√ 8 Tanda dan Gejala Kekurangan / Defisiensi Vitamin D

Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin D - Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting yang memiliki efek yang kuat pada beberapa sistem tubuh [1].

Tidak seperti kebanyakan vitamin, vitamin D benar-benar berfungsi seperti hormon, dan setiap sel dalam tubuh Anda memiliki reseptor untuk itu.

Tubuh Anda membuatnya dari kolesterol ketika kulit Anda terkena sinar matahari.

Juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan diperkaya produk susu, meskipun sangat sulit untuk mendapatkan cukup dari diet sendirian.

Asupan harian yang direkomendasikan biasanya sekitar 400-800 IU, tetapi banyak ahli mengatakan Anda harus mendapatkan bahkan lebih dari itu.

Kekurangan vitamin D sangat umum. Diperkirakan bahwa sekitar 1 milyar orang di seluruh dunia memiliki rendahnya tingkat vitamin dalam darah mereka.

Menurut sebuah studi 2011, 41,6% dari orang dewasa di AS kekurangan. Dan ini berlangsung hingga 69.2% di Hispanik dan 82.1% di Afrika-Amerika [2].

Ini adalah faktor risiko umum kekurangan vitamin D:

  • Selalu menggunakan tabir surya ketika keluar.
  • Tinggal di dalam ruangan.
  • Orang-orang yang tinggal di dekat khatulistiwa dan mendapatkan paparan sinar matahari sering lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi kekurangan, karena kulit mereka memproduksi vitamin D untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
  • Memiliki kulit gelap.
  • Menjadi tua.
  • Menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.
  • Tidak makan banyak ikan atau susu.
  • Tinggal jauh dari khatulistiwa yang mana ada sedikit matahari sepanjang tahun.

Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan, karena gejala-gejala umumnya tak terlihat. Anda mungkin tidak merasakannya dengan mudah, bahkan jika mereka memiliki efek negatif yang signifikan pada kualitas hidup Anda.

Ciri Tubuh Anda Kekurangan Vitamin D



Gejala Kekurangan Vitamin D

Berikut adalah 8 tanda dan gejala kekurangan vitamin D

1. Rambut Rontok Ciri Kurang Vitamin D



Rambut rontok sering dikaitkan dengan stres, yang tentunya merupakan penyebab umum.

Namun, ketika rambut rontok parah, mungkin hasil dari suatu penyakit atau kekurangan gizi.

Rambut rontok pada wanita telah dikaitkan dengan kadar vitamin D rendah, meskipun ada sedikit penelitian tentang ini [3].

Alopecia areata adalah penyakit autoimun yang ditandai dengan rambut rontok parah dari kepala dan bagian lain dari tubuh. Dikaitkan dengan rakhitis, yang merupakan penyakit yang menyebabkan tulang yang rapuh pada anak-anak karena kekurangan vitamin D.

Kandungan vitamin D rendah dikaitkan dengan alopecia areata dan mungkin faktor risiko untuk munculnya penyakit.

Satu studi pada orang dengan alopecia areata menunjukkan bahwa tingkat darah yang lebih rendah cenderung berhubungan dengan rambut rontok lebih parah.

Dalam studi kasus, aplikasi topikal dari bentuk sintetis vitamin ditemukan untuk berhasil mengobati rambut rontok pada anak laki-laki dengan cacat pada reseptor vitamin D.

Catatan: Rambut rontok mungkin tanda kekurangan vitamin D pada laki-laki atau pola rambut rontok karena kondisi autoimun alopecia areata.

2. Kualitas Tulang Yang Buruk Tanda Kekurangan Vitamin D



Tanda Kekurangan Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam metabolisme kalsium penyerapan dan tulang.

Banyak wanita yang lebih tua yang didiagnosis dengan rapuhnya tulang percaya mereka perlu mengambil lebih banyak kalsium. Namun, mereka mungkin kekurangan vitamin D juga.

Kepadatan mineral tulang yang rendah merupakan indikasi bahwa kalsium dan mineral lainnya telah hilang dari tulang. Ini menempatkan orang tua, terutama perempuan, pada peningkatan risiko fraktur.

Dalam sebuah studi observasi yang besar lebih dari 1.100 setengah baya perempuan di menopause atau postmenopause, peneliti menemukan hubungan yang kuat antara tingkat vitamin D yang rendah dan kepadatan mineral tulang yang rendah [4].

Namun, studi terkontrol menemukan bahwa wanita yang kekurangan vitamin D mengalami tidak ada perbaikan dalam kepadatan mineral tulang ketika mereka mengambil dosis tinggi suplemen, bahkan jika darah mereka ada peningkatan level.

Terlepas dari temuan ini, asupan memadai vitamin D dan mempertahankan kadar darah dalam kisaran optimal mungkin strategi yang baik untuk melindungi massa dan mengurangi risiko tulang patah.

Catatan: Diagnosis kepadatan mineral tulang yang rendah mungkin menjadi tanda kekurangan vitamin D. Mendapatkan cukup vitamin ini penting untuk menjaga massa tulang ketika Anda beranjak tua.

3. Otot Sakit Akibat Kurang Vitamin D



Ciri Kekurangan Vitamin D

Penyebab nyeri otot sering sulit untuk menentukan.

Ada beberapa bukti bahwa kekurangan vitamin D mungkin menjadi penyebab potensi nyeri otot anak dan dewasa.

Dalam satu studi, 71% dari orang-orang dengan rasa sakit kronis ditemukan kekurangan vitamin itu [5].

Reseptor vitamin D ada dalam sel-sel saraf yang disebut nociceptors, yang merasakan sakit.

Satu studi pada tikus menunjukkan bahwa kekurangan menyebabkan rasa sakit dan kepekaan karena stimulasi nociceptors pada otot.

Beberapa studi telah menemukan bahwa mengambil suplemen dosis tinggi vitamin D dapat mengurangi berbagai jenis nyeri pada orang yang kekurangan.

Satu studi pada 120 anak dengan kekurangan vitamin D yang telah berkembang buruk menemukan bahwa dosis tunggal vitamin yang mengurangi rasa sakit nilai rata-rata 57%.

Catatan: Ada link antara sakit kronis dan darah rendah tingkat vitamin, yang mungkin karena interaksi antara vitamin dan sel-sel saraf nyeri.

Mengoreksi kekurangan Vitamin D adalah sederhana

4. Nyeri Tulang dan Sakit Punggung Gejala Defisiensi Vitamin D



Gejala Kekurangan Vitamin D

Vitamin D yang terlibat dalam menjaga kesehatan tulang melalui sejumlah mekanisme.

Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium tubuh Anda .

Nyeri tulang dan sakit punggung bawah mungkin tanda-tanda kadar tidak memadai vitamin D di dalam darah.

Pengamatan studi besar telah menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan sakit punggung bawah kronis [6].

Satu studi meneliti hubungan antara kadar vitamin D dan sakit punggung di lebih dari 9.000 wanita yang lebih tua.

Para peneliti menemukan bahwa mereka dengan kekurangan vitamin D lebih mungkin untuk memiliki nyeri punggung, termasuk sakit punggung yang terbatas dalam kegiatan sehari-hari.

Dalam satu studi terkontrol, orang-orang dengan kekurangan vitamin D adalah hampir dua kali lebih mungkin untuk mengalami nyeri tulang di kaki, tulang rusuk atau sendi dibandingkan dengan tingkat darah dalam kisaran normal.

Catatan: Darah dengan kadar vitamin rendah mungkin menjadi penyebab atau faktor nyeri tulang dan nyeri punggung bawah.

5. Gangguan Penyembuhan Luka Tanda Defisiensi Vitamin D



tanda Kekurangan Vitamin D

Penyembuhan luka yang lambat setelah pembedahan atau luka mungkin merupakan tanda bahwa kadar vitamin D terlalu rendah.

Hasil dari studi bayi tabung menunjukkan bahwa vitamin meningkatkan produksi senyawa yang sangat penting untuk pembentukan kulit baru sebagai bagian dari proses penyembuhan luka.

Satu studi pada pasien yang menjalani operasi gigi menemukan bahwa beberapa aspek penyembuhan yang terganggu oleh kekurangan vitamin D [7].

Hal ini juga telah membuktikan bahwa vitamin D memiliki peran dalam mengendalikan peradangan dan melawan infeksi penting bagi penyembuhan yang tepat.

Hal ini ditemukan bahwa mereka dengan kekurangan parah vitamin D lebih mungkin memiliki tingkat yang lebih tinggi dari penanda peradangan yang dapat membahayakan penyembuhan.

Sayangnya, saat ini ada sangat sedikit penelitian tentang efek suplemen vitamin D pada penyembuhan luka pada orang dengan kekurangan vitamin D.

Namun, satu studi menemukan bahwa ketika pasien kekurangan vitamin D dengan ulkus kaki diperlakukan dengan vitamin, ulkus ukuran berkurang sebesar rata-rata 28%.

Catatan: Kadar tidak memadai vitamin D dapat mengakibatkan lambatnya penyembuhan luka setelah operasi, cedera atau infeksi.

6. Terkena Sakit atau Sering Terinfeksi Ciri Defisiensi Vitamin D



ciri Kekurangan Vitamin D

Salah satu peran paling penting vitamin D adalah menjaga sistem kekebalan tubuh kuat sehingga Anda dapat melawan virus dan bakteri yang menyebabkan penyakit.

Itu langsung berinteraksi dengan sel-sel yang bertanggung jawab untuk memerangi infeksi [8].

Jika Anda menjadi sering sakit, terutama dengan pilek atau flu, mungkin faktor kandungan vitamin D rendah.

Beberapa pengamatan besar studi telah menunjukkan hubungan antara kekurangan dan infeksi saluran pernafasan seperti pilek, bronchitis dan radang paru-paru.

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa mengambil suplemen vitamin D pada dosis hingga 4.000 IU sehari dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernafasan.

Dalam satu studi, orang-orang dengan gangguan paru-paru kronis PPOK, hanya orang-orang yang sangat kekurangan vitamin D mengalami manfaat yang signifikan setelah mengambil suplemen dosis tinggi selama satu tahun.

Catatan: Vitamin D memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh. Salah satu yang paling umum gejala defisiensi adalah peningkatan risiko penyakit atau infeksi.

7. Depresi Karena Defisiensi Vitamin D



Dalam review studi, para peneliti telah menghubungkan kekurangan vitamin D untuk depresi, terutama dalam orang dewasa.

Dalam satu analisis, 65% dari pengamatan studi menemukan hubungan antara tingkat darah rendah dan depresi.

Di sisi lain, sebagian besar uji coba terkontrol, yang lebih ilmiah daripada pengamatan studi, tidak menunjukkan hubungan antara keduanya [9].

Namun, para peneliti yang dianalisis studi dicatat bahwa dosis vitamin D dalam studi terkontrol sering sangat rendah.

Selain itu, mereka mencatat bahwa beberapa studi yang mungkin tidak berlangsung cukup lama untuk melihat efek  suasana hati dari mengkonsumsi suplemen.

Beberapa studi terkontrol telah menunjukkan bahwa memberikan orang-orang yang kekurangan vitamin D membantu meningkatkan depresi, termasuk depresi musiman yang terjadi selama musim dingin berbulan-bulan.

Catatan: Depresi dikaitkan dengan kandungan vitamin D rendah dan beberapa studi telah menemukan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat meningkatkan suasana hati.

8. Kelelahan Akibat Kekurangan Vitamin D



Gejala defisiensi Vitamin D

Merasa lelah dapat memiliki banyak penyebab dan kekurangan vitamin D mungkin menjadi salah satu dari mereka.

Sayangnya, sering diabaikan sebagai penyebab potensi.

Studi kasus telah menunjukkan bahwa kadar darah sangat rendah dapat menyebabkan kelelahan yang memiliki efek negatif yang parah pada kualitas hidup.

Dalam satu kasus, seorang wanita yang mengeluh kelelahan siang hari dan sakit kepala kronis ditemukan memiliki tingkat darah hanya 5,9 ng/ml. Ini sangat rendah, di bawah 20 ng/ml dianggap kurang.

Ketika wanita mengambil suplemen vitamin D 39 ng/ml akhirnya gejala-gejala berhasil dihilangkan [10].

Namun, bahkan tingkat darah yang sangat rendah tidak mungkin memiliki dampak negatif pada tingkat energi.

Sebuah studi observasi yang besar melihat hubungan antara vitamin D dan kelelahan pada wanita muda.

Studi menemukan bahwa wanita dengan tingkat darah ng/ml di bawah 20 atau 21-29 ng/ml yang lebih mungkin untuk mengeluh kelelahan daripada orang-orang dengan darah tingkat lebih dari 30 ng/ml.

Pengamatan studi lain menemukan hubungan yang kuat antara tingkat vitamin D yang rendah dan kelelahan.

Catatan: Kelelahan yang berlebihan bisa menjadi tanda kekurangan vitamin D. Mengambil suplemen dapat membantu meningkatkan tingkat energi.

Kekurangan Vitamin D Merata Diseluruh Dunia



Kekurangan vitamin D sangat umum dan kebanyakan orang tidak menyadari itu.

Itu adalah karena gejala-gejalanya sering tak tampak dan non-spesifik, berarti bahwa sulit untuk mengetahui apakah mereka disebabkan oleh kandungan vitamin D rendah atau sesuatu yang lain.

Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki kekurangan, maka sangat penting bahwa Anda berbicara dengan dokter Anda dan cek kadar darah Anda.

Untungnya, kekurangan vitamin D biasanya mudah untuk diperbaiki. Anda dapat meningkatkan eksposur matahari, makan makanan kaya vitamin D yang lain atau mengambil suplemen.

Memperbaiki kekurangan Anda cukup sederhana, mudah dan dapat memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda.

√ 8 Tanda dan Gejala Kekurangan / Defisiensi Vitamin D | Bambang Irawan | 100% based on 95669 ratings. 289 user reviews.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel