Minggu, 28 Mei 2017

√ Pengertian Vitamin B3: Jenis, Fungsi, Dosis & Obat Niacin

Vitamin B3 juga dikenal sebagai niasin, ditemukan di sebagian besar makanan. Ini memiliki banyak efek yang menguntungkan pada kesehatan kita yaitu menurunkan kolesterol, melindungi otak, membantu menjaga hati sehat, dan menyehatkan kulit. Baca lebih lanjut di bawah ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang zat kuat ini.

Vitamin B3 terdiri dari dua molekul: nikotinamida dan asam nikotinat – kadang-kadang secara kolektif disebut "niasin" (r).

Niasin meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kolesterol, meningkatkan sirkulasi, dan menekan peradangan. Kebanyakan orang mendapatkan asupan harian yang direkomendasikan Vitamin B3 dari diet mereka.

Apa itu Vitamin B3?


Vitamin B3

Disamping ditemukan pada makanan yang alami, niacin juga tersedia sebagai obat generik. Obat generik biasanya murah. Berbicara dengan dokter Anda untuk melihat apakah versi generik akan bekerja untuk Anda.

Niasin dapat digunakan sebagai bagian dari terapi kombinasi. Ini berarti Anda mungkin perlu untuk mengambil dengan obat lain. Ini mungkin termasuk resin asam empedu dan obat penurun kolesterol lain.

Mengapa digunakan?

Niasin harus digunakan bersamaan dengan diet, berat badan dan latihan untuk:

  • Mengurangi risiko serangan jantung lagi dalam orang yang telah menderita serangan jantung dan yang memiliki kolesterol tinggi.
  • Mencegah penumpukan kolesterol dan lemak didinding pembuluh darah pada orang dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Cara kerjanya:

Niasin termasuk kelas obat disebut agen antilipemic. Kelas obat adalah sekelompok obat yang bekerja dengan cara yang sama. Obat ini sering digunakan untuk mengobati kondisi.

Niasin bekerja dengan menurunkan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol "jahat" dan zat-zat lemak lainnya (trigliserida) dalam darah dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol "baik". Niasin bekerja dengan latihan dan diet yang sehat untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Manfaat Vitamin B3 untuk Kesehatan


Vitamin B3

1. Vitamin B3 menurunkan kolesterol

Niasin dapat menurunkan kolesterol dalam banyak cara.

Pertama, hal ini menurunkan kolesterol LDL (juga dikenal sebagai kolesterol "jahat"), yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah (r).

Hal ini meningkatkan kolesterol HDL (atau "kolesterol baik"), yang dapat membuang kolesterol lainnya dari tubuh (r).

Secara total, niasin menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol keseluruhan (r).

Itu juga menurunkan lipoprotein dan dapat mengurangi akumulasi lemak dalam hati (r).

2. Vitamin B3 meningkatkan kesehatan jantung

Diambil setiap hari dengan setiap makan, niasin mencegah penyakit jantung koroner seperti serangan jantung dan kematian.

Studi yang sama juga menemukan bahwa niasin sebagai pelindung dalam niacin dapat menghentikan atau bahkan membalikkan perkembangan penyakit arteri.

Satu studi pada manusia menunjukkan bahwa dibandingkan dengan kelompok plasebo, terapi niasin secara signifikan mengurangi penyakit koroner arteri dan serangan jantung mematikan (r).

3. Vitamin B3 melindungi otak setelah stroke

Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa niasin melindungi saraf setelah stroke (r).

Terapi Niacin juga telah ditunjukkan untuk secara signifikan mengurangi kemungkinan stroke terjadi.

4. Vitamin B3 memiliki sifat anti-inflamasi

Telah ditemukan bahwa 1-methylnicotinamide, suatu metabolit nikotinamida, memiliki sifat anti-inflamasi yang signifikan. Perawatan harian mengakibatkan gejala mengurangi peradangan (r).

5. Vitamin B3 menyehatkan kulit

Niasin substansial mempercepat proses penyembuhan kulit terbakar.

Ketika dioleskan pada kulit, niasin mengurangi garis-garis halus dan kerutan, kemerahan dan kulit yang menguning.

Niacin juga meningkatkan elastisitas kulit (r).

6. Vitamin B3 mungkin meningkatkan umur panjang

Niasin meningkatkan NAD + konsentrasi yang bisa memberikan efek Pro umur panjang (r).

7. Vitamin B3 mencegah aterosklerosis

Niacin juga terlibat dalam produksi histamin, yang merupakan senyawa kimia yang mampu dilatasi pembuluh darah. Dengan cara ini, sirkulasi darah meningkat ke semua area tubuh, yang berarti bahwa tangan dan kaki akan mendapatkan keuntungan dari efek ini. Bila diberikan dalam dosis tinggi, inositol hexaniacinate - bentuk niasin bertanggung jawab untuk efek ini, mampu mencegah aterosklerosis. Selain itu, risiko serangan jantung dan penyakit vaskular perifer juga berkurang jauh. Masalah peredaran darah sering menyakitkan, tapi Vitamin B3 sangat handal, baik dalam pencegahan dan pengobatan gangguan tersebut. Efek terbaik diperoleh ketika Vitamin B3 dikombinasikan dengan simvastatin, obat yang digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol.

8. Vitamin B3 mencegah diabetes

Niacinamide merupakan zat kimia yang ditemukan dalam komposisi Vitamin B3. Zat ini diyakini efektif untuk mencegah diabetes dan juga untuk menunda kebutuhan untuk insulin. Menurut beberapa studi yang dilakukan pada hewan, niacinamide meningkatkan efisiensi perawatan obat oral yang diberikan untuk diabetes. Namun, Anda tidak harus mengambil niasin sebelum konsultasi kepada penyedia perawatan kesehatan, seperti Vitamin ini diduga meningkatkan kadar gula darah.

9. Vitamin B3 untuk pengobatan osteoarthritis

Niacinamide juga tampaknya sangat efektif dalam meningkatkan mobilitas sendi. Berkorelasi dengan fakta bahwa niasin meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kelelahan otot dan sendi, ini berarti bahwa Vitamin B3 dapat berhasil digunakan dalam pengobatan osteoarthritis. Jika hal itu diberikan dalam dosis tinggi setiap hari, efek yang diamati dalam 3 sampai 4 bulan. Niacin juga dihargai untuk efek anti-inflamasi, yang membuatnya menjadi pengobatan yg tepat untuk rheumatoid arthritis. Masalah pada tulang rawan dapat membangun kembali ketika cukup Vitamin B3 dikonsumsi.

Bagian teknis

  1. Tingkat hs CRP menurun secara signifikan pada pasien yang dirawat dengan niasin untuk 1 bulan.
  2. GPR109A, reseptor niasin, tampaknya menengahi efek antiatherogenic, anti-inflamasi dan anti-lipolitik niasin.
  3. Niasin mengikat adipocyte terikat membran GPR109A, sehingga menghambat adenylyl cyclase, menurunkan konsentrasi cAMP intraseluler.
  4. Langsung menghambat hepatosit Asil-CoA: diacylglycerol acyltransferase 2.
  5. Niasin menghambat tingkat produksi apoB-100, sehingga membatasi produksi LDL.
  6. Niasin baru saja ditemukan untuk menghambat proprotein convertase subtilisin-seperti/Kexin-jenis 9, protease yang mempercepat degradasi reseptor hepatik LDL dan meningkatkan LDL-cholesterol.
  7. Meningkatkan tingkat Adiponectin.
  8. Meningkatkan tingkat Leptin.
  9. Meningkatkan Ketone Bodies.
  10. Mengurangi ekspresi HIF-1a.
  11. Meningkatkan ekspresi PPARa dan PPARy di adipocytes.

Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin B3 / niasin


Vitamin B3

Mendapatkan makanan tinggi niasin ke dalam diet Anda cukup menantang. Berikut adalah 10 makanan kaya niasin dalam kandungannya:

1. Susu, keju dan telur - selama Anda tidak intoleran lactose, Anda mungkin tidak perlu menambahkan setiap makanan tinggi niasin kedalam diet Anda yang sudah ada.

2. Kacang - selama Anda tidak mengalami alergi terhadap kacang, Anda dapat makan sebanyak kacang sebanyak yang Anda inginkan dan mendapatkan peningkatan asupan Vitamin B3. Kacang hitam, pinto, merah dan kacang jenis lain semuanya bagus untuk mendapatkan manfaat kesehatan niasin.

3. Ikan dan kerang - semua jenis ikan memenuhi syarat sebagai makanan tinggi niasin. Namun, Anda harus mencoba untuk makan makanan laut yang telah dipanggang bukan digoreng.

4. Gandum – Anda dapat memberikan tubuh Anda niasin dengan memilih kulit gandum dan makanan yang sama. Kulit gandum juga membantu menjaga kadar kolesterol yang rendah.

5. Unggas -  ayam memiliki sejumlah besar Vitamin B3. Jika Anda berniat menggunakan niasin untuk menurunkan kolesterol, unggas harus menjadi pilihan pertama Anda.

6. Biji-bijian dan sereal - jika Anda menikmati sereal sarapan yang dibuat dengan bijian, Anda sudah mengkonsumsi salah satu makanan yang lebih tinggi di niasin. Selain itu, sistem pencernaan Anda akan mendapatkan keuntungan dari semua tambahan serat dan nutrisi.

7. Daging sapi - steak dan daging sapi panggang mungkin terasa enak, tapi mereka juga memiliki bonus tambahan. Anda bisa mendapatkan lebih banyak niasin dari porsi kecil daging sapi dari yang Anda dapat dari kebanyakan makanan lain.

8. Kalkun - kalkun biasanya disediakan untuk makanan liburan, tetapi dapat juga dimakan untuk dorongan tambahan ekstra di Vitamin B3.

9. Jeroan - tidak semua orang menikmati memakan hati, tapi itu sangat kaya akan niasin. Pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak daging organ untuk diet Anda jika Anda percaya bahwa Anda telah menjadi kekurangan Vitamin B3.

Anda dapat memenuhi semua kebutuhan tubuh Anda untuk B3 melalui diet. Niasin terbanyak dalam daging, telur, ikan, produk susu, beberapa sayuran dan gandum (r).

Kekurangan Vitamin B3


Vitamin B3

Vitamin B3 juga disebut Niacin. Ini adalah anggota penting dari keluarga B-kompleks. Vitamin B3 memfasilitasi proses yang terlibat dalam metabolisme lemak, protein dan karbohidrat. Vitamin B3 ditemukan dalam berbagai macam makanan dalam jumlah kecil. Namun, sejumlah besar Vitamin B3 dapat ditemukan dalam daging dan produk susu. Vitamin B3 adalah nutrisi larut dalam air, yang berarti bahwa tubuh tidak menyimpannya. Itu harus diganti dalam tubuh setiap hari. Sangat jarang menemukan orang dengan kekurangan Vitamin B3 hari ini. Di Amerika Serikat, alkoholisme adalah penyebab utama kekurangan Vitamin B3.

Vitamin B3 penting untuk mengubah makanan menjadi energi. Gejala defisiensi jelas Vitamin B3 termasuk kelelahan otot dan perasaan lelah umum. Karena gejalanya samar-samar, mereka sering diabaikan.

Kekurangan Vitamin B3 menyebabkan hilangnya memori dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Hal ini juga menyebabkan gangguan emosional seperti suasana hati dan mudah tersinggung. Itu sering dapat mengakibatkan kekurangan nafsu makan yang parah yang dapat mengakibatkan penyakit lain.

Kekurangan Vitamin B3 dapat menyebabkan banyak masalah.

Gejala defisiensi Vitamin B3 ringan termasuk:

  • Gangguan pencernaan
  • Kelelahan
  • Sariawan
  • Muntah
  • Sirkulasi yang buruk
  • Depresi
  • Kekurangan parah dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai pellagra, yang ditandai dengan masalah kulit, diare dan masalah mental.

Dosis Vitamin B3 Yang Dibutuhkan Tubuh


Dianjurkan tunjangan harian dari niasin adalah 16mg sehari-hari pada pria dewasa dan 14mg sehari-hari pada wanita dewasa, yang dapat dengan mudah diperoleh dari diet normal karena Vitamin B3 dapat ditemukan di semua hewan, tumbuhan, dan sumber makanan jamur.

Untuk suplemen, beberapa studi menggunakan 1 gram diberikan tiga kali sehari dengan makanan (r).

Pada dosis tinggi, niasin dapat beracun. Anda tidak harus mengambil dosis yang lebih tinggi daripada tunjangan harian yang dianjurkan (AKG) kecuali di bawah pengawasan dokter Anda.

Efek Samping Vitamin B3 Pada Tubuh


Vitamin B3

Flushing adalah efek samping yang paling umum. Flushing dapat menyebabkan menyebabkan kebakaran, kesemutan, gatal, dan kemerahan wajah, lengan, dan dada, serta sakit kepala. [r]

Efek samping yang umum niasin:

  • Gatal-gatal di bawah kulit
  • Kehangatan, kemerahan, atau kesemutan kulit
  • Pusing ringan
  • Berkeringat atau menggigil
  • Mual, bersendawa, diare
  • Kram kaki, sakit otot
  • Insomnia

Efek samping yang serius niasin:

  • Mual dan muntah
  • Flushing dikombinasikan dengan pusing
  • Reaksi alergi parah
  • Lightheadedness, pingsan
  • Detak jantung berdebar-cepat yang tidak rata
  • Kulit gatal atau ruam
  • Sakit perut yang parah
  • Sesak napas
  • Kencing berwarna gelap
  • Kulit atau mata menguning
  • Nyeri otot
  • Gejala flu

Penyakit Akibat Kelebihan Vitamin B3 Pada Tubuh


Penyebab umum untuk over konsumsi niasin sebagian besar dimulai karena Internet. Oknum mulai menyebarkan klaim bahwa mengambil dosis besar Vitamin B3 membantu mereka membuang racun tubuh.

Insiden overdosis lain lebih serius terjadi karena penggunaan obat yang diresepkan. Obat-obatan yang digunakan untuk menurunkan kolesterol sering mengandung kadar tinggi Vitamin B3 bersama aditif lain berpotensi berbahaya.

Individu sering tahu kapan mereka mengalami overdosis niasin. Daftar gejala termasuk beberapa efek samping yang mengancam, walaupun beberapa mengakibatkan perlunya perhatian medis yang mendesak.



  • Peningkatan tingkat detak jantung
  • Kemerahan dan pembilasan dari kulit
  • Pingsan atau vertigo
  • Kulit gatal yang berlebihan
  • Sakit perut yang menyebabkan muntah
  • Toksisitas overdosis di hati

  • Overdosis niasin dapat menyebabkan trombositopenia atau platelet darah rendah. Hal ini menyebabkan memar dan berdarah ke jaringan.

    Interaksi Vitamin B3 Niasin


    Beritahu dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda ambil, termasuk resep dan non-resep obat-obatan, Vitamin, suplemen herbal atau suplemen gizi lainnya.

    Terutama memberitahu dokter Anda jika Anda mengambil:

    • Suplemen atau obat-obatan yang mengandung niasin atau nikotinamida
    • Obat lain untuk menurunkan kolesterol atau trigliserida
    • Aspirin
    • Insulin atau obat untuk diabetes
    • Obat tekanan darah
    • Antikoagulan ("pengencer darah") seperti warfarin (Coumadin, Jantoven)
    • Resin yang mengikat asam empedu seperti colestipol (Colestid) atau cholestyramine (Questran)
    • Alkohol dalam jumlah besar

    Ini bukanlah daftar yang lengkap dari interaksi obat niasin. Tanyakan dokter atau apoteker untuk informasi lebih lanjut.