Selasa, 28 November 2017

√ Khasiat Manfaat Multivitamin (Vitamin dan Mineral) bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Multivitamin (Vitamin dan Mineral) bagi Kesehatan Tubuh - Kebanyakan orang tahu bahwa mengkonsumsi suplemen multivitamin dan mineral harian dapat membantu melindungi terhadap banyak gangguan degeneratif seperti penyakit jantung dan osteoporosis, serta penyakit seperti infeksi atau flu biasa.

Multivitamin adalah suplemen diet yang datang dalam bentuk tablet, kapsul atau pil dan menyediakan Anda dengan sejumlah vitamin dan mineral. Anda dapat menemukan mereka di toko, serta toko makanan kesehatan. Mengambil multivitamin setiap hari dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Sebelum mengambil vitamin, berkonsultasi dengan dokter Anda; pra-kondisi medis atau obat-obatan yang Anda minum dapat mempengaruhi bagaimana badan Anda menanggapi Multivitamin [1].

Ketika Anda sakit, tubuh Anda tidak berfungsi pada kinerja puncak dan mungkin tidak dapat menggunakan atau mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk memulihkan dengan cepat, menurut National Institutes of Health di MedlinePlus mengatakan multivitamin diambil selama ini dapat membantu segera menyediakan tubuh Anda yang sakit dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulihkan diri.

Manfaat Multivitamin Bagi Tubuh


Manfaat Multivitamin

Diet ketat misalnya, orang-orang yang mengkonsumsi kalori 1.600 sehari atau lebih sedikit atau orang-orang yang mengikuti diet vegan atau vegetarian tidak mungkin bisa mendapatkan semua mineral dan vitamin yang mereka butuhkan melalui asupan makanan sendiri. Multivitamin dapat membantu memastikan nutrisi yang tepat, menurut Mayo Clinic. Sebagai contoh, vegan mungkin memiliki rendahnya tingkat tertentu vitamin B yang terutama ditemukan dalam produk hewani, tetapi bisa mendapatkan vitamin melalui multivitamin harian.

Berikut adalah 20 cara multivitamin harian dapat membantu mempromosikan kesehatan yang optimal dan sempurna.

1. Bermanfaat meningkatkan suasana hati. Banyak studi telah menemukan bahwa multivitamin harian memiliki efek positif pada suasana hati dan kesejahteraan emosional.

2. Bermanfaat mengelola stres. Bersama dengan meningkatkan suasana hati, penelitian telah menunjukkan bahwa multivitamin harian — terutama yang berisi terapi dosis vitamin B-kompleks dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

3. Bermanfaat meningkatkan berat badan. Studi acak pada wanita gemuk menemukan bahwa mereka mengambil multivitamin dan mineral suplemen harian kehilangan rata-rata 7.9 pound, dibandingkan dengan 2 pon bagi yang mengambil kalsium dan setengah pon dalam kelompok plasebo.

4. Bermanfaat meningkatkan fungsi seksual. Organ-organ dan kelenjar yang responsif terhadap hormon seksual sangat rentan terhadap kerusakan radikal bebas, sehingga mengambil multivitamin harian kaya antioksidan dapat membantu kinerja puncak dan fungsi.

5. Bermanfaat mencegah mata kering. Kebanyakan orang tahu bahwa vitamin, terutama antioksidan, sangat penting untuk mempertahankan visi secara keseluruhan. Tetapi pada saat Anda mencapai usia 65, akumulasi kerusakan radikal bebas bisa terasa akibatnya dan mata kita menghasilkan (rata-rata) 40 persen kurang pelumasan. Itulah sebabnya mengapa mengkonsumsi nutrisi penting ini dapat membantu memperbaiki atau mencegah masalah berkembang lebih lanjut [2].

6. Bermanfaat menghentikan erosi telomer. Kromosom berbentuk melingkar erat, struktur seperti tongkat yang terdiri dari protein dan satu double-helix berbentuk molekul DNA yang dikodekan dengan genom Anda: cetak biru untuk pertumbuhan, perkembangan dan fungsi fisiologis. Dan di ujung kromosom setiap "topi" pelindung disebut telomere, yang tentu saja bertambah lebih pendek dengan bertambahnya usia. Penelitian telah menemukan bahwa mengambil harian multivitamin dapat memperlambat dan bahkan membalikkan erosi ini.

7. Bermanfaat mengurangi keinginan konsumsi alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memiliki masalah dengan alkohol sering dapat memperoleh kontrol lebih baik atas hobi minum mereka dengan memastikan mereka memiliki tingkat yang memadai vitamin B-Kompleks, kalsium dan magnesium.

8. Bermanfaat mencegah masalah gigi. Vitamin C memainkan peran kunci dalam pencegahan penyakit gusi, karena membantu menjaga integritas struktur pendukung jaringan mulut. Antioksidan lain, termasuk vitamin A dan E serta selenium, juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesehatan pada gusi. Mungkin bahkan lebih penting adalah seng. Mineral ini menstabilkan membran sel dan menghambat pertumbuhan plak. Kekurangan dalam Seng dan vitamin A juga umum pada pasien dengan penyakit periodontal.

9. Bermanfaat mendukung penuaan sehat. Ketika Anda beranjak tua, tubuh Anda sulit menyerap nutrisi dari makanan. Pada saat yang sama, kebutuhan gizi meningkat.

10. Bermanfaat memperbaiki kekurangan gizi yang disebabkan oleh obat resep dan operasi serta gizi terbuang karena kondisi kesehatan seperti diabetes. Seiring dengan penuaan, ada beberapa faktor lain yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kekurangan gizi, termasuk penyebab umum ini.

11. Bermanfaat meningkatkan memori jangka pendek. Menurut suatu meta-analisis acak, uji placebo terkontrol, mengambil harian multivitamin dapat mengakibatkan perbaikan dalam memori jangka pendek.

12. Bermanfaat meningkatkan tingkat energi. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mengambil suplemen multivitamin dan mineral harian dikaitkan dengan peningkatan tingkat energi.

13. Bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh Anda. Tingkat yang kuat dari mineral, antioksidan, dan vitamin B kompleks hadir dalam kualitas tinggi multivitamin harian membantu mengeluarkan racun dari tubuh, memfasilitasi reaksi enzim yang diperlukan untuk detoksifikasi, dan menjaga hati dan organ lainnya.

14. Bermanfaat mempertahankan kekuatan otot. Banyak masalah dengan penuaan otot terkait dengan kerusakan radikal bebas, dan multivitamin harian kaya antioksidan dapat membantu mengatasi masalah radikal bebas. Vitamin D juga telah terbukti meningkatkan kekuatan otot pada orang tua.

15. Bermanfaat mencegah patah tulang. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa suplemen multivitamin dan mineral harian — terutama satu dengan terapi dosis vitamin D (setidaknya 1.000 IU) dan kalsium (1.000 mg) — dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko patang tulang.

16. Bermanfaat mengembalikan indera penciuman. Ketidakmampuan untuk mendeteksi bau, dapat disebabkan karena kekurangan seng. Rendahnya tingkat vitamin B12 dan A bersama dengan tembaga juga berhubungan dengan perubahan dalam indera bau (dan rasa).

17. Bermanfaat melindungi terhadap kehilangan pendengaran. Beberapa studi telah menemukan korelasi antara pendengaran dan kekurangan dalam vitamin B-kompleks. Studi terbaru juga menemukan bahwa orang dengan kadar homosistein ditinggikan memiliki 64 persen peningkatan risiko gangguan pendengaran, dan cara terbaik untuk menurunkan kadar homosistein adalah dengan vitamin B-kompleks.

18. Bermanfaat memperbaiki kulit Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa beta-karoten dan vitamin C dan E adalah penting untuk menjaga kulit sehat, tampak lebih muda [3].

19. Bermanfaat mencegah asma dan alergi. Penderita asma dan mereka yang rentan terhadap Alergi sering menderita kekurangan kadar vitamin C, seng, selenium dan magnesium.

20. Manfaat multivitamin mencegah komplikasi diabetes. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, diabetes menyebabkan kondisi terbuangnya gizi, sehingga secara dramatis meningkatkan risiko untuk masalah lain (atau komplikasi) — terutama mempengaruhi mata, saraf, pembuluh darah, ginjal dan ekstremitas. Cara terbaik untuk mencegah komplikasi ini adalah dengan mengambil suplemen multivitamin dan mineral harian, hasilnya cukup ampuh.