Selasa, 28 November 2017

√ Pengertian Vitamin D : Obat – Suplemen – Harga - Apa itu Vitamin D?

Vitamin D - Mungkin Anda akan terkejut mengetahui bahwa Vitamin D benar-benar berbeda dari kebanyakan vitamin lain.

Vitamin D sebenarnya hormon, hormon steroid yang dihasilkan dari kolesterol ketika kulit Anda terkena sinar matahari.

Untuk alasan ini, Vitamin D sering dirujuk sebagai "sunshine" vitamin.

Namun, paparan sinar matahari sering tidak memadai, sehingga sangat diperlukan bagi orang untuk mendapatkan lebih banyak dari diet (atau suplemen).

Hal ini penting, karena Vitamin D sangat penting untuk kesehatan yang optimal [1].

Sayangnya, hanya sedikit makanan mengandung sejumlah vitamin D, dan kekurangan vitamin D sangat umum.

Bahkan, menurut data dari tahun 2005-2006, 41,6% penduduk Amerika Serikat kekurangan vitamin/hormon [2].

Artikel ini menjelaskan segala sesuatu yang perlu Anda ketahui tentang Vitamin D.

Apa itu Vitamin D?



Pengertian Vitamin D : Obat – Suplemen – Harga - Apa itu Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu Vitamin (A, D, E dan K) larut dalam lemak, berarti bahwa larut dalam lemak/minyak dan dapat disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama.

Ada dua bentuk Vitamin D utama ditemukan dalam diet:

Vitamin D3 (cholecalciferol): ditemukan di beberapa makanan hewan, seperti lemak ikan dan kuning telur.
Vitamin D2 (ergocalciferol): ditemukan di beberapa jamur.

Dari keduanya, D3 (cholecalciferol) adalah yang kami tertarik, karena hampir dua kali efektif meningkatkan kadar darah Vitamin D dibanding bentuk D2 [3].

Apa yang dilakukan Vitamin D dalam tubuh?


Vitamin D benar-benar cukup berguna pada awalnya.

Perlu melalui dua langkah konversi untuk menjadi "aktif" [4].

Pertama, akan diubah ke calcidiol, atau 25 (OH) D, di hati. Ini adalah bentuk penyimpanan Vitamin Di dalam tubuh.

Kedua, waktunya akan diubah ke kalsitriol, atau 1,25 2D (OH), sebagian besar di ginjal. Ini adalah bentuk aktif, steroid hormon Vitamin D.

Kalsitriol melakukan perjalanan keseluruh tubuh, akan masuk ke inti sel. Disana ia berinteraksi dengan reseptor yang disebut reseptor Vitamin D (VDR), yang ditemukan di hampir setiap sel tubuh.

Ketika bentuk aktif Vitamin D mengikat reseptor ini, ternyata gen hidup atau mati, mengarah ke perubahan dalam sel. Hal ini mirip dengan bagaimana bekerjanya kebanyakan hormon steroid lainnya.

Hal ini juga diketahui bahwa Vitamin D mempengaruhi berbagai sel-sel yang berhubungan dengan kesehatan tulang, misalnya sel dalam usus yang melakukan penyerapan kalsium dan fosfor.

Tetapi para ilmuwan sekarang telah menemukan bahwa Vitamin D terlibat dalam segala macam proses lainnya, termasuk fungsi kekebalan tubuh dan perlindungan terhadap kanker [5].

Sehingga orang-orang yang kekurangan Vitamin D akan kekurangan kalsitriol (bentuk hormon steroid), jadi pada dasarnya mereka kekurangan salah satu hormon penting tubuh.

Catatan: Vitamin D berubah menjadi calcidiol yaitu bentuk penyimpanan vitamin, yang kemudian diubah menjadi kalsitriol, bentuk steroid aktif. Kalsitriol berikatan dengan reseptor Vitamin D di dalam sel, mengubah gen on atau off.

Sinar matahari adalah cara terbaik untuk mendapatkan Vitamin D



Vitamin D

Vitamin D dapat dihasilkan dari kolesterol di kulit, ketika terkena sinar matahari. Sinar ultraviolet B (UVB) dari matahari memberikan energi yang diperlukan untuk reaksi terjadi [6].

Jika Anda tinggal dimana ada matahari yang melimpah sepanjang tahun, maka Anda mungkin mendapatkan Vitamin D cukup pergi ke luar dan berjemur beberapa kali per minggu.

Perlu diingat bahwa Anda perlu untuk mengekspos bagian besar dari tubuh Anda. Jika Anda hanya memperlihatkan wajah dan tangan Anda maka Anda akan menghasilkan lebih sedikit Vitamin D.

Juga, jika Anda berdiri di belakang kaca atau menggunakan tabir surya, maka Anda akan menghasilkan kurang Vitamin D, atau tidak sama sekali.

Hal ini saran untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi terhadap kanker kulit sangat dipertanyakan. Ini menimbulkan risiko kekurangan Vitamin D, yang sebaliknya dapat mengakibatkan penyakit lain.

Jika Anda memutuskan untuk mendapatkan Vitamin D dari matahari, hanya pastikan untuk tidak pernah terbakar.

Sinar matahari sehat, tetapi sunburns dapat menyebabkan penuaan kulit dini dan meningkatkan risiko kanker kulit [7].

Jika Anda terkena cahaya matahari untuk waktu yang lama, mempertimbangkannya tanpa tabir surya untuk waktu 10-30 menit atau lebih (tergantung pada kepekaan kulit Anda terhadap matahari), kemudian menerapkan tabir surya sebelum Anda mulai terbakar.

Vitamin D akan disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama, minggu atau bulan, sehingga Anda mungkin kadang-kadang perlu matahari untuk menjaga kadar darah yang memadai.

Tidak semua orang hidup dimana ada sinar matahari tersedia sepanjang tahun. Dalam kasus ini, mendapatkan Vitamin D dari makanan atau suplemen menjadi benar-benar penting, terutama selama musim dingin.

Catatan: Sinar matahari adalah cara terbaik untuk mendapatkan Vitamin D, namun tabir surya memblok produksinya. Banyak orang tidak memiliki akses ke sinar matahari.

Sumber Makanan Yang Paling Banyak Mengandung Vitamin D



Vitamin D

Sangat sedikit makanan mengandung Vitamin ini dalam jumlah yang signifikan.

Berikut adalah makanan yang mengandung Vitamin D3 [8]:

Meskipun ikan berlemak seperti salmon, mackerel, ikan todak, ikan trout, tuna, dan sarden sumber-sumber yang layak, Anda harus makan mereka hampir setiap hari untuk mendapatkannya cukup Vitamin D3.

Makanan sumber Vitamin D yang benar-benar baik adalah minyak hati ikan, seperti minyak hati ikan cod, yang mengandung sampai dua kali nilai sehari-hari di satu sendok makan.

Perlu diingat bahwa produk susu dan sereal sering diperkaya dengan Vitamin D.

Beberapa jamur langka juga mengandung Vitamin D, dan kuning telur mengandung sejumlah kecil Vitamin D.

Catatan: Minyak hati ikan Cod adalah satu-satunya sumber terbaik Vitamin D3. Ikan berlemak juga merupakan sumber yang baik, tetapi Anda harus makan itu sangat sering agar cukup.

Kekurangan Vitamin D itu cukup berbahaya



Vitamin D

Kekurangan Vitamin D adalah salah satu kekurangan gizi yang paling umum.

Beberapa orang berada pada risiko lebih besar daripada yang lain. Meskipun rata-rata sekitar 41,6%, persentase ini berlangsung hingga 82.1% pada orang kulit hitam dan 69.2% pada Hispanik.

Orang tua ada juga risiko yang jauh lebih besar kekurangan [9].

Orang yang memiliki penyakit tertentu juga sangat mungkin kurang. Satu studi menunjukkan bahwa 96% dari pasien serangan jantung rendah pada Vitamin D.

Sayangnya, kekurangan Vitamin D adalah epidemi. Gejala biasanya halus, dan mungkin mengambil beberapa tahun atau dekade untuk memperlihatkan efeknya.

Gejala yang paling terkenal dari kekurangan Vitamin D adalah penyakit tulang yang disebut rakhitis, yang umum pada anak-anak di negara berkembang.

Namun, karena gerakan kesehatan masyarakat kembali saat ini, mereka mulai memperkuat beberapa makanan dengan Vitamin D, yang sebagian besar menghilangkan penyakit rakhitis dari masyarakat Barat.

Kekurangan juga telah dikaitkan dengan osteoporosis, mengurangi kepadatan mineral dan peningkatan risiko jatuh dan patah tulang pada orang tua.

Studi juga menunjukkan bahwa orang dengan kadar Vitamin D rendah memiliki jauh lebih besar risiko penyakit jantung, diabetes (tipe 1 dan tipe 2), kanker, demensia dan penyakit autoimun seperti multiple sclerosis [10].

Kekurangan Vitamin D juga telah dikaitkan dengan secara signifikan peningkatan risiko kematian dari semua penyebab.

Apakah kekurangan Vitamin D benar-benar berkontribusi terhadap penyakit ini, atau apakah orang yang memiliki tingkat Vitamin D rendah hanya lebih mungkin untuk mendapatkan mereka, tidak begitu jelas.

Catatan: kekurangan Vitamin D adalah terkenal penyebab penyakit tulang yang disebut rakhitis pada anak-anak. Namun, kekurangan juga telah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan lainnya, serta mengurangi harapan hidup.

Manfaat kesehatan Vitamin D



Vitamin D

Vitamin D telah menerima perhatian utama dalam beberapa tahun terakhir dan dekade.

Penelitian ini telah mendapat banyak dana, dan ratusan studi telah dilakukan.

Berikut adalah beberapa manfaat yang potensial mendapatkan banyak Vitamin D:

Osteoporosis dan patah tulang: dosis tinggi Vitamin D dapat membantu mencegah osteoporosis, jatuh dan patah tulang pada orang tua [11].

Kekuatan: Suplemen Vitamin D dapat meningkatkan kekuatan fisik, di tungkai atas dan bawah.

Kanker: Vitamin D dapat membantu mencegah kanker. Satu studi menunjukkan bahwa 1100 IU per hari, bersama-sama dengan kalsium, mengurangi risiko kanker 60%.

Depresi: Penelitian telah menunjukkan suplementasi Vitamin D menyebabkan penurunan ringan pada gejala pada orang dengan depresi klinis.

Diabetes mellitus tipe 1: satu studi pada bayi ditemukan bahwa 2000 IU Vitamin D setiap hari mengurangi risiko diabetes tipe 1 78%.

Angka kematian: Beberapa studi telah menunjukkan bahwa suplemen Vitamin D mengurangi resiko orang mati selama studi periode tersebut, menunjukkan bahwa itu dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Kandungan Vitamin D rendah telah dikaitkan dengan segala macam penyakit, dan suplemen telah terbukti memiliki banyak manfaat lain.

Namun, perlu diingat bahwa sebagian besar ini tidak jelas terbukti. Menurut review baru-baru 2014, lebih banyak bukti diperlukan untuk mengkonfirmasi banyak manfaat ini.

Catatan: Mengambil suplemen Vitamin D telah terbukti memiliki banyak manfaat yang berhubungan dengan kanker, kesehatan tulang, kesehatan mental dan penyakit autoimun.

Berapa banyak Anda harus mengambil Vitamin D?



Vitamin D

Satu-satunya cara untuk mengetahui jika Anda kekurangan, dan apakah Anda perlu mengambil suplemen, adalah dengan cara kadar darah Anda diukur.

Dokter Anda akan mengukur bentuk penyimpanan, calcidiol atau 25 (OH) D. apapun di bawah 12 ng/mL dianggap kekurangan, dan apa pun di atas 20 ng/mL dianggap memadai.

RDA untuk Vitamin D di AS adalah sebagai berikut:

400 IU (10 mcg): bayi, 0-12 bulan.
600 IU (15 mcg): anak-anak dan orang dewasa, usia 1-70 tahun.
800 IU (20 mcg): wanita tua dan hamil atau menyusui.

Meskipun kadar resmi untuk kekurangan Vitamin D sebanyak 12 ng/mL, banyak ahli kesehatan percaya bahwa orang harus memiliki tingkat darah lebih tinggi 30 ng/mL untuk kesehatan optimal dan pencegahan penyakit [12].

Selain itu, banyak yang percaya bahwa asupan yang direkomendasikan terlalu rendah, dan kebutuhan orang-orang itu lebih banyak untuk mencapai tingkat optimal darah vitamin D.

Menurut Institute of Medicine, batas aman atas adalah 4.000 IU, atau 100 mikrogram.

Suplemen Vitamin D3 Terbaik



Vitamin D

Bagi orang yang beresiko kekurangan, ini mungkin jumlah yang baik. Kadang-kadang dokter menyarankan mengambil jauh lebih banyak dari itu.

Hanya pastikan untuk mengambil Vitamin D3, D2 tidak perlu. Kapsul Vitamin D3 tersedia di sebagian besar supermarket dan toko kesehatan.

Lebih detail di sini: Berapa banyak Vitamin D yang harus Anda ambil untuk kesehatan yang Optimal?

Vitamin A, K2 dan Magnesium juga penting

Hal ini penting untuk diingat bahwa nutrisi biasanya tidak bekerja dalam isolasi.

Banyak dari mereka bergantung pada satu sama lain, dan peningkatan asupan nutrisi yang satu dapat meningkatkan kebutuhan lain.

Beberapa peneliti mengklaim bahwa vitamin larut dalam lemak bekerja sama, dan bahwa itu penting untuk mengoptimalkan asupan vitamin A dan vitamin K2 pada waktu yang sama saat melengkapi dengan Vitamin D3 [13].

Hal ini terutama penting untuk vitamin K2, vitamin larut dalam lemak lain yang kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup.

Asupan Magnesium juga mungkin penting untuk fungsi Vitamin D. Magnesium merupakan mineral penting yang sering kekurangan dalam makanan modern.

Apa yang terjadi jika Anda mengambil terlalu banyak?

Ini adalah benar-benar mitos untuk mudah overdosis pada Vitamin D.

Toksisitas Vitamin D sangat jarang, dan hanya terjadi jika Anda mengambil dosis besar untuk jangka waktu lama.

Jika Anda tinggal didaerah yang sedikit sekali sinar matahari sepanjang tahun, cukup mengambil 4000-5000 IU per hari dari suplemen Vitamin D3.

Obat Vitamin D yang lebih tinggi menurunkan risiko kanker



Vitamin D

Vitamin D terlibat dalam biologi semua sel dalam tubuh Anda, termasuk sel-sel kekebalan tubuh Anda. Sejumlah besar studi telah menunjukkan peningkatan kadar obat Vitamin D secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker.

Baru-baru ini, para peneliti menemukan risiko kanker secara keseluruhan dan suplementasi obat Vitamin D dan kalsium menurunkan para peserta sebanyak 30 persen.

Memiliki tingkat Vitamin D setidaknya 40 ng/ml mengurangi risiko kanker sebanyak 67 persen dibandingkan dengan memiliki tingkat 20 ng/ml atau kurang; Kebanyakan kanker terjadi pada orang dengan tingkat Vitamin D antara 10 dan 40 ng/mL

Ribuan penelitian telah dilakukan pada efek kesehatan obat Vitamin D, dan penelitian menunjukkan itu terlibat dalam biologi semua sel dan jaringan dalam tubuh Anda, termasuk sel-sel kekebalan tubuh Anda. Sel-sel Anda benar-benar membutuhkan bentuk aktif Vitamin D untuk mendapatkan akses ke cetak-biru genetik yang disimpan di dalam.

Ini adalah salah satu alasan mengapa obat Vitamin D memiliki kemampuan untuk mempengaruhi seperti berbagai masalah kesehatan — dari perkembangan janin kanker. Sayangnya, meskipun mudah dan murah untuk didapat, kekurangan Vitamin D menjadi epidemi di seluruh dunia.

Telah diperkirakan sebanyak 90 persen dari ibu hamil dan bayi di wilayah Mediterania yang cerah bahkan kekurangan Vitamin D. Sebuah kesalahan matematika sederhana juga dapat mencegah banyak orang Amerika dan Kanada dari mengoptimalkan Vitamin D mereka.

Institut Kedokteran (IOM) merekomendasikan hanya 600 IU Vitamin D setiap hari untuk orang dewasa. Seperti ditunjukkan dalam tulisan 2014, IOM meremehkan kebutuhan dengan faktor 10 karena kesalahan matematika, yang tidak pernah diperbaiki.

American Medical Association menyarankan cukup 20 ng/ml, tetapi penelitian menunjukkan 40 ng/mL harus menjadi titik kecukupan untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.

Penelitian lagi menyimpulkan Vitamin D menurunkan risiko kanker



Vitamin D

Sejumlah besar studi telah menunjukkan peningkatan kadar Vitamin D secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker.

Baru-baru ini, para peneliti di Universitas Creighton, didanai oleh National Institute of Health (NIH), menemukan suplementasi Vitamin D dan kalsium menurunkan risiko kanker secara keseluruhan peserta sebanyak 30 percent.

Studi, yang melibatkan lebih dari 2.300 wanita postmenopause dari Nebraska yang jalankan selama empat tahun, memandang efek penting dari suplemen Vitamin D pada semua jenis kanker.

Peserta ditugaskan secara acak untuk menerima 2.000 IU Vitamin D3 dalam kombinasi dengan 1500 mg kalsium, atau plasebo selama masa studi. Tes darah menyatakan bahwa 25-hydroxy Vitamin D (tingkat 25(OH)D) secara signifikan lebih rendah pada mereka yang mengembangkan kanker.

Joan Lappe, Ph.D., Profesor kedokteran di Universitas Creighton dan Keperawatan dan penulis utama studi, berkata:

"Studi memberikan bukti bahwa konsentrasi yang lebih tinggi dari 25 (OH) D dalam darah, dalam konteks Vitamin D3 dan suplemen kalsium, menurunkan risiko kanker... Sementara orang-orang dapat membuat Vitamin D3 mereka sendiri ketika mereka berada di bawah sinar matahari di tengah hari, tabir surya memblok kebanyakan produksi Vitamin D.

Juga, karena lebih banyak waktu yang dihabiskan di dalam ruangan, banyak individu masih kurang memadai kadar senyawa Vitamin D dalam darah mereka. Hasil studi ini agar lebih memperhatikan pentingnya Vitamin D pada kesehatan manusia dan khususnya dalam mencegah kanker.

Status Vitamin D sangat berkorelasi dengan risiko kanker



Vitamin D

Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa setelah Anda mencapai tingkat serum Vitamin D 40 ng/ml, risiko kanker berkurang 67 persen, dibandingkan dengan memiliki tingkat 20 ng/ml atau kurang.

Kanker yang paling banyak ditemukan terjadi pada orang dengan tingkat darah Vitamin D antara 10 dan 40 ng/mL. Tingkat optimal untuk perlindungan dari kanker diidentifikasi antara 40 dan 60 ng/mL.

Studi lain yang diterbitkan pada 2015 menemukan wanita dengan konsentrasi Vitamin D ng/mL minimal 30 memiliki 55 persen lebih rendah risiko kanker kolorektal daripada mereka yang memiliki tingkat darah di bawah 18 ng/mL.

Bahkan pada lebih awal penelitian, diterbitkan pada tahun 2005 menunjukkan wanita dengan kadar Vitamin D di atas 60 ng/mL memiliki 83 persen lebih rendah risiko kanker payudara dibandingkan dengan tingkat di bawah 20 ng/mL!

Sebuah studi juga melaporkan sebuah asosiasi antara Vitamin D dan risiko kematian keseluruhan dari semua penyebab, termasuk cancer.

Mendapatkan paparan sinar matahari sebanyak mungkin dan cek tingkat Vitamin D Anda

Vitamin D

UVB sinar matahari adalah pemicu tubuh Anda memproduksi Vitamin D. Saya dengan tegas percaya mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur adalah cara ideal untuk tidak hanya mengoptimalkan tingkat Vitamin D Anda, tetapi memaksimalkan kesehatan Anda juga, karena sinar matahari juga mempunyai banyak fungsi penting kesehatan lainnya.

Paparan sinar matahari secara teratur menyediakan lebih dari 1.500 panjang gelombang yang berbeda, dan kita sekarang sedang menemukan kembali nilai dari banyak gelombang ini selain UVA dan UVB. Sebagai contoh, kita sekarang tahu bahwa cahaya merah dan inframerah penting untuk fungsi selular.

Banyak tidak mengetahui bahwa sinar inframerah memiliki banyak fungsi biologis penting. Salah satunya adalah untuk meningkatkan fungsi mitokondria, terutama 660 nm dan 830 wavelengths nm, sebagai sitokrom C oksidase dalam mitokondria menggunakan panjang gelombang ini untuk menghasilkan ATP lebih efisien.

Suplemen Vitamin D3 bisa Anda konsumsi, tetapi jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup paparan sinar matahari, maka itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Seperti yang ditunjukkan dalam studi terpilih yang khusus memandang efek suplementasi, mereka memiliki beberapa keuntungan.

Juga, sementara tidak dibahas dalam studi ini, saya sangat menyarankan mengambil Anda Vitamin D3 dengan vitamin K2 dan magnesium juga, karena ketiganya bekerja saling berkaitan.

Segera periksa kadar vitamin D dalam darah Anda, idealnya dua kali setahun, di tengah musim panas dan musim dingin jika tinggal negara 4 musim, ketika tingkat Anda adalah tertinggi dan terendah.

Cara untuk meminimalkan risiko kanker kulit dari paparan sinar matahari



Vitamin D

Banyak menghindari paparan sinar matahari karena takut melanoma, bentuk kanker kulit yang agresif dan berpotensi mematikan. Namun, penting untuk menyadari melanoma juga terjadi pada orang yang kurang terkena paparan sinar matahari juga.

Faktor penting risiko untuk melanoma adalah overexposure ke radiasi UV. Terpapar di bawah sinar matahari selama berjam-jam pada akhir pekan bukanlah pilihan yang bijaksana.

Untuk meminimalkan risiko kanker kulit Anda, Anda ingin menghindari sinar matahari maka jika Anda pergi ke pantai, membawa cover-ups lengan panjang dan topi bertepi lebar, dan menutupi segera setelah kulit Anda mulai menjadi merah muda.

Berikut adalah beberapa panduan umum untuk paparan sinar matahari yang masuk akal. Anda dapat menentukan durasi eksposur yang aman.

Tahu jenis kulit Anda berdasarkan sistem klasifikasi jenis kulit. Semakin terang kulit Anda, kurang terpapar sinar UV diperlukan. Sisi kurangnya adalah bahwa kulit ini juga yang paling rentan terhadap kerusakan dari overexposure sinar matahari.

Bagi sebagian besar individu, eksposur UV yang aman mungkin dengan mengetahui jenis kulit Anda dan kekuatan sinar matahari. Ada beberapa aplikasi dan perangkat untuk membantu Anda mengoptimalkan manfaat dari paparan sinar matahari sekaligus meminimalisir risiko. Juga, berhati-hati jika Anda belum pernah di bawah sinar matahari untuk beberapa waktu. Eksposur Anda yang pertama adalah yang paling sensitif, jadi berhati-hatilah untuk membatasi waktu awal Anda di bawah sinar matahari.

Vitamin D mempengaruhi kesehatan Anda dalam banyak cara



Vitamin D

Manfaat Vitamin D tidak dibatasi untuk pencegahan kanker. Pada kenyataannya, daftar manfaat kesehatan Vitamin D sangat banyak. Para peneliti sekarang menyadari bahwa Vitamin D mempengaruhi hampir setiap sel dan jaringan dalam tubuh Anda, jadi mungkin akan lebih mudah untuk membuat daftar apa yang tidak akan mempengaruhi, daripada apa yang akan berdampak.

Bukti menarik menunjukkan bahwa mengoptimalkan Vitamin D Anda dapat mengurangi risiko kematian akibat apapun penyebabnya. Megadoses Vitamin D juga telah ditunjukkan mengurangi lamanya waktu perawatan kritis pasien. Mereka yang menerima 250.000 IU selama lima hari dibebaskan setelah rata-rata 25 hari, dibandingkan dengan rata-rata 36 hari untuk yang menerima plasebo.

Pasien yang menerima 500.000 IU Vitamin D selama lima hari dibebaskan setelah rata-rata hanya 18 hari, efektif memotong waktu mereka tinggal di rumah sakit hingga setengahnya. Tentu saja, bagi orang rata-rata, mengoptimalkan tingkat Vitamin D adalah salah satu strategi pencegahan yang dianggap mahal. Jika Anda menderita salah satu penyakit berikut dan masih belum memeriksa kadar Vitamin D, sekarang mungkin waktu untuk pergi memeriksanya, karena riset menunjukan bahwa Vitamin D dapat membantu mencegah dan mengobati:

  • Apnea tidur obstruksi. Dalam satu studi, 98 persen pasien dengan apnea tidur mempunyai kekurangan Vitamin D dan lebih parah apnea tidur, lebih parah kekurangan Vitamin D.
  • Rheumatoid arthritis
  • Penurunan fungsi imun
  • Penyakit autoimun, termasuk psoriasis
  • Infeksi, termasuk influenza
  • Depresi, Seasonal Affective Disorder dan kondisi kejiwaan seperti skizofrenia
  • Gangguan neurologis, termasuk autisme, demensia, dan Alzheimer
  • Osteoporosis, osteomalasia (pelunakan tulang) dan patah tulang pinggul.
  • Diabetes tipe 1 dan tipe 2.
  • Kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, prostat, ovarium, kerongkongan dan sistem limfatik.
  • Menambah Vitamin D untuk pengobatan kanker pankreas juga dapat meningkatkan efektivitas treatment.
  • Hipertensi (tekanan darah tinggi), penyakit jantung dan serangan jantung.
  • Menurut peneliti Dr Michael Holick, kekurangan Vitamin D dapat meningkatkan risiko serangan jantung sebesar 50 persen.
  • Yang lebih parah lagi, jika Anda terkena serangan jantung sementara kekurangan Vitamin D, risiko kematian sangat besar.

Manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari di luar Vitamin D



Vitamin D

Ada banyak bukti yang menunjukkan tubuh manusia berevolusi untuk memperoleh manfaat kesehatan dari sinar matahari dan untuk berkembang.

Bahkan mempertimbangkan risiko kanker kulit sepenuhnya, [ilmuwan] mengatakan bahwa mendapatkan dosis yang baik dari sinar matahari secara statistik akan membuat kita hidup lebih lama, lebih sehat dan lebih bahagia.

Salah satu mekanisme yang signifikan oleh sinar matahari yang membantu mengoptimalkan kesehatan Anda adalah dengan memicu pelepasan oksida nitrat (NO) ketika sinar matahari mengenai kulit. Senyawa yang menurunkan tekanan darah yang kuat yang membantu melindungi sistem kardiovaskular Anda, memotong risiko serangan jantung dan stroke.

Menurut salah satu studi tahun 2013, untuk setiap kematian akibat kanker kulit,  60 hingga 100 orang mati akibat stroke atau penyakit yang berhubungan dengan hipertensi jantung. Jadi, risiko kematian akibat penyakit jantung atau stroke adalah rata-rata 80 kali lebih besar daripada risiko kematian akibat kanker kulit.

Sementara tingkat Vitamin D yang lebih tinggi berhubungan dengan tingkat yang lebih rendah penyakit kardiovaskular, suplemen oral Vitamin D tidak bermanfaat untuk tekanan darah. Menurut peneliti Dr Richard Weller:

"Kami menduga bahwa manfaat sinar matahari bagi kesehatan jantung akan lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit. Pekerjaan kami telah selesai memberikan suatu mekanisme ini, dan juga menjelaskan mengapa suplemen diet Vitamin D saja tidak akan mampu mengimbangi kurangnya cahaya matahari."

Untuk mendapatkan pemahaman yang menyeluruh tentang bagaimana cahaya UV mempengaruhi fungsi kardiovaskular Anda, Weller membaca di kertas, "Vitamin D sinar matahari bermanfaat secara independen pada sistem kardiovaskular."

Harga Vitamin D di Apotek



Vitamin D

Anda bisa membeli Vitamin D di apotik terdekat dikota Anda, harganya berkisar antara puluhan ribu hingga kisaran > Rp 100.000. Atau Anda bisa membelinya via online.

Namun saya menyarankan agar tidak perlu membeli suplemen Vitamin D ini karena letak Indonesia berada dibawah garis khatulistiwa maka sumber Vitamin ini sangat melimpah dari sinar matahari. Manfaat sinar matahari sangat banyak sekali bukan hanya untuk mendapatkan vitamin D saja. Daripada Anda membuang uang percuma lebih baik berjemur saja dibawah matahari dan mendapatkan manfaat ganda.

Penelitian juga menunjukkan bahwa cahaya UV:

  1. UV tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik panti jompo pasien, mereka juga dapat membantu meringankan gejala depresi
  2. Menurunkan semua penyebab kematian. Dalam satu studi, wanita yang menghindari paparan sinar matahari tingkat kematiannya dua kali lipat daripada orang-orang yang mendapat paparan sinar matahari secara teratur.
  3. Studi lain, melibatkan lebih dari 422,800 orang dewasa yang sehat, menemukan bahwa orang-orang yang paling kekurangan Vitamin D memiliki resiko kematian meningkat 88 persen
  4. Mendapatkan paparan sinar matahari masuk akal sebagai sebuah kebiasaan yang mempromosikan kesehatan
  5. Jika berjemur dibawah sinar matahari, Anda perlu memahami jenis kulit Anda, kekuatan UV pada waktu eksposur, dan durasi pemaparan. Saran saya sudah jelas: selalu menghindari sinar matahari. Setelah kulit Anda berwarna merah muda, tutup dengan pakaian untuk menghindari paparan lebih lanjut.
  6. Cek kadar Vitamin D selama puncak musim panas dan pada akhir musim dingin untuk membantu memandu Anda kebutuhan UV eksposur dan suplementasiVitamin D. Bukti luar biasa: Anda benar-benar perlu paparan sinar matahari untuk kesehatan yang optimal.
  7. Karena beberapa makanan mengandung jumlah signifikan Vitamin D, dan tubuh Anda pasti tidak dirancang untuk mendapatkan Vitamin D dari suplemen, yang merupakan penemuan modern, kesimpulannya adalah bahwa paparan sinar matahari adalah cara ideal untuk meningkatkan Vitamin D.
  8. Penelitian telah menunjukkan tubuh Anda telah dirancang untuk menggunakan sinar UV matahari untuk mempromosikan kesehatan. Bahkan memiliki built-in "fail-safes" dan regulatory proses untuk memastikan Anda tidak dapat memproduksi Vitamin D terlalu banyak dari paparan sinar matahari. Plus, Vitamin D yang dihasilkan oleh sinar UVB benar-benar membantu menangkal kerusakan kulit yang diakibatkan oleh UVA. Ini adalah sistem yang rumit yang tidak dapat sepenuhnya dihasilkan dengan suplemen.
  9. Membantu mengobati dan mencegah penyebaran penyakit seperti tuberculosis
  10. Membantu ritme sirkadian Anda, membantu Anda tidur lebih baik
  11. Membantu membunuh dan mencegah penyebaran bakteri antibiotik resisten. Cahaya di nanometer UV bertindak ampuh sebagai bakterisida, membunuh S. aureus dan E. faecalis
  12. Mengurangi risiko miopia. Sinar matahari menyebabkan retina melepaskan dopamin lebih
  13. Membantu mengobati seasonal affective disorder dan depresi. Skizofrenia juga telah dikaitkan dengan kurangnya ibu pada paparan sinar matahari selama kehamilan.
  14. Meningkatkan libido pria dengan meningkatkan testosteron. Penelitian mengungkapkan kadar testosteron pria naik dan turun seiring musim. Para peneliti menyimpulkan memiliki kandungan Vitamin D rendah terkait dengan peningkatan risiko untuk disfungsi ereksi.
  15. Membantu mempertahankan status Vitamin D pada pasien usia lanjut dengan biaya yang lebih rendah daripada menggunakan supplemen oral Vitamin D.