Senin, 29 Mei 2017

√ Pengertian Vitamin B12: Obat, Penyakit, Fungsi, Dosis Cobalamin

Vitamin B12 bagian dari Vitamin B kompleks dianggap "Vitamin penghilang sakit". Ini membantu produksi DNA, dukungan kardiovaskular dan metabolisme energi.

Juga disebut sebagai cobalamin, Vitamin B12 adalah Vitamin yang larut dalam air (r).

Ini memberikan kontribusi untuk sintesis sukses DNA, fungsi normal dari sistem saraf, dan produksi hemoglobin.

Hati adalah situs utama penyimpanan Vitamin B12 dalam tubuh manusia. Manusia mendapatkan Vitamin B12 melalui sumber makanan, makanan fortifikasi dan suplemen.

Dapat mengambil bentuk cyano, hidroksil, metil dan deoxy adenosyl-cobalamin.

Sianokobalamin, yang paling stabil dan tidak wajar bentuk Vitamin B12, yang paling umum digunakan dalam suplemen dan tidak memiliki peran langsung kofaktor dalam metabolisme sel..

Bentuk paling biologis penting Vitamin B12 adalah methylcobalamin dan koenzim B12 (5'-deoxy-5'-adenosylcobalamin).

Vitamin B12 dianggap sebagai "Vitamin penghilang sakit " di beberapa negara di tahun 1950 (r).

Berapa Dosis Vitamin B12 yang Anda Butuhkan?


Vitamin B12

Rekomendasi untuk suplemen Vitamin B12 adalah sebagai berikut, dengan dosis yang lebih tinggi secara bertahap:

  • 2,4 mikrogram bagi orang-orang usia 14
  • 2,6 mikrogram untuk wanita hamil
  • 2,8 mikrogram untuk wanita menyusui

Tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup. Vitamin ini bertanggung jawab, setidaknya sebagian, untuk membantu membuat DNA, serta sel darah merah dan saraf:

"Dan di dalamnya terdapat masalah karena beberapa orang tidak mengkonsumsi cukup Vitamin B12 untuk memenuhi kebutuhan mereka, sementara orang lain tidak dapat menyerap cukup, tidak peduli berapa banyak mereka mengambilnya. Sebagai akibatnya, kekurangan Vitamin B12 relatif umum, terutama di kalangan orang tua.

Diperkirakan bahwa 3.2 persen orang dewasa berusia 50 memiliki tingkat B12 rendah, dan sampai 20 persen mungkin memiliki batas kekurangan.

Anda tidak perlu khawatir tentang overdosis Vitamin B12 karena larut dalam air, sehingga "Tubuh Anda mengambil apa yang perlu dan mengeluarkan sisanya".

Manfaat Vitamin B12 Untuk Kesehatan


Vitamin B12

1. Vitamin B12 adalah analgesik efektif

Methylcobalamin, suatu bentuk Vitamin B12, mengurangi gejala klinis seperti (sensasi abnormal seperti kesemutan atau penusukan), nyeri membakar dan rasa sakit spontan.

Dalam satu studi sakit spontan, allodynia, pasien dengan nyeri leher perbaikannya meningkat secara signifikan dalam kelompok Methylcobalamin.

Injeksi intramuskular cobalamin efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah pada pasien dengan tidak ada kekurangan gizi.

Cobalamin meredakan nyeri yang efektif untuk bisul.

Methylcobalamin mengurangi gejala nyeri neuralgia, neuropati diabetes dan sakit punggung bawah.

Methylcobalamin meningkatkan nyeri neuropatik.[r]

2. Vitamin B12 adalah penting untuk otak

Methylcobalamin (MeCbl) adalah bentuk yang paling efektif Vitamin B12 diambil di sel saraf.

Cobalamin mungkin memiliki peran dalam mencegah gangguan perkembangan otak, gangguan mood, dan Alzheimer dan demensia vaskular usia lanjut.

Suplementasi cobalamin ini berguna dalam regenerasi saraf. Ini juga untuk perbaikan dampak negatif dari iskemia pada neuron.

Sebuah studi pada tikus dengan cedera saraf skiatik mendukung pengobatan cedera saraf perifer dengan Cobalamin.

Ini juga meningkatkan regenerasi akson dan meningkatkan perbaikan saraf. [r]

3. Vitamin B12 meningkatkan pola tidur

Pengobatan cobalamin meningkatkan gangguan irama tidur-bangun pada subyek manusia.

Dapat meningkatkan kepekaan cahaya ritme sirkadian karena tingkat penurunan melatonin (r).

4. Vitamin B12 mengurangi depresi

Dalam uji acak yang dilakukan pada pasien dengan depresi dan cobalamin normal tingkat rendah, suplementasi cobalamin ada peningkatan perbaikan pada gejala depresi (r).

5. Vitamin B12 adalah anti-inflamasi

Metil B12 menekan produksi sitokin T limfosit dalam sel dan berspekulasi untuk melakukan hal yang sama pada pasien dengan rheumatoid arthritis.

6. Vitamin B12 untuk kulit

Topikal cobalamin adalah pilihan terapi yang baru di dermatitis atopik. Ini ditoleransi dengan baik dan memiliki resiko rendah keselamatan untuk orang dewasa dan anak-anak.

7. Vitamin B12 memiliki efek positif dalam kehamilan dan menyusui

Satu percobaan klinis bahwa suplementasi oral cobalamin dengan 250 μg/hari pada masa kehamilan dan menyusui awal memberikan efek positif pada ibu, janin, dan susu (r).

Sumber Makanan Yang Mengandung Vitamin B12 Tertinggi


Vitamin B12

Diet Tunjangan Harian yang Direkomendasikan (AKG) Vitamin B12 adalah 2,4 mikrogram bagi orang-orang dengan usia 14 tahun dan keatas. Wanita hamil membutuhkan 2,6 mikrogram dan ibu menyusui akan perlu 2,8 mikrogram setiap hari. Seperti telah dibahas sebelumnya, makanan non-vegetarian adalah sumber terbaik Vitamin. Mari kita lihat beberapa makanan sumber Vitamin B12.

Produk susu - 250ml susu akan mencakup kira-kira 1,2 - 1,4 mikrogram Vitamin B12. Skim akan memberikan Anda 1 mikrogram. Keju swiss, emmental dan cottage adalah sumber terbaik Vitamin B12 diantara semua keju, memberikan Anda dekat dengan 1.7 mikrogram per 50 gram. Yoghurt, dadih dan susu kedelai fortifikasi juga pilihan yang baik bagi vegetarian.

1. Hati dan ginjal

Hati dan ginjal sangat diperkaya dengan Vitamin B12. 75 gram hati dimasak (domba, kambing) mendekati 55 mikrogram Vitamin B12. Ginjal dimasak juga merupakan sumber yang sangat baik dari Vitamin.

2. Daging hewan

75 gram kalkun, ayam atau itik yang dimasak mengandung 0.3 mikrogram Vitamin B12.

3. Seafood

Jika Anda suka makanan laut, itu cukup memberikan Anda Vitamin B12. Semua ikan dan kerang adalah sumber Vitamin B12. 75 gram kerang yang dimasak memiliki 74 mikrogram Vitamin B12. Makanan pilihan lain yang baik mencakup remis, makarel, tuna, sarden, ikan, dan ikan lainnya. 75 gram ini dapat dengan mudah memenuhi RDA Vitamin B12 harian Anda.

Baca disini : Akibat kelebihan Vitamin B12

4. Telur

Dua telur yang dimasak mendekati 1,5 mikrogram Vitamin B12. Selain itu, vegetarian dapat mempertimbangkan mengkonsumsi minuman susu fortifikasi, sereal, granola, energi bar, dll.

Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin B12


Vitamin B12

Pasien dengan diabetes mellitus tipe 2 (T2DM) yang diresepkan Metformin, mungkin berada pada risiko defisiensi cobalamin (r).

Ibu yang mengalami kekurangan cobalamin dikaitkan dengan infertilitas dan aborsi spontan berulang.

Bayi yang lahir dari ibu kekurangan cobalamin atau menerima kekurangan jumlah makanan sumber hewani rentan terhadap kekurangan antara usia 6-12 bulan.

Penggunaan kontrasepsi hormon (oral kontrasepsi dan DMPA) antara perempuan mengurangi tingkat B12.

Kekurangan cobalamin menyebabkan hyperhomocysteinemia, yang merupakan faktor risiko yang terbukti untuk penyakit kardiovaskular.

Individu dengan kekurangan cobalamin memiliki prevalensi lebih tinggi dari faktor risiko kardiovaskular seperti gagal jantung, sejarah transient ischemic attack, dan diabetes melitus.

Kekurangan cobalamin menghambat transfer melanin antara melanosit dan keratinocytes, yang dapat menyebabkan hiperpigmentasi kulit.

19% dari subyek dalam satu hiperpigmentasi kulit melalui percobaan klinis yang dihasilkan dari kekurangan cobalamin (r).

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin B12


Vitamin B12

Seperempat dari orang dewasa AS menderita dari tingkat rendah Vitamin B12. Salah satu ciri dari rendah B12 adalah kelelahan, yang mungkin berarti Anda tidak memiliki cukup oksigen dalam darah untuk pasokan energi.

"Secara teknis meskipun Vitamin B12 tidak mengandung energi 'real' apapun semua ada pada tubuh sendiri. Namun, jika Anda memiliki megaloblastic anemia, yang terkenal membuat Anda merasa lelah dan lemah, maka peningkatan mendadak dalam kadar B12 dapat secara pasti membuat Anda tampak seperti memiliki semua energi di dunia!"

Itu karena Vitamin B12 penting dalam produksi sel darah merah, yang mengangkut oksigen di seluruh tubuh Anda. Tanpa oksigen, Anda mati! Sehingga tidak sulit untuk melihat bagaimana oksigen darah dapat membuat Anda merasa sangat energik dan hidup.

Kecemasan dan depresi dapat terjadi karena kekurangan B12 juga menekan serotonin kimia otak, neurotransmiter yang terhubung ke pusat-pusat kesenangan otak Anda, dan dopamin, regulator suasana memori dan suasana hati.

Kecuali ada intervensi, B12 rendah bahkan dapat menyebabkan paranoia, delusi dan halusinasi. Tanda-tanda lain meliputi:

  • Sensasi mati rasa, kesemutan di tangan Anda atau kaki, yang dapat menunjukkan kerusakan saraf.
  • Kulit kuning, merupakan indikasi bahwa sel-sel darah merah Anda rendah, yang melepaskan zat pigmen kuning tua dalam proses.
  • Bengkak, lidah "halus" dengan lebih sedikit "benjolan" papila.
  • Satu pasien pulih sepenuhnya setelah menerima treatment B12.
  • Perasaan tidak stabil, goyah dan pusing, tanda-tanda mungkin tidak ada cukup oksigen dalam darah, berkaitan dengan rendah B12.
  • Buram atau penglihatan ganda, atau bayangan di Anda bidang visi, disebabkan oleh kerusakan saraf optik dari defisiensi B12.
  • Kehilangan memori.

Jenis-Jenis Vitamin B12


Vitamin B12

Sementara ada beberapa bentuk Vitamin B12 secara alami, ada juga yang dibuat di laboratorium.

Bentuk buatan manusia yang paling sering digunakan adalah cyancobalamin, methylcobalamin dan hydroxocobalamin.

Anda dapat membeli tablet Sianokobalamin dalam dosis rendah, tapi Anda akan perlu resep untuk mendapatkan dosis yang lebih tinggi, yang tersedia dalam cairan atau spray.

Methylcobalamin adalah bentuk Vitamin B12 yang paling mudah bagi tubuh untuk menggunakan.

Anda tidak perlu resep untuk membeli methylcobalamin, tetapi hal ini dapat sulit untuk menemukan dan lebih mahal daripada bentuk-bentuk lain.

Hydroxycobalamin adalah bentuk Vitamin B12 yang "baik" atau "sehat", bakteri dalam usus Anda membuat mereka sendiri. Tersedia dengan resep dan hanya sebagai suntikan.

Selain membantu meningkatkan tingkat Vitamin B12, hydroxycobalamin juga digunakan untuk mengobati keracunan sianida.

Kehamilan dan Vitamin B12


Vitamin B12

Tergantung pada bentuk dan dosis, Vitamin B12 memiliki dua profil keselamatan yang berbeda untuk wanita hamil.

Vitamin B12 tablet yang Anda telan atau membiarkan mencair di bawah lidah Anda akan dianggap aman selama kehamilan.

Bagaimanapun hal ini tidak jelas, apakah dosis tinggi Vitamin B12 dapat membahayakan bayi Anda yang belum lahir.

Dalam kedua kasus, Anda harus memberitahu dokter Anda jika Anda sedang hamil atau berencana untuk hamil sebelum mengambil obat ini.

Anda juga harus memberitahu dokter Anda jika Anda sedang menyusui atau berencana untuk menyusui.

Vitamin B12 ditemukan dalam ASI dan karena itu tidak dianjurkan untuk ibu-ibu yang sedang menyusui.

Efek Samping Vitamin B12


Efek samping yang umum Vitamin B12:

  • Sakit kepala
  • Gatal
  • Pembengkakan
  • Kegelisahan dan kecemasan
  • Gerakan disengaja atau tak terkendali

Efek samping yang serius:

  • Tingkat rendah kalium dalam darah
  • Jantung kongestif
  • Gumpalan di lengan dan kaki
  • Reaksi alergi yang mengancam kehidupan disebut anafilaksis, di mana Anda dapat mengalami kesulitan bernapas, lidah Anda membengkak dan/atau tenggorokan menutup, dan kulit pecah menjadi gatal-gatal
  • Cairan membangun di paru-paru

Interaksi Vitamin B12 Dengan Obat-obatan


Vitamin B12

Selalu penting untuk berbagi informasi dengan dokter dan apoteker tentang semua obat yang Anda ambil.

Ini termasuk resep dan obat, suplemen seperti Vitamin dan suplemen diet lainnya (gizi, protein bubuk, dll), herbal dan obat-obatan ilegal.

Beberapa obat yang terjadi interaksi yang serius dengan Vitamin B12 adalah:

  • Leukeran (chlorambucil)
  • Prilosec (omeprazole)
  • Colcrys dan Mitigare (colchicine)
  • Goldenseal suplemen herbal
  • Vitamin B12 dan alkohol

Alkohol benar-benar menurunkan kadar Vitamin B dalam tubuh - terutama jika Anda minum banyak.

Anda harus menghindari atau membatasi konsumsi alkohol saat mengambil Vitamin B12.

Vitamin B12 dan jus grapefruit

Anda harus menghindari makan jeruk dan minum jus jeruk saat mengambil Vitamin B12.

Penyebab Kekurangan Vitamin B12


Ada sejumlah alasan utama defisiensi B12, dokter kadang-kadang mengabaikan. Individu risiko defisiensi B12 meliputi:

  1. Vegetarian dan vegan, yang rentan karena B12 berasal dari produk-produk hewani.
  2. Orang-orang yang secara teratur minum alkohol, karena B12 disimpan dalam hati Anda.
  3. Orang-orang dengan penyakit autoimun seperti Crohn atau celiac, yang dapat mencegah tubuh Anda dari mampu menyerap B12.
  4. Orang yang minum lebih dari empat cangkir kopi sehari-hari, yang memiliki sekitar 15 persen kurang Vitamin B, termasuk B12, daripada yang bukan penikmat kopi.
  5. Mereka yang sudah operasi bypass lambung dan oleh karena itu telah mengubah sistem pencernaan, yang mungkin menjadi faktor penyebab.
  6. Orang yang terkena nitrous oksida, alias gas tertawa, yang dapat menghapus cadangan apa pun B12 dalam tubuh Anda.
  7. Orang dewasa yang lebih tua, karena ketika Anda bertambah tua, kemampuan Anda untuk menghasilkan faktor intrinsik menurun.

Faktor intrinsik adalah protein yang dibuat oleh sel-sel perut yang diperlukan untuk penyerapan B12.

  1. Bakteri H. pylori (Helicobacter pylori) juga dapat menghancurkan mereka, mencegah penyerapan B12.
  2. Orang-orang yang mengambil antasid heartburn, yang memiliki kecenderungan untuk mengganggu penyerapan B12, terutama dari waktu ke waktu.
  3. Pasien yang mengambil Metformin untuk gula darah rendah, seperti obat mengganggu penyerapan B12.
  4. Orang-orang yang mengambil obat seperti Prevacid atau ambien atau pemblokir H2 seperti Pepcid atau Zantac.
  5. Vitamin B12 hadir dalam bentuk alami hanya dari sumber hewani. Sementara vegan didesak untuk menambah asupan B12 mereka dengan nutrisi ragi, minyak kelapa dan susu fortifikasi, tidak dianjurkan untuk melakukan diet vegan ketat atau bahkan vegetarian. Bahkan, ada kasus di mana kekurangan vitamin ini menyebabkan kelainan otak.