Selasa, 28 November 2017

√ Jenis-Jenis Vitamin dan Fungsi Vitamin Secara Umum

Jenis-Jenis Vitamin dan Fungsi Vitamin Secara Umum - Ada 13 vitamin esensial yang tubuh kita butuhkan. Ini dapat dibagi menjadi dua Kategori: larut dalam lemak dan larut dalam air. Lalu apa perbedaannya? Perbedaan datang dalam bagaimana mereka bertindak dalam tubuh. Berikut adalah apa yang perlu Anda ketahui:

Jenis-Jenis Vitamin Yang Larut Dalam Lemak


Jenis-Jenis Vitamin

Jenis Lemak larut dalam lemak : vitamin A, D, E, dan K

Mereka diserap oleh lemak dalam perjalanan melalui usus kecil dan ke dalam sirkulasi darah dalam tubuh. Tidak seperti vitamin yang larut dalam air, vitamin larut dalam lemak akan disimpan dalam tubuh ketika mereka tidak digunakan. Biasanya, mereka disimpan di hati dan jaringan lemak. Meskipun hanya sejumlah kecil vitamin ini diperlukan untuk menjaga kesehatan, kekurangan Vitamin D telah dilaporkan sebagai kekhawatiran kesehatan masyarakat. Ini telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tertentu. Termasuk vitamin larut dalam lemak yaitu Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E dan Vitamin K.

Fungsi Vitamin Yang Larut Dalam Lemak


Berikut adalah peran vitamin larut dalam lemak dalam tubuh:

1. Jenis VITAMIN A

Meningkatkan visi, kekebalan, pertumbuhan tulang, dan produksi sel-sel baru adalah beberapa peran antioksidan kuat ini. Tersedia bentuk larut dalam lemak (Palmitate) dan larut dalam air (Beta karoten) [R].

2. Jenis VITAMIN D

Vitamin yang memiliki segudang manfaat termasuk mendukung kesehatan jantung, kadar gula darah, penuaan sehat, kekebalan, dan memperkuat tulang. Memainkan peran kunci dalam membantu tubuh menyerap kalsium.

3. Jenis VITAMIN E

Vitamin E adalah antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh, membantu untuk meningkatkan sirkulasi darah, melindungi terhadap kerusakan sel dan mempromosikan penyembuhan jaringan [R].

4. Jenis VITAMIN K

Vitamin K adalah vitamin larut lemak yang dikenal baik untuk kemampuan pembekuan darah dan sangatlah penting untuk membangun tulang yang kuat dan kesehatan jantung. Itu ditemukan di bayam, kedelai, dan telur, tapi sulit bagi tubuh untuk menyerap.

Jenis-Jenis Vitamin Yang Larut Dalam Air


Jenis-Jenis Vitamin

Larut dalam air: vitamin B dan C

Vitamin yang larut dalam air, yang berarti vitamin ini dan nutrisi larut dengan cepat dalam tubuh. Tidak seperti vitamin yang larut dalam lemak, vitamin yang larut dalam air yang dibawa ke jaringan tubuh, tetapi tubuh tidak menyimpannya. Jumlah kelebihan vitamin yang larut dalam air hanya melewati tubuh. Karena vitamin ini dibutuhkan oleh tubuh kita, kita perlu memastikan asupan vitamin ini secara teratur. Termasuk vitamin larut dalam air yaitu Vitamin C dan vitamin B kompleks: thiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), Asam Pantotenat (B5), Vitamin B6, biotin (B7), asam folat (B9), Vitamin B12. Vitamin A dalam bentuk beta-karoten juga larut dalam air.

Fungsi Vitamin Yang Larut Dalam Air


Berikut adalah peran vitamin yang larut dalam air dalam tubuh Anda:

1. Jenis VITAMIN C

Terkenal mengandung antioksidan kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melawan pilek dan penyakit menular lainnya. Ini membantu mempromosikan kesehatan kardiovaskular, mata dan mengusir keriput dan tanda-tanda penuaan kulit [R].

2. Jenis TIAMIN HCL (Vitamin B1)

Vitamin B1 mengubah makanan menjadi energi, dan DNA dan RNA untuk bekerja sama. Itu memainkan peran dalam mempertahankan fungsi jantung dan sistem saraf yang sehat.

3. Jenis RIBOFLAVIN (VITAMIN B2)

Vitamin B "Kuning" yang dapat digunakan untuk pewarna makanan, penting untuk pembentukan sel-sel darah merah dan pertumbuhan sel. Ini mempromosikan otot, saraf dan fungsi jantung sehat dan mempengaruhi fungsi enzim tertentu.

4. Jenis NIACIN (VITAMIN B3)

Penting untuk mengubah makanan menjadi energi, niasin membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Ini juga mempromosikan sistem saraf yang sehat, serta kesehatan kulit, rambut, dan mata [R].

5. Jenis ASAM PANTOTHENIC (VITAMIN B5)

Mendukung metabolisme dan membantu mengubah makanan menjadi energi. Membantu dalam keseluruhan pertumbuhan dan perkembangan, mendukung kelenjar adrenal, dan sangat penting dalam produksi hemoglobin.

6. Jenis VITAMIN B6 (PYRIDOXINE)

Mendukung fungsi otak yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Ini membantu dalam pengeluaran serotonin dan membantu untuk menjaga kesehatan sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan sel-sel darah merah.

7. Jenis BIOTIN

Biotin, juga dikenal sebagai B7, mempromosikan kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Dibutuhkan untuk metabolisme protein dan karbohidrat, dan mengatur kadar gula darah.

8. Jenis FOLIC ACID (VITAMIN B9)

Vitamin B9 adalah pemain penting dalam pengembangan sistem saraf pusat sehat di embrio. Berkelanjutan, mendukung fungsi sistem saraf, perbaikan DNA yang rusak oleh racun, dan membantu dalam produksi sel darah [R].

9. Jenis VITAMIN B12

Vitamin B ini kuat, yang tubuh tidak memproduksinya, memiliki manfaat dalam fungsi saraf dan pengembangan. Ini membantu menjaga sel-sel darah yang sehat dan untuk menghasilkan DNA. Itu juga dapat membantu dalam pencegahan jenis anemia. Ini adalah pengecualian untuk vitamin yang larut air seperti itu dan dapat disimpan dalam hati Anda.