Jumat, 02 Juni 2017

√ Khasiat Manfaat Vitamin B7 (Biotin) Untuk Kesehatan Rambut & Kuku

Manfaat Vitamin B7 (Biotin) Untuk Kesehatan Rambut & Kuku - Vitamin B7, lebih dikenal sebagai biotin, adalah vitamin B. Seperti semua vitamin B, biotin membantu tubuh dalam memecah karbohidrat, lemak, dan protein untuk produksi energi. Ini juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan fungsi sistem saraf.

Membaca artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang banyak manfaat kesehatan dari biotin.

Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, adalah vitamin B-kompleks larut dalam air penting bagi pertumbuhan dan perkembangan semua organisme.

Sebagai koenzim enzim carboxylase, biotin terlibat dalam metabolisme asam lemak, asam amino, dan karbohidrat.

Biotin telah terbukti menjadi penting untuk kesehatan dalam banyak faktor termasuk mendukung fungsi neurologis, memantapkan kadar gula darah, DNA stabilitas dan rambut, kulit dan kesehatan kuku.

Tubuh tidak dapat mensintesis biotin, sehingga perlu diperoleh secara teratur dari diet dan bakteri usus.

Biotin dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan termasuk hati hewan, kuning telur, susu sapi, dan beberapa buah-buahan dan sayuran.

Meskipun kekurangan biotin langka, hal ini dapat berbahaya jika tidak diobati. Suboptimal tingkat atau kekurangan marjinal, yang jauh lebih umum, telah dikaitkan dengan berbagai efek kesehatan negatif termasuk kelambatan pertumbuhan, disfungsi neurologis, rambut rontok, ruam kulit, sakit otot dan anemia.

Kelompok beresiko kekurangan biotin termasuk perokok, pecandu alkohol, wanita hamil, dan pasien dengan penyakit inflamasi usus.

Manfaat Vitamin B7 (Biotin) Untuk Kesehatan


1. Biotin bermanfaat menyehatkan kulit, rambut, dan kuku


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Kekurangan biotin ini terkait dengan sejumlah kondisi kulit, termasuk seborrheic dermatitis (cradle cap) dan eksim.

Ini mungkin terkait dengan peran biotin dalam sintesis asam lemak dan metabolisme, yang sangat penting untuk kesehatan kulit.

Sel-sel kulit terutama tergantung pada produksi lemak karena mereka memerlukan perlindungan ekstra terhadap kerusakan dan kehilangan air dari eksposur luar yang konstan.

Kadar tidak memadai biotin juga dapat menyebabkan rambut rontok, yang reversibel dengan suplemen. Walaupun beberapa studi telah menemukan bahwa biotin meningkatkan pertumbuhan rambut pada wanita dengan rambut yang mulai menipis, ada sedikit bukti untuk mendukung pertumbuhan rambut sehat.

Biotin dapat meningkatkan kualitas kuku rapuh, dengan pasien yang mengalami kuku lebih kencang, lebih keras dan lebih tebal setelah pengobatan.

2. Manfaat biotin dapat mencegah cacat lahir


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Kekurangan biotin umum terjadi selama kehamilan karena tuntutan peningkatan biotin dari pertumbuhan janin.

Pada hewan, bahkan tingkat subklinis kekurangan biotin dapat mengakibatkan sumbing dan kelainan tungkai.

Ini adalah hipotesis bahwa status rendah biotin selama kehamilan dapat meningkatkan risiko Cacat Lahir pada manusia dengan mengubah metabolisme lemak dan meningkatnya ketidakstabilan genom, yang keduanya dapat mengarah pada pengembangan kelainan kromosom dan malformasi janin.

Dalam sel-sel induk manusia embrio langit-langit (atap mulut), penipisan biotin ditemukan untuk menekan produksi carboxylase dan proliferasi sel, menunjukkan bahwa tingkat yang lebih rendah dari biotin dapat menunda atau menghentikan pertumbuhan embrio langit-langit, mengakibatkan terjadinya sumbing.

Namun, bukti definitif hubungan antara kekurangan biotin pada manusia dan cacat lahir saat ini kurang dan dengan demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan.

3. Fungsi biotin dapat melindungi terhadap kanker


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Biotin berikatan kovalen dengan mengikat histones, DNA yang mengikat protein yang membantu paket DNA ke Kromatin. Penambahan biotin untuk histones memainkan peran penting dalam proliferasi selular dan reparasi dan stabilitas DNA. [r]

Tingkat rendah biotin dapat menyebabkan biotinylation histone tidak memadai, yang dapat mengakibatkan ketidakstabilan genom dan ekspresi gen yang abnormal (produksi seluler) dan dengan demikian meningkatkan risiko kanker. Efek ini telah ditunjukkan untuk meningkatkan risiko kanker lalat buah dan studi-studi sel kanker manusia.

Namun, dalam 1 studi, tingkat yang lebih tinggi dari biotin (hingga 600 mikrogram) benar-benar ditemukan untuk meningkatkan genom ketidakstabilan dan kerusakan, menunjukkan bahwa efek biotin DNA menstabilkan mungkin bergantung pada dosis.

Menariknya, hubungan kausal antara histone biotinylation dan kanker risiko dalam manusia tetap akan diselidiki.

Makanan yang mengandung Biotin?

Biotin ini ditemukan dalam berbagai macam makanan, sehingga kekurangan vitamin ini sebenarnya langka.

Makanan yang sangat baik sebagai sumber vitamin ini termasuk:

  • Berdaun hijau
  • Kembang kol
  • Jamur
  • Kacang-kacangan dan kacang mentega
  • Jeroan seperti hati dan ginjal
  • Ragi
  • Kuning telur
  • Keju
  • Kacang-kacangan, seperti kedelai dan kacang

Selain itu, bakteri usus Anda menghasilkan sejumlah besar biotin. Hal ini juga tersedia sebagai suplemen, baik sendiri atau sebagai komponen campuran suplemen vitamin.

Ringkasan: Makanan yang banyak mengandung sejumlah besar biotin, dan hal ini juga tersedia sebagai suplemen. Bakteri usus Anda juga dapat menghasilkan itu.

Keselamatan dan efek samping Biotin

Biotin dianggap sangat aman. Bahkan mega dosis hingga 300 miligram setiap hari untuk mengobati sklerosis tidak menyebabkan efek samping.

Untuk menempatkan ini dalam perspektif, 300 miligram adalah 10.000 kali dosis 30 mikrogram umumnya yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

Karena itu adalah vitamin yang larut dalam air, kelebihan jumlah diekskresikan dalam urin.

Namun, ada beberapa laporan biotin dosis tinggi yang menyebabkan hasil yang aneh pada tes tiroid, jadi memeriksa ke dokter sebelum menggunakan jika Anda sedang mengambil obat tiroid.

Ringkasan: Biotin muncul sangat aman, bahkan pada dosis sangat tinggi. Tidak ada efek samping diketahui mengkonsumsi biotin.

Kesimpulan

Biotin adalah vitamin B yang memainkan peran penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein.

Banyak manfaat kesehatan potensial didasarkan pada bukti yang lemah. Meskipun demikian, itu mungkin penting untuk kulit, rambut dan kuku.

Selain itu, ibu hamil atau menyusui mungkin memerlukan biotin lebih. Dosis tinggi juga sedang diteliti karena pengobatan yang potensial untuk multiple sclerosis.

Anda dapat menemukan biotin dalam berbagai makanan, sehingga kekurangan sebenarnya sangat jarang.

Untuk alasan ini, suplemen mungkin tidak ada manfaat yang signifikan bagi orang sehat yang makan diet seimbang yang didasarkan pada makanan riil.

Manfaat Vitamin B7 (Biotin) Yang Lain


1. Fungsi biotin untuk metabolisme energi


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Biotin adalah koenzim untuk carboxylases, enzim yang membantu dalam metabolisme lemak, protein dan karbohidrat untuk produksi energi.

Enzim-enzim ini sangat penting untuk proses berikut:

  • Glukoneogenesis, jalur metabolik yang menghasilkan glukosa dari sumber-sumber non-karbohidrat yang termasuk asam amino.
  • Produksi energi seluler.
  • Penggunaan asam amino rantai cabang (misalnya, leusin, isoleusin, dan Valin) untuk produksi neurotransmiter dan energi.
  • Sintesis dan rincian dari asam lemak untuk energi.
  • Rilis insulin.
  • Tingkat biotin tidak memadai dalam tubuh dapat memperlambat metabolisme, yang mengarah pada kelelahan, masalah pencernaan, dan menaikan berat badan.

2. Biotin bermanfaat untuk Diabetes Tipe 2


Biotin membantu menurunkan tingkat gula darah dengan meningkatkan produksi insulin, meningkatkan pengambilan glukosa oleh sel-sel otot, dan merangsang glucokinase, enzim dalam hati yang mempromosikan sintesis glikogen.

Suplemen harian biotin menghasilkan penurunan kadar gula darah puasa dengan rata-rata sekitar 45% pada pasien dengan diabetes tipe 2.

Selain itu, dosis tinggi telah ditunjukkan untuk meningkatkan gejala neuropati diabetes, suatu kondisi kerusakan saraf yang umumnya terjadi pada pasien diabetes.

3. Manfaat biotin menurunkan risiko penyakit jantung


Biotin diperlukan untuk metabolisme lemak yang normal, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Dalam kombinasi dengan kromium, biotin dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung dengan meningkatkan tingkat high-density lipoprotein (HDL) dan penurunan tingkat low-density lipoprotein (LDL), terutama pada pasien diabetes dengan penyakit jantung. [r]

Dosis farmakologis biotin (15000 mcg/hari) juga efektif dalam menurunkan kadar trigliserida darah pada pasien dengan kadar trigliserida tinggi.

4. Biotin bermanfaat meningkatkan fungsi otak


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Biotin diperlukan untuk pembentukan selubung mielin, zat berlemak yang mengelilingi saraf dan memfasilitasi impuls saraf konduksi. Dengan demikian, kekurangan biotin dapat menunda myelination.[r]

Multiple sclerosis adalah gangguan autoimun yang ditandai dengan kerusakan dan kehilangan selubung mielin. Mengingat perannya dalam asam lemak sintesis dan produksi energi (keduanya diperlukan untuk perbaikan mielin dan kelangsungan hidup axonal), biotin mungkin efektif dalam membatasi atau membalikkan sklerosis yang berhubungan dengan gangguan.

Bahkan, beberapa studi telah menemukan bahwa dosis tinggi biotin mampu membalikkan perkembangan penyakit dan meningkatkan gejala pada pasien dengan sklerosis progresif.

Namun, meskipun hasil ini menjanjikan, penelitian saat ini dibatasi dan skala besar uji klinis lain diperlukan untuk sepenuhnya menilai potensi mekanisme biotin dosis tinggi memodifikasi penyakit.

Kekurangan biotin juga dapat menyebabkan beberapa gejala neurologis lainnya, termasuk kejang, kurangnya koordinasi otot, ketidakmampuan belajar, halusinasi, depresi, dan kelesuan. Sebagian besar kondisi ini dapat diselesaikan dengan suplementasi biotin.

5. Fungsi biotin untuk sistem kekebalan tubuh


Biotin diperlukan untuk pengembangan sel darah putih dan kekurangannya yang terkait dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh dan peningkatan risiko infeksi.

Hal ini meningkatkan produksi sitokin Th1 seperti IL-1β dan IFN-γ, yang penting untuk memunculkan respon kekebalan tubuh untuk melawan infeksi bakteri dan virus. [r]

Tidak memadai tingkat biotin dikaitkan dengan penurunan sintesis antibodi, kerusakan sel T, dan jumlah yang lebih rendah dari limpa sel dan sel-sel T dalam hewan dan manusia.

Kekurangan biotinidase, enzim yang membantu daur ulang biotin, dikaitkan dengan vagina kandidiasis kronis dan dapat diobati dengan suplemen biotin. 1 di setiap 123 orang diyakini kekurangan biotinidase, wanita dengan vagina Kandidiasis kronis mungkin responsif terhadap perawatan biotin.

6. Manfaat biotin menekan peradangan


Manfaat Vitamin B7 Biotin

Penelitian sel darah putih dari model tikus dan manusia menunjukkan bahwa kekurangan biotin dapat meningkatkan produksi sitokin pro-inflamasi dan memperburuk kondisi inflamasi.

Pada tikus yang kekurangan biotin dengan alergi nikel, suplemen biotin menurunkan produksi sitokin pro-inflamasi dan peningkatan alergi peradangan, menunjukkan potensi efek terapeutik biotin terhadap penyakit inflamasi dan alergi pada manusia. [r]

Ini mungkin hasil dari penurunan aktivitas NF-κB, yang diaktifkan selama kekurangan biotin.

Pharmacokinetics dari Biotin

Suplemen biotin oral benar-benar diserap bahkan pada dosis tinggi farmakologis (81.9 micromoles, diambil secara oral atau 18.4 micromoles diambil intravena).

Biotin diserap bergantung pada natrium multivitamin transporter (SMVT) di usus kecil dan besar.

Setelah transportasi dari usus ke dalam sirkulasi sistemik, biotin diambil oleh hati dan akhirnya melintasi penghalang darah - otak ke dalam sistem saraf pusat.

Segera setelah konsumsi oral oleh manusia, satu dosis tinggi biotin (600 mikrogram dan 900 mikrogram) dihilangkan dari peredaran yang mengarah ke peningkatan ekskresi urin. Oleh karena itu, untuk pemeliharaan berkepanjangan kadar biotin darah, menurunkan dosis (300 mikrogram) setiap hari untuk seminggu disarankan.

Kira-kira setengah dari biotin yang diserap mengalami metabolisme sulfoxide bisnorbiotin dan biotin sebelum ekskresi. Biotin, bisnorbiotin, dan biotin sulfoxide yang hadir dalam rasio molar sekitar 3:2:1 dalam urin manusia dan darah.

Penghapusan paruh waktu biotin adalah sekitar 50 menit.

Efek samping dan kontraindikasi Biotin

Biotin umumnya dianggap aman dan toksisitas tidak dilaporkan untuk dosis 300 mg/hari secara oral dan 20 mg intravena.

Karena itu adalah vitamin yang larut dalam air, overdosis biotin tidak mungkin karena jumlah kelebihan diekskresikan dalam urin.

Interaksi Biotin dengan Nutrisi/Obat

Lipoic asam bersaing dengan biotin untuk mengikat pada natrium multivitamin transporter (SMVT) di usus, sehingga jangka panjang penggunaan lipoic asam dapat menyebabkan tingkat rendah biotin.

Demikian pula, dosis besar vitamin B5 (Asam Pantotenat) memiliki potensi untuk bersaing dengan biotin untuk penyerapan oleh SMVT.

Penggunaan jangka panjang dari antibiotik seperti Tetrasiklin dan Sulfonamida dapat mengurangi tingkat biotin karena mereka membunuh bakteri dalam usus yang memproduksi biotin.

Selanjutnya, beberapa antikonvulsan seperti primidone dan carbamazepine menghambat penyerapan biotin. Penggunaan antikonvulsan kronis juga dapat meningkatkan kerusakan biotin.

Putih telur mentah mengandung protein avidin, yang mengikat erat biotin dan menghambat penyerapan.

Rokok mempercepat kerusakan biotin, terutama pada wanita, mengakibatkan kekurangan biotin.

Konsumsi alkohol kronis dapat menghambat penyerapan biotin oleh usus.