Selasa, 28 November 2017

√ Bahaya Akibat Kelebihan Vitamin C Bagi Tubuh (Asam Askorbat)

Bahaya Akibat Kelebihan Vitamin C Bagi Tubuh - Sementara toksisitas langka terjadi, kelebihan Vitamin C dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan. Untuk menghindari masalah seperti itu, lebih baik untuk memantau asupan Vitamin C, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada [1].

Vitamin C (asam askorbat) adalah larut dalam air Vitamin penting yang diperlukan untuk pertumbuhan normal dan pengembangan. Karena tubuh tidak mampu menghasilkan nutrisi sendiri, itu harus terdapat pada makanan sehari-hari. Semua buah-buahan dan sayuran mengandung Vitamin C, dengan buah jeruk menjadi yang paling terkenal. Namun, ada banyak sumber hebat lainnya, termasuk brokoli dan paprika merah.

Manfaat Antioksidan Vitamin C

Kelebihan Vitamin C

Sifat antioksidan Vitamin C adalah untuk mempertahankan tubuh dari pilek dan infeksi serta mempercepat penyembuhan. Untuk melihat aksi Vitamin C, lihatlah apel yang sudah dikupas. Setelah terkena udara, apel mulai berubah menjadi cokelat karena proses oksidasi. Namun, memeras jus lemon lalu diletakan diatas apel dan warna kecoklatanpun menjadi melambat. Itu karena efek antioksidan Vitamin C memperlambat proses oksidasi.

Tubuh Anda menggunakan Vitamin C dalam cara yang sama untuk melawan radikal bebas. Vitamin ini telah dikaitkan untuk pencegahan bisul dan bahkan kanker. Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, Vitamin C membantu memperkuat tubuh terhadap kerusakan.

Anda dapat membantu tubuh Anda dalam pencariannya untuk kesehatan yang optimal dengan mempertahankan fitur tunjangan harian (AKG) untuk Vitamin C. Menurut National Academy of Sciences, angka-angka tersebut:

  • Laki-laki 19 dan lebih tua: 90 mg/hari
  • Perempuan 19 dan lebih tua: 75 mg/hari
  • Wanita hamil: 85 mg/hari
  • Perempuan yang sedang menyusui: 120 mg/hari
  • Orang yang Merokok: 100 mg/hari (setidaknya)
  • Anak-anak hingga usia 13 tahun: 15-45 mg/hari
  • Remaja, 14-18 tahun: 65-75 mg/hari

Namun terlalu banyak Vitamin C bisa mempunyai efek merugikan juga, meskipun hal ini biasanya tergantung pada riwayat kesehatan individu seseorang. Apa yang risiko terlalu banyak asam askorbat?

Efek Dari Kelebihan Vitamin C

Sementara langka terjadi bagi tubuh untuk overdosis, efek samping dari megadoses Vitamin C mungkin saja terjadi. Misalnya, Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Namun, untuk orang dengan hemochromatosis (kondisi bawaan dari overload zat besi), suplemen Vitamin C tidak dianjurkan karena itu dapat lebih menyulitkan keadaan [2].

Peneliti independen yang mempelajari efek dari Vitamin C memiliki pendapat yang berbeda tentang asupan harian yang tepat. Mempromosikan efek terapi gizi, beberapa kelompok merekomendasikan asupan jauh lebih tinggi daripada RDA. Sebagai contoh, Organisasi yang mengurus masalah Vitamin C merekomendasikan orang mendapatkan 3,000 mg/hari. Sedangkan Linus Pauling Institut merekomendasikan 400 mg/hari. Informasi yang saling bertentangan seperti ini sering membingungkan orang-orang.

Dapatkah Anda Overdosis Vitamin C?

Kemungkinan bahwa Anda akan overdosis dengan Vitamin C tinggi. Setiap hari hampir semua orang mengkonsumsi Vitamin C dalam beberapa cara atau yang lain. Overdosis Vitamin C mungkin disengaja atau tidak disengaja, tetapi dampak pada kesehatan sama. Menurut para ahli medis, 0,2 gram ini kuantitas ambang batas bagi tubuh untuk Vitamin C. Komplikasi dalam tubuh mulai ketika jumlah Vitamin C diatas ambang batas. Jika dalam batas 0.2 g, maka jumlah tambahan akan dikeluarkan dari tubuh.

Gejala kelebihan Vitamin C

Gejala-gejala ringan overdosis Vitamin C:

  • Sakit kepala
  • Demam
  • Peningkatan kadar stres
  • Muka kemerahan
  • Ruam kulit
  • Kram kaki
  • Kram perut
  • Sariawan
  • Sering kentut atau mengalami masalah periode gas
  • Mual, muntah, pusing
  • Urine berbau kuat
  • Kembung
  • Sakit perut
  • Gangguan pencernaan
  • Diare

Gejala Utama Overdosis Vitamin C

  • Masalah ini dapat muncul jika Anda mengambil Vitamin C lebih dari 6000 mg/hari.
  • Infeksi hepatitis dapat terjadi jika dosis tinggi Vitamin C dikonsumsi.
  • Rongga dapat dibentuk karena jumlah berlebihan Vitamin C.
  • Nyeri punggung dapat dilihat ketika kuantitas tinggi Vitamin C dikonsumsi.
  • Insomnia dapat juga timbul karena efek ketidaknyamanan dan toksisitas Vitamin C.
  • Keracunan zat besi karena peningkatan penyerapan zat besi adalah hasil dari overdosis Vitamin C.
  • Penurunan Vitamin B12 ini disebabkan oleh berlebihan Vitamin C.
  • Demand oksigen akan meningkat, yang mengakibatkan tekanan tambahan pada jantung, karena Vitamin C berlebihan.
  • Defisiensi tembaga dapat terjadi karena overdosis Vitamin C.

Bahaya Penyakit Akibat Kelebihan Vitamin C


1. Akibat kelebihan Vitamin C menyebabkan batu ginjal


Kelebihan Vitamin C

Dalam kasus ini, megadose didefinisikan sebagai lebih dari 6.000 mg (atau 6 gram) setiap hari. Ini adalah klaim paling lazim tentang bahaya terlalu banyak Vitamin C [3].

Namun, meskipun ini diulang berkali-kali, ada bukti kuat bahwa klaim ini akurat. Pada kenyataannya, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa dosis besar asam askorbat benar-benar dapat mencegah batu ginjal dari pembentukan.

2. Akibat kelebihan Vitamin C menyebabkan penyakit Scurvy kembali


Mengambil banyak Vitamin C dan kemudian tiba-tiba berhenti akan menyebabkan penyakit Scurvy kembali.

Pada umumnya kita berpikir bahwa tubuh dapat dikondisikan untuk dosis tinggi Vitamin C ketika diambil selama jangka waktu tertentu. Dengan ini sistem ditubuh diperkirakan menggunakan Vitamin C lebih cepat dari biasanya, sehingga hasilnya adalah kekurangan ketika suplementasi dihentikan. Maka munculah istilah penyakit Scurvy yang rebound [4].

Ini adalah kesalahpahaman umum lain. Hanya tiga kasus penyakit Scurvy rebound pernah dilaporkan. Juga tidak pernah melihat dalam uji klinis megadose atau dalam studi dimana peneliti benar-benar mencoba untuk mendorong terjadinya rebound Scurvy.

Namun, itu mungkin lebih mudah pada tubuh Anda untuk menurunkan dosis secara bertahap bukan menghentikan semua dalam waktu sekaligus.

3. Akibat kelebihan Vitamin C menyebabkan mual dan sakit kepala 


Kelebihan Vitamin C

Ada beberapa kebenaran tentang hal ini. Gejala ini Apakah dari efek detoksifikasi karena Vitamin ini masuk dalam tubuh kita. Dan, hanya untuk catatan, tidak semua orang mengalami hal yang sama.

Cara termudah untuk mencegah gejala-gejala ini adalah membantu tubuh Anda melalui detoks. Mengeluarkan Vitamin C adalah cara yang baik untuk melakukan hal itu. Atau melihat metode detox tubuh alami. Setelah racun dibereskan, Anda tidak akan mengalami efek samping Vitamin C lagi.

4. Akibat kelebihan Vitamin C menyebabkan gas dan diare


Ketika tubuh Anda jenuh dengan banyak Vitamin C, ada penanganan dari sistem tubuh dari kelebihan dalam usus untuk tujuan penghapusan. Hal ini menyebabkan diare. Gas biasanya gejala pertama untuk memberitahu kita bahwa telah terjadi overdosis Vitamin ini.

Efek samping Vitamin C membuatnya mudah menjadi indikasi dalam menentukan seberapa banyak tubuh kita perlu.

Cara mengobati Kelebihan Vitamin C


Kelebihan Vitamin C

Tubuh memiliki kemampuan untuk melawan overdosis Vitamin C. Umumnya, jika jumlah yang lebih rendah, tubuh dapat benar-benar berhenti menggunakan Vitamin untuk melawan gejala.

Namun, jika jumlah yang melebihi tingkat toleransi, eksternal pengobatan mungkin diperlukan. Perawatan khusus untuk gejala diperlukan dalam pengobatan menghilangkan racun dari tubuh. Dosis tertentu sering diberikan ke tubuh untuk mengatasi overdosis. Terapi arang adalah cara lain dimana zat racun dikeluarkan dari tubuh. Jika tidak ada terapi yang bekerja untuk jumlah besar overdosis, silakan kunjungi dokter Anda.

Vitamin C adalah sangat umum diperlukan dalam kehidupan kita. Komplikasi terjadi karena jumlah berlebihan Vitamin. Risiko overdosis meningkat, karena tubuh manusia membutuhkan asupan Vitamin C secara teratur. Umumnya, orang-orang yang menggunakan suplemen sering menjadi korban overdosis Vitamin C.

Cara mencegah overdosis Vitamin C


Untungnya, overdosis asam askorbat dapat dihindari dengan beberapa langkah sederhana. Anda harus meminta dokter Anda tentang dianjurkan dosis harian berdasarkan faktor usia, jenis kelamin dan kondisi fisik. Aturan umum adalah bahwa orang dewasa yang relatif sehat akan melakukannya dengan baik dengan 1.000 mg Vitamin C setiap hari meskipun batas atas ditoleransi adalah 2.000 mg.

Hal yang lainnya, Anda harus belajar bagaimana untuk memahami informasi suplemen gizi yang tercetak pada produk-produk multiVitamin. Anda ingin memastikan bahwa Anda mengambil dosis yang tepat dari Vitamin sesuai dengan rekomendasi dokter Anda.

Lebih baik lagi, Anda tidak perlu membeli suplemen gizi ketika Anda sudah makan diet sehat buah dan sayuran. Hal ini karena overdosis Vitamin C hampir tidak mungkin melalui diet seimbang. Sumber-sumber makanan alami untuk asam askorbat termasuk buah (jeruk mandarin, jeruk nipis, grapefruits, kiwi dan tomat) dan sayuran (brokoli, bayam, dan paprika hijau). Plus, Anda akan mendapatkan nutrisi lainnya jika mengkonsumsi makanan ini.