Rabu, 28 Juni 2017

√ Khasiat Manfaat Vitamin B12 (Cobalamin) Untuk Kesehatan Kulit & Rambut

Manfaat Vitamin B12 - Kekurangan vitamin B12 dianggap sebagai salah satu kekurangan gizi terkemuka di dunia, dengan studi tahun 2004 yang menunjukkan bahwa itu adalah masalah kesehatan utama di banyak bagian dunia, termasuk Amerika Serikat, India, Meksiko, Amerika Tengah, Amerika Selatan dan daerah-daerah tertentu di Afrika.

Vitamin B12 bermanfaat meningkatkan suasana hati Anda, tingkat energi, memori, jantung, kulit, rambut, pencernaan dan banyak lagi. Vitamin B12 adalah vitamin yang penting untuk mengatasi kelelahan adrenal, beberapa fungsi metabolisme juga — termasuk produksi enzim, DNA sintesis dan keseimbangan hormon — dan menjaga sistem saraf dan kardiovaskular yang sehat [r].

Karena sejumlah peran dalam tubuh, kekurangan vitamin B12 dapat muncul di banyak gejala negatif yang berbeda, banyak diantaranya sangat nyata, seperti potensi kelelahan kronis, gangguan mood seperti depresi, dan stres kronis atau perasaan down.

Apa itu Vitamin B12?

Seperti semua vitamin B, vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air. Ini berarti larut dalam air dan melakukan perjalanan melalui aliran darah. Tubuh manusia tidak menyimpan cobalamin. Jumlah kelebihan atau yang tidak diinginkan akan dikeluarkan melalui urin.

Secara struktural, vitamin B12 adalah vitamin paling rumit. Hal ini juga yang terbesar. Cobalamin hanya dapat secara industri dihasilkan melalui sintesis bakteri fermentasi.

Menggunakan produk susu, daging dan ikan adalah sumber yang baik vitamin B12.

Produk-produk susu seperti yoghurt adalah sumber yang baik vitamin B12.

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam fungsi normal dari otak dan sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Hal ini juga membantu untuk mengatur dan mensintesis DNA.

Dibutuhkan dalam metabolisme setiap sel dalam tubuh, dan itu memainkan bagian dalam sintesis asam lemak dan produksi energi. Dengan membantu tubuh manusia untuk menyerap asam folat, ia memfasilitasi pelepasan energi [r].

Tubuh manusia menghasilkan jutaan sel darah merah setiap menit, namun tanpa vitamin B12, sel-sel tidak bisa kalikan dengan benar. Produksi sel darah merah turun jika seseorang vitamin B12 tingkat terlalu rendah. Dan hasilnya adalah anemia anemia.

Gejala yang paling umum dari anemia adalah kelelahan, sesak napas dan berdebar-debar, atau detak jantung tidak teratur. Orang-orang dengan anemia mungkin juga memiliki masalah:

  • Mulut atau lidah
  • Berat badan
  • Kulit pucat atau kekuning-kuningan
  • Diare
  • Masalah haid
  • Kekurangan vitamin B12 juga membuat orang-orang yang lebih rentan terhadap infeksi.

Sumber Vitamin B12

Vitamin B12 adalah gizi yang sulit untuk terserap, orang dewasa yang sehat hanya mampu benar-benar menyerap dan menggunakan sekitar 50 persen vitamin B12 hadir dalam sumber makanan, dan kadang-kadang jauh lebih sedikit. Vitamin B12 terdapat dalam makanan seperti ayam, daging dan ikan yang ditemukan menjadi paling mudah diserap, sementara telur diserap agak buruk, dengan hanya sekitar 9 persen dari vitamin B12 yang digunakan oleh tubuh. Sumber makanan lainnya:

Ikan trout (26) - 1filet : 9.1 miligram (379%)
Yoghurt organik (27) - 1 kontainer yogurt (170 gram) : 1.3 mg (53%)
Turki (28) - 3 ons : 1.1 mg (43%)
Susu mentah (29) - 1 cup : 1 miligram (41%)
Daging sapi tenderloin (30) - 3 ons: 0.9 miligram (38%)
Anak domba (31) - 3 ons: 0.8 miligram (34%)
Hati sapi dan ayam (20) - 3 ons : 81 miligram (3,375% AKG)
Salmon (21) - 1 filet (108 gram) : 19.5 miligram (812%)
Herring (22) - 1 filet (143 gram) : 18.7 miligram (779%)
Makarel (23) - 3 ons : 15.3 miligram (637%)
Sarden (24) - 1 cangkir : 13.3 miligram (554%)
Tuna (25)-3 ons: 9.3 miligram (385%)

Kekurangan Vitamin B12

  1. Selalu merasa lelah atau kronis kelelahan
  2. Nyeri otot dan kelemahan
  3. Nyeri sendi
  4. Kesulitan bernapas atau sesak napas
  5. Pusing
  6. Masalah memori
  7. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi baik
  8. Perubahan suasana hati, seperti peningkatan depresi dan kecemasan
  9. Memiliki masalah jantung yang tidak normal, seperti jantung berdebar
  10. Kesehatan gigi yang buruk, termasuk gusi berdarah dan sariawan
  11. Masalah pencernaan seperti mual, diare atau kram
  12. Nafsu makan yang buruk
  13. Kekurangan lebih serius juga dapat menyebabkan bentuk anemia yang disebut anemia pernisiosa, kondisi serius yang menyebabkan kehilangan memori, kebingungan, dan bahkan demensia jangka panjang.

Akibat Kekurangan vitamin B12 adalah sebagai berikut:

1. Osteoporosis

Wanita berumur lebih dari 64 dengan rendahnya kadar Vitamin B 12 yaitu di bawah 28 pg/ml lebih rentan terhadap osteoporosis atau kehilangan integritas tulang [r].

2. Hilangnya nafsu makan

Jika Anda sudah mulai kehilangan nafsu makan atau jika makanan tidak menarik bagi Anda lagi, Anda mungkin kurang di Vitamin B 12.

3. Sariawan

Kekurangan vitamin B 12 juga dapat menyebabkan sariawan.

4. Kecemasan dan kebingungan

Jika Anda menderita serangan kecemasan dan kebingungan, dan serangan panik biasa, mungkin ada kemungkinan tinggi bahwa Anda menderita kekurangan Vitamin B. Kebingungan dan kecemasan dapat dipicu oleh kekurangan Vitamin B 12 [r].

5. Megaloblastic Anemia

Kekurangan vitamin B 12 menyebabkan megaloblastic anemia. Dalam jenis anemia, sel-sel darah merah menjadi lebih besar dari normal menyebabkan masalah distribusi gizi dan peredaran darah.

6. Sistem pencernaan lemah

Jika Anda makan secara teratur tetapi tubuh Anda tidak mampu menyerap nutrisi, mungkin menyebabkan sembelit dan sistem pencernaan yang lemah. Vitamin B 12 juga memainkan peran penting di sini meningkatkan metabolisme juga mempengaruhi kemampuan pencernaan tubuh. Jadi mengambil Vitamin B 12 dalam bentuk suplemen dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda.

7. Kegagalan memori

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan memori lemah yang membuat Anda bingung. Jika Anda terus-menerus penempatan hal atau melupakan janji dan jadwal Anda, Anda perlu memeriksa diet Anda. Anda mungkin menderita kekurangan Vitamin B. Tambahkan beberapa ikan dan protein dalam diet Anda.

8. Kelainan neurologis

Kekurangan Vitamin B 12 juga menyebabkan kelainan neurologis termasuk kesemutan dan mati rasa di tangan dan kaki. Hal ini juga menyebabkan kesulitan berjalan dan demensia. Juga dapat menyebabkan kondisi kejiwaan, seperti Ataxia, yang ditandai dengan pergerakan goyah dan langkah goyah.

9. Hipotensi

Tekanan darah rendah juga dapat disebabkan karena kekurangan Vitamin B 12.

Manfaat Vitamin B12 Yang Paling Utama


Manfaat Vitamin B12

1. Kehamilan yang sehat


Vitamin B12 dibutuhkan untuk membuat asam nukleat, atau DNA — materi genetik dasar yang digunakan untuk membuat seluruh tubuh. Oleh karena itu, vitamin B12 ini tidak hanya nutrisi penting bagi pertumbuhan dan perkembangan, namun komponen penting dari kehamilan yang sehat. Vitamin B12 juga berinteraksi dengan folat dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan risiko cacat lahir, seperti cacat tabung syaraf [r].

2. Menjaga kesehatan jantung


Manfaat Vitamin B12 untuk kesehatan jantung dengan beberapa cara, yang penting mengingat fakta bahwa penyakit jantung adalah saat ini nomor satu penyebab kematian di seluruh dunia. Vitamin B12 membantu mengurangi kadar homosistein ditinggikan, yang sekarang dianggap faktor risiko besar untuk penyakit jantung. Homosistein adalah asam amino dan tingkatan dalam darah dipengaruhi oleh kadar darah vitamin B kompleks, termasuk vitamin B12.

Vitamin B12 membantu melindungi terhadap penyakit jantung seperti serangan jantung atau stroke dengan menurunkan kadar homosistein tinggi dalam darah. Ada juga beberapa bukti bahwa B12 dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi tinggi. Vitamin B juga mampu mengendalikan penyakit akibat, di mana seseorang mengalami berbahaya penumpukan plak di arteri [r].

3. Cobalamin mencegah kanker


Suplemen vitamin B12 sekarang sedang dipelajari sebagai cara untuk membantu menurunkan resiko beberapa jenis kanker, terutama ketika diambil dengan folat. Penelitian awal menunjukkan bahwa vitamin B12 bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh cukup berpotensi membantu mencegah kanker, termasuk serviks, prostat dan kanker usus besar.

4. Membantu pencernaan


Manfaat Vitamin B12

Karena perannya dalam membantu produksi enzim pencernaan, vitamin B12 dibutuhkan untuk mendukung metabolisme yang sehat dan rincian dari makanan dalam perut. Salah satu cara bahwa vitamin B12 bermanfaat untuk pencernaan? Hal ini membantu mendorong bakteri sehat dalam lingkungan usus. Penghapusan berbahaya bakteri dalam saluran pencernaan dan secara bersamaan munculnya bakteri menguntungkan yang mencegah gangguan pencernaan seperti penyakit inflamasi usus (IBS) atau Candida.

5. Mencegah Anemia


Vitamin B12 dibutuhkan untuk membantu menghasilkan tingkat sel darah merah yang sehat. Ini membantu mencegah jenis anemia disebut anemia megaloblastic, yang menyebabkan gejala seperti kelelahan kronis dan kelemahan [r].

6. Menjaga tingkat energi


Vitamin B12 bermanfaat untuk metabolisme Anda karena diperlukan untuk mengubah karbohidrat menjadi bisa digunakan glukosa dalam tubuh. Glukosa dari karbohidrat makanan digunakan sebagai bentuk energi, jadi ini adalah alasan mengapa orang dengan kekurangan vitamin B12 sering mengalami kelelahan. Vitamin B12 juga diperlukan untuk neurotransmiter signaling yang membantu otot-otot Anda kontraksi dan memberi Anda energi untuk menjalani hari Anda tanpa merasa lelah dan down.

7. Mencegah kehilangan memori


Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai gangguan neurologis dan psikiatris. Karena perannya dalam kesehatan saraf dan neurotransmitter signaling, vitamin B12 bermanfaat untuk fungsi kognitif dan digunakan untuk menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, termasuk penyakit Alzheimer dan demensia.

8. Untuk kesehatan kulit dan rambut


Vitamin B12 sangat penting untuk kesehatan kulit, rambut dan kuku karena memainkan peranan utama dalam sel reproduksi. Vitamin B12 bermanfaat untuk kesehatan kulit dengan mengurangi kemerahan, kekeringan, peradangan dan noda jerawat — dan dapat diterapkan pada kulit untuk psoriasis dan eksim. Juga dapat mengurangi kerusakan rambut dan membantu kuku untuk menjadi lebih kuat [r].

9. Meningkatkan suasana hati


Salah satu manfaat vitamin B12 paling diteliti adalah kemampuannya untuk membantu dalam peraturan yang sehat dari sistem saraf, termasuk mengurangi gangguan mood tersebut seperti depresi dan kecemasan. Vitamin B12, bersama dengan folat, diperlukan sebagai penentu utama satu-karbon metabolisme, yang menghasilkan senyawa yang disebut SAM (S-adenosyl metionin). SAM sangat penting untuk fungsi neurologis, berurusan dengan peraturan stres dan suasana hati.

Vitamin B12 dibutuhkan untuk konsentrasi dan proses kognitif, seperti belajar, sehingga kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kesulitan berfokus dan peningkatan risiko untuk gangguan perhatian.

Manfaat Vitamin B12 Dalam Perawatan Kulit


Manfaat Vitamin B12

Salah satu bahan inovatif yang terkandung dalam produk bermerk untuk perawatan kulit adalah Vitamin B12. Bersama dengan banyak manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, Vitamin B12 diperlukan untuk menjaga kulit Anda sehat. Dengan memastikan itu ada dalam produk perawatan kulit seperti serum mata dan pelembab wajah yang disertakan dalam rejimen perawatan kulit Anda sehari-hari, ilmu di balik produk bermerk untuk memastikan bahwa diperlukan vitamin terus-menerus bekerja untuk menjaga kulit Anda sehat dan berseri-seri.

Berikut adalah tujuh cara Vitamin B12 dalam produk perawatan kulit bermanfaat untuk kulit Anda:

  • Membantu meregenerasi dan memperbaiki kulit Anda sehingga tetap cerah dan jelas
  • Membantu mengurangi noda wajah
  • Membantu mengurangi kekeringan atau kulit retak
  • Berguna dalam meningkatkan gejala eksim
  • Membantu mengurangi jerawat
  • Perbaikan sel-sel kulit
  • Membantu untuk memerangi kulit kemerahan

Cara Vitamin B12 bekerja menghilangkn gejala eksim adalah ketika ia diterapkan topikal untuk kulit Anda, mengurangi jumlah nitrat oksida dalam tubuh yang menyebabkan eksim. Hal ini diuji dalam uji klinis yang dilakukan oleh lembaga penelitian kesehatan alami, dan hasil penelitian menemukan bahwa krim topikal Vitamin B12 mengurangi tanda dan gejala eksim. Psoriasis, yang merupakan kelainan kulit yang berkembang dari respon imun yang abnormal, juga bertempur dengan Vitamin B12 ketika ia diterapkan pada kulit.

Serta mencari produk perawatan kulit yang mengandung B12 di bahan, itu adalah ide yang baik mencoba memasukkan cukup Vitamin B12 dalam diet Anda. Tidak hanya vitamin ini yang terkandung dalam ganggang laut yang memiliki sifat kesehatan luar biasa, dapat juga ditemukan di ikan yang tertangkap liar, telur yang diproduksi hasil ternak liar dan bebas kandang, produk susu dan unggas organik. Seperti Vitamin C yang terkandung dalam produk bermerk, makan makanan kaya vitamin B12 selagi mengikuti perawatan kulit sehat pasti membantu untuk menjaga kulit indah Anda.

Vitamin B12 adalah vitamin ajaib yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Beberapa dari banyak cara Vitamin B12 yang membuat Anda sehat di luar kesehatan kulit Anda termasuk mengatur sistem saraf, mengurangi kecemasan dan depresi, mencegah kehilangan memori, meningkatkan tingkat energi, menjaga hatimu sehat, membantu pencernaan dan mungkin membantu untuk mencegah kanker. Menggunakan Vitamin B12 dalam produk perawatan kulit seperti serum mata dan hydrating pelembab wajah adalah dimana kesehatan dan perawatan kulit bertemu untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, baik dari dalam maupun dari luar.

Manfaat Vitamin B 12 Untuk Rambut


Manfaat Vitamin B12

Apa penyebab rambut rontok?


Rambut rontok atau pertumbuhan rambut lambat dapat dikaitkan dengan sejumlah alasan.

  • Beberapa obat dan pengobatan yang menimbulkan reaksi yang merugikan dalam tubuh. Kadang-kadang produk penurunan berat badan menyebabkan rambut rontok.
  • Kosmetik perawatan rambut
  • Faktor-faktor lingkungan seperti polusi udara dan polusi air, stres
  • Faktor genetik atau keturunan.
  • Kekurangan gizi atau kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh tertentu.

Sebuah mengintip ke apa vitamin B12 dan apa yang dilakukannya untuk tubuh Anda

Vitamin B12 adalah salah satu dari delapan vitamin B dan juga dikenal sebagai cobalamin. Ini adalah vitamin larut dalam air yang bertanggung jawab untuk pembentukan darah. Hal ini juga diperlukan untuk berfungsinya otak dan sistem saraf. Ketika Anda bertambah tua, kadar yang lebih dari vitamin ini diperlukan dalam tubuh Anda, terutama bagi wanita hamil dan menyusui. Itu diserap dalam tubuh Anda dengan bantuan dari asam klorida dan faktor intrinsik yang dibuat dalam perut Anda.

Sumber vitamin B12


Vitamin B12 ditemukan dalam ikan, daging, unggas, telur, produk susu, sereal sarapan, gandum, rye dan produk lain yang telah diperkaya dengan vitamin B12. Untuk secara khusus membeli makanan tersebut, periksa label nutrisi.

Bagaimana vitamin B12 membantu pertumbuhan rambut?


Properti yang penting vitamin B12 adalah bahwa mereka membantu dalam replikasi sel dan pembentukan DNA. Ada lebih banyak vitamin dan mineral, diperlukan untuk proses ini, namun B12 memainkan peran penting di sini. Kekurangan vitamin B12 dapat berarti kesulitan dalam pembentukan DNA atau replikasi sel. Folikel rambut manusia memerlukan vitamin ini sehingga mereka dapat mereplikasi benar dan tumbuh rambut secara efektif.

Juga karena cobalamin bertanggung jawab untuk pembentukan sel-sel darah merah, kekurangan mungkin berarti sel darah merah tidak mengambil oksigen dalam jumlah yang tepat. Folikel rambut menderita dalam hal ini karena mereka tidak mendapatkan nutrisi yang tepat dari aliran darah. Hal ini menimbulkan rambut jatuh, rapuh dan kerusakan rambut rentan, pertumbuhan rambut sangat lambat atau tidak sama sekali dan terkait masalah rambut lainnya.

B12 membantu pertumbuhan rambut


Jika Anda mengalami masalah dengan pertumbuhan rambut, kunjungilah dokter Anda untuk memeriksa apakah Anda menderita kekurangan vitamin B12. Kemudian fokus untuk mengoreksi kekurangan dalam tubuh. Mulai dengan suplemen vitamin B12 segera. Tidak ada efek samping dari vitamin larut dalam air.

Manfaat Vitamin B12 Untuk Kuku


Manfaat Vitamin B12

Penyebab dari defisiensi Vitamin B12


Kekurangan vitamin B-12 tidak sangat umum di Amerika Serikat, dan orang-orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin cenderung diatas usia 50 karena malabsorpsi. Orang lain yang mungkin mengalami kesulitan mendapatkan cukup vitamin adalah mereka yang memiliki gangguan pencernaan atau yang memiliki anemia pernisiosa. Vegan dan vegetarian ketat juga lebih beresiko kekurangan karena protein hewani adalah hanya sumber makanan alami vitamin B-12. Kekurangan vitamin B-12 dapat mengambil dua sampai lima tahun untuk mengembangkan sepenuhnya karena, meskipun tubuh Anda tidak dapat mensintesis vitamin B-12, itu dapat menyimpan dalam jumlah besar.

Perubahan kuku


Menurut para peneliti dari sebuah artikel yang diterbitkan di "The Journal of Family Practice" di 2012, kekurangan vitamin B-12 dapat terlihat dikuku dalam bentuk sepenuhnya biru kuku, pigmen kebiruan-hitam dengan garis-garis gelap longitudinal yang bergelombang, pigmentasi kecoklatan, dan garis-garis gelap longitudinal. Para peneliti juga mengatakan perubahan kuku ini adalah dapat diatasi dengan terapi suplementasi vitamin B-12.

Mengambil suplemen vitamin B-12 mungkin tidak meningkatkan kekuatan kuku Anda jika Anda sudah baik gizi, menurut para peneliti dari studi diterbitkan pada tahun 2007 di "Journal obat dermatologi." Para peneliti mempelajari peran beberapa vitamin dan mineral dalam kuku kesehatan dan menemukan bahwa suplemen vitamin B-12 tidak meningkatkan kesehatan kuku atau kekuatan Anda jika Anda tidak kekurangan vitamin B-12.

Mendapatkan cukup Vitamin B-12


Untuk memastikan kuku sehat, makan makanan yang sehat, termasuk mengkonsumsi vitamin B-12 memadai. Diet yang direkomendasikan diperbolehkan untuk vitamin B-12 adalah 2,4 mikrogram setiap hari. Anda dapat memperoleh vitamin B-12 dari produk-produk hewani termasuk ikan, unggas, daging, telur dan susu, atau jika Anda tidak makan produk hewani, Anda dapat memperoleh vitamin B-12 dari sarapan sereal atau suplemen.

Sereal sarapan dapat diperkaya dengan 100 persen nilai harian vitamin B-12, sementara 3 ons trout atau salmon menyediakan 90 dan 80 persen, masing-masing; 3 ons daging sapi menyediakan 23 persen; 1 cangkir susu rendah lemak menyediakan 18 persen; satu telur menyediakan 10 persen; dan 3 ons dada ayam panggang menyediakan 5 persen dari DV.

Oleh karena itu, Vitamin B12 adalah bagian penting dari kehidupan kita. Kita perlu menjaga asupan B12 untuk kelancaran fungsi sistem tubuh kita. Mencoba dan meningkatkan asupan secara alami dan jika Anda seorang vegetarian Anda dapat memilih suplemen.

Dengan Vitamin B12 di sisi Anda, Anda dapat sehat.