Jumat, 02 Juni 2017

√ Pengertian Vitamin B7 : Jenis, Fungsi, Dosis & Obat Biotin

Vitamin B7 Biotin Anda mungkin mendengar nama ini juga disebut sebagai koenzim R, D-Biotin, faktor W dan Vitamin H. Ini adalah vitamin B yang larut dalam air dan digunakan dalam banyak cara yang berbeda dalam tubuh tetapi penting bagi semua orang. Misalnya, selama kehamilan vitamin ini dianggap menguntungkan dalam pembentukan janin yang tepat dan untuk mencegah cacat lahir.

Juga diperkirakan bahwa Biotin dapat digunakan untuk mencegah berat badan cepat naik, serta untuk membantu mencegah malnutrisi yang sering dapat terjadi dengan jenis tube feeding. Hal ini paling sering digunakan untuk membantu melengkapi dan mencegah kuku rapuh, penipisan rambut dan masalah kulit dan juga telah digunakan untuk mengobati bentuk ringan dari depresi [r].

Juga diperkirakan bahwa Biotin dapat membantu untuk mengurangi kadar glukosa darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan dapat membantu bahkan dengan beberapa masalah pencernaan, seperti penyakit Crohn.

Apa itu Vitamin B7 Biotin?


Vitamin B7 Biotin

Biotin adalah bentuk dari vitamin B, hadir dalam banyak makanan dan tersedia sebagai suplemen.

Biotin dijual di bawah banyak nama, termasuk Appearex, vitamin B7, vitamin H, biotina, biotine, dan koenzim R.

Banyak multivitamin dan suplemen vitamin B juga mengandung biotin.

Biotin bekerja dengan memecah makanan ke dalam gula yang tubuh Anda dapat gunakan untuk energi.

Biotin ini penting bagi kesehatan kulit dan kuku, dan itu juga membuat mata, hati, dan sistem saraf berfungsi dengan benar.

Selama kehamilan, biotin ini penting bagi perkembangan janin yang normal.

Biotin tidak disimpan dalam tubuh. Karena ini, Anda dapat menjadi rendah biotin jika Anda tidak mendapatkan cukup dalam diet Anda.

Meskipun kekurangan biotin langka, hal ini dapat berkembang selama kehamilan atau pada orang yang memiliki gizi buruk atau mengalami penurunan berat badan cepat.

Gejala kekurangan biotin termasuk rambut rontok, kulit kering, ruam bersisik di sekitar mata atau mulut, mata kering, kelelahan, dan depresi [r].

Banyak orang mengambil suplemen biotin dengan harapan untuk mengobati rambut rontok, cradle cap pada bayi, dan kuku rapuh.

Beberapa orang juga mengambil suplemen biotin untuk mengobati diabetes dan rasa sakit saraf yang terkait dengan diabetes, meskipun tidak ada banyak bukti untuk mendukung penggunaan jenis ini.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan gizi yang termasuk biotin dapat berkontribusi terhadap perkembangan diabetes tipe 2.

Dua studi tahun 2012 menemukan bahwa mengkonsumsi biotin mengalami peningkatan gula darah dan insulin orang dengan diabetes tipe 2 ketika mereka mengambil bersama dengan suplemen kromium.

Para peneliti menyimpulkan bahwa mengambil suplemen biotin mungkin bermanfaat untuk kedua orang dengan diabetes dan orang-orang yang mengalami obesitas.

Vitamin B7 Biotin Untuk Pertumbuhan Rambut


Vitamin B7 Biotin

Biotin adalah suplemen yang populer untuk rambut, kulit, dan kuku, meskipun ada sedikit bukti untuk menyarankan bahwa mengambil suplemen biotin dapat menghentikan rambut rontok atau merangsang pertumbuhan rambut atau kuku.

Demikian pula, menggunakan sampo biotin atau produk rambut lainnya tidak mungkin untuk menghasilkan keuntungan.

Ada beberapa bukti bahwa mengambil suplemen biotin dengan obat lain dapat membantu mengontrol rambut rontok yang terkait dengan masa kanak-kanak alopecia [r].

Peringatan dalam penggunaan Biotin


Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen. Beberapa kondisi dan obat-obatan dapat menyebabkan tingkat rendah biotin.

Memberitahu dokter Anda jika Anda terkena:

  • Dialisis
  • Asap Rokok
  • Makan dua atau lebih putih telur mentah sehari-hari
  • Mengambil obat untuk kejang
  • Penggunaan antibiotik jangka panjang

Biotin adalah vitamin yang aman yang tidak menyebabkan efek samping.

Meskipun demikian, sebelum mengambil biotin suplemen, memberitahu dokter Anda jika Anda sedang hamil atau sedang menyusui.

Tidak memberikan biotin pada anak tanpa berbicara dengan dokter Anda.

Juga, meminta dokter Anda jika biotin mungkin berinteraksi dengan obat lain yang Anda ambil.

Efek Samping Akibat Kelebihan Vitamin B7 Biotin


Vitamin B7 Biotin

Biotin adalah vitamin yang aman dan tidak beracun. Tidak dikaitkan dengan efek samping yang serius, bahkan dalam dosis besar.

FDA melaporkan bahwa biotin aman dan baik ditoleransi ketika diambil secara oral pada dosis yang direkomendasikan.

Kehamilan dan Biotin


Biotin adalah mungkin aman jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Meskipun demikian, Anda harus selalu membiarkan dokter Anda tahu tentang suplemen Anda jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memberikan biotin untuk anak.

Interaksi Biotin


Apakah obat-obatan mengganggu kinerja biotin tidak begitu jelas.

Tidak ada dikenal interaksi antara biotin dan obat herbal atau suplemen lain.

Meskipun demikian, selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat baru atau suplemen.

Ada beberapa obat yang dapat menurunkan kadar biotin dalam tubuh Anda. Ini termasuk:

Antibiotik yang diambil untuk waktu yang lama
Obat-obatan anti-kejang seperti carbamazepine, fenobarbital, phenytoin, dan primidone.

Interaksi Biotin lainnya


  • Rokok dapat menurunkan tingkat biotin.
  • Putih telur mentah dapat mencegah tubuh menyerap biotin. Makan dua atau lebih putih telur mentah setiap hari selama lebih dari beberapa bulan dapat menyebabkan kekurangan biotin.

Dosis Biotin


Persiapan umum biotin dalam bentuk tablet adalah 10 mikrogram (mcg), 50 mcg dan 100 mcg.

Tidak ada diet tunjangan yang dianjurkan (AKG) untuk biotin, hanya tingkat asupan yang disarankan [r].

Untuk memastikan Anda mendapatkan biotin cukup setiap hari, ini adalah rekomendasinya:

Dari lahir sampai 12 bulan: 7 mcg
Dari 1 sampai 3 tahun: 8 mcg
4-8 tahun: 12 mcg
9-13 tahun: 20 mcg
Dari 14 untuk 18 tahun: 25 mcg
Lebih dari usia 18: 30 mcg
Selama kehamilan: 30 mcg
Jika menyusui: 35 mcg

Overdosis Biotin


Biotin biasanya aman, bahkan dalam dosis yang lebih besar daripada yang direkomendasikan.

Anda masih dapat mengalami reaksi alergi terhadap bahan-bahan aktif dalam suplemen apapun, termasuk biotin.

Manfaat Vitamin B7 Biotin Untuk Kesehatan


1. Biotin untuk pertumbuhan kuku dan rambut


Vitamin B7 Biotin

Biotin ini diperlukan untuk pertumbuhan rambut. Hal ini ditemukan bahwa kekurangan biotin dapat menyebabkan kuku rapuh dan rambut lemah.

Suplemen Biotin digunakan dalam banyak produk pertumbuhan rambut untuk memperkuat itu.

Jika Anda menderita kehilangan rambut, maka Anda dapat mencobanya karena dapat memelihara rambut lemah. Jadi rasio kekuatan dan pertumbuhan rambut akan meningkat.

2. Biotin untuk kesehatan kulit



Biotin juga diperlukan untuk kulit yang sehat.

Kekurangan biotin dapat menyebabkan penyakit seperti jerawat, kulit kering, kulit gatal dan ruam kulit. Diperlukan untuk berfungsinya enzim asetil Co-A carboxylase. Enzim ini diperlukan untuk pengembangan yang tepat dari kulit.

Tapi karena kekurangan enzim tidak diproduksi dalam jumlah yang diperlukan yang mengarah ke masalah kulit. Jadi menjadi perlu untuk mengurus dosis biotin.

Tetapi hal ini tidak selalu masalah karena kekurangan biotin tidak umum. Diet sehat memberikan vitamin yang diperlukan [r].

3. Biotin menurunkan kolesterol


Vitamin B7 Biotin

Kolesterol tinggi menjadi faktor penyebab banyak penyakit.

Tapi makan makanan kaya gizi menurunkan kolesterol ini, melindungi dari tekanan darah tinggi, serangan jantung, dll.

Biotin merupakan nutrisi yang sangat efektif untuk mengurangi kolesterol.

Dalam penelitian, ditemukan bahwa biotin menghambat penyerapan lemak berlebih. Dengan demikian, itu mempertahankan tingkat kolesterol dalam darah.

Biotin ini efektif untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah yang melindungi dari banyak penyakit kardiovaskular.

4. Biotin meningkatkan tingkat energi



Biotin ini juga efektif untuk meningkatkan tingkat energi. Hal ini digunakan dalam sintesis lemak dan karbohidrat. Itu merusak nutrisi ini lalu mengubahnya dalam bentuk berenergi. Jadi itu efektif meningkatkan tingkat energi [r].

5. Biotin menyehatkan sistem saraf


Itu juga memelihara sistem saraf.

6. Biotin mengatur gula darah


Hal ini juga berguna untuk menjaga tingkat gula darah. Menurut penelitian, kekurangan Biotin dapat menyebabkan gangguan toleransi glukosa dan penurunan pemanfaatan.

Biotin digunakan untuk mensintesis lemak dan gula sederhana yang disimpan di hati. Proses ini meningkatkan tingkat energi dan membantu mengatur gula darah.

7. Biotin menurunkan berat badan


Biotin memainkan peran penting sintesis karbohidrat. Hal ini ditemukan bahwa makan biotin dapat meningkatkan metabolisme.

Dengan peningkatan metabolisme, tubuh membakar lebih banyak kalori. Dengan peningkatan metabolisme, tubuh membakar lebih kalori dan terjadilah penurunan berat badan.

Bagaimana Vitamin B7 Biotin Digunakan?


Vitamin B7 Biotin

Biotin, atau vitamin B7 membantu memecah lemak dan karbohidrat. Memberikan sistem pencernaan dengan enzim penting dan ketika seseorang memiliki kekurangan Biotin, diperkirakan bahwa mereka tidak dapat benar memecah dan menggunakan manfaat penting yang datang dari lemak dan karbohidrat, seperti energi dan rambut, kulit dan kuku sehat, manfaat lemak yang banyak yang baik untuk tubuh [r].

Ketidakmampuan untuk memecah nutrisi ini dapat menyebabkan kekurangan energi dan menghambat kemampuan bagian tubuh seperti rambut dan kuku untuk tetap kuat. Selain rambut, kuku dan kulit menderita ketika seseorang kekurangan vitamin B7, sistem saraf dan sistem pencernaan dapat juga terkena masalah karena tidak memiliki cukup nutrisi ini. Beberapa profesional perawatan kesehatan bahkan menyatakan bahwa tidak memiliki cukup Biotin dalam tubuh dapat menyebabkan masalah jantung, karena lemak sehat membantu sistem kardiovaskular.

Biotin ini sering digunakan dalam kasus-kasus dimana seseorang mungkin menderita kekurangan nutrisi, tetapi karena tidak ada tes untuk jelas menentukan bahwa seseorang kekurangan vitamin penting ini, biasanya gejala digunakan sebagai pedoman dalam mendiagnosis masalah ini. Gejala seseorang mungkin kurang Biotin sering termasuk kehilangan rambut dan warna rambut, kerusakan rambut, warna merah, ruam bersisik di sekitar hidung dan mulut, depresi ringan, merasa lesu, kuku rapuh dan nyeri otot, serta gangguan usus atau masalah dengan sistem saraf, seperti kesemutan pada tungkai.

Gejala Kekurangan Vitamin B7 Biotin


Vitamin B7 Biotin

Kekurangan Biotin ini didiagnosis cukup jarang, tapi itu tidak berarti Anda tidak bisa menggunakan sedikit lebih dalam diet Anda. Diperkirakan bahwa rata-rata orang sehat yang mempertahankan diet yang sehat tidak akan terlalu beresiko kekurangan, karena hal ini ditemukan dalam berbagai macam makanan, namun, jika seseorang diet ekstrim atau hamil, kebutuhan unsur hara ini mungkin lebih besar. Tingkat tinggi asam panthothenic dan obat anti-kejang tertentu juga dapat mempengaruhi tingkat Biotin dalam tubuh. Juga diperkirakan bahwa rokok dapat menguras Biotin. Ini semua faktor yang dapat berkontribusi tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan karena faktor extrenal dan dapat berkontribusi terhadap orang yang kekurangan vitamin B7 [r].

Orang lanjut usia mereka butuh lebih Biotin dalam tubuh mereka karena diperlukan untuk membantu tubuh mereka mencerna banyak karbohidrat dan lemak yang kita konsumsi. Ini termasuk lemak yang baik, seperti Omega-3 dan karbohidrat kompleks, yang memiliki manfaat yang sangat baik untuk seluruh tubuh. Selain usia, diperkirakan bahwa jika seseorang kebanyakan makan putih telur untuk jangka waktu, mengambil antibiotik oral untuk waktu yang lama atau mengambil beberapa obat lain mungkin juga akan beresiko untuk kondisi ini.

Cara mendapatkan cukup Vitamin B7 Biotin?


Selain mengambil suplemen Biotin, seseorang dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan B7 cukup dalam diet mereka dengan makan lebih sedikit makanan olahan dan berfokus pada menjaga kesehatan secara keseluruhan. Seluruh sayuran, gandum utuh dan kuning telur adalah sumber yang kaya vitamin ini, serta makanan seperti ayam, keju, ikan, kacang-kacangan, daging, kentang, bayam dan kacang-kacangan. Aturan yang baik ketika makan untuk mempertahankan tingkat Biotin adalah menghindari makanan olahan, karena mereka cenderung kurang dalam vitamin penting ini.

Anda juga dapat mengambil suplemen vitamin B kompleks yang mencakup Tiamin, B12 dan Riboflavin juga berisi jumlah tinggi vitamin B7 untuk memenuhi kebutuhan Anda. Ini dapat membantu seseorang terutama jika mereka memiliki salah satu faktor risiko kekurangan di dalamnya.

Apakah penggunaan Vitamin B7 Biotin aman?


Vitamin B7 Biotin

Pada umumnya Biotin aman bagi kebanyakan orang bila digunakan sesuai arahan. Paling sering, suplemen ini diambil secara oral. Dalam kenyataannya, hamil dan perempuan menyusui juga mungkin dapat mengambil suplemen ini juga, namun harus memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan mereka sebelum melakukannya. Juga diperkirakan bahwa orang-orang yang menerima dialisis ginjal harus mempertimbangkan untuk mengambil vitamin ini, karena mereka mungkin kekurangan di dalamnya. Juga, jika Anda merasa bahwa Anda mungkin dalam kelompok risiko tinggi untuk mengembangkan kekurangan B7 atau Anda hanya ingin memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda mendapatkan banyak dalam diet Anda dan dengan penggunaan suplemen yang dapat Anda ambil.

Tidak ada data bahwa Biotin beracun ketika terlalu banyak diambil, namun, diperkirakan bahwa karena ini adalah vitamin larut dalam air, tidak ada efek samping benar-benar negatif dari mengambil atau memakan terlalu banyak nutrisi ini.

Ketika vitamin yang larut dalam air itu berarti bahwa bagian yang tidak terpakai dari vitamin dikeluarkan dari tubuh sebagai sampah setiap hari, dan ini dapat secara dramatis meningkatkan keselamatan secara keseluruhan.

Meskipun vitamin ini aman, selalu disarankan tidak melebihi dosis harian yang direkomendasikan kecuali dianjurkan oleh dokter.

Fakta Lain Vitamin B7 Biotin


Sementara itu dikenal bahwa tubuh membutuhkan Biotin untuk benar memecah lemak dan karbohidrat. Diperkirakan umumnya aman ketika diambil secara oral dan menurut petunjuk, dan studi awal menunjukkan bahwa ini adalah nutrisi yang sangat baik digunakan dalam tubuh.

Namun, tidak ada penelitian yang menemukan dengan jelas bahwa hal itu akan bermanfaat dalam membantu untuk mencegah atau memperbaiki rambut menipis dan kuku rapuh, yang merupakan salah satu penggunaan yang lebih umum dari gizi ini.

Studi saat ini menawarkan beberapa pedoman pada berapa banyak dosis dari segala usia harus dikonsumsi. Sebagai contoh, bayi dan anak-anak kecil umumnya tidak perlu lebih dari 8 mikrogram per hari dan bayi muda dari tujuh bulan memiliki kebutuhan terendah di 5 mikrogram setiap hari. Pria dan wanita berumur 70 tahun atau lebih memerlukan lebih banyak gizi ini dan harus memiliki sebanyak 30 mikrogram setiap hari.

Meskipun banyak dosis yang lebih tinggi dapat diperoleh dari makanan, mungkin perlu mengambil suplemen untuk memastikan cukup dan beberapa perawatan kesehatan profesional akan merekomendasikan lagi, tergantung pada kebutuhan individu dan gejala Anda. Jika Anda berpikir Anda mungkin menderita kekurangan Biotin, Anda mungkin ingin mencari nasihat dari penyedia layanan kesehatan Anda.