Selasa, 28 November 2017

√ Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin C (Asam Askorbat)

Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin C - Sekitar tiga dalam setiap empat orang tua di India menderita kekurangan Vitamin C karena kebiasaan makanan yang buruk dan konsumsi tembakau. Vitamin C adalah salah satu vitamin paling penting yang harus ada dalam makanan sehari-hari. Hal ini diperlukan untuk pertumbuhan sel yang baik dan untuk berfungsinya sistem peredaran darah, menjaga kesehatan tubuh, perbaikan jaringan, untuk penyembuhan luka dan pembentukan kolagen. Itu adalah antioksidan yang mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh kita [1].

Asupan harian yang direkomendasikan Vitamin C berbeda menurut umur dan jenis kelamin. Wanita dewasa disarankan untuk mengambil 75 mg sehari-hari; Sementara laki-laki harus mengkonsumsi 90 mg sehari-hari.

Penyebab Kekurangan Vitamin C

Jika asupan harian Vitamin C di bawah dosis yang dianjurkan, dapat menyebabkan kekurangan Vitamin C. Karena vitamin ini diperlukan untuk banyak fungsi penting tubuh, Anda harus mengkonsumsi jumlah yang tepat atau menerimanya dalam bentuk suplemen. Kekurangan vitamin penting ini biasanya terjadi karena kebiasaan diet-diet yang rendah dalam mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Merokok dan memasak dengan bahan bakar kayu atau kotoran dapat mengurangi kadar Vitamin C dalam darah. Ini dapat menyebabkan stres oksidatif (yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel).

Kekurangan Vitamin C adalah masalah yang sangat serius dan harus diperlakukan dengan menggunakan makanan alam atau suplemen.

Gejala Defisiensi Vitamin C

Anda mungkin melihat bahwa Anda merasa lebih lelah atau lesu ketika Anda tidak mendapatkan Vitamin C yang Anda butuhkan. Apa yang menarik adalah bahwa mendapatkan jumlah yang tepat dari itu tidak berarti Anda akan selalu merasa lebih energik, tapi setidaknya Anda sudah menjalankannya dengan baik.

Anda juga mungkin memperhatikan bahwa Anda rentan terhadap perubahan suasana hati jika kekurangan Vitamin C. Hal ini tidak jelas persis mengapa ada gejala ini, tetapi memiliki jumlah yang tepat Vitamin C telah ditunjukkan membuat Anda merasa lebih baik dan efektif dalam membantu depresi.

Jika tingkat Vitamin C Anda sangat rendah, Anda mungkin terjadi penurunan berat badan. Ini bukanlah jenis penurunan berat badan yang baik jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin C & Cara Mengatasinya


Kekurangan Vitamin C

Vitamin C membantu untuk menjaga sendi yang sehat dan bergerak dengan lancar, jadi jika Anda tidak mendapatkannya cukup mungkin Anda memiliki rasa sakit dan nyeri yang biasanya tidak Anda miliki. Ini adalah tanda lain Vitamin C rendah, dan dapat memberikan peringatan dini sebelum keadaan menjadi terlalu parah.

Anda mungkin melihat gusi mulai berdarah, atau memiliki masalah gigi lain jika Anda mengalami defisit vitamin ini selama jangka waktu tertentu.

Ada banyak gejala yang dikenali ketika individu menderita kekurangan Vitamin C. Gejala umum yaitu kelelahan, titik-titik ungu atau merah pada kulit, pembengkakan gusi, penyembuhan luka yang lambat, nyeri sendi, anemia, kehilangan gigi, gusi berdarah, memar, perubahan dalam rambut dan kondisi kulit, depresi, suasana hati yang tidak baik, perubahan berat badan, infeksi, sakit sendi dan otot.

Dosis yang sangat tinggi Vitamin C dapat menyebabkan peningkatan keasaman dari urin, dan menyebabkan diare. Berikut tanda-tanda tubuh kekurangan Vitamin C:

1. Kekurangan Vitamin C & Bengkak / pendarahan gusi


Seperti kulit, gusi kami juga terbuat dari kolagen. Hal ini diproduksi oleh tubuh saat Anda menggunakan Vitamin C. Tanpa Vitamin C, gusi dapat membengkak dan mudah berdarah ketika flossing atau menyikat. Akibat kekurangan meningkat, perdarahan dapat terjadi disaat ada tekanan moderat atau saat makan. Gusi mungkin akan terpengaruh ke titik di mana gigi bisa copot mungkin saja terjadi. Kekurangan Vitamin C dapat menimbulkan infeksi bakteri dalam luka-luka pada gusi.

2. Kekurangan Vitamin C & Anemia


Anemia adalah penyakit yang disebabkan oleh asupan Vitamin C yang kurang mencukupi. Vitamin C membantu penyerapan zat besi yang dibutuhkan hemoglobin yang ditemukan di sel darah merah. Kadar Vitamin C kurang memadai karena itu mengurangi kemampuan tubuh menyerap zat besi. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan otot dan mati rasa atau kesemutan [2].

3. Kekurangan Vitamin C & Penyakit scurvy


Scurvy disebabkan oleh kekurangan Vitamin C. Ini bisa diobati secara efektif dengan meningkatkan asupan Vitamin C. Anda dapat meningkatkan ini baik melalui asupan makanan Anda atau dengan mengambil suplemen [3].

Mengkonsumsi semua buah-buahan dan sayuran yang mengandung sumber Vitamin C terbaik termasuk paprika hijau, stroberi, hijau, sayuran berdaun putih, kentang, tomat, jeruk buah-buahan, brokoli, melon, dan ubi jalar.

4. Kekurangan Vitamin C & Kekebalan tubuh


Vitamin C meningkatkan fungsi banyak sel-sel sistem kekebalan tubuh seperti neutrofil, limfosit dan phagocytes. Neutrofil membantu menyingkirkan serangan dari mikroorganisme seperti bakteri dan virus. Ini membantu untuk meningkatkan sirkulasi antibodi dalam serum darah.

5. Vitamin C & Infeksi


Vitamin C sangat penting untuk membantu tubuh dalam proses penyembuhan alami. Kekurangan vitamin ini dapat mengakibatkan luka, luka bakar dan luka kecil lainnya tidak melakukan penyembuhan dengan benar [4].

6. Vitamin C & Masalah kardiovaskular


Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan masalah kardiovaskular seperti bocor pembuluh darah, pembuluh darah yang lemah dan fungsi jantung yang berkurang. Studi menunjukkan bahwa asupan Vitamin C alami terkait dengan risiko penyakit jantung koroner.

7. Kekurangan Vitamin C & cacat jaringan ikat


Kekurangan Vitamin C dapat menyebabkan cacat yang sangat serius dalam jaringan ikat tubuh. Tanda pertama adalah bintik-bintik berwarna memar di kulit. Juga menyebabkan penyembuhan luka yang lambat, perdarahan gusi, nyeri sendi yang parah dari pendarahan dalam sendi dan penglihatan kabur karena pendarahan di dalam mata.

8. Kekurangan Vitamin C & Kanker


Vitamin C merupakan antioksida yang menghancurkan radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh Anda. Kekurangan Vitamin ini dapat menyebabkan kanker. Vitamin C mungkin bermanfaat dalam mencegah kanker seperti kanker kulit, leher rahim, dan payudara.

9. Vitamin C & Rambut menipis


Kekurangan besi & Vitamin C dapat menyebabkan rambut menipis pada anemia. Rambut rontok yang terjadi karena menurunkan tingkat sel darah merah. Oleh karena itu asupan Vitamin C adalah suatu keharusan bagi kesehatan folikel rambut Anda. Mengkonsumsi suplemen zat besi dengan Vitamin C untuk menjaga rambut sehat.

10. Vitamin C & Asma


Rendahnya tingkat Vitamin C dalam tubuh dapat menyebabkan perkembangan asma. Dengan mencukupi kebutuhan Vitamin C anda, ini membantu untuk mengurangi gejala asma. Mengkonsumsi buah jeruk secara teratur untuk perlindungan terhadap penyakit kronis-asma [5].