Selasa, 28 November 2017

√ 7 Suplemen Vitamin Penambah Tinggi Badan untuk Anak & Dewasa

Suplemen Vitamin Penambah Tinggi Badan untuk Anak & Dewasa - Jangan hanya menyalahkan gen Anda karena perawakan pendek Anda!

Selain struktur genetik, jumlah yang tepat dari makanan dan vitamin ini juga penting dalam menentukan tinggi badan Anda. Untuk berdiri tegak, Anda perlu memastikan bahwa tulang Anda sehat dan kuat. Anda perlu merangsang pertumbuhan Anda dan memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk terus tumbuh. Ini dapat dipastikan yaitu dengan cara mempertahankan diet yang tepat, seimbang dengan semua jenis nutrisi, termasuk semua Vitamin Dan mineral. Ya, memang tidak hanya satu vitamin yang membantu tubuh Anda tumbuh. Sebaliknya, tubuh Anda membutuhkan berbagai Vitamin Dan mineral dalam jumlah yang berbeda-beda untuk pengembangan yang tepat. Tubuh Anda memerlukan multivitamin ini yaitu vitamin B1, B2, D, C dan mineral seperti kalsium dan fosfor.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa makan hanya satu makanan kaya vitamin tidak akan menghasilkan Anda mencapai ketinggian optimal. Jadi, sangat penting untuk mengkonsumsi diet seimbang untuk mencapai potensi tinggi genetik dan seterusnya. Makanan yang seimbang untuk memelihara tubuh Anda dengan semua Vitamin Dan mineral yang dibutuhkan untuk merangsang pertumbuhan secara vertikal. Di bawah ini adalah Vitamin Dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menambah tinggi badan.

Obat Peninggi Badan Yang Terbukti Ampuh


Penambah Tinggi Badan

1. Vitamin C (asam askorbat)


Vitamin ini juga dikenal sebagai asam askorbat yang membantu dalam memperkuat tulang dan gigi dan mempromosikan pertumbuhan mereka. Ini kaya antioksidan dan mencegah penyakit, sehingga meningkatkan kemungkinan tubuh tumbuh selama usia muda. Makanan kaya sumber vitamin ini adalah tomat, kentang, buah jeruk, dan buah.

Vitamin yang disebutkan di atas untuk tumbuh lebih tinggi adalah suatu keharusan untuk Anda konsumsi; Namun, hanya vitamin tidak akan memastikan bahwa Anda tumbuh dengan ketinggian maksimum Anda. Hal ini juga penting untuk menyertakan mineral penting dalam diet Anda seperti kalsium dan fosfor untuk mencapai potensi tinggi genetik.

2. Vitamin B2 (Riboflavin)


Riboflavin adalah juga dikenal sebagai vitamin B2. Ini adalah vitamin penting yang membantu dalam meningkatkan ketinggian. Itu mempromosikan pertumbuhan tulang, kulit, rambut dan kuku. Makanan yang kaya riboflavin termasuk telur, ikan, susu, dan sayuran berdaun hijau.

3. Vitamin D


Ini adalah paling penting vitamin yang memberikan kontribusi dalam pembuatan tulang kuat dan panjang. Ketika seseorang tidak mendapatkan Vitamin D dalam dosis yang diperlukan, tulang dan giginya yang menjadi lemah. Selain dari sinar matahari, yang merupakan sumber utama Vitamin D, Anda juga dapat meningkatkan asupan yang termasuk makanan kaya Vitamin D dalam diet Anda seperti susu, tomat, jeruk buah-buahan, kentang dan kembang kol. Ini pasti akan memungkinkan Anda untuk mencapai ketinggian yang Anda ditakdirkan untuk mencapai genetik. Vitamin D juga berkontribusi dalam pertumbuhan tinggi dengan membantu tubuh secara efektif menyerap fosfor dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang.

4. Kalsium


Penambah Tinggi Badan

Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mempercepat pertumbuhan tulang. Asupan kalsium secara teratur dapat meningkatkan umur panjang dan kekuatan tulang Anda. Sumber utama kalsium adalah susu dan produk susu lainnya. Itu juga dapat diperoleh dari sumber makanan lain seperti sawi, bayam, produk kedelai dan lobak. Bersama dengan kalsium, fosfor juga membantu dalam meningkatkan pertumbuhan tulang.

Pedoman berdasarkan umur untuk asupan kalsium:

1 sampai 3 tahun: 500 mg kalsium
4-8 tahun: 800 mg kalsium
9-18 tahun: 1300 mg kalsium
19 hingga 50 tahun dan di atas: 1000-1200 mg kalsium

Beberapa sumber terkaya fosfor termasuk ikan, kacang, minuman cola, dan daging.

5. Vitamin B1


Vitamin untuk tumbuh lebih tinggi ini membantu dalam meninggikan badan. Hal ini juga membantu dalam meregularisasi proses pencernaan. Vitamin B1 memberikan kontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf, yang memberikan organ tubuh Anda dengan suplai darah rutin, memungkinkan badan untuk tumbuh. Beberapa sumber umum vitamin B1 adalah beras, kacang tanah, daging kambing dan kedelai.

Harap diingat bahwa hanya makan sehat tidak akan membuat Anda tumbuh lebih tinggi. Hal ini berguna untuk diet seimbang jika diiringi dengan olahraga untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang Anda makan. Mendorong anak-anak Anda untuk menikmati olahraga seperti aerobik, berenang, dan bersepeda. Olahraga ini membantu menyehatkan semua bagian tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh dan bersama-sama memberikan kontribusi untuk meningkatkan tinggi badan Anda.

Selain diet seimbang untuk kesehatan, ada persyaratan gizi yang khusus untuk pertumbuhan tinggi. Tinggi badan sebagian besar ditentukan oleh genetika, tetapi untuk mencapai ketinggian maksimum pertumbuhan, Anda harus memiliki struktur tulang yang sehat. Campuran protein, Vitamin Dan mineral yang penting yang dapat membantu Anda mencapai pertumbuhan maksimum.

6. Protein


Sebuah studi yang dipimpin oleh Catherine Berkey di Universitas Harvard menunjukkan bahwa protein susu terutama bermanfaat untuk pertumbuhan tinggi. Penelitian mengikuti pertumbuhan lebih dari 5.000 perempuan dan menunjukkan bahwa tinggi badan dewasa mereka akhirnya dikaitkan dengan jumlah produk susu yang mereka makan selama masa remaja, dengan orang-orang yang makan lebih banyak susu dan susu protein menjadi orang dewasa yang lebih tinggi.

7. Beta karoten


Ditemukan dalam makanan seperti tumbuhan hijau, wortel, ubi jalar, squash, bayam, aprikot dan paprika hijau, menurut US National Library of Medicine, beta karoten adalah vitamin yang penting untuk pertumbuhan tulang karena dikonversi menjadi vitamin A yang membantu mempertahankan perkembangan pertumbuhan dan tulang yang normal. Sayuran seperti wortel, squash dan bayam terutama kaya vitamin A, dan susu paling dilengkapi dengan itu.

Buah-buahan yang membantu dalam meningkatkan ketinggian badan?


Penambah Tinggi Badan

Kita adalah apa yang kita makan sehingga diet sehat akan meningkatkan pertumbuhan potensial, terutama selama tahun-tahun remaja Anda. Anda dapat menyertakan sejumlah buah-buahan dalam diet harian Anda untuk tumbuh lebih tinggi. Buah-buahan yang mengandung vitamin A, C dan D adalah pilihan terbaik dan Anda akan mendapatkan mereka dengan mengkonsumsi aprikot, pepaya, mangga, apel, pisang, dan segala macam buah jeruk yang kaya vitamin C.

Tinggi badan genetik, tapi Anda dapat meningkatkan prospek pertumbuhan Anda dengan mempertahankan kebiasaan makan sehat dan latihan rutin biasa. Anda harus menyertakan banyak kalsium, mineral, vitamin, dan protein dalam diet Anda.

Cara meningkatkan tinggi dan pertumbuhan badan


Paling penting mineral kalsium, sehingga produk susu, sayuran hijau, kacang-kacangan adalah sumber yang baik.

Mengganti karbohidrat dengan protein lengkap seperti ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan. Ini mengandung distribusi terbaik asam amino yang dirancang untuk hormon pertumbuhan. Makan makanan kaya vitamin seperti sayuran, buah-buahan, almond, kacang, hati hewan; dan makanan kaya mineral seperti seafood, susu dan produk susu. Ada beberapa makanan yang bertindak sebagai inhibitor kalsium dan akan memiliki efek negatif pada pertumbuhan Anda. Mereka adalah minuman berkarbonasi, berlebihan garam, lemak, gula dan kopi. Obat-obatan ilegal dan rokok berlebihan juga akan mengerdilkan pertumbuhan Anda dan harus dihindari selama masa remaja dan bahkan kemudian.

Vitamin bisa membantu badan tumbuh lebih tinggi?


Vitamin sangat penting bagi pertumbuhan tinggi badan tepat serta untuk mempertahankan pertumbuhan yang sehat. Vitamin D adalah vitamin yang paling penting untuk menambah tinggi badan. Hal ini juga vitamin yang penting untuk pertumbuhan dan menjaga tulang kuat. Oleh karena itu, dalam diet untuk tumbuh tinggi sangat penting untuk memasukkan makanan kaya Vitamin D seperti tomat, kentang, kubis bunga dan buah jeruk lain. Reguler asupan makanan kaya Vitamin D ini pasti akan memainkan peran penting dalam membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Vitamin B1 adalah salah satu dari vitamin penting untuk menambah tinggi badan dan ditemukan dalam makanan seperti beras, kedelai, kacang, kacang tanah, serta daging. Vitamin B1 tidak hanya membantu dalam meningkatkan tinggi badan, itu juga membantu pencernaan dan berfungsinya sistem saraf dan kardiovaskular. Dalam diet untuk tumbuh tinggi badan Anda juga harus mencakup makanan yang kaya vitamin B2 dan C. Vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, tersedia melalui makanan seperti telur, susu, ikan dan sayuran berdaun hijau. Demikian pula, buah jeruk, buah, kentang dan tomat yang kaya vitamin C membantu pertumbuhan tulang dan berkontribusi pada ketinggian badan seseorang.

Seberapa baik gizi sangat penting untuk meningkatkan ketinggian badan?


Protein adalah nutrisi penting bagi pertumbuhan tinggi badan tetapi protein sendirian tidak bisa membuat seseorang tumbuh lebih tinggi. Vitamin, mineral, karbohidrat, dan lemak adalah semua bagian yang sama pentingnya nutrisi yang baik untuk meningkatkan ketinggian. Nutrisi ini ketika diambil dalam jumlah yang tepat akan membantu dalam rilis dari manusia hormon pertumbuhan (HGH), yang pada gilirannya akan membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Salah satu mineral yang paling penting untuk pertumbuhan tulang adalah kalsium. Oleh karena itu, makanan kaya kalsium seperti susu, produk susu, sawi, bayam, lobak, produk kedelai, dan sayuran berdaun hijau adalah komponen penting dari diet untuk pertumbuhan tinggi. Demikian pula, protein makanan kaya seperti ayam, daging sapi, oatmeal, telur dan kedelai juga memainkan peran penting dalam meningkatkan ketinggian individu. Sebagai bagian dari nutrisi untuk meningkatkan tinggi, hal ini juga penting untuk memasukkan makanan kaya vitamin C. Vitamin C baik tidak hanya untuk beberapa infeksi tetapi juga untuk meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya meningkatkan pertumbuhan tulang dan pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Makanan yang kaya vitamin C seperti kentang, tomat, buah, dan buah jeruk karena itu semua harus menjadi bagian dari diet untuk pertumbuhan tinggi badan.

Asupan suplemen yang direkomendasikan untuk menambah tinggi badan?


Vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak adalah semua nutrisi penting untuk meningkatkan tinggi badan dan memelihara pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Selain mendapatkan nutrisi penting ini dari sumber makanan alami, Anda juga dapat mengambil suplemen diet untuk pertumbuhan tinggi badan. Namun, Anda harus mengambil suplemen seperti atas saran dari dokter berkualifikasi, agar tidak berbahaya. Suplemen meningkatkan tinggi badan bekerja terbaik ketika mereka diambil di lingkungan yang kondusif. Suplemen hormon dan obat-obatan dapat mengaktifkan kelenjar pertumbuhan dalam tubuh dan karena itu cukup efektif meningkatkan ketinggian. Salah satu nutrisi penting untuk meningkatkan ketinggian adalah kalsium karena kekurangan kalsium dalam tubuh dapat menghambat pertumbuhan tulang dalam individu. Dalam kasus tersebut, dokter merekomendasikan suplemen kalsium untuk secara efektif meningkatkan ketinggian. Demikian pula, Vitamin D juga diperlukan untuk pertumbuhan dan menjaga tulang sehat yang kuat. Jika ada kekurangan Vitamin D dalam tubuh, penyerapan kalsium adalah terpengaruh, yang pada gilirannya mempengaruhi pertumbuhan tulang seseorang. Dalam kasus tersebut, dokter meresepkan spesifik dosis diet suplemen Vitamin D untuk pertumbuhan tinggi dan kesehatan tulang yang baik. Makan makanan kaya Vitamin dan mineral serta mengambil suplemen makanan tambahan sesuai saran dokter, pasti akan membantu dalam meningkatkan ketinggian keseluruhan seorang individu.

Apakah Seng dan mineral meningkatkan ketinggian badan?


Seng dan makanan lain kaya mineral memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi dan karena itu harus dimasukkan dalam diet seseorang yang ingin menambah tinggi badan. Seng, kalsium, mangan, yodium, dan fluorida adalah beberapa mineral yang paling penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Kalsium diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat dan memberikan kontribusi untuk meningkatkan tinggi badan seseorang juga. Susu dan produk susu adalah dua sumber kalsium yang terbaik.

Makanan seperti bayam, sawi, lobak, dan produk kedelai juga sumber mineral ini. Juga para ahli menyarankan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan seng untuk menambah tinggi badan. Makanan yang kaya akan seng termasuk telur, domba, steak, tiram, biji labu, biji semangka kering, kacang, dan ragi. Selain penting untuk pengaturan pertumbuhan tubuh, seng ini juga penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Salah satu mineral lainnya yang penting untuk pertumbuhan tinggi adalah yodium. Yodium tidak hanya membantu dalam meningkatkan ketinggian, juga meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan memberikan kontribusi untuk pengembangan tubuh. Makanan yang kaya yodium termasuk ikan, daging, kacang hijau, tomat, dan sereal. Hal ini bermanfaat untuk memasukkan makanan ini dalam diet untuk menambah tinggi badan.

Diet untuk menambah tinggi badan


Penambah Tinggi Badan

Tinggi badan seseorang pada dasarnya dibangun secara genetik tetapi banyak juga tergantung pada nutrisi terutama selama masa berkembang bertahun-tahun. Jika orang mendapat nutrisi yang tepat, pertumbuhannya akan secara maksimal, tetapi jika tidak akan tetap kerdil. Ini adalah protein yang membuat tubuh tumbuh karena mereka blok bangunan untuk tulang, tulang rawan dan jaringan di dalamnya. Ini adalah apa yang membentuk frame tubuh dimana otot-otot dan lemak ditambahkan. Makan sejumlah besar protein ketika tubuh tumbuh akan membuat orang meningkatkan ketinggiannya.

Sambil meningkatkan asupan makanan yang memiliki tingkat tinggi protein, harus berhati-hati untuk menghindari banyak lemak dan karbohidrat di dalamnya. Makanan ini akan memperlambat metabolisme protein dan menghambat laju pertumbuhan. Makanan yang kaya protein adalah skim, telur, unggas, daging, kedelai, oatmeal dan kalsium. Seiring dengan makanan ini tubuh juga memerlukan hormon pertumbuhan manusia yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang dalam tubuh. Hormon ini dikeluarkan oleh kelenjar pituitari; Namun, ada suplemen yang tersedia untuk meningkatkan pertumbuhan. Suplemen pertumbuhan harus diambil di bawah pengawasan dokter berkualitas karena dosis diresepkan dengan hati-hati.

Diet harus terdiri dari enam kelompok makanan yang membantu membangun tubuh. Ini adalah lemak, daging, sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Kualitas makanan penting ini harus berkualitas tinggi dan protein dan kalsium harus ditingkatkan, sementara Vitamin D harus hadir untuk membantu menyerap kalsium.

Disertai diet bergizi juga harus ada latihan yang membuat peregangan seperti berenang, voli, basket dan latihan peregangan vertikal tertentu. Merokok dan penggunaan tembakau dalam bentuk apapun harus dihindari karena hal ini akan membatasi fungsi paru-paru yang pada gilirannya akan mengurangi asupan oksigen. Remaja harus terkena udara segar dan harus menghindari berada di tempat-tempat yang terbatas dan sirkulasi udara tidak tepat. Stres buruk karena menghambat pencernaan dan pertumbuhan.

Diet sendirian tidak dapat membantu dalam meningkatkan ketinggian. Bersama dengan diet yang seimbang sangat baik untuk menyertakan beberapa latihan yang akan mengaktifkan sekresi hormon pertumbuhan. Jika tulang masih tumbuh kemudian suplemen hormon pertumbuhan bisa membantu. Namun, jika tulang telah berhenti tumbuh pemberian suplemen hormon pertumbuhan ini bisa membuktikan menjadi berbahaya. Latihan peregangan tubuh sehingga ada kecenderungan alami tulang untuk memperpanjang.

Untuk mencoba menambah tinggi badan dengan diet tidak mungkin satu-satunya solusi jika Anda tidak diberkati dengan ketinggian yang Anda inginkan. Yoga telah digunakan dari zaman dahulu untuk memperbaiki masalah fisik dan peningkatan tinggi merupakan satu seperti satu. Yoga terdiri dari berbagai jenis asana yang memperbaiki postur tubuh dan juga membuat fungsi terbaik. Ini adalah cara seseorang dapat membuat tulang tumbuh; peregangan tungkai dan meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan. Belajar berbagai asanas di bawah seorang guru berkualitas yang tahu apa yang terbaik bagi Anda.

Selama bertahun-tahun orang tua harus menanamkan kebiasaan makan yang baik pada anak-anak mereka dan memastikan bahwa mereka belajar untuk makan dengan benar. Hal ini dilakukan ketika tingkat pertumbuhan berada dititik maksimum dimana anak akan mendapatkan keuntungan besar. Menjaga anak-anak dan kebiasaan yang mereka ambil ini sangat penting untuk kesehatan masa depan mereka.

Cara meningkatkan tinggi badan selama masa pubertas


Peningkatan ketinggian badan dimulai saat lahir dan biasanya berhenti pada pubertas atau sedikit kemudian. Ada tiga tahap ketika ada lompatan tinggi badan tahap pertama adalah pada masa kanak-kanak, berikutnya antara enam tahun dan delapan tahun dan ketiga di masa remaja. Selama tahap ini jika nutrisi tepat akan memiliki manfaat maksimal dengan cara tinggi badan naik maksimal. Tulang panjang di kaki dan lengan sebelum masa pubertas dan dapat tumbuh lebih. Setelah pubertas pertumbuhan mulai memantapkan dan ini menandai akhir dari periode pertumbuhan. Sebelum pertumbuhan berhenti dengan gaya hidup yang sehat akan membantu untuk membangun struktur tulang remaja dan meningkatkan ketinggian.

Menambah tinggi badan selama pubertas


Masa ini akan menjadi kesempatan terakhir untuk menambah tinggi badan seseorang, segala sesuatu harus dipertimbangkan yang akan membantu untuk meningkatkan ketinggian dan dilakukan untuk yang terbaik dari kemampuan seseorang. Setelah pubertas hampir tidak ada kesempatan untuk tumbuh sama sekali dan ini berarti Anda perlu bertindak sekarang sebelum atau selama masa pubertas [1].

Jika setiap jenis diet telah digunakan untuk meningkatkan ketinggian dan itu tidak membantu maka salah satu usaha terakhir adalah mencoba hormon pertumbuhan manusia yang telah disetujui oleh FDA. Di sini sekali lagi ini hanya akan membantu jika digunakan sebelum epiphysis yang pertumbuhan piring menyatu. Bagi mereka yang siap untuk meningkatkan ketinggian, pilihan terakhir adalah operasi untuk memperpanjang kaki.

Beberapa nutrisi penting yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh adalah protein, Vitamin A, Vitamin D, dan mineral. Protein menyediakan asam amino yang membantu tubuh untuk membangun jaringan otot baru. Kalsium membantu untuk menjaga tulang kuat yang dibutuhkan untuk postur tubuh yang baik. Seng dan magnesium diperlukan untuk pertumbuhan tulang juga. Vitamin A juga diperlukan untuk pertumbuhan yang tepat dan untuk berfungsinya tubuh juga.

Jika Anda seorang remaja, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana meningkatkan tinggi badan selama masa pubertas.

Pubertas adalah waktu ketika tubuh mengalami beberapa perubahan hormon. Sementara sebagian remaja tumbuh lebih tinggi, beberapa tetap pendek. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda untuk meningkatkan ketinggian Anda selama waktu ini. Ingat bahwa proses pertumbuhan alami dan proses pertumbuhan yang berbeda untuk setiap orang. Yang lebih penting untuk mengikuti diet bergizi pada tahap ini. Anda harus makan makanan yang tinggi kalori, protein dan asam amino. Ada juga beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan ketinggian. Olahraga yang banyak membantu untuk menghasilkan hormon pertumbuhan manusia (HGH), yang membantu Anda untuk tumbuh. Cukup tidur sangat penting juga karena hal ini meningkatkan pelepasan HGH dan juga membantu meluruskan postur tubuh Anda [2].

Selain mengikuti diet seimbang untuk menambah tinggi badan, Anda juga harus mencoba beberapa disiplin olahraga yoga untuk meningkatkan ketinggian Anda. Yoga asana seperti tadasana dikenal akan sangat membantu karena sangat akrobatik-pastikan untuk meregangkan otot secara teratur serta menambah jumlah fleksibilitas yang signifikan untuk tendon. Sejumlah individu yang bermain olahraga seperti bola basket selama ini tumbuh menjadi lebih tinggi. Hal ini terutama karena fakta bahwa bola basket memerlukan sejumlah besar lompatan yang menyebabkan otot membentang teratur dengan demikian juga menyebabkan tulang memanjang pada kecepatan yang jauh lebih cepat.

Jika Anda ingin mengetahui bagaimana meningkatkan tinggi badan selama masa pubertas, kita harus selalu ingat bahwa hampir semua faktor yang hadir selama usia ini mungkin memainkan peran dalam menjadikan Anda seberapa tinggi. Pull-up juga sangat efektif untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Sekali lagi, hal ini sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mencoba semua cara atau metode ini selama tahap pubertas – cenderung menjadi lebih efektif.

Apakah artikel ini membantu? Silakan berbagi Tanggapan Anda di bagian komentar di bawah ini.