Jumat, 19 Mei 2017

√ 7 Vitamin untuk Mengatasi Rambut Rontok Terbaik dan Ampuh

Vitamin untuk Mengatasi Rambut Rontok Terbaik dan Ampuh - Rambut rontok adalah salah satu masalah yang paling umum yang dihadapi oleh orang-orang. Berapapun usia Anda. Bahkan anak-anak saat inipun mulai mengalami rambut rontok. Ada berbagai alasan untuk rambut rontok, beberapa yang paling umum disebabkan karena polusi, stres, diet yang salah, dan kurang tidur.

Pilihan pengobatan bervariasi tergantung dari masalah spesifik dan berbeda dari orang ke orang. Berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum Anda mulai mengambil suplemen apapun sehingga tidak memperparah masalah lebih lanjut.

Bagaimana Mengatasi Rambut Rontok Dengan Vitamin?

Sebagian besar dari kita mengkonsumsi suplemen vitamin setiap hari karena membantu dalam membangun sel-sel kulit dan rambut yang baru. Apa vitamin baik untuk rambut rontok? Dermatologists menyatakan bahwa Vitamin B5, Vitamin B6, Biotin, asam folat, Vitamin A, Vitamin C dan Vitamin E langsung mempengaruhi dan meningkatkan kulit, tubuh, dan terutama rambut.

Vitamin tertentu mengontrol rambut rontok, tetapi hanya bila digunakan dengan tepat dan tidak berlebihan. Hal ini penting untuk pertama kali memahami vitamin yang efektif dalam mengobati kondisi ini.

Vitamin Apa Yang Baik Untuk Rambut Rontok?

  1. Vitamin A
  2. Vitamin B
  3. Vitamin C
  4. Vitamin D
  5. Vitamin E
  6. Vitamin B5 (Panthenol)
  7. Biotin

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Vitamin


Mengatasi Rambut Rontok

Ada metode yang berbeda yang digunakan untuk mengobati rambut rontok. Salah satu cara yang sangat efektif dalam mengontrol dan mencegah rambut rontok adalah konsumsi vitamin yang tepat. Mengambil suplemen vitamin atau hanya mengkonsumsi lebih banyak makanan yang kaya vitamin yang digunakan untuk mengobati rambut rontok yang sangat efektif.

1. Rambut Rontok Dengan Vitamin E


Rambut rontok tidak selalu harus menjadi permanen, dan ada banyak cara kita dapat mengobati rambut rontok dan rambut sehat kita kembali.

Salah satu cara adalah mengikuti diet baik yang sehat seimbang, yang kaya vitamin E. Banyak suplemen herbal untuk rambut rontok mengandung vitamin E, meskipun Anda harus ingat bahwa ada tidak ada obat yang sebenarnya untuk rambut rontok, hanya perawatan yang dapat membantu [1].

Vitamin E mengacu pada sekelompok delapan senyawa larut dalam lemak yang terkait, yang paling menonjol adalah tokoferol dan tokotrienol.

Alfa-tokoferol adalah bentuk paling aktif Vitamin E dan kedua paling umum dalam diet. Vitamin E paling umum dalam makanan rata-rata adalah gamma-Tokoferol.

Fungsi utama dari Vitamin E adalah sebagai antioksidan. Itu terutama untuk mengatasi proses radikal oksigen reaktif yang dihasilkan dari oksidasi lemak.

Tindakan antioksidan ini membuat Vitamin E penting untuk fungsi-fungsi regeneratif dalam tubuh mana melindungi jaringan dan organ-organ seperti rambut dari kerusakan.

Selain sifat antioksidan, Vitamin E juga berfungsi sebagai enzim untuk reaksi biokimia tertentu, mempromosikan integritas ekspresi gen dan melayani peran penting dalam pensinyalan sel dan proses neurologis.

Karena Vitamin E larut dalam lemak, diambil ke dalam sel membran dimana melindungi sel dari kerusakan oksidatif radikal bebas.

Senyawa Vitamin E, tokoferol yang paling dipelajari, dan ini, Alfa-tokoferol adalah salah satu yang telah menerima banyak perhatian. Sementara tindakan-tindakan bentuk Vitamin E lain ini tidak diketahui, mereka dianggap berfungsi mirip Alfa-Tokoferol.

Defisiensi vitamin E sering mengarah ke otot, kehilangan koordinasi, kerusakan saraf, anemia, retinopati menyebabkan kebutaan, kekebalan tubuh melemah dan hilangnya kesuburan laki-laki.

Defisiensi Vitamin E nyata jarang tetapi terlihat pada orang yang tidak mampu menyerap lemak dari makanan mereka dan mereka yang tidak dapat memetabolisme lemak.

Sumber Vitamin E

Makanan sumber Vitamin E meliputi dalam urutan dari kandungan vitamin:

  • Minyak gandum 
  • Minyak bunga matahari
  • Minyak safflower
  • Kacang-kacangan dan minyak mereka
  • Kelapa sawit
  • Hijau, sayuran berdaun seperti bayam, lobak dan collard
  • Alpukat dan asparagus
  • Brokoli, labu dan ubi jalar
  • Mangga, tomat dan pepaya
  • Minyak zaitun
  • Labu
  • Tahu
  • Almond

Ini adalah sumber terpenting Alfa-tokoferol, bentuk paling biologis aktif dari Vitamin E.

Gamma-tokoferol kebanyakan ditemukan di margarin, minyak kedelai dan minyak jagung.

RDA dianjurkan asupan harian untuk makanan sumber Vitamin E meningkat terus dari 4-5 mg untuk bayi untuk 15 mg untuk remaja dan orang dewasa.

Ini merangsang kapiler, dan ini meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Hal ini lebih lanjut membantu pertumbuhan rambut karena antioksidan yang kaya konten dan properti anti-inflamasi.

2. Rambut Rontok Dengan Vitamin B kompleks


Mengatasi Rambut Rontok

B kompleks adalah kelompok vitamin delapan yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil. Sementara mereka membantu memetabolisme macronutrients, yang meliputi karbohidrat, protein dan lemak menjadi energi, mereka juga membantu mengatur nafsu makan, mendukung kesehatan mata, membantu dalam membuat sel-sel darah merah dan menjaga kulit Anda sehat. Meskipun vitamin B tidak langsung mempengaruhi kesehatan rambut, kekurangan dalam beberapa dari mereka dapat menyebabkan rambut rontok. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan diet dan rambut rontok.

Kekurangan riboflavin

Riboflavin dibutuhkan untuk membantu menjaga kulit Anda sehat dan kuat. Rambut rontok dapat terjadi pada orang-orang yang kekurangan riboflavin. Meskipun jarang, kekurangan B vitamin dapat terjadi pecandu alkohol, orang-orang dengan hipertiroidisme atau orang tua. Telur, berdaun hijau, kacang-kacangan seperti kacang dan buncis, susu dan produk biji-bijian yang diperkaya semua sumber baik Riboflavin. Pastikan Anda memasukkan makanan ini dalam diet Anda dapat mengurangi risiko kekurangan dan rambut rontok.

Kekurangan biotin

Salah satu gejala kekurangan biotin adalah hilangnya rambut. Kekurangan vitamin B ini, namun, sangat jarang dan terjadi pada orang-orang pada jangka panjang gizi intravena, atau parenteral, atau orang yang mengkonsumsi putih telur mentah untuk jangka waktu panjang, menurut Linus Pauling Institute. Hal ini karena protein dalam putih telur mentah mengikat dengan biotin dan mencegah penyerapan. Untuk memenuhi kebutuhan biotin dan mencegah kekurangan, termasuk kuning telur, susu, sayur-sayuran, sereal, dan roti ragi dalam diet Anda.

Kekurangan vitamin B-6

Kekurangan vitamin B-6 juga dapat menyebabkan masalah kulit, termasuk dermatitis, yang dapat menyebabkan rambut rontok. Seperti yang lain, kekurangan vitamin B ini tidak umum tetapi dapat terjadi pada orang dengan penyakit ginjal, gangguan autoimun seperti rheumatoid arthritis, isu-isu malabsorpsi atau alkoholisme. Termasuk bijian, berdaun hijau, kacang-kacangan dan daging dalam diet Anda dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin B-6 untuk mengurangi risiko kekurangan [2].

Jangan berlebihan dengan suplemen

Sementara vitamin B penting bagi kesehatan, overdosis Vitamin ini tidak selalu lebih baik, terutama jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi kerontokan rambut. Artikel tahun 2002 yang diterbitkan dalam laporan klinis dan dermatologi eksperimental menyatakan mengambil terlalu banyak suplemen nutrisi secara umum dapat menyebabkan Anda kehilangan rambut lebih, dan dianjurkan bahwa Anda tidak menggunakan suplemen kecuali kekurangan vitamin. Makan diet seimbang yang memadai dalam kalori dan protein diperlukan untuk kesehatan yang baik dan rambut yang baik.

Vitamin ini membantu dalam pertumbuhan rambut dengan cara mengatasi masalah stres. Inositol dan B12 adalah vitamin B yang berguna untuk pertumbuhan rambut. Vitamin B ditemukan di:

  • Jeruk
  • Kacang
  • Unggas
  • Telur
  • Daging
  • Pepaya

3. Rambut Rontok Dengan Vitamin B5


Mengatasi Rambut Rontok

Vitamin B-5, atau Asam Pantotenat, adalah vitamin yang penting untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan. Semua vitamin B membantu tubuh Anda memproses dan menggunakan apa yang Anda makan, dengan demikian menutrisi folikel rambut Anda. Meskipun kekurangan Vitamin B-5 dapat menyebabkan rambut rontok, mungkin mengambil lebih takan akan mengobati kerontokan rambut jika Anda tidak sudah kekurangan. Berbicara dengan dokter Anda tentang kerontokan rambut Anda dan sebelum Anda mulai mengkonsumsi lebih Vitamin B-5.

Vitamin B-5 dan rambut

Tubuh Anda membutuhkan Vit B-5 untuk memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak yang Anda makan, dan pada gilirannya, mengubah makanan ini menjadi energi dan makanan untuk semua sel-sel Anda. Tanpa vitamin, folikel rambut Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan folikel kurang gizi dan mengakibatkan pertumbuhan rambut berkurang dan bahkan kehilangan Anda. Kebutuhan yang direkomendasikan harian, atau RDA, Vitamin B-5 dapat membantu mencegah hal ini terjadi. RDA adalah 5 mg, sesuai pernyataan University of Maryland Medical Center.

Gejala defisiensi

Kekurangan Vitamin B-5 sangat jarang terjadi di Amerika Serikat, karena vitamin dapat ditemukan dalam berbagai makanan. Namun, Anda harus menjadi kekurangan, Anda mungkin mengalami gejala. Selain pertumbuhan rambut berkurang. Ini termasuk kelelahan, sulit tidur, depresi, muntah, sakit perut, kaki terbakar, lekas marah, dan peningkatan dalam infeksi pernapasan atas. Jika Anda mengembangkan gejala atau percaya kerontokan rambut Anda mungkin hasil dari B-5 kekurangan, carilah pertolongan medis.

Sumber dan dosis terapi

Anda bisa mendapatkan semua Vitamin B-5 yang Anda butuhkan dan menjaga rambut Anda tumbuh dengan baik dengan makan makanan yang sehat. Baik sumber Vitamin B-5 termasuk alpukat, kale, telur, kacang, susu, jamur, jeroan, kentang, sereal, dan ragi. Menurut Huntington College of Health Sciences, dosis terapi Vitamin B-5 untuk rambut rontok adalah antara 25-50 mg per hari. Karena ini vitamin yang larut dalam air, dosis besar tidak dapat membahayakan kesehatan Anda tetapi mereka mungkin menyebabkan diare dan meningkatkan resiko pendarahan. Namun, tidak pernah melebihi RDA vitamin apapun tanpa terlebih dahulu memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Pertimbangan tambahan

Sementara itu dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin, rambut rontok dapat juga dapat disebabkan karena berbagai alasan lainnya, termasuk usia, faktor keturunan, kondisi autoimun, anemia atau tidak layak perawatan. Beberapa penyebab rambut rontok dapat diobati, sementara yang lain tidak. Kunjungi dokter Anda jika Anda ingin perawatan rambut rontok.

Juga dikenal sebagai Pro Vitamin B5 atau Panthenol (sebagian besar ditemukan di alam sebagai D-Panthenol), ini adalah unsur penting obat-obatan rambut rontok. Makanan yang kaya Vitamin B5 adalah:

  • Daging sapi
  • Unggas
  • Biji bunga matahari
  • Ubi jalar
  • Jamur
  • Keju
  • Ikan berminyak 
  • Telur
  • Alpukat

4. Rambut Rontok Dengan Vitamin C


Mengatasi Rambut Rontok

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti bahwa tubuh Anda tidak menyimpannya. Vitamin C memberikan banyak manfaat untuk tubuh Anda, salah satunya membantu mengobati dan mencegah rambut rontok. Cara terbaik untuk menggunakan vitamin C untuk mengatasi rambut rontok adalah untuk mengubah diet Anda untuk menyertakan makanan yang kaya vitamin C.

Identifikasi

Vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membantu memperbaiki dan pembuatan jaringan. Sesuai dengan pernyataan University of Maryland Medical Center, vitamin C penting bagi penyembuhan luka, guna membantu menciptakan gigi dan tulang. Vitamin C penting untuk membantu dalam produksi protein penting yang disebut kolagen, digunakan untuk membuat kulit, tulang, ligamen, pembuluh darah, jaringan parut dan otot.

Sifat antioksidan

Vitamin C memegang sifat antioksidan, mirip dengan vitamin E dan zinc. Antioksidan bertanggung jawab untuk mengurangi kerusakan radikal bebas. Radikal terbentuk ketika tubuh Anda mengubah makanan menjadi energi. Mereka mungkin membahayakan rambut Anda, mungkin mengubahnya rapuh atau lemah. Vitamin C bermanfaat untuk melindungi rambut Anda dari radikal bebas [3].

Kekurangan vitamin C dan rambut rontok

Rendahnya asupan vitamin c dalam diet Anda dapat menyebabkan rambut kering atau membelah, sesuai dengan pernyataan University of Maryland Medical Center. Meskipun rambut rontok tidak secara langsung berhubungan dengan kekurangan vitamin C, rambut kering dan membelah kekurangan vitamin C dapat membuat rambut rentan terhadap rambut rontok dan kondisi terkait rambut lainnya.

Sumber makanan & asupan harian

Vitamin C yang ditemui dalam berbagai produk makanan seperti kembang kol, lobak, mangga, stroberi, paprika hijau, bayam, blueberry, tomat, pepaya, jeruk, kiwi, nanas dan squashes musim dingin. US Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan lima sampai sembilan porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup dari vitamin C dan vitamin serta mineral lainnya.

Suplemen vitamin C

Jika Anda tidak mendapatkan jumlah yang cukup vitamin C melalui diet Anda karena sakit atau alasan lain, Anda mungkin perlu suplemen. Departemen Pertanian AS set Recommended Dietary Allowance vitamin C di 90 mg tiap hari untuk pria dan 75 mg sehari untuk wanita. Jika Anda merokok, sedang hamil atau menyusui, RDA meningkat sebesar 35 mg sehari-hari untuk pria dan wanita.

Vitamin ini membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Ia juga mempromosikan produksi kolagen, yang sangat penting untuk mempertahankan struktur rambut Anda dan memperbaiki kerusakan. Vitamin C dapat ditemui di:

  • Kiwi
  • Jeruk
  • Limau manis
  • Jeruk nipis
  • Kacang polong
  • Pepaya
  • Jambu biji
  • Bayam
  • Sayuran berdaun hijau gelap
  • Paprika kuning
  • Brokoli

5. Rambut Rontok Dengan Vitamin A


Mengatasi Rambut Rontok

Vitamin A penting bagi banyak fungsi tubuh, termasuk pertumbuhan rambut sehat. Namun, karena ini vitamin yang larut dalam lemak, jika tubuh Anda kelebihan dalam mengambil dapat mengakibatkan keracunan, dan gejala-gejala ini termasuk kehilangan rambut. Bersama dengan racun vitamin A, mungkin banyak penyebab rambut rontok yang lain. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan penyebab spesifik dalam kasus Anda, serta berdiskusi asupan vitamin.

Pentingnya Vitamin A

Vitamin A diperlukan untuk visi yang baik, dan juga membantu reproduksi sel. Reproduksi sel sangat penting untuk beberapa proses tubuh, termasuk pertumbuhan rambut dan pemeliharaan. Selain itu, karena vitamin A bertindak sebagai antioksidan, itu juga menjaga folikel rambut Anda terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas [4].

Rekomendasi

Dianjurkan Diet tunjangan, atau RDAs, untuk vitamin A 900 mcg atau 3000 IU untuk pria di atas usia 19 dan 700 mcg atau 2310 IU untuk wanita lebih dari 19 yang tidak hamil ataupun menyusui. Anda dapat mengkonsumsi vitamin A dalam bentuk palmitat retinyl dengan makan hati, telur dan produk susu. Sayuran berdaun hijau gelap dan gelap kuning atau jeruk buah-buahan dan sayur-sayuran – seperti wortel, aprikot, buah peach dan labu--mengandung beta-karoten, dari yang tubuh Anda dapat juga menghasilkan vitamin A. Dalam bentuk suplemen, Anda dapat mengambil vitamin A sebagai palmitat retinyl atau retinol.

Toksisitas dan rambut rontok

Memakan jumlah tinggi vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok. Batas atas ditoleransi vitamin bagi mereka berusia 19 adalah 10.000 IU per hari, dan jumlah yang lebih tinggi dapat mengakibatkan keracunan. Tanda-tanda dan gejala dari racun vitamin A lainnya termasuk kulit kering dan mata, mual dan diare. Sulit untuk overdosis pada vitamin A melalui makanan Anda sendiri, tetapi Anda mungkin beresiko jika Anda mengambil suplemen. Selalu berdiskusi suplemen vitamin A dengan dokter Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan apapun.

Kekurangan dan kesehatan rambut

Tidak mendapatkan cukup vitamin A dapat memiliki efek pada rambut Anda juga. Rendahnya tingkat vitamin ini dapat mengakibatkan kering, rapuh rambut. Jika rambut Anda kering mulai pecah di ujung atau akar, Anda mungkin juga mengalami rambut rontok. Kekurangan vitamin A langka di Amerika Serikat, tetapi gejala termasuk kering mata, kebutaan malam, diare, dan penurunan kemampuan untuk melawan infeksi. Seperti dengan semua vitamin, sangat penting untuk mengkonsumsi RDA Anda vitamin A untuk memastikan Anda menjaga tubuh dan rambut sesehat mungkin.

Vitamin ini mengatur sintesis asam retinoic dalam folikel rambut. Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk perawatan kulit, tetapi juga membantu dalam pertumbuhan rambut. Juga melembabkan rambut Anda dan tetap sehat. Vitamin A ditemukan di:

  • Tuna
  • Selada
  • Paprika merah manis
  • Mangga
  • Wortel
  • Ubi jalar
  • Bayam
  • Sayuran hijau lain berdaun gelap 

6. Rambut Rontok Dengan Vitamin D


Mengatasi Rambut Rontok

Meskipun kehilangan hingga 100 helai rambut per hari dari kulit kepala Anda, mungkin ada penyebab serius jika Anda mengalami rambut rontok lebih parah. Vitamin D adalah nutrisi penting yang ketika kekurangan dapat berkontribusi terhadap sejumlah masalah kesehatan. Di antaranya adalah potensi untuk rambut rontok.

Kekurangan vitamin D adalah Prevalent

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang dihasilkan ketika mengkonversi zat kimia matahari di kulit Anda menjadi bentuk vitamin D, yang kemudian lebih lanjut dikonversi menjadi vitamin D aktif. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan manusia dan memainkan peran dalam kesehatan tulang dan pencegahan penyakit kardiovaskular, diabetes dan kondisi lainnya. Menurut Harvard Medical School, kekurangan vitamin D menjadi langka, ketika orang-orang mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur. Namun kondisi masyarakat hari ini, banyak pekerjaan yang telah bergeser ke pekerjaan kantor indoor yang memungkinkan untuk sedikit paparan sinar matahari. Sebagai akibatnya, kekurangan vitamin D sekarang sangat umum di Amerika Serikat

Rambut rontok

Beberapa tingkat kehilangan rambut adalah normal. Namun, penyakit tertentu termasuk diabetes, masalah tiroid dan lupus dapat mempercepat atau memperburuk rambut rontok. Faktor lain yang dapat memainkan peran dalam rambut rontok termasuk obat-obatan, stres, miskin gizi, genetika dan diet rendah protein. Menurut American Academy of Dermatology, penyebab paling umum kehilangan rambut adalah keturunan rambut rontok – juga dikenal sebagai laki-laki/perempuan-pola kebotakan atau androgenetic alopecia – yang mempengaruhi sekitar 80 juta orang di Amerika Serikat.

Telogen effluvium adalah hilangnya rambut karena penumpahan berlebihan – sekitar 100 untuk 200 rambut setiap hari. Di antara kemungkinan penyebab TE termasuk kekurangan vitamin D, catatan kertas 2011 diterbitkan dalam "investigasi klinis, dermatologi kosmetik". Satu studi yang dipublikasikan dalam "Farmakologi dan fisiologi Kulit" pada tahun 2013 meneliti hubungan antara kadar serum vitamin D dan feritin-protein yang ditemukan dalam sel-sel yang memungkinkan mereka untuk menyimpan zat besi - TE dan pola rambut rontok perempuan, pada 80 wanita. Studi menyimpulkan bahwa tingkat feritin dan vitamin D rendah dikaitkan dengan kedua jenis rambut rontok. Studi menyarankan suplementasi sebagai cara pengobatan yang mungkin.

Vitamin D dan suplemen

Rambut rontok adalah fenomena yang masih belum sepenuhnya dipahami oleh ilmu pengetahuan. Sementara rendah tingkat vitamin D telah dikaitkan dengan beberapa jenis rambut rontok dalam penelitian klinis, ini tidak menetapkan langsung hubungan sebab dan akibat. Bagi individu yang tidak memiliki paparan sinar matahari secara teratur dan diet vitamin D dari ikan berlemak dan makanan yang difortifikasi, suplemen vitamin D dapat berfungsi sebagai alternatif. Selalu ikuti petunjuk pabrik, karena asupan berlebihan vitamin D dapat menyebabkan efek samping yang termasuk mual, muntah, miskin nafsu makan, sembelit, kelemahan, irama jantung yang tidak normal dan kebingungan mental.

Vitamin untuk rambut rontok yang merangsang folikel rambut dan sel-sel sehingga membentuk poros rambut baru. Vitamin D ditemukan di:

  • Tahu
  • Susu kedelai
  • Telur
  • Jamur
  • Produk susu
  • Ikan
  • Tiram
  • Minyak ikan cod
  • Salami
  • HAM
  • Sosis

7. Rambut Rontok Dengan Biotin


Mengatasi Rambut Rontok

Bagaimana Biotin mencegah rambut rontok?

Biotin atau Vitamin B7 juga disebut Vitamin H atau koenzim R. Ini adalah senyawa yang larut dalam air dan salah satu dari vitamin B-kompleks.

Biotin ini penting untuk sintesis asam lemak, glukosa dan asam amino beberapa seperti valin, dan isoleusin.

Ini sangat penting untuk proses biokimia yang sel memetabolisme nutrisi, dan dikenal untuk membantu mengatur kadar gula darah. Biotin juga memberikan kontribusi untuk memperkuat rambut dan kuku.

Seperti semua vitamin yang larut dalam air, biotin tidak disimpan dalam tubuh. Namun, hadir dalam bakteri usus yang menghasilkan lebih dari jumlah yang diperlukan setiap hari.

Sementara kekurangan Biotin langka, hal ini terjadi terutama pada orang dengan gangguan metabolik. Sebagai contoh, pecandu alkohol dikenal memiliki tingkat yang lebih rendah dari biotin daripada populasi umum.

Demikian pula, tingkat biotin berkurang pada atlet, epilepsi, orang tua dan orang-orang yang memiliki beberapa dari mereka yang memiliki pencernaan buruk.

Ibu hamil dan menyusui juga memiliki tingkat yang lebih rendah dari biotin karena meningkatnya permintaan untuk vitamin di dalam tubuh. Wanita hamil terutama rentan terhadap kekurangan biotin dan penelitian telah menunjukkan bahwa 50% dari mereka mengembangkan kekurangan vitamin ini [5].

Diet putih telur mentah untuk jangka panjang juga diketahui menyebabkan kekurangan biotin. Hal ini karena avidin, protein yang ditemukan dalam jumlah yang signifikan dalam putih telur mentah.

Avidin mengikat dengan biotin dan mengurangi ketersediaanhayati vitamin untuk fungsi-fungsi penting.

Tanda-tanda utama kekurangan biotin termasuk rambut rontok, konjungtivitis, ruam merah dan kulit bersisik pada wajah dan alat kelamin, mati rasa dan sensasi kesemutan di jari-jari dan jari kaki, depresi, kelelahan dan kebingungan mental.

Selain alopecia, tanda kekurangan biotin adalah wajah bengkak dengan distribusi lemak abnormal dan ruam merah.

Kekurangan biotin berkepanjangan atau berulang juga dapat berpengaruh pada sistem kekebalan dan meningkatkan risiko mengembangkan infeksi jamur dan bakteri.

Sebuah studi di Harvard menyatakan biotin sebagai salah satu nutrisi penting untuk melestarikan kekuatan, tekstur dan penampilan rambut.

Meskipun tidak ada studi tentang efek biotin pada alopecia, fakta-fakta bahwa kekurangan yang menyebabkan rambut rontok dan bahwa suplementasi yang meningkatkan kesehatan rambut yang cukup bukti untuk mendukung penggunaan vitamin ini sebagai obat kehilangan rambut.

Selain digunakan dalam perawatan rambut rontok, biotin ini juga digunakan untuk mengobati kedua jenis diabetes. Dalam pengobatan diabetes, biotin meningkatkan kontrol glukosa darah dan mencegah kerusakan saraf pada ekstremitas dilihat dalam kasus penyakit.

Biotin ini juga digunakan dalam mengobati psoriasis dan dermatitis terutama Cradle Cap atau seborrheic dermatitis pada anak-anak.

Toksisitas Biotin ini masih belum dilaporkan dan ahli percaya tubuh manusia bisa mentolerir dosis besar vitamin dengan tidak ada efek samping. Karena biotin adalah vitamin yang larut dalam air dengan mudah dihilangkan dalam urin.

Tips Diet tambahan:


  1. Mengkonsumsi Vitamin A dan C berbasis buah-buahan, kari berbasis tomat atau air jeruk nipis sekali setiap hari, untuk memastikan tercukupinya kebutuhan vitamin ini khusus untuk rambut rontok.
  2. Sebagian besar makanan menyediakan unsur hara yang diperlukan dan vitamin untuk tubuh. Anda dapat menambahkan suplemen karena memiliki efek lebih besar dalam merangsang pertumbuhan rambut dan dengan demikian mengontrol rambut rontok.
  3. Mereka yang tidak mengkonsumsi protein yang cukup dan makan banyak karbohidrat dan lemak sering menderita rambut rontok, karena diet mereka tidak memadai. 
  4. Memanjakan diri dalam diet kaya protein, yang datang dalam bentuk ikan, ayam, juga lentil, kacang kering (rajma), tahu, keju cottage (paneer), dan tentu saja, susu.
  5. Ada beberapa manfaat dari makan yang sehat, yaitu pertumbuhan rambut yang kuat atau mengurangi rambut rontok adalah salah satu dari mereka. Pastikan Anda mendapatkan dosis harian Anda dari makanan sehat dan melihat perbedaannya. Tetap fit, tetap sehat!

Apakah Anda memiliki pengalaman dengan rambut rontok? Beritahu kami mengenai pengalaman Anda di bagian komentar di bawah ini.