Senin, 29 Mei 2017

√ Khasiat Manfaat Vitamin B1 (Thiamin) Untuk Kesehatan Kulit & Rambut

Manfaat Vitamin B1 - Vitamin B1 adalah nutrisi penting manusia yang tercakup dalam Vitamin B kompleks. Ini memainkan peran penting dalam menjaga sistem saraf yang sehat dan meningkatkan fungsi kardiovaskular tubuh.

Vitamin B1 adalah salah satu dari keluarga delapan Vitamin B kompleks yang larut dalam air . Ini membantu dalam konversi karbohidrat menjadi glukosa, yang pada gilirannya digunakan untuk menghasilkan energi untuk melaksanakan berbagai fungsi tubuh. Vitamin B1 itu juga diperlukan untuk pemecahan lemak dan protein [r].

Selain manfaat kesehatan, ini menjaga otot sepanjang dinding saluran pencernaan dan meningkatkan kesehatan sistem saraf, kulit, rambut, mata, mulut, dan hati. Hal ini juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk menahan stres dan sering disebut vitamin "anti-stres" [r].

Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin B1 Tiamin


Ragi dan hati adalah sumber terkaya Vitamin B1. Daging, sereal gandum, rye, gandum dan kacang juga merupakan sumber penting dari vitamin ini. Daftar ini juga termasuk asparagus, kentang, jamur, daun selada romaine, bayam, tuna, kacang hijau, biji bunga matahari, tomat, kubis brussel dan terong. Menambahkan ini ke diet Anda akan untuk memastikan tingkat yang sehat vitamin B1. Sayangnya, memasak terlalu lama dapat menghancurkan Vitamin B1 [r].

Gejala Kekurangan Vitamin B1


Beberapa gejala awal kekurangan mungkin termasuk kelesuan, lekas marah, kehilangan memori, kurang tidur atau nafsu makan, berat badan, gangguan pencernaan atau sembelit, dan nyeri otot betis. Jika tidak diobati gejala awal mungkin menyebabkan bentuk yang lebih parah kekurangan Tiamin, dikenal sebagai beriberi. Kondisi ini dicirikan oleh kelainan saraf, jantung dan otak, tetapi gejala mungkin bervariasi dalam setiap orang dan tergantung pada sejumlah faktor. Beberapa contoh yang dijelaskan di bawah ini [r].

Beriberi Kering : Kondisi ini mungkin melibatkan kelainan saraf dan otot, sensasi prickling di jari-jari kaki, sensasi terbakar pada kaki di malam hari, kram kaki, dan atrofi otot.

Beriberi Basah : Gejala umum mungkin termasuk detak jantung yang abnormal dan cepat, retensi cairan di kaki, edema paru, dan hipotensi, yang mungkin mengakibatkan shock dan bahkan kematian.

Kelainan CerealBrain : Dalam pecandu alkohol, kekurangan Tiamin mungkin mengakibatkan kelainan otak seperti sindrom Wernicke-Korsakoff. Beberapa gejala umum yang meliputi haziness, gerakan mata disengaja, kesulitan untuk berjalan dan kelumpuhan parsial mata. Jika diabaikan, gejala-gejala ini bisa menjadi fatal. Beberapa gejala yang umum dari Korsakoff's psikosis termasuk hilangnya memori, ketidaklojikan dan rekaan.

Beriberi Kanak-kanak : Varietas ini sering terlihat pada bayi anak perempuan yang baru lahir yang sudah menderita akibat kekurangan Tiamin yang berhubungan dengan kondisi dari susu ibu. Gagal jantung, kehilangan refleks dan aphonia beberapa gejala yang umum, jadi pastikan untuk memiliki cukup tingkat vitamin B1 jika Anda sedang hamil.

Manfaat Vitamin B1 Untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat Vitamin B1

Vitamin B1 membantu dalam banyak fungsi tubuh penting dan manfaatnya meliputi:

Tiamin memastikan pencernaan yang tepat : Vitamin ini juga membantu dalam sekresi asam klorida, yang penting bagi pencernaan lengkap partikel makanan.

Tiamin mencegah penyakit Alzheimer : Vitamin B1 dianggap memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Orang-orang yang menderita penyakit ini memiliki manfaat ketika diobati dengan suplemen vitamin B1 100 mg per hari. Ada studi percobaan placebo-dikontrol yang sedang berlangsung untuk menentukan lebih tentang mekanisme ini terjadi.

Tiamin meningkatkan memori : Vitamin B1 dapat meningkatkan memori dan kekuatan konsentrasi. Hal ini juga digunakan dalam pengelolaan banyak gangguan saraf seperti multiple sclerosis dan Bell's palsy.

Vitamin B1 adalah lebih dikenal sebagai "vitamin semangat" untuk dampak positif pada sistem saraf dan sikap mental yang sehat.

Tiamin memproduksi sel darah merah : Vitamin B1 memainkan peran penting dalam produksi sel darah merah, yang pada gilirannya membuat orang sehat, aktif dan bersemangat.

Alkoholisme dan Tiamin : Vitamin B1 dapat menangkis kekurangan disebabkan oleh sirosis, infeksi, hipertiroidisme dan efek lain dari alkoholisme.

Tiamin meningkatkan nafsu makan : Vitamin ini dapat juga secara signifikan meningkatkan nafsu makan dan kewaspadaan mental.

Tiamin terlibat dalam produksi energi : gula adalah sumber utama energi dalam tubuh kita dimana ini teroksidasi untuk membentuk energi karena adanya vitamin B1. Ini adalah bagian dari sistem kompleks enzim yang disebut piruvat dehidrogenase sistem, yang membantu dalam oksidasi gula. Vitamin B1 diperlukan untuk berfungsinya sistem enzim ini, yang melepaskan energi untuk berbagai fungsi normal dalam tubuh.

Tiamin mengembangkan selubung mielin : Vitamin B1 membantu dalam pengembangan selubung mielin di sekitar saraf yang tepat. Kekurangan Vitamin B1 mungkin mengakibatkan degenerasi penutup ini, yang dapat mengakibatkan kematian saraf dan kerusakan.

Fungsi jantung yang tepat dan Tiamin : Vitamin ini membantu dalam produksi neurotransmitter asetilkolin, yang digunakan untuk me-relay pesan antara saraf dan otot dan untuk memastikan fungsi jantung yang tepat. Kekurangan vitamin B1 karena dapat mengakibatkan fungsi jantung yang tidak teratur. Orang yang menderita jantung kongestif, ketika diberi vitamin B1 intravena selama tujuh hari, menunjukkan peningkatan yang cukup besar di echocardiograms mereka, yang membuktikan bahwa vitamin B1 dapat mencegah penyakit jantung.

Tiamin mencegah katarak : Bila digunakan bersama dengan nutrisi penting lainnya, Vitamin B1 dapat menunda atau mencegah terjadinya katarak.

Sifat anti-penuaan Tiamin : Vitamin B1 bekerja sebagai antioksidan kuat, yang membantu Anda melindungi tubuh Anda dari tanda-tanda penuaan seperti keriput, usia bintik, dan lain kondisi yang berkaitan dengan usia yang secara teratur mempengaruhi sistem organ.

Catatan: Vitamin B1 adalah vitamin larut dalam air, dan akan dikeluarkan melalui urin. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga diet seimbang yang dapat memenuhi jumlah yang diperlukan vitamin B1 secara teratur.

Manfaat Kesehatan Vitamin B1 Tiamin Untuk Anda


Manfaat Vitamin B1

Tiamin, atau Vitamin B1, kadang-kadang disebut vitamin "anti-stres" karena diyakini memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut ini adalah manfaat Tiamin dan bagaimana vitamin B1 membantu kesehatan Anda [r].

Tiamin adalah di antara delapan vitamin B yang memainkan peran kunci dalam membantu tubuh mengubah makanan menjadi bahan bakar untuk tubuh kita. Bahan bakar (glukosa) kemudian digunakan untuk menghasilkan energi. Vitamin B1, bersama dengan semua vitamin B, diperlukan untuk menjaga otak dan sistem saraf berfungsi secara optimal, juga untuk kesehatan kulit, rambut, mata, dan hati.

Selain membantu menjaga proses penting tubuh dan fungsinya, ada beberapa penelitian yang menjanjikan membuktikan suplemen Tiamin dapat membantu dalam pengobatan dan pencegahan dari sejumlah penyakit yang melemahkan dan kondisi. Mungkin paling menjanjikan pada Multiple Sclerosis, dimana studi menunjukkan Vitamin B1 membantu melindungi saraf dengan bekerja untuk mengembangkan selubung mielin yang mengelilingi mereka. Para peneliti telah menemukan kekurangan Tiamin dapat menyebabkan selubung memburuk [r].

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, awal penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen Tiamin dapat menurunkan risiko mengembangkan katarak. Para peneliti juga sedang menyelidiki peran Tiamin dalam pencegahan penyakit Alzheimer karena kekurangan Tiamin telah dikaitkan dengan kerusakan saraf tulang belakang yang berkontribusi demensia.

Akhirnya, beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen Tiamin dapat membantu beberapa pasien jantung.

Jarang terjadi kekurangan Tiamin, tetapi orang dengan kondisi kronis tertentu seperti penyakit Crohn, diabetes, serta mereka yang menderita dari alkoholisme atau anoreksia, lebih rentan.

Gejala kekurangan Tiamin termasuk kelelahan, lekas marah, gangguan tidur, depresi, dan sakit perut atau ketidaknyamanan akibat masalah pencernaan. Dalam kasus ekstrim, penyakit yang dikenal sebagai Beriberi dapat terjadi. Beriberi menyebabkan masalah pernapasan dan jantung, sakit di kaki, dan gerakan mata tidak menentu.

Hal ini penting untuk makan makanan kaya Tiamin dan mengambil suplemen jika diperlukan karena Tiamin larut dalam air, berarti ini adalah terus-menerus dikeluarkan dalam urin. Sumber yang baik termasuk daging, hati, kacang, kentang, kubis brussel, terung, dan asparagus, serta sereal yang diperkaya dan nasi.