Jumat, 02 Juni 2017

√ Khasiat Manfaat Vitamin B7 (Biotin) Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat

Manfaat Vitamin B7 (Biotin) Untuk Pertumbuhan Rambut Sehat - Artikel ini adalah tentang biotin untuk pertumbuhan rambut. Biotin ini juga dikenal sebagai vitamin H dan itu adalah jenis vitamin B kompleks yang terkandung secara alami dalam berbagai makanan. Jumlah optimum dari makanan membantu dalam metabolisme asam amino dan asam lemak. Biotin memainkan peran yang sangat penting dalam stabilisasi kadar gula darah. Biotin mempromosikan kesehatan rambut dan akarnya. Kekurangan biotin ini ditandai dengan gejala rambut rontok, kerusakan rambut, rambut menipis dan kuku rapuh. Mengambil biotin tambahan membantu dalam mendapatkan rambut sehat.

Biotin dan pertumbuhan rambut keduanya berhubungan erat. Biotin mempromosikan pertumbuhan rambut sehat dan juga mencegah rambut kekeringan atau kekeringan kulit kepala. Biotin meningkatkan elastisitas korteks rambut, sehingga mencegah kerusakan rambut. Oleh karena itu, biotin membantu untuk merangsang pertumbuhan sel kulit baru dan rambut yang membuat rambut Anda sehat. Bagi orang yang menderita rambut rontok, harus mengambil biotin tambahan yang dapat membuat rambut Anda tumbuh lebih panjang, lebih tebal dan sehat.

Biotin hadir dalam berbagai makanan seperti produk gandum, halibut, wortel, telur dan susu, hati, kacang-kacangan, kedelai, sayuran, buah-buahan, jamur dan kacang. Ada beberapa produk rambut, suplemen dan makanan yang sangat kaya biotin dan membantu membuat rambut Anda sehat, kuat dan panjang.

Fungsi Biotin untuk Pertumbuhan Rambut Kuat & Panjang


1. Produk susu dengan Biotin untuk pertumbuhan rambut


Produk susu cukup menyehatkan dan sangat kaya akan biotin dan karenanya Anda harus mengambil keuntungan dari bahan itu. Produk susu juga kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan rambut Anda. Anda dapat memilih keju, keju cottage, susu, dadih dan yoghurt. Produk susu membantu membuat tulang Anda kuat, mengurangi osteoporosis dan mencegah penyakit kardiovaskular, dll. Khususnya, telur adalah yang terbaik untuk kesehatan rambut Anda karena mereka adalah pasokan penuh nutrisi untuk pertumbuhan rambut lebih cepat. Karena susu adalah makanan yang paling umum dengan biotin yang Anda harus mengkonsumsi untuk menjaga kesehatan yang baik, terutama kesehatan kuku dan rambut.

2. Sayuran dan buah-buahan dengan Biotin untuk mengatasi rambut rontok


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Buah dan sayuran yang tinggi biotin yang membantu untuk membuat rambut Anda lebih panjang dan tebal. Sayuran sangat kaya mineral, vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan Anda. Beberapa sayuran seperti kubis, bawang, mentimun dan bunga kol terbaik untuk rambut Anda. Hal ini sangat mudah untuk memasak sayuran atau memakannya mentah. Jika Anda ingin mendapatkan jumlah tinggi biotin maka Anda tidak harus menghindari buah-buahan karena mereka sangat kaya akan biotin.

Secangkir kembang kol mentah mengandung 0.2 sampai 4 mikrogram biotin sedangkan alpukat akan memberikan Anda 2-6 mikrogram vitamin. Kacang polong, kedelai, jamur, kacang-kacangan, pisang dan kacang mentega yang tinggi biotin yang dapat dikonsumsi setiap hari. Ini adalah sumber makanan terbaik biotin yang orang harus mengkonsumsinya setiap hari untuk rambut sehat.

3. Daging dan makanan laut dengan Biotin untuk pertumbuhan rambut


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Biotin baik untuk pengembangan kulit, rambut dan kuku karena mempromosikan jaringan saraf sehat dan mengurangi rasa sakit pada otot. Mendapatkan biotin melalui diet sehat adalah pilihan terbaik untuk menghemat waktu, uang dan kesehatan. Anda akan mendapatkan banyak biotin pada beberapa daging hewan dan ikan. Anda akan mendapatkan 27 mikro miligram biotin dalam 3 ons hati yang dimasak. Beberapa ikan seperti salmon, sarden, dan beberapa ikan air asin yang lain yang kaya akan biotin dan vitamin juga rendah lemak dan tinggi protein. Jika Anda suka daging Anda bisa makan kalkun, daging sapi dan daging merah untuk mendapatkan tingginya kandungan biotin. Daging dan makanan laut adalah makanan terbaik bagi pertumbuhan rambut lebih cepat.

Biotin  & pertumbuhan rambut cepat : Mitos atau Fakta?


Mitos: Mengambil biotin sendirian akan benar-benar membantu pertumbuhan rambut.

Meskipun biotin memiliki banyak manfaat untuk memperkuat rambut, hal ini tidak cukup untuk mengambil biotin sendirian. Tubuh kita tidak mudah dimanipulasi, kenyataannya adalah bahwa peran biotin adalah salah satu bagian untuk pertumbuhan rambut. Cara terbaiknya adalah meningkatkan keseluruhan gizi dengan memastikan adanya pasokan folikel rambut Anda dengan semua vitamin dan mineral yang mereka butuhkan untuk mempromosikan pertumbuhan rambut.

Fakta: Biotin membantu produksi rambut.

Bagaimana biotin membantu pertumbuhan rambut? Rambut terbuat dari keratin, yang merupakan jenis protein. Protein yang dibangun dari asam amino, yang terbentuk sebagai hasil dari reaksi enzim sel dan biotin. Biotin dalam tubuh Anda memberikan kontribusi untuk produksi rambut dan kuku yang sehat, dengan menyediakan unsur penting dalam proses pertumbuhan rambut.

Mitos: Produk yang mengandung biotin berbahaya.

Beberapa artikel memperingatkan dampak negatif dari overdosis biotin. Hal ini tentu saja memungkinkan untuk overdosis apa saja jika diambil dalam konsentrasi tinggi, tetapi sebagian besar produk yang mengandung biotin memiliki dosis benar-benar aman. Untuk berhati-hati, memilih suplemen yang mengandung bahan di bawah asupan harian yang direkomendasikan.

Fakta: Biotin dapat ditemukan dalam makanan.

Anda bisa mendapatkan tunjangan harian dari biotin dari diet seimbang. Makanan seperti telur, almond, salmon dan alpukat semua mengandung biotin dalam jumlah yang berbeda-beda. Namun, banyak orang telah kehilangan jumlah harian yang direkomendasikan.

Jadi, biotin benar-benar membantu pertumbuhan rambut? Ya, tapi untuk hasil terbaik Anda harus makan makanan riil namun kalau tidak tercukupi Anda bisa mengambil suplemen biotin yang banyak dijual secara online atau ditoko kesehatan dan apotik.

Manfaat Makanan Tinggi Biotin untuk Pertumbuhan Rambut


1. Ragi dan biji-bijian untuk pertumbuhan rambut


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Ragi dan biji-bijian adalah makanan biotin terbaik untuk pertumbuhan rambut. Dengan mengambil ragi dan biji-bijian, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Ragi dan nutrisi ragi adalah sumber diet terbaik biotin. 7-gram ragi mengandung 1.4-14 mikrogram vitamin H. Seluruh biji-bijian dan produk-produk lain yang dibuat dari bijian memberikan tingkat tinggi vitamin H. Makan satu irisan roti gandum cukup untuk mendapatkan 0,02 mikrogram biotin untuk pertumbuhan rambut.

2. Almond untuk rambut lebih tebal dan panjang


Almond adalah yang terbaik dalam daftar makanan kaya biotin untuk pertumbuhan rambut lebih cepat. Almond  banyak kandungan biotin dan nutrisi lainnya seperti protein dan vitamin E. Nutrisi ini membantu menjaga kulit halus dan keriput. Almond juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan dan memperbaiki kulit, kuku dan rambut.

Almond adalah makanan ringan yang bisa Anda menikmatinya kapan saja. Ini adalah sumber besar biotin dan juga mengandung tingkat tinggi kalsium dan lemak sehat. Makan segenggam almond dan Anda akan mendapatkan banyak kalori.

3. Halibut untuk pertumbuhan rambut


Halibut adalah salah satu makanan terbaik yang kaya biotin untuk pertumbuhan rambut. Halibut adalah serpihan ikan putih yang sangat mudah untuk diolah menjadi hidangan lezat. Dan sangat kaya magnesium, asam lemak omega-3, vitamin B12 dan biotin.

Anda juga dapat mengambil suplemen biotin jika diperlukan. Mulailah dengan jumlah kecil biotin. Ini adalah salah satu makanan yang terbaik kaya biotin dan semua orang harus memasukkannya dalam makanan sehari-hari untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tanpa mengambil semua jenis obat, pil atau obat-obatan.

4. Kacang untuk pertumbuhan rambut lebih cepat


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Kacang mengandung nilai gizi yang tinggi. Jika Anda ingin mendapatkan rambut indah, kuku yang sehat, dan meningkatkan kesehatan Anda maka Anda perlu untuk mengkonsumsi kacang. Ada banyak jenis kacang-kacangan seperti kacang mete, pecan, kenari, almond, kacang dan hazelnut. Ini kacang sangat kaya biotin yang Anda harus ambil dalam makanan sehari-hari Anda. Kacang ini juga mengandung asam lemak omega-3, yang besar untuk kuku dan kulit kepala Anda. Ini makanan yang terbaik yang mengandung biotin untuk pertumbuhan rambut dan rambut sehat.

Biotin untuk rambut, kulit & kuku yang sehat


Ketika Anda datang mengunjungi dan meneliti rak di toko obat Anda atau toko makanan kesehatan alami, Anda mungkin menemukan botol berlabel "Biotin." Ini termasuk kedalam bagian vitamin B kompleks (juga dikenal sebagai vitamin H) penting dalam metabolisme, membantu tubuh Anda untuk memproses energi dan pengangkutan karbon dioksida dari sel-sel tubuh Anda.

Klaim biotin dapat membantu rambut, kulit dan kuku tumbuh lebih sehat dan kuat banyak perempuan tertarik membelinya karena menginginkan manfaat keindahan ini.

Mengkonsumsi vitamin ini meningkatkan infrastruktur keratin (protein dasar yang membuat rambut, kulit dan kuku).

Kekurangan biotin langka dan tingkat rendah dapat mengakibatkan kuku rapuh dan rambut rontok. Namun, kehilangan rambut dan kuku rapuh mungkin memiliki beberapa penyebab dan mengambil suplemen biotin mungkin benar-benar menghentikan proses ini dan bahkan membantu untuk membalikkannya.

Dosis umum harian yang direkomendasikan dari biotin adalah 2,5 mg (atau 2.500 mcg). Namun penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menghindari kelebihan dosis. Tanda-tanda overdosis biotin : lambat pelepasan insulin, ruam kulit, tingkat lebih rendah vitamin C dan B6 dan kadar gula darah tinggi.