Selasa, 28 November 2017

√ Akibat Kekurangan Vitamin B3 (Niacin): Penyebab, Pengobatan & Gejala

Akibat Kekurangan Vitamin B3 - Vitamin B3, juga disebut niasin dan niacinamide, adalah Vitamin larut dalam air yang penting dan dapat ditemukan dalam banyak makanan umum termasuk beberapa jenis daging dan organ daging, ikan tuna, biji-bijian, jamur, dan lain-lain.

Niacin merupakan Vitamin B kompleks, bersama dengan Vitamin B lainnya termasuk Vitamin B1 (Tiamin), Vitamin B6, Vitamin B2 (riboflavin) dan banyak lagi.

Vitamin B3, yang biasanya secara medis disebut sebagai niasin, datang dalam 3 bentuk: asam nikotinat, Niacinamide dan Inositol Hexaniacinate. Vitamin B3 niasin telah dipelajari secara ekstensif dan menunjukkan hasil yang positif merawat berbagai macam banyak masalah kesehatan yang umum terjadi.

Niacin merupakan Vitamin penting untuk mempertahankan sistem kardiovaskular yang sehat dan metabolisme terutama menyeimbangkan kadar kolesterol darah. Selain niasin membantu fungsi otak, pembentukan kulit yang sehat dan pemeliharaan dan bahkan mencegah atau mengobati diabetes. (1)

Namun, menurut studi terbaru, ada efek samping niasin tertentu yang dapat terjadi ketika mengambil obat-obatan yang mengandung niasin atau suplemen dalam dosis tinggi. Efek samping niasin umum adalah sakit kepala, pusing, tekanan darah rendah dan banyak lagi. Lanjutkan membaca untuk daftar lengkap dari kemungkinan efek samping, manfaat, sumber dan tanda-tanda kekurangan.

Efek Samping Kekurangan Vitamin B3


Akibat Kekurangan Vitamin B3

Studi telah memeriksa khasiat, keamanan, efek samping, dan farmakologis properti niasin. Meskipun saat ini masih ada penelitian lebih formal yang diperlukan untuk menarik kesimpulan yang pasti, kajian-kajian awal telah menunjukan fakta bahwa niasin dapat sulit ditolerir bagi beberapa orang, mengakibatkan efek samping niasin tertentu yang tidak diinginkan.

Ketika mengambil niasin dengan potensi pasien mengalami efek samping niasin, peneliti telah menemukan bukti bahwa niasin, digunakan sendiri atau dikombinasikan dengan obat atau suplemen lain, memiliki efek menguntungkan, terutama untuk mengobati penyakit kardiovaskular. (2)

Namun, karena tidak biasa efek samping niasin, dokter menyarankan bahwa niasin diambil hati-hati dan dengan instruksi dari dokter Anda bersama dengan pemantauan saat mengambil dosis tinggi.

Efek samping niasin yang paling umum

Jika Anda makan makanan yang kaya akan niasin, kemungkinan bahwa Anda akan mengalami efek samping sangat tipis. Namun mungkin untuk mengalami efek samping niasin ketika mengambil suplemen, terutama jika Anda memiliki dosis tinggi. Efek samping niasin berikut tampaknya terjadi paling sering pada orang-orang yang mengambil suplemen dosis tinggi dan yang memiliki kondisi medis:

  1. Mual atau muntah
  2. Reaksi kulit, ruam
  3. Sakit kepala
  4. Pusing
  5. Reaksi alergi: suplemen Niacin dapat menyebabkan alergi karena beberapa mengandung histamin, zat kimia yang dapat memicu gejala alergi akan dirilis
  6. Masalah jantung: dosis tinggi niasin dapat meningkatkan risiko denyut jantung tidak teratur
  7. Diabetes: Niasin dan niacinamide dapat meningkatkan gula darah. Orang dengan diabetes yang mengambil niacin atau niacinamide harus memeriksa gula darah mereka dengan hati-hati.
  8. Kandung empedu memburuk atau gejala penyakit hati
  9. Memperburuk gejala asam urat.
  10. Tekanan darah rendah
  11. Perut atau bisul usus
  12. Masalah setelah operasi yang mengontrol kadar gula darah

Obat-obatan yang mengandung niasin dalam dosis tinggi dapat menyebabkan gejala tidak nyaman yang berhubungan dengan nyeri otot, kesulitan pencernaan dan radang kulit. Dalam studi baru, beberapa pasien melaporkan efek samping niasin termasuk masalah pencernaan seperti diare dan ulcers. (3) Penelitian lainnya telah menunjukkan bahwa orang-orang tertentu cenderung mengalami kerusakan otot, asam urat, ruam, kulit ulserasi dan masalah serius lain yang berhubungan dengan kulit saat mengambil dosis tinggi Vitamin B3 niasin. (4)

Dan peneliti berpikir niasin memiliki kemungkinan untuk meningkatkan risiko diabetes dalam kasus tertentu. Jika Anda mengambil obat atau suplemen setiap hari dan mengalami efek samping negatif niasin, berbicara dengan dokter Anda tentang apakah obat Anda mungkin harus disalahkan dan jika Anda harus melanjutkan pengobatan atau mencoba pendekatan lain.

Niasin memiliki banyak manfaat yang berguna dan masih sering diresepkan meskipun kemungkinan mengalami efek samping tertentu. (5)

Ada bukti bahwa niasin dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit termasuk Alzheimer, kehilangan memori, gangguan mata seperti katarak, jerawat dan kulit, osteoartritis, masalah sirkulasi, sakit kepala migrain, pusing, dan gangguan belajar seperti ADHD neurodegeneratif.

Tanda dan Gejala Kekurangan Vitamin B3


Akibat Kekurangan Vitamin B3

Kekurangan makanan yang mengandung niasin jarang di negara-negara maju yang mana malnutrisi tidak biasa terlihat. Gejala klinis kekurangan Vitamin B3 niasin biasanya dikategorikan sebagai "3 D's": dermatitis (ruam kulit), diare, atau demensia.

Diagnosis biasanya klinis, dan suplementasi diet dengan dosis tinggi niasin biasanya sukses adalah menyelesaikan gejala.

Ketika Vitamin B3 kekurangan terlihat, berikut adalah tanda-tanda dan gejala:

  1. Pellagra - ditandai dengan peradangan kulit, halusinasi, kesulitan pencernaan. Biasanya terjadi pada orang-orang yang kekurangan gizi atau mereka dengan alkoholisme dan dapat menyertakan ruam, stomatitis, diare dan masalah mental
  2. Pembengkakan selaput lendir - gejala yang mempengaruhi mulut, vagina, dan uretra lidah dapat menyebabkan rasa sakit di mulut, air liur meningkat, dan edema lidah, dan bisul
  3. Gejala kulit termasuk beberapa jenis lesi
  4. Gangguan pencernaan - gejala termasuk pembakaran di faring dan kerongkongan, perut dan ketidaknyamanan perut, sembelit, mual, muntah dan diare
  5. Gangguan otak dan psikosis - gangguan kesadaran, penurunan kognitif (demensia), disorientasi, kebingungan, depresi, mania atau paranoia.

Manfaat Niasin Untuk Yang Kekurangan Vitamin B3


Akibat Kekurangan Vitamin B3

Sementara ada beberapa efek samping niasin dikenal yang bisa berpotensi berbahaya, juga ada banyak manfaat untuk mengambil niasin dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan niasin.

1. Vitamin B3 meningkatkan kadar kolesterol

Vitamin B3 dianggap sebagai pilihan pengobatan penting untuk membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi yang berbahaya. Niasin telah terbukti untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular pada pasien dengan campuran dyslipidemia. Dyslipidemia adalah ketinggian plasma kolesterol, trigliserida, atau keduanya.

Dalam studi, melengkapi dengan niasin telah terbukti sangat bermanfaat bagi mereka yang berada pada peningkatan risiko untuk serangan jantung, stroke, atau bentuk lain dari penyakit jantung karena memiliki tinggi kadar kolesterol LDL ("buruk" jenis kolesterol), tingkat rendah kolesterol HDL (yang "baik"), dan kadar trigliserida tinggi. (6)

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa Vitamin B3 niasin dapat meningkatkan kadar HDL kolesterol baik dan menurunkan trigliserida saja serta obat-obatan resep tertentu ketika diberikan dalam dosis tinggi. (7)

Niacin juga membantu untuk menurunkan LDL kolesterol buruk. Hal ini sering diresepkan dalam kombinasi dengan statin pengendalian kolesterol, seperti Crestor, Lescol atau Lipitor. (8)

Seperti yang disebutkan sebelumnya, efek samping niasin yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung masih sedang diselidiki. Meskipun saat ini diyakini bahwa atribut positif niasin lebih besar daripada risiko potensi efek samping negatif niasin.

2. Vitamin B3 menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Selain membantu untuk keseimbangan kadar kolesterol dan trigliserida, Vitamin B3 niasin memiliki manfaat lain bagi kesehatan jantung, termasuk kemampuan untuk mengurangi aterosklerosis, yang merupakan pengerasan arteri berbahaya yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Niasin berperan dalam mengurangi peradangan dan produksi histamin, yang merupakan senyawa kimia yang mampu dilatasi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.

Untuk orang-orang yang telah menderita dari serangan jantung atau penyakit jantung, termasuk mengalami serangan jantung sebelumnya, Vitamin B3 niasin dapat membantu untuk menurunkan risiko terjadinya kembali. Selain itu, niasin adalah pengobatan yang disetujui FDA untuk pellagra, suatu kondisi yang langka yang berkembang dari kekurangan niasin.

3. Vitamin B3 dapat membantu mengobati Diabetes

Vitamin B3 niasin dapat membantu mengobati diabetes karena peranan yang dimainkannya dalam menyeimbangkan kadar gula darah. Itu telah percaya bahwa Vitamin B3 dalam bentuk niacinamide dapat membantu meningkatkan efisiensi pengobatan oral obat tertentu yang digunakan untuk mengendalikan diabetes.

Kebanyakan pasien diabetes bisa efektif mengendalikan kadar glukosa darah lebih baik dengan bantuan niasin, dan juga bisa menurunkan risiko kolesterol darah tinggi dan penyakit jantung yang sering terlihat pada pasien dengan diabetes. (9)

Tahap "buruk" kolesterol LDL adalah salah satu prioritas pertama dalam mengobati pasien diabetes, dan niasin adalah metode yang telah terbukti untuk melakukannya.

Hal ini penting untuk catatan namun bahwa niasin diduga untuk mungkin berkontribusi terhadap komplikasi dengan kadar gula darah naik, jadi jika Anda memiliki kondisi yang dikenal berkaitan dengan tinggi glukosa dalam darah, berbicara dengan dokter Anda sebelum melengkapi dengan segala bentuk Vitamin B3 niasin untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan niasin.

4. Vitamin B3 menjaga kesehatan kulit

Beberapa orang menggunakan niacin atau niacinamide untuk mengobati jerawat, khususnya kasus jerawat yang parah yang dapat menjadi sangat meradang dan menyakitkan (disebut inflamasi jerawat vulgaris).

Vitamin B3 dalam bentuk niacinamide ditentukan sebagai pengobatan alami untuk kulit yang sehat dan kliring jerawat ketika dioleskan pada kulit, dan mengambil niacin atau suplemen B Vitamin kompleks untuk membantu gejala-gejala mereka.

Karena niasin membantu mengurangi radang kulit, flare up, iritasi, kemerahan, dan banyak lagi, hal ini juga digunakan untuk mengobati kondisi kulit yang disebut bullous pemphigoid dan granuloma annulare. (10)  Ini adalah dua penyakit disebabkan oleh peradangan kulit yang melibatkan terik kulit yang dapat sangat menyakitkan dan menyebabkan infeksi.


5. Vitamin B3 mendukung fungsi otak yang tepat

Penelitian telah menunjukkan bahwa Vitamin B3 niasin dapat membantu melindungi terhadap penyakit Alzheimer dan gangguan terkait otak /  hasil penurunan kognitif. (11)

Selain itu, Vitamin B3 niasin dikaitkan dengan penurunan risiko untuk banyak masalah mengenai fungsi otak rendah atau kehilangan keterampilan berpikir terkait usia, termasuk kehilangan memori, migrain sakit kepala, otak kronis sindrom, depresi, mabuk, insomnia, dan bahkan ketergantungan alkohol.

Niacin atau niacinamide juga digunakan untuk mengobati dan mencegah skizofrenia dan halusinasi. Penelitian juga menunjukkan korelasi antara asupan peningkatan niasin dan risiko yang lebih rendah untuk Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

6. Vitamin B3 membantu mobilitas sendi dan mengobati Arthritis

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B3 dalam bentuk niacinamide dapat efektif dalam meningkatkan mobilitas sendi. Studi berkorelasi asupan niasin dengan tingkat yang lebih rendah dari nyeri sendi, kekuatan otot ditingkatkan dan lebih sedikit gejala yang berhubungan dengan otot atau bersama kelelahan.

Dosis tinggi niacinamide ditentukan pada studi telah terlihat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi pembengkakan, memungkinkan beberapa orang yang mengkonsumsi niacinamide mampu mengurangi standar obat penghilang rasa sakit atau obat untuk arthritis. (12)

Sebagai pengobatan untuk osteoarthritis atau tulang dan nyeri sendi, niasin biasanya diresepkan dalam dosis tinggi untuk efek anti-inflamasi. Mengurangi peradangan membantu menurunkan terjadinya gejala arthritis dan untuk membangun kembali tulang rawan sendi yang sangat penting untuk mobilitas dan kekuatan.

7. Vitamin B3 mengobati Pellagra

Kekurangan Vitamin B3 niasin dikaitkan dengan penyebab penyakit yang disebut pellagra, yang biasanya dilihat di daerah miskin atau mereka dengan alkoholisme. Gejala Pellagra termasuk otot-otot yang lemah, masalah pencernaan, dan radang kulit dan iritasi.

Orang-orang dengan pellagra biasanya memiliki tingkat yang sangat rendah niasin dan Vitamin B lainnya, yang berkontribusi terhadap penyakit, tapi penyebab lain termasuk masalah dengan metabolisme protein dan ketidakmampuan untuk mengkonversi asam amino tertentu. Ketika tingkat Vitamin B3 tidak dipulihkan, seseorang dengan pellagra bisa mati dalam beberapa tahun karena kekurangan.

Kekurangan asam nikotinat paling sering hasil dari kekurangan gizi serta dengan pecandu alkohol kronis. Niacin diberikan kepada pasien di negara-negara dunia ketiga yang mengalami kemiskinan dan kekurangan gizi, serta orang-orang yang berjuang dari gejala alkoholisme termasuk gugup, lekas marah, insomnia, dan kehilangan kesadaran.

Pengobatan yang lazim untuk pellagra adalah meresepkan tingkat tinggi jenis Vitamin B3 disebut nikotinamida, yang memiliki fungsi Vitamin niasin yang sama tetapi sedikit berbeda dalam hal penyerapan dan efek samping.

8. Vitamin B3 dapat membantu mencegah impotensi (disfungsi ereksi)

Impotensi, juga disebut disfungsi ereksi, adalah ketidakmampuan manusia untuk mempertahankan ereksi. Ini dapat mengganggu kemampuan untuk memuaskan hubungan seksual dan mungkin sebagian karena aliran darah rendah dan sirkulasi yang buruk, selain faktor-faktor lain seperti stres, kelelahan, dan penyakit.

Melengkapi dengan Vitamin B3 niasin dapat membantu mengurangi impotensi karena niasin bertindak sebagai suatu vasodilator yang membantu meningkatkan aliran darah ke daerah kelamin. Sebagai obat alami, saya sarankan melengkapi dengan Vitamin B3 niasin (250 mg) 3 kali per hari.

Dosis Bagi Yang Kekurangan Vitamin B3


Akibat Kekurangan Vitamin B3

RDA (Fitur Tunjangan harian) untuk Vitamin B3 niasin adalah sebagai berikut, menurut USDA (14):

  • Anak-anak: antara 2-16 miligram setiap hari, tergantung pada usia
  • Laki-laki: 16 miligram setiap hari
  • Perempuan: 14 miligram setiap hari
  • Wanita yang sedang hamil dan menyusui 17-18 miligram setiap hari

Perlu diingat bahwa dosis ideal niasin tergantung pada bagaimana Anda menggunakan, umur, berat, jenis kelamin, dan kebutuhan spesifik. Misalnya, dosis tinggi 2-3 gram atau lebih diberikan untuk mengobati kolesterol tinggi.

Niasin memiliki kemampuan untuk mengganggu perut Anda, sehingga biasanya dianjurkan mengambil suplemen yang mengandung niasin bersama dengan makan sehingga makanan dapat membantu memperlambat penyerapan dan mencegah efek samping niasin.

Tergantung pada kebutuhan dan alasan untuk menggunakan niasin, beberapa penyedia perawatan kesehatan juga dapat merekomendasikan mengambil niasin bersama-sama dengan aspirin, atau antihistamin, selama beberapa minggu sampai toleransi untuk niacin berkembang.

Niasin adalah Vitamin yang larut dalam air, yang berarti memiliki kemampuan untuk melakukan perjalanan melalui aliran darah yang pernah tertelan dalam bentuk makanan atau suplemen, dan ginjal membuang kelebihan tingkat Vitamin melalui buang air kecil ketika itu tidak diperlukan untuk fungsi tubuh.

Vitamin yang larut dalam air seperti niasin, dan Vitamin B lainnya, harus diisi dalam tubuh sangat sering melalui makanan atau suplemen karena tubuh mengeluarkan mereka hampir setiap hari.

Mengatasi Kekurangan Vitamin B3 dengan B Kompleks


Akibat Kekurangan Vitamin B3

Vitamin B3 niasin biasanya dapat diperoleh melalui diet sehat dalam jumlah yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan harian Anda, tetapi jika Anda akan mengambil suplemen yang mengandung Vitamin B termasuk niasin, mencari suplemen berkualitas tinggi yang idealnya dibuat menggunakan seluruh sumber makanan. Cara ini membuat tubuh Anda lebih mampu menyerap dan menggunakan nutrisi dan Anda tidak mengalami efek samping yang tidak diinginkan.

Mengkonsumsi Vitamin B bersama-sama dalam suplemen B Vitamin kompleks berkualitas juga memungkinkan mereka untuk bekerja lebih baik dalam tubuh, karena Vitamin B berinteraksi satu sama lain untuk membuat penyerapan dan konversi. Vitamin B dapat bermanfaat dalam mendukung metabolisme, jantung, otak, dan untuk otot dan kesehatan sendi, tetapi ingat bahwa selalu lebih baik untuk mengkonsumsi banyak makanan secara alami mengandung semua Vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

Ingat pastikan bahwa Anda tidak terlalu mengkonsumsi nutrisi apapun melalui Vitamin sintetis, apakah yang larut dalam air atau tidak, karena asupan yang berlebihan dapat menyebabkan Anda mengalami efek samping.

Cobalah mengkonsumsi makanan berkualitas tinggi termasuk daging unggas dan daging sapi, ikan, kacang-kacangan, dan benih untuk memastikan Anda mendapatkan cukup Vitamin B. Mengkonsumsi makanan yang mengandung niasin seharusnya tidak mengakibatkan tingkat cukup tinggi yang menyebabkan efek samping niasin yang berbahaya.

Makanan Untuk Mengatasi Kekurangan Vitamin B3


Persentase ini didasarkan pada RDA dewasa 16 mg/setiap hari untuk laki-laki dewasa, perempuan dewasa harus mengkonsumsi kira-kira 14 mg / harian:

1. Hati sapi

3 oz: 14.2 mg (89%)

2. Dada ayam

3 oz: 12.3 mg (76%)

3. Tuna

1 bisa (sekitar 3 oz.): 11.3 mg (71%)

4. Biji bunga matahari

1 Piala: 9 mg (56%)

5. Daging sapi yang diberi makan rumput

3 oz: 9 mg (56%)

6. Anak domba

3 oz dimasak: 6.9 mg (43%)

7. Salmon

3 0z: 6.7 mg (42%)

8. Kacang hijau

1 cangkir oz: 5.7 mg (35%)

9. Sarden

1 bisa dalam minyak zaitun: 4.8 mg (30%)

10. Kalkun

3 oz: 4 mg (25%)

11. Jamur

1 cangkir putih jamur kancing: 2.5 (16%)

12. Tahini (pasta biji wijen)

2 sdm: 2,2 mg (14%)

Menambahkan lebih banyak Vitamin B3 niasin untuk Diet Anda

Anda dapat meningkatkan jumlah Vitamin B3 niasin dalam diet Anda dengan membuat beberapa resep ini di bawah ini, yang semuanya termasuk makanan yang alami tinggi niasin dan Vitamin B lainnya:

  1. Untuk sarapan, mulailah hari Anda dengan makan sosis kalkun disajikan dengan sayuran dan telur kandang organik.
  2. Makan proteindomba panggang dengan bawang putih yang akan mencukupi kebutuhan nutrisi Anda.
  3. Cobalah membuat resep ayam bawang putih untuk makan malam dan sayuran kaya gizi untuk nutrisi tambahan.
  4. Sebagai lauk, cobalah membuat sup jamur atau salad brokoli yang ditambahkan kacang, biji, dan sayuran yang dapat memasok niasin ini.