Selasa, 28 November 2017

√ Defisiensi Vitamin D3: Sifat, Penyebab, Gejala, Penyakit & Perawatan

Defisiensi Vitamin D3: Sifat, Penyebab, Gejala, Penyakit & Perawatan - "Untuk semua Hulkamaniacs kecil saya, ucapkan doa-doa Anda, ambil vitamin dan Anda tidak akan pernah salah." Hulk Hogan

Dewa Kebugaran, Hulk Hogan dengan yakin mengirimkan pesan yang tepat. Pria yang jadi panutan kebugaran sejak usia muda dan masih terlihat baik pada usianya yang telah 60-an tahun. Vitamin penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Anda tidak perlu mengambil suplemen. Berbagai makanan kaya vitamin dan dosis harian Anda dapat diperoleh dari makanan ini juga. Vitamin D3 adalah salah satu nutrisi utama bagi tubuh kita. Mari kita melihat manfaat Vitamin D3 hidup kita [1].

Apa itu Vitamin D3?

Defisiensi Vitamin D3: Sifat, Penyebab, Gejala, Penyakit & Perawatan

Vitamin D3 atau Cholecalciferol adalah vitamin yang hanya diproduksi oleh tubuh manusia itu sendiri ketika terkena sinar matahari. Dengan demikian, itu sering disebut sebagai 'sunshine vitamin'. Vitamin ini memiliki peran penting untuk bermain dalam kesehatan kita secara keseluruhan. Pada kenyataannya, itu adalah sebuah vitamin dan hormon.

Sebagai vitamin, ia memfasilitasi penyerapan kalsium. Sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Mencegah hilangnya massa tulang dan tulang lain terkait disorders seperti rheumatoid arthritis.

Vitamin D3 dikonversi ke hormon dalam tubuh manusia. Vitamin ini berasal dari 7-dehydrocholesterol tapi diubah menjadi 1, D3 25-dihydroxyvitamin atau kalsitriol oleh hati dan ginjal.

Kalsitriol bertindak sebagai hormon untuk mengontrol kadar fosfor, kalsium dan tulang metabolisme serta fungsi neuromuskular.

Meskipun vitamin D3 dapat diperoleh dari sinar matahari, ada beberapa sumber makanan yang baik vitamin ini. Ini termasuk ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan ikan produk seperti minyak ikan cod. Hal ini juga hadir dalam jumlah yang lebih kecil di fortifikasi susu, telur, roti dan sereal. Selain itu, suplemen vitamin D3 juga tersedia.

Kekurangan Vitamin D3


Kekurangan Vitamin D3

Vitamin D3 adalah salah satu vitamin yang paling diremehkan. Tidak diragukan lagi, sejumlah besar orang menderita dari defisiensi vitamin D3. Vitamin ini penting bagi kesehatan tulang. Jika tubuh kekurangan vitamin D3, itu tidak akan mampu menyerap jumlah kalsium yang cukup. Dengan demikian, itu negatif mempengaruhi tulang Anda. Tabel yang diberikan di bawah ini menunjukkan direkomendasikan dosis vitamin D3 diresepkan oleh National Institute of Health dan Institute of Medicine.

USIA (DALAM TAHUN) : DOSIS HARIAN YANG DIREKOMENDASIKAN
Di bawah 50 : 200 IUs
50 - 71 : 400 IU
Di atas 71 : 600 IUs

Batas aman atas untuk asupan vitamin ini adalah 10000 unit internasional (IUs). Karena vitamin ini langka di sumber makanan, sebagian besar orang gagal untuk mendapatkan dosis yang disarankan vitamin D3. Demikian pula, orang-orang yang tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup yang sering pada risiko menderita kekurangan ini.

Penyebab Dari Kekurangan Vitamin D3



Penyebab Kekurangan Vitamin D3

Vitamin D3 terutama diperoleh dari sinar matahari. Oleh karena itu, penyebab defisiensi vitamin D3 juga berkaitan dengan faktor ini. Faktor-faktor berikut berkontribusi kekurangan vitamin D3.

1. Perkembangan umur

Usia juga merupakan faktor yang dapat menyebabkan defisiensi vitamin D3. Dengan bertambahnya usia, tubuh kita menjadi kurang dilengkapi untuk menghasilkan jumlah yang cukup dari vitamin D3. Orang tua memerlukan jumlah vitamin ini karena usia terkait penurunan fungsi ginjal yang lebih besar.

2. Tidak mencukupi asupan dari sumber makanan

Menurut Institut Kesehatan Nasional, sumber tertinggi vitamin D3 adalah ikan dan produk ikan seperti minyak ikan cod. Sangat sedikit vegetarian mengkonsumsi sumber vitamin ini. Makanan seperti susu fortifikasi, roti dan sereal mengandung vitamin ini dalam jumlah kecil. Oleh karena itu, vegetarian lebih cenderung menderita defisiensi vitamin D3.

3. Tidak memadai paparan sinar matahari

Tubuh kita memerlukan sinar ultraviolet matahari untuk memproduksi vitamin D3. Setidaknya 15 menit paparan sinar matahari dianjurkan untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan vitamin D3. Namun, mereka yang kebanyakan tinggal di dalam ruangan atau di daerah kurang ada sinar matahari tidak mampu mendapatkan eksposur yang dianjurkan dan menderita kekurangan nya.

4. Penggunaan tabir surya

Takut kanker kulit dan sun tan memaksa kita untuk menggunakan tabir surya sebelum berkeliaran di luar di bawah sinar matahari. Tabir surya dengan SPF tinggi mencegah tubuh kita menyerap jumlah sinar matahari yang bermanfaat. Kulit kita menggunakan energi dari sinar UVB untuk mengkonversi 7-dehydrocholesterol menjadi vitamin D3. Mereka yang menggunakan lotion untuk berjemur sering kekurangan vitamin D3.

Faktor Risiko Dari Kekurangan Vitamin D3


Meskipun defisiensi vitamin D3 dapat mempengaruhi siapa saja, ada orang-orang tertentu yang berada pada risiko lebih besar menderita kekurangan ini. Ini mungkin karena kebutuhan vitamin D3 lebih besar daripada yang lain. Mereka adalah:

  • Orang dengan kulit gelap seperti orang-orang asal Afrika, Karibia Afrika, dan Asia Selatan.
  • Orang-orang rumahan atau mereka yang menutupi atau mengenakan jilbab.
  • Wanita hamil dan menyusui, anak-anak muda perempuan dan remaja.
  • Bayi dan anak-anak di bawah umur 5 tahun.
  • Orang berusia 65 tahun dan di atas.

Gejala Kekurangan Vitamin D3


Gejala Kekurangan Vitamin D3

Gejala defisiensi vitamin D3 tidak dapat dengan mudah diidentifikasi. Gejala-gejala ini berkisar dari ringan sampai serius. Mereka secara luas dapat digolongkan ke dalam 3 kategori yaitu gejala klit, tiroid dan neurologis.

1. Rakhitis

Sifat Vitamin D3 memainkan peran penting dalam kesehatan tulang dengan memfasilitasi penyerapan kalsium. Dengan demikian, penyakit tulang rakhitis adalah gejala yang paling menonjol dari defisiensi vitamin D3. Hal ini terutama disebabkan karena ketidakmampuan tubuh untuk mengikat dan menyerap kalsium dan fosfat. Ini dapat dikaitkan dengan kurang memadai kadar vitamin D3 dalam tubuh.

2. Kelenjar tiroid

Vitamin D3 sangat penting untuk berfungsinya kelenjar tiroid. Gejala defisiensi vitamin D3 juga berkaitan dengan fungsi kelenjar tiroid. Kehadiran vitamin D3 dalam sel sangat penting untuk hormon tiroid untuk mempengaruhi sel. Bahkan pengobatan untuk tiroid menggunakan rempah-rempah, progesteron atau menaikkan tingkat T3 membutuhkan jumlah yang tepat vitamin D3 untuk menjadi efektif.

3. Kesulitan kognitif

Vitamin D3 ini juga penting untuk pengetahuan kami. Satu studi telah menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin D3 memiliki fungsi mental yang buruk. Dengan demikian, orang dewasa membutuhkan jumlah vitamin ini melalui suplementasi yang lebih besar.

4. Kulit

Kulit kering merupakan gejala yang paling umum dari defisiensi vitamin D3. Hal ini sebagian besar disebabkan karena kurangnya antioksidan. Vitamin D3 memainkan peran penting dalam mencegah penuaan. Itu membuat kulit kenyal. Vitamin D3 krim sering diresepkan untuk mengobati masalah kulit seperti psoriasis dan jerawat.

5. Gejala neurologis

Pria dan wanita biasanya menderita neurologis Gejala defisiensi vitamin D3. Vitamin D3 membantu mengontrol dalam relaksasi otot rangka. Gejala defisiensi vitamin D3 termasuk kram dan penyempitan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga meningkatkan kemungkinan migrain dan sakit kepala. Tekanan ini akhirnya menyebabkan kecemasan, depresi, insomnia, dan keputusasaan, atau dalam kasus ekstrim, skizofrenia.

Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin D3



Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin D3

Defisiensi vitamin D3 tidak boleh disepelekan seperti itu karena mengarah pada sejumlah besar masalah kesehatan lainnya. Tidak memadai tingkat vitamin D3 ini dikaitkan dengan penyakit berikut.

1. Rheumatoid Arthritis

Rheumatoid arthritis adalah gangguan autoimun yang menyakitkan yang disebabkan ketika jaringan tubuh diserang oleh sistem kekebalan tubuh sendiri. Hal ini ditandai dengan pembengkakan dan intens nyeri di sendi. Vitamin D3 membantu dalam mengatur sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kekurangan vitamin ini tidak hanya meningkatkan risiko rheumatoid arthritis tetapi juga membuat pasien lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular. Menurut penelitian yang dilakukan oleh John Hopkins University School of Medicine, 41% pasien rheumatoid arthritis telah secara signifikan rendah tingkat vitamin D3.

2. Sakit punggung

Defisiensi vitamin D3 dapat menyebabkan beberapa gangguan muskuloskeletal. Menurut studi terbaru, rendahnya tingkat vitamin D3 berkontribusi pada pengembangan sakit punggung kronis rendah pada wanita.

3. Multiple Sclerosis

Multiple sclerosis adalah suatu kondisi dimana sistem kekebalan menyerang lapisan yang melindungi sel-sel saraf. Darah rendah tingkat vitamin D3 bertanggung jawab untuk peningkatan jumlah lesi otak terutama pada orang dengan sklerosis. Kadar memadai vitamin D3 memiliki efek perlindungan dan oleh karena itu, mengurangi resiko terkena multiple sclerosis. Hal ini juga membantu dalam mengurangi efek orang-orang yang menderita multiple sclerosis [2].

4. Gangguan tulang

Vitamin D3 dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan tulang serta kesehatan sistem muskuloskeletal. Kekurangan vitamin ini menyebabkan Osteopenia dan Osteoporosis, mengarah ke penyakit menyakitkan tulang yang dikenal sebagai osteomalasia. Hal ini juga berkontribusi untuk kelemahan otot, sehingga meningkatkan risiko jatuh dan patah tulang. Kurang asupan vitamin D3 dapat memanipulasi mekanisme peraturan hormon paratiroid (PTH), menyebabkan hiperparatiroidisme sekunder yang lebih meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

5. Rambut rontok

Hal ini memang mengejutkan tapi defisiensi vitamin D3 juga dikaitkan dengan rambut rontok. Studi tertentu telah mengamati bahwa orang yang sebagian besar tinggal di dalam ruangan memiliki tingkat yang kurang memadai vitamin D3 dan sering menderita kehilangan rambut. Hal ini sangat penting untuk memiliki jumlah yang tepat vitamin D3 sebagai kelebihan vitamin ini juga dapat menyebabkan rambut rontok.

6. Depresi

Defisiensi vitamin D3 sangat umum pada orang dewasa yang lebih tua dan dapat menyebabkan beberapa gangguan neurologis dan psikiatris. Kekurangan ini bertanggung jawab untuk suasana hati yang rendah dan gangguan kinerja kognitif yang termasuk penyakit Alzheimer. Efek samping dari defisiensi vitamin D3 termasuk perubahan mood seperti depresi, khususnya kekacauan emosional musiman (SAD) dan masalah dengan memori dan konsentrasi. Hal ini karena vitamin D3 diperlukan untuk membuat blok bangunan yang menghasilkan neurotransmitter terlibat dalam menjaga keseimbangan emosional. Dengan demikian, orang yang sebagian besar menghabiskan waktu dalam ruangan sering menderita kecemasan dan depresi.

Perawatan Kekurangan Vitamin D3



Perawatan Kekurangan Vitamin D3

Siapa pun dapat menderita defisiensi vitamin D3 dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang ketika tidak diobati. Diagnosis kekurangan ini dapat dilakukan dengan mengambil tes 25-hydroxyvitamin D. 25-hydroxyvitamin D akan diubah ke bentuk aktif vitamin di ginjal. Bentuk aktif vitamin membantu mengendalikan kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh dan dapat diukur melalui tes darah. Mari kita lihat cara untuk mengobati kekurangan D3:

1. Suplemen

Beberapa resep suplemen tersedia yang dapat meningkatkan asupan vitamin D3. Namun, ini harus diambil di bawah bimbingan dokter yang disertai dengan berbagai efek samping dan kadang-kadang juga dapat menyebabkan reaksi alergi. Sementara mengambil suplemen vitamin D3, vitamin atau suplemen mineral lain harus dihindari kecuali atas rekomendasi dokter Anda. Hindari menggunakan heartburn antasid kecuali dokter Anda menyarankan Anda. Antasid heartburn ini mengandung mineral yang berbeda yang dapat menyebabkan efek samping yang serius ketika diambil bersama-sama. Menggunakan jenis tertentu untuk antasid yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

2. Makanan

Ada makanan yang sangat sedikit yang secara alami menyediakan vitamin D3. Beberapa sumber diet termasuk hati sapi, keju, telur dan lemak ikan yang mengandung sejumlah kecil vitamin D3. Cod liver oil adalah sumber yang kaya vitamin ini. Selain itu, susu fortifikasi dan jus jeruk juga mengandung vitamin D3. Jadi, cara lain untuk meningkatkan tingkat vitamin D3 adalah untuk meningkatkan konsumsi makanan ini.

3. Paparan sinar matahari

Mendapatkan kadar memadai paparan sinar matahari adalah cara yang paling efektif menaikkan kadar vitamin D3. Anda tidak perlu keluar keringat selama berjam-jam di bawah matahari. Menghabiskan 10 hingga 15 menit sehari di sinar matahari tanpa tabir surya dengan lengan, kaki terkena sinar matahari sudah cukup untuk mendapatkan vitamin D3 untuk memasok kebutuhan Anda. Jumlah ideal sinar matahari yang tubuh Anda dapat menyerap juga tergantung pada jenis kulit Anda. Orang dengan kulit gelap perlu lagi paparan sinar matahari daripada rekan-rekan mereka yang lebih cerah. Waktu terbaik untuk mendapatkan cukup vitamin D3 adalah pukul 11: 00-3: 00 di bulan April sampai Agustus. Kelebihan vitamin D3 disimpan dalam bentuk vitamin larut lemak dalam lemak Anda dan hati, untuk digunakan selama musim dingin.

Kelompok-Kelompok Resiko dan Dosis Yang Direkomendasikan (Per Hari)



Bayi dan anak-anak usia 6 bulan sampai 5 tahun = 7-8.5 mikrogram
Wanita hamil dan perempuan menyusui = 10 µg
Orang-orang di atas umur 65 tahun = 10 mikrogram
Orang-orang dengan sedikit atau tidak ada paparan matahari = 10 mikrogram

Dengan demikian, vitamin D3 memainkan peran penting dalam pemeliharaan kesehatan secara keseluruhan. Pencegahan dan pengobatan kekurangan ini tidak hanya meningkatkan kesehatan tulang tetapi juga meminimalkan risiko beberapa penyakit.