Selasa, 28 November 2017

√ Makanan Sereal yang Kaya Vitamin B12 untuk Diet Anda

Makanan Sereal yang Kaya Vitamin B12 untuk Diet Anda - Tubuh manusia membutuhkan 5 macam nutrisi untuk berfungsi secara normal. Ini sebagian besar dibagi di bawah lima kategori, seperti lemak, karbohidrat, vitamin, mineral dan roughage atau serat. Nutrisi yang berbeda menawarkan fungsi yang berbeda untuk tubuh manusia. Dan masing-masing perlu dikonsumsi dalam jumlah yang diperlukan, untuk memastikan kesehatan yang baik. Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang melakukan berbagai fungsi dalam tubuh. Artikel ini akan membantu Anda lebih memahami tentang vitamin ini bersama dengan keuntungan dan kegunaan. Kami juga akan melihat penyakit yang disebabkan oleh kekurangan Vitamin B12 dan juga sereal sehari-hari yang tinggi Vitamin B12 [r].

Apa itu Vitamin B12?


Makanan Sereal yang Kaya Vitamin B12 untuk Diet Anda

Vitamin B12 adalah vitamin esensial yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk proses bekerja sehari-hari. Ini adalah larut dalam air dan juga dikenal sebagai cobalamin.

Vitamin B12 dan perannya dalam tubuh manusia:

Tubuh manusia adalah sistem yang kompleks banyak organ dan sistem yang bekerja di tandem. Setiap sel dalam tubuh bekerja untuk membuat sebuah unit individu yang sangat efektif. Vitamin B12 memainkan peran penting dalam:

  1. Peran penting dalam pembentukan sel darah dalam tubuh.
  2. Diperlukan untuk pekerjaan normal dan berfungsinya sistem saraf dan otak manusia.
  3. Fungsi yang normal dan pemeliharaan dari sistem saraf.
  4. Metabolisme tingkat selular untuk membantu pembelahan sel.
  5. Memainkan peran yang penting dan utama dalam sintesis dan peraturan DNA dalam tubuh manusia.
  6. Memainkan peran utama dan penting dalam sintesis asam lemak dalam tubuh.

Sereal Sumber Vitamin B12


Vitamin B12 jarang ditemukan di alam dalam bentuk yang benar, yang mana itu memang ada. Hal ini karena terjadi kontaminasi antara vitamin alami oleh bakteri. Hal ini penting untuk menambahkan sedikit berbagai makanan laut dalam diet harian Anda jika Anda adalah seorang non-vegetarian. Namun, jika Anda adalah seorang vegetarian Anda perlu mendapatkan berbagai sumber Vitamin B12 [r].

Sereal sarapan berikut memiliki jumlah tinggi Vitamin B12. Angka-angka ini adalah per porsi 100 g sereal.

  1. Kelloggs Complete Oat Bran Flakes: Berisi 20 mcg of Vit B12.
  2. Kashi Heart to Heart Honey Toasted Oats: Berisi 18 mcg of Vit B12.
  3. Kashi Heart to Heart Instant Oatmeal, Apple Cinnamon, Dry: Berisi 11 mcg of Vit B12.
  4. Kellogg’s Low Fat Granola without Raisins: Berisi 12 mcg of Vit B12.
  5. Malt-O-Meal High Fiber Bran Flakes: Berisi 8.2 mcg of Vit B12.
  6. Kellogg’s Corn Flakes: Berisi 2.7 mcg of Vit B12.
  7. General Mills, Total Corn Flakes: Berisi 6 mcg of Vit B12.
  8. Kellogg’s All-Bran With Extra Fiber: Berisi 24 mcg of Vit B12.
  9. General Mills Multi Grain Cheerios: Berisi 21 mcg of Vit B12.

Skim juga merupakan sumber yang kaya Vitamin B12 dan begitu juga keju dan telur. Singkatnya, semua produk susu menyediakan tingkat yang diperlukan Vitamin B12 bagi tubuh manusia. Hal ini juga ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam susu sapi dan jamur.

Semua sereal sarapan pagi kaya Vitamin B12. Anda juga dapat menambahkan museli dari setiap merek untuk sarapan setiap hari untuk mendapatkan jumlah yang penting Vitamin B12.

Sumber Makanan Tinggi Vitamin B12


  1. Vitamin B12 secara alami ada dalam susu kedelai dan produk-produk terkait.
  2. Vitamin B12 juga ditemukan daging dan makanan bebas-sayuran lain, dan ini harus ditambahkan ke asupan makanan harian untuk memastikan tingkat penting Vitamin B12 dipasok ke tubuh.
  3. Banyak dari sumber-sumber Vitamin B12 adalah makanan laut seperti kerang, hati sapi, ikan makarel, sarden, tuna, salmon, cod, udang, kerang, kepiting, dan daging merah.
  4. Harus mengkonsumsi makanan seperti produk tahu atau kedelai untuk tingkat optimal B12.

Vitamin B12 tidak bebas tersedia di alam seperti banyak vitamin lainnya, karena itu berarti kita harus memastikan lebih banyak variasi dalam makanan untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan Vitamin B12 dalam tubuh [r].

Namun, jika Anda menderita medis apapun karena kondisi kurangnya Vitamin B12, segera kunjungi dokter Anda untuk kesehatan dan pengobatan. Ia mungkin menyarankan Anda suplemen tertentu dan makanan yang didasarkan pada diet harian dan gaya hidup Anda.

Apakah Anda makan sereal untuk sarapan? Apakah Anda tahu setiap sereal sarapan mengandung Vitamin B12? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini.