuk mual, muntah, dan berkurang nafsu makan [6].

Namun, gejala ini tidak terjadi di semua orang dengan tingkat kalsium tinggi.

Satu studi diikuti 10 orang yang telah mengembangkan tingkat kalsium yang berlebihan setelah mereka telah mengambil dosis tinggi vitamin D untuk memperbaiki kekurangan.

Empat mengalami mual dan muntah dan tiga telah kehilangan nafsu makan.

Tanggapan serupa vitamin D megadoses telah dilaporkan dalam penelitian lain. Seorang wanita memiliki kehilangan mual dan berat setelah mengambil suplemen dari naturopath nya yang ditemukan mengandung 78 kali lebih banyak vitamin D daripada disebutkan pada label.

Penting, gejala-gejala ini terjadi sebagai respon terhadap dosis yang sangat tinggi vitamin D3, yang menyebabkan tingkat kalsium lebih besar dari 12 mg/dl (3.0 mmol/l).

Ringkasan: Terapi dosis tinggi vitamin D telah ditemukan menyebabkan mual, muntah dan kurangnya nafsu makan untuk beberapa orang karena tingkat kalsium darah tinggi.

Akibat Kelebihan Vitamin D #3. Merugikan Kesehatan Tulang


Karena vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang, mendapatkan cukup sangat penting untuk menjaga tulang kuat.

Namun, terlalu banyak vitamin D juga dapat merugikan kesehatan tulang.

Meskipun banyak gejala berlebihan vitamin D yang dikaitkan dengan tingkat kalsium darah tinggi, beberapa peneliti menyarankan bahwa megadoses dapat menyebabkan rendahnya tingkat vitamin K2 dalam darah [7].

Salah satu fungsi vitamin K2 paling penting adalah untuk menjaga kalsium dalam tulang dan dari darah. Hal ini diyakini bahwa kadar tinggi vitamin D dapat mengurangi aktivitas vitamin K2.

Untuk melindungi diri terhadap efek buruk kesehatan tulang, menghindari mengambil suplemen berlebihan vitamin D dan mengambil suplemen vitamin K2. Anda juga dapat mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin K2, seperti susu dan daging yang diberi makan rumput.

Ringkasan: Meskipun vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium, tingkat tinggi dapat menyebabkan hilangnya kesehatan tulang dengan ikut campur dengan aktivitas vitamin K2.

Akibat Kelebihan Vitamin D #4. Kadar Vitamin D Tinggi Dalam Darah


Efek Samping Akibat Kelebihan Vitamin D

Mencapai kadar memadai vitamin D dalam darah Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari penyakit seperti osteoporosis dan kanker [8].

Namun, tidak ada universal perjanjian pada kisaran optimal untuk tingkat ini.

Meskipun tingkat vitamin D 30 ng/ml (75 nmol/l) biasanya dianggap memadai, Vitamin D direkomendasikan pada tingkat 40-80 ng/ml (100-200 nmol/l), dan mengkonsumsi lebih dari 100 ng/ml (250 nmol/l) mungkin berbahaya.

Terlepas dari kenyataan bahwa banyak orang sekarang mengambil suplemen vitamin D, sangat jarang untuk menemukan seseorang dengan darah sangat tinggi tingkat vitamin ini.

Satu kajian baru melihat data dari lebih dari 20.000 orang selama 10 tahun. Ia menemukan bahwa orang-orang yang hanya 37 tingkat di atas 100 ng/ml (250 nmol/l). Hanya satu orang memiliki tingkat toksisitas, 364 ng/ml (899 nmol/l).

Dalam satu studi kasus, seorang wanita memiliki tingkat 476 ng/ml (1,171 nmol/l) setelah mengambil suplemen yang memberikan nya 186,900 IU vitamin D3 per hari selama dua bulan.

Ini adalah dosis 47 kali direkomendasikan umumnya atas batas aman 4.000 IU per hari.

Wanita itu dirawat di rumah sakit setelah dia mengalami kelelahan, pelupa, mual, muntah dan gejala lain.

Meskipun hanya dosis sangat besar bisa menimbulkan toksisitas begitu cepat, suplemen ini direkomendasikan batas atas dari 10.000 IU per hari.

Ringkasan: kadar Vitamin D yang lebih besar dari 100 ng/ml (250 nmol/l) dianggap berpotensi berbahaya. Gejala keracunan telah dilaporkan pada tingkat darah sangat tinggi yang dihasilkan dari megadoses.

Akibat Kelebihan Vitamin D #5. Perut Sakit, Sembelit atau Diare


Sakit perut, sembelit dan diare serta keluhan pencernaan yang umum yang sering berkaitan dengan intoleransi makanan atau sindrom iritasi usus besar.

Namun, mereka juga dapat menjadi tanda tingkat tinggi kalsium yang disebabkan oleh keracunan vitamin D [9].

Gejala-gejala dapat terjadi pada mereka yang menerima dosis tinggi vitamin D untuk memperbaiki kekurangan. Seperti dengan gejala lainnya, respon tampaknya individual bahkan ketika kadar darah vitamin D yang sama meningkat.

Dalam satu studi kasus, anak laki-laki menjadi sakit perut dan sembelit setelah mengambil suplemen dengan dosis yang tidak semestinya seperti tercantu pada label vitamin D, sedangkan saudaranya mengalami peningkatan kadar darah tanpa gejala lain.

Dalam studi kasus lain, 18-bulan anak yang diberi 50.000 IU vitamin D3 selama tiga bulan mengalami diare, sakit perut dan gejala lain. Gejala-gejala ini terselesaikan setelah anak berhenti mengambil suplemen.

Ringkasan: Sakit perut, sembelit atau diare mungkin hasil dari dosis besar vitamin D yang mengarah pada tingkat tinggi kalsium dalam darah.

Akibat Kelebihan Vitamin D #6. Tingkat Kalsium Tinggi Dalam Darah


Efek Samping Akibat Kelebihan Vitamin D bagi kesehatan

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium dari makanan yang Anda makan. Pada kenyataannya, ini adalah salah satu peran paling penting.

Namun, jika asupan vitamin D berlebihan, kalsium darah dapat mencapai tingkat yang menyebabkan gejala yang tidak hanya menyenangkan, tetapi berbahaya.

Gejala hiperkalsemia, atau tingkat kalsium darah tinggi, termasuk:

  • Rasa haus yang berlebihan
  • Sering buang air kecil
  • Kesulitan pencernaan, seperti muntah, mual dan sakit perut
  • Kelelahan, pusing dan kebingungan

Kisaran normal kalsium darah adalah 8.5 – 10.2 mg/dl (2.1 – 2.5 mmol/l).

Dalam satu studi kasus, pria yang lebih tua dengan demensia yang menerima 50.000 IU vitamin D setiap hari selama enam bulan berulang kali dirawat dengan gejala yang berhubungan dengan tingkat tinggi kalsium [10].

Lain lagi, dua orang mengambil suplemen dengan dosis tidak semestinya yang seperti tercantum pada label vitamin D, menyebabkan kadar kalsium darah 13,2-15 mg/dl (3.3-3,7 mmol/l). Butuh satu tahun untuk menormalkan setelah mereka berhenti mengambil suplemen.

Ringkasan: Mengambil terlalu banyak vitamin D dapat mengakibatkan berlebihan penyerapan kalsium, yang dapat menyebabkan beberapa gejala yang berpotensi berbahaya.

Kesimpulan Efek Samping Overdosis Vitamin D


Vitamin D sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Bahkan jika Anda mengikuti diet sehat, Anda mungkin memerlukan suplemen untuk mencapai tingkat darah optimal.

Pastikan untuk menghindari dosis vitamin D berlebihan. Secara umum, 4.000 IU atau kurang per hari dianggap aman. Sebagai tambahan, pastikan Anda membeli suplemen dari perusahaan yang terpercaya untuk mengurangi resiko karena tidak tepatnya pencantuman kadar vitamin D dilabel pada produk mereka.

Jika Anda telah mengambil suplemen vitamin D dan mengalami salah satu gejala yang tercantum dalam artikel ini, berkonsultasi pada profesional kesehatan sesegera mungkin.