Selasa, 28 November 2017

√ Apakah Vitamin C Membantu Mengatasi dan Mencegah Pilek

Apakah Vitamin C Membantu Mengatasi dan Mencegah Pilek - Banyak orang percaya Vitamin C dapat menyembuhkan flu dan echinacea dapat mencegah pilek. Tapi apakah ada bukti ilmiahnya?

Vitamin C dapat menghentikan Flu dan Pilek?


Penelitian telah menemukan ada bukti bahwa Vitamin C mencegah pilek. Pada tahun 2013, studi yang diperbarui mengenai Vitamin C dan pilek menyimpulkan bahwa "Konsumsi reguler Vitamin C tidak berpengaruh pada flu biasa" [1].

Hasil Kajian menunjukkan bahwa Vitamin C dapat membantu mencegah pilek di orang-orang yang terkena secara singkat dalam aktivitas fisik yang intens, seperti pelari maraton atau para pemain ski, tetapi tidak di populasi umum.

Dosis harian Vitamin C sedikit mengurangi panjang dan tingkat keparahan pilek penduduk biasa.

Ketika flu datang, satu orang dalam tiga percaya bahwa mengambil Vitamin C dapat menyembuhkan flu virus. Itu tidak bisa.

Studi menemukan bahwa Vitamin C menawarkan manfaat yang sangat, sangat terbatas. Saya tidak akan merekomendasikan hal ini.

Zinc Mengobati Flu Dibanding Vitamin C?


Vitamin C Mengatasi dan Mencegah Pilek

Ada beberapa bukti bahwa mengambil seng (dalam permen pelega tenggorokan, tablet atau sirup) dapat mengurangi berapa lama demam berlangsung [2].

Tahun 2013 ada studi pada Seng dan flu biasa menunjukkan bahwa mengambil suplemen seng dalam waktu 24 jam dari mulai gejala mempercepat pemulihan dari demam dan mengurangi keparahan gejala pada orang sehat.

Jangka panjang penggunaan seng tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan efek samping seperti mual dan rasa tidak enak di mulut. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui dosis yang disarankan [3].

Echinacea Mencegah Flu dan Pilek Dibanding Vitamin C?


Akar, biji, dan bagian lain dari tanaman echinacea yang digunakan dalam obat herbal yang banyak orang percaya melindungi mereka terhadap pilek. Sudah ada beberapa penelitian terhadap echinacea, tetapi tidak ada kesimpulan yang kuat [4].

Review update tahun 2013 dari uji pada echinacea dan flu biasa ditemukan bahwa produk tidak menunjukan memberikan manfaat dalam mengobati pilek secara keseluruhan, tetapi itu mungkin ada manfaat yang lemah dari beberapa produk echinacea.

Tinjauan percobaan melihat apakah echinacea mencegah pilek menunjukkan hasil yang positif.

Studi memiliki hasil yang berbeda-beda. Ada sebuah keyakinan bahwa echinacea membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi sebuah survei kajian pada tahun 2005 menunjukkan bahwa itu tidak. Saya tidak akan merekomendasikan bahwa itu membantu, tetapi jika orang percaya, mereka dapat mengambil itu.

Echinacea tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah 12 tahun.

Jadi Bagaimana Cara Mengatasi Pilek dan Flu?


Vaksin flu dapat mencegah Anda terserang flu. Selain itu, cara terbaik untuk melindungi diri dari pilek dan flu adalah dengan cara melakukan gaya hidup sehat [5].

Makan makanan yang sehat, berolah raga secara rutin dan minum banyak minuman hangat di musim dingin. Yang penting untuk diingat adalah bahwa kebanyakan orang akan demam, flu serta pilek di musim dingin, karena tidak ada obat yang efektif untuk virus dingin.

Cuci tangan Anda akan membantu menghindari transmisi virus flu.

Virus flu dapat ditularkan melalui tetesan kecil dari lendir orang bersin atau batuk ke udara oleh orang yang terinfeksi, dan napas orang lain.

Jika orang yang terinfeksi bersin ke tangan mereka, dan kemudian menyentuh objek (seperti gagang pintu, atau pagar di kereta api) virus bisa tertular dari objek ke orang berikutnya yang menyentuh ini.

Dengan mencuci tangan Anda, Anda akan dapat menyingkirkan virus.

Menghindari menyentuh hidung dan mata akan membantu mencegah infeksi

Virus flu dapat memasuki tubuh Anda melalui mata dan hidung. Jika tangan Anda terkena virus dan Anda menyentuh mata atau hidung, Anda dapat tertular virus ke sistem Anda.

Dengan tidak menyentuh hidung dan mata, Anda akan mengurangi kesempatan Anda untuk terkena virus.