Rabu, 31 Mei 2017

√ Akibat Kelebihan Vitamin B5 (Asam Pantotenat): Efek samping dan Bahaya

Akibat Kelebihan Vitamin B5 - Vitamin B5 adalah salah satu dari delapan vitamin yang termasuk ke dalam kelompok vitamin B. Dalam kebanyakan kasus, vitamin B5 dirujuk dengan nama Asam Pantotenat. Seperti vitamin B lainnya, B5 memiliki beberapa manfaat kesehatan yang menakjubkan dan mudah ditemukan di makanan umum. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang penggunaan, efek samping dan sumber-sumber Asam Pantotenat, serta bagaimana banyak vitamin ini dianjurkan untuk konsumsi sehari-hari.

Apa Fungsi Vitamin B5?

Vitamin B5 memiliki beberapa manfaat praktis dan manfaat kesehatan. Paling sering, Asam Pantotenat terkait dengan metabolisme, seperti yang memainkan peran dalam membantu tubuh Anda pada makanan yang Anda makan. Hal ini juga merupakan sumber yang baik energi, karena karbohidrat yang dirilis dikonversi menjadi energi. Seperti vitamin B lainnya, Asam Pantotenat ini juga berguna untuk mengembangkan dan mempertahankan kulit dan rambut sehat serta menjaga mata dan hati berfungsi dengan baik [r].

Ada beberapa bidang utama yang menyebabkan Asam Pantotenat menonjol antara lain dalam kelompok vitamin B. Misalnya, Asam Pantotenat yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Hal ini juga membantu tubuh memproduksi zat-zat penting lainnya, seperti hormon yang berhubungan dengan seks yang ditemukan dalam kelenjar adrenal. Pada kenyataannya, itu sangat erat kaitannya dengan mengurangi stres karena efeknya pada kelenjar adrenal. Tubuh harus memiliki pasokan cukup vitamin B5 untuk dapat membuat cukup bahan untuk fungsi normal tubuh.

Selain itu, Asam Pantotenat juga membantu untuk menjaga saluran pencernaan yang sehat. Bagian ini adalah karena fakta bahwa vitamin B5 dapat membantu tubuh mensintesis kolesterol. Banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin B5 dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah sementara juga menurunkan LDL kolesterol dan meningkatkan HDL kolesterol. Ini berpotensi bisa membantu orang yang menderita dari kolesterol tinggi dan dampak negatif yang banyak, tetapi penelitian selanjutnya dibutuhkan sebelum efek ini dapat langsung dihubungkan dengan Asam Pantotenat [r].

Akibat Kelebihan Vitamin B5 Bagi Kesehatan


Meskipun Asam Pantotenat atau vitamin B5 menawarkan beberapa manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan vitamin ini dapat mengakibatkan efek samping.

Asam Pantotenat atau vitamin B5 adalah antioksidan, vitamin yang larut dalam air. Ini memainkan peran penting dalam oksidasi (memecah) lemak, karbohidrat dan protein (asam amino tertentu). Ini adalah salah satu jenis penting dari vitamin B, yang sangat penting untuk mempertahankan hidup. Ini adalah komponen dari suplemen vitamin B kompleks [r].

Manfaat kesehatan Vitamin B5


Akibat Kelebihan Vitamin B5

Berikut adalah manfaat kesehatan dari Asam Pantotenat:

  1. Hal ini digunakan untuk mengobati gangguan pernapasan dan gangguan jantung.
  2. Ini membantu mencegah penuaan dini dan meningkatkan pertumbuhan fisik.
  3. Ini membantu mengurangi gejala diabetes, gangguan kulit, osteoartritis, dll.
  4. Ini membantu mengurangi gejala asma dan alergi.
  5. Ia bekerja bagus untuk rambut rontok. Ini juga menawarkan kulit halus dan bercahaya.
  6. Vitamin B5 membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan demikian menurunkan kemungkinan menderita berbagai jenis infeksi.
  7. Hal ini juga membantu mengurangi gejala psikologis stres dan kecemasan. Memicu produksi steroid dan neurotransmitter di otak.
  8. Ini membantu mencegah berbagai jenis penyakit dan gangguan, karena memiliki sifat antioksidan. Ini memastikan kesehatan yang baik dan diperlukan untuk berfungsinya setiap bagian dari tubuh. Ini membantu ekstrak nutrisi penting seperti protein, karbohidrat dan lemak dari makanan yang tertelan.

Defisiensi Asam Pantotenat


Akibat Kelebihan Vitamin B5

Sindrom kaki terbakar adalah salah satu gejala signifikan kekurangan Asam Pantotenat. Kekurangan vitamin tersebut biasanya mengalami gejala seperti kurangnya sensasi dan rasa sakit di kaki. Peningkatan kelelahan, insomnia, dan anemia dapat dialami karena kekurangan vitamin B5. Kekurangan dapat menyebabkan muntah, kontraksi otot dan perkembangan kulit abnormal. Orang tua, wanita hamil, orang-orang yang mengikuti diet yang salah, atlet dengan peningkatan persyaratan gizi, orang dengan penyakit kronis, dan orang-orang yang menjalani kehidupan yang penuh stres mungkin mengalami kekurangan vitamin B5.

Suplemen Vitamin B5


Jamur, jagung, kacang tanah, brokoli, kubis, kacang-kacangan, ikan salmon, collard hijau, telur, daging sapi (terutama hati dan ginjal), ikan, gandum, ragi, kacang, susu dan keju adalah beberapa sumber umum vitamin B5. Konsumsi makanan yang kaya asam ini tidak akan pernah mengalami overdosis. Namun, mengambil suplemen vitamin B kompleks dalam bentuk apapun (termasuk suntikan) akan meningkatkan kemungkinan overdosis. Hal ini dapat menimbulkan berbagai efek samping pada tubuh. Oleh karena itu, asupan harian yang direkomendasikan vitamin B harus dipertimbangkan saat mengambil suntikan, pil, tablet, atau bentuk suplemen lainnya. Kalsium pantothenate adalah bentuk umum vitamin B5 yang tersedia dalam suplemen.

Makanan sumber Vitamin B5


Asam Pantotenat dapat ditemukan di banyak multivitamin dan vitamin B kompleks, biasanya di bawah nama asam pantothenic atau kalsium pantothenate. Namun, kebanyakan orang tidak perlu mengambil suplemen khusus untuk Asam Pantotenat, karena begitu mudah tersedia dalam makanan umum. Beberapa sumber makanan utama vitamin B5 termasuk telur, susu, produk susu, ikan, kacang-kacangan, kacang, ragi dan sereal gandum. Sayuran seperti kentang putih dan manis, tomat, kale, kembang kol, alpukat, brokoli dan kubis juga sumber Asam Pantotenat. Juga daging seperti daging sapi tanpa lemak, kalkun, bebek dan ayam dapat digunakan sebagai sumber yang baik vitamin B5.

Gejala Kelebihan Vitamin B5


Overdosis umumnya tidak mengarah kepada toksisitas; Namun, sangat besar asupan vitamin B5 (10 gram atau lebih hari) dapat menyebabkan retensi air, diare dan masalah pencernaan lainnya. Hal itu dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Tidak ada pernyataan resmi dinyatakan asupan direkomendasikan harian (AKG) Asam Pantotenat. Orang dewasa mungkin perlu 5 mg per hari, sedangkan wanita hamil dan menyusui mungkin memerlukan 6-7 mg vitamin ini setiap hari. Bayi mungkin perlu 1.7-1.8 mg/hari, sementara anak-anak mungkin perlu 2-4 mg/hari, tergantung pada usia. Umumnya, vitamin B5 hadir dalam diet seimbang atau sehat.

Gejala dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi. Mereka mungkin mengalami kulit ruam atau gatal-gatal, kesulitan bernapas, sesak di dada, pembengkakan mulut, wajah, bibir, atau lidah, dll. Orang-orang yang didiagnosis dengan hemofilia harus menghindari mengambil vitamin ini dalam jumlah besar. Pada saat terjadinya pendarahan, mereka mungkin mengalami kehilangan banyak darah, seperti itu mungkin memakan waktu lebih untuk menghentikannya.

Biasanya, penggunaan Asam Pantotenat dianggap aman untuk anak-anak, serta orang dewasa. Hal ini umumnya diambil dengan vitamin B lainnya. Konsumsi vitamin B5 dapat benar-benar benar kekurangan vitamin lain seperti vitamin C, vitamin B6 dan vitamin B12. Ini membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dalam beberapa cara. Meskipun gejala overdosis sangat jarang melihat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat vitamin penting ini agar aman untuk Anda.

Efek samping Vitamin B5


Akibat Kelebihan Vitamin B5

Untuk sebagian besar, vitamin B5 memiliki sedikit atau tidak ada efek samping selain membantu tubuh Anda untuk berfungsi secara normal. Namun, jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak Asam Pantotenat, dapat berpotensi menyebabkan diare dan meningkatkan risiko perdarahan. Hal ini biasanya hanya risiko bagi orang yang mengambil suplemen vitamin B5, bukan untuk orang-orang yang mendapatkannya secara alami dari sumber makanan.

Ada beberapa masalah ketika vitamin B5 memiliki interaksi buruk dengan obat tertentu. Sebagai contoh, Asam Pantotenat dapat mengurangi penyerapan dan efektivitas tetrasiklin, antibiotik yang umum. Juga, beberapa obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Alzheimer mungkin memiliki interaksi negatif dengan Asam Pantotenat. Jika Anda mengambil salah satu obat ini, kemudian berkonsultasi dengan dokter Anda tentang dosis yang tepat vitamin B5 untuk Anda.

Gejala kekurangan Vitamin B5


Akibat Kelebihan Vitamin B5

Karena vitamin B5 begitu tersedia di makanan umum, kekurangan Asam Pantotenat sangat jarang. Namun, jika kekurangan vitamin B5 terjadi, maka itu akan sering disertai gejala seperti depresi, lekas marah, muntah dan kelelahan. Salah satu gejala yang lebih tidak biasa yang terkait dengan kekurangan ini yaitu kaki terbakar. Selama jangka waktu yang lebih lama, kekurangan Asam Pantotenat dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, biasanya infeksi pernapasan atas.

Rekomendasi dosis harian Vitamin B5


Dosis yang dianjurkan untuk Asam Pantotenat bervariasi menurut umur individu. Dari lahir sampai usia 6 bulan, rekomendasi adalah 1.7 mg vitamin B5 setiap hari. Dari usia 6 bulan sampai 12 bulan, jumlah itu harus meningkatkan 1.8 mg sehari. Untuk anak-anak usia 1-3, 2 mg Asam Pantotenat sehari dianjurkan; dari usia 4 hingga 8, sekitar 3 mg per hari; dan dari usia 9-13, sekitar 4 mg sehari. Dari usia 14, 5 mg adalah dosis harian yang direkomendasikan.

Meskipun ini memberikan pedoman umum bagi sebagian besar penduduk, ada beberapa situasi di mana asupan harian seseorang mungkin perlu diubah dari dosis harian standar. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, kemudian pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang ideal dosis Asam Pantotenat adalah untuk Anda.