Selasa, 28 November 2017

√ Suplemen Vitamin Untuk Mengatasi Kulit Kering Kusam & Keriput

Suplemen Vitamin Untuk Mengatasi Kulit Kering Kusam & Keriput - Banyak vitamin berperan penting pada penampilan muda kulit Anda. Nutrisi paling penting termasuk vitamin A, C, E, dan vitamin B kompleks. Yang satu ini adalah yang paling penting bagi Anda untuk menambahkan ke daftar suplemen? Itu benar-benar tergantung pada diet Anda dan masalah-masalah yang mungkin Anda miliki dengan kulit Anda.

Vitamin C dan E bekerja bersama-sama, dan itulah sebabnya mereka jarang diresepkan sendirian. Ketika dua vitamin ini digabungkan, mereka membantu mengurangi efek merusak dari matahari dua kali efektif daripada ketika mereka diberikan sendirian. Studi ini dipublikasikan dalam edisi Juni 2003 "Journal of American Academy of dermatology". Vitamin E dan C memberikan perlindungan antioksidan pada kolagen ketika mereka diterapkan secara topikal. Vitamin ini dapat diambil secara oral atau topikal, namun perlu diingat bahwa ia mungkin butuh hitungan bulan untuk melihat efek dari krim topikal pada kulit. Dosis harian maksimum vitamin C adalah 2.000 mg dan vitamin E, 1.000 mg.

Vitamin B kompleks meliputi B1, B2, B3, B5, B6 dan B12. B1 meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan kulit Anda cahaya yang sehat. Kekurangan B1 dapat menyebabkan depresi dan mudah tersinggung. B2 dibutuhkan dalam pertumbuhan sel normal. Kekurangan B2 dapat menyebabkan sudut-sudut bibir retak. B3 memberikan oksigen ke kulit. B5 mengurangi kadar kolesterol dan membantu tubuh melawan infeksi. B6 membuat kulit tampak kurang bengkak, dan B12 membantu menjaga sel-sel darah merah yang sehat dan, dengan demikian, warna kulit yang sehat.

Mana terbaik?

Semua vitamin ini penting, tetapi Anda mungkin hanya perlu satu atau dua dari mereka untuk melihat perbaikan di kulit Anda. Jika masalah utama Anda adalah jerawat atau keriput, Anda mungkin menemukan retinol menjadi paling berguna bagi Anda. Jika Anda melihat banyak kerusakan akibat sinar matahari di kulit Anda, vitamin C dan E mungkin paling membantu Anda. Jika kulit Anda dan bibir tampak kering, Anda mungkin ingin mengkonsumsi vitamin B untuk bantuan.

Vitamin dan Mineral Untuk Kulit Bersinar dan Putih


Mengatasi Kulit Kering Kusam & Keriput

Ada berbagai macam krim di pasar yang mengklaim membuat kulit Anda jadi lebih sehat, jadi lebih glowing atau bersinar dan bercahaya. Tetapi kita masing-masing memiliki warna kulit yang berbeda dan jenis. Ketika sebuah merek mengklaim bahwa produk mereka bisa bekerja pada semua jenis kulit, hal ini mungkin bisa diperdebatkan, karena hanya ekstrak alami yang dapat mencapai klaim ini. Alam memiliki solusi untuk setiap masalah dan ada vitamin yang membuat kulit bersinar alami dengan mempengaruhi melanin dalam kulit Anda.

1. Vitamin B kompleks untuk mengatasi kulit kering


Ketika datang ke kulit, vitamin B tunggal paling penting adalah biotin, nutrisi yang membentuk dasar dari kulit, kuku, dan sel-sel rambut. Tanpa jumlah yang cukup, Anda mungkin berakhir dengan dermatitis (reaksi gatal, bersisik kulit) atau kadang-kadang rambut rontok. Bahkan kekurangan ringan menyebabkan gejala.

Kebanyakan orang mendapatkan biotin cukup bahkan tanpa berusaha. Hal ini ditemukan dalam banyak makanan, termasuk pisang, telur, oatmeal, dan beras, ditambah tubuh Anda juga membuat beberapa biotin sendiri.

Niasin, vitamin B yang spesifik, membantu kulit mempertahankan kelembaban, jadi krim yang mengandung nutrisi ini dapat membantu kulit Anda terlihat gemuk dan muda hanya enam hari. Niacin juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk menenangkan kulit kering. Dalam konsentrasi tinggi juga dapat bekerja sebagai agen pemutih bahkan mengatasi kulit jerawat.

Dalam satu studi yang disajikan pada pertemuan tahunan American Academy of Dermatology pada tahun 2003, bentuk topikal vitamin B ditunjukkan secara dramatis mengurangi tingkat penuaan pada kulit manusia.

Vitamin B meningkatkan warna kulit, dan memelihara rambut Anda. Menyediakan kulit dengan kapasitas untuk mengeluarkan minyak esensial. Ini vitamin yang larut dalam air dan dapat dikonsumsi sehari-hari. Hal ini juga salah satu vitamin yang membuat kulit Anda bersinar menakjubkan. Vitamin B mungkin membuat kulit kepala berminyak dan penyebab ketombe, maka pastikan untuk mencuci rambut Anda secara teratur!

Sayuran berdaun hijau adalah sumber terbaik Vitamin B. Itu juga ditemukan di gandum, ragi, sereal, yoghurt, dan roti cokelat.

Berapa banyak mengkonsumsi:

1.3 mg Vitamin B6, dan 2.4 mcg Vitamin B12, akan menjaga kulit Anda bersinar. Tidak melebihi 100 mg Vitamin B6 sehari!

2. Vitamin K untuk kulit sehat


Mengatasi Kulit Kering

Sebagai nutrisi yang bertanggung jawab untuk membantu pembekuan darah, Vitamin K tidak akan berbuat banyak untuk kulit Anda dari dalam. Namun studi yang disampaikan kepada American Academy of Dermatology pada 2003 menunjukkan vitamin K yang topikal bekerja dengan baik untuk mengurangi lingkaran di bawah mata serta memar. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology pada tahun 2002, dokter dari University of Miami School of Medicine menemukan bahwa perawatan kulit dengan vitamin K krim setelah operasi laser secara signifikan mengurangi memar. Ketika dikombinasikan dengan vitamin A dalam krim, vitamin K dapat lebih efektif untuk lingkaran gelap. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal dermatologi kosmetik, dokter dari sekolah kedokteran Nippon di Tokyo menemukan bahwa aplikasi topikal gel mengandung turunan dari vitamin K, serta vitamin A, C, dan E, efektif dalam mengurangi lingkaran gelap bawah mata sementara juga mengurangi keriput. Baca juga: pengertian vitamin.

Vitamin K, ketika dikonsumsi dalam dosis tepat, membuat kulit sehat dengan mudah.

Sayuran berdaun hijau adalah mungkin sumber terbaik Vitamin K.

Berapa banyak mengkonsumsi:

80-120 mcg Vitamin k dapat diperoleh dari brokoli, bawang, dan bahkan plum. Ada tidak ada dosis aman maksimum ditetapkan untuk vitamin ini.

3. Vitamin A untuk menghilangkan kulit keriput


Mengatasi Kulit Kusam

Itu karena vitamin A diperlukan untuk pemeliharaan dan perbaikan jaringan kulit. Topikal vitamin A adalah bentuk yang membuat perbedaan nyata dalam kulit Anda. Studi medis menunjukkan penurunan dalam garis dan keriput, jerawat, dan beberapa bantuan psoriasis, semua dengan menggunakan krim yang mengandung unsur hara ini. Sebagai contoh, dalam penelitian yang disajikan pada pertemuan tahunan American Academy of Dermatology pada tahun 2003, para peneliti dari Prancis menunjukkan bahwa retinol yang dioleskan ditambah vitamin C menunjukkan "pembalikan perubahan kulit yang disebabkan oleh penuaan dan photoaging."

Dalam studi lain yang diterbitkan di British Journal of Dermatology, dokter menemukan bahwa makanan tinggi beta-cartotene, bentuk vitamin A mengurangi risiko psoriasis.

Resep pengobatan untuk jerawat yang disebut Retin-A berasal dari vitamin A. Formulasi kurang kuat, yang dijual sebagai retinols dan digunakan sebagai pengobatan anti-penuaan [1].

Vitamin A dapat membantu dengan banyak masalah kulit. Ini dapat membantu menghaluskan kulit kasar, mengurangi munculnya keriput dan membantu dengan masalah jerawat. Bentuk yang paling kuat retinol, Anda perlu resep dari dokter kulit. Retinol tersedia dalam bentuk topikal dan oral dan tidak boleh digunakan oleh wanita hamil atau perempuan yang berencana untuk hamil. Hal ini dapat menghasilkan efek samping yang parah, seperti sensitif terhadap cahaya. Batas atas vitamin A ditoleransi untuk orang dewasa adalah 10.000 unit internasional, atau IU.

Vitamin A terkenal untuk memperkuat proses perbaikan jaringan. Mengencangkan kulit dan mencegahnya dari kering. Asupan Vitamin A secara teratur menjaga kulit dan tetap lembab. Tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah kecil karena larut lemak. Lemak yang terakumulasi karena kelebihan Vitamin A disimpan di hati, yang berbahaya bagi tubuh.

Vitamin A yang ditemukan dalam produk susu, telur dan minyak ikan serta sayur-sayuran seperti brokoli, bayam dan wortel. Makan wortel mentah setiap hari atau minum beberapa jus wortel dengan sarapan Anda untuk memelihara kulit dan membuatnya terlihat lebih jernih.

Berapa banyak mengkonsumsi:

700 mcg (mikrogram), wortel enam inci memberikan Anda dosis harian Anda dari vitamin A dan beta karotin. 3000 mcg sehari adalah batas Anda!

4. Vitamin E untuk mengobati kulit kusam


Mengatasi Kulit Keriput

Vitamin E adalah vitamin penting untuk kulit sehat. Hal ini bertanggung jawab untuk memerangi tanda-tanda penuaan secara efektif. Ini melawan radikal bebas dalam tubuh Anda dan juga membantu dalam mengurangi stretch mark dan baris. Vitamin E dapat dikonsumsi harian.

Zaitun, kacang, biji bunga matahari dan almond adalah makanan yang berlimpah Vitamin E. Hal ini juga ditemukan di sayuran berdaun hijau dan gandum.

Vitamin E, jika dikonsumsi dalam dosis tepat, memberi nutrisi kulit Anda dan membuat Anda bersinar [2].

Berapa banyak mengkonsumsi:

15 mg sehari, mudah dikonsumsi dalam bentuk selusin almond. Jangan melebihi 1000 mg per hari.

5. Vitamin C untuk mencerahkan kulit


Vitamin C bermanfaat untuk kulit, dan juga diperlukan untuk kesehatan mata dan gusi. Vitamin ini mempersiapkan tubuh untuk melawan infeksi. Ini adalah antioksidan besar dan membantu dalam memerangi tanda-tanda penuaan. Ini membantu dalam produksi kolagen dalam kulit, sehingga merasa kenyal dan tampak awet muda. Ini juga larut dalam air, dan karenanya dapat dikonsumsi setiap hari.

Vitamin C dapat ditemukan di sitrat buah-buahan seperti jeruk, jeruk manis, lemon, anggur dan mangga. Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kecambah, mentimun dan tomat berlimpah Vitamin C! [3]

Berapa banyak mengkonsumsi:

75 mg. Dosis harian Anda vitamin c adalah bahwa segelas jus jeruk. Batas adalah 2000 mg per hari.

Mengerti makanan apa untuk dimasukkan dalam diet Anda sehingga dengan vitamin ini membuat kulit Anda bersinar, jadi makanlah makanan sehat! Dan tetap cantik!

6. Selenium sebagai pelindung kulit


Vitamin Untuk Kulit

Sejumlah ilmuwan percaya mineral ini memainkan peran penting dalam pencegahan kanker kulit. Diambil dalam bentuk suplemen atau digunakan dalam krim, mineral ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Jika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, selenium bisa membantu mengurangi kesempatan Anda terbakar.

Dalam studi dalam The Journal of American Medical Association pada tahun 1996, para peneliti menunjukkan bahwa pasien kanker kulit yang menelan 200 mcg selenium setiap hari telah:

37% lebih sedikit keparahan
50% mengurangi risiko kematian akibat kanker kulit
17% penurunan angka kematian keseluruhan

Dalam masih lebih banyak penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Perancis Photodermatol Photoimmunol Photomed pada tahun 1991, para peneliti menemukan bahwa selenium oral serta tembaga membantu mengurangi pembentukan sel-sel sengatan matahari di kulit manusia.

Sumber diet terbaik selenium meliputi sereal gandum, makanan laut, bawang putih, dan telur.

7. Tembaga untuk mengatasi kulit kasar


Mineral penting yang lain adalah tembaga. Bersama dengan vitamin C dan mineral zinc, tembaga membantu untuk mengembangkan elastin, serat yang mendukung struktur kulit dari bawah.

Kekurangan mineral ini langka, dan dokter hati-hati bahwa suplemen dapat berbahaya. Jadi umumnya tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi tambahan tembaga. Tapi aplikasi topikal krim kaya dengan tembaga tidak terkait dengan jenis masalah yang sama. Terlebih lagi, mereka telah ditemukan untuk produksi kulit dan membantu memulihkan beberapa elastisitas, menurut empat studi yang dipresentasikan pada American Academy of Dermatology pertemuan tahunan pada tahun 2002.

Penelitian, yang dilakukan di University of Pennsylvania, ditemukan bahwa bila dibandingkan dengan perawatan kulit yang populer dan plasebo, krim yang mengandung tembaga peptida menunjukkan perbaikan cepat, visual secara keseluruhan di kekasaran kulit, kejelasan, garis-garis halus, keriput, dan photodamage secara keseluruhan. Dalam penelitian serupa, tim ini bersama peneliti menemukan bahwa tembaga peptida terasa meningkatkan elastisitas kulit dan ketebalan.

8.  Asam Alfa Lipoat untuk mengatasi masalah kulit


Antioksidan kuat, ratusan kali lebih kuat dari vitamin C atau E, asam alpha lipoic dapat berubah menjadi dorongan super untuk penuaan kulit. Apa yang membuatnya begitu istimewa? Ahli kulit mengatakan kemampuannya untuk menembus minyak dan air, mempengaruhi sel-sel kulit dari dalam dan luar tubuh. Kebanyakan antioksidan lain dapat melakukan satu tetapi tidak keduanya.

Lebih khusus lagi, asam alpha lipoic membantu menetralisir kerusakan sel kulit yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti vitamin C dan E lakukan. Dalam satu studi yang dilakukan di Universitas Yale dan diterbitkan dalam Archives of Gerontology dan Geriatri pada tahun 1999, para peneliti menemukan bahwa asam alpha lipoic dilindungi protein terhadap kerusakan oleh radikal bebas. Juga membantu vitamin lain bekerja lebih efektif untuk membangun kembali sel-sel kulit yang rusak oleh serangan lingkungan, seperti asap dan polusi. Asam Alfa Lipoat tersedia dalam suplemen atau krim.

9. DMEA untuk menutrisi kulit


DMEA adalah Antioksidan kuat yang lain, gizi ini memiliki salah satu selera terkuat untuk mengatasi radikal bebas. Ia bekerja terutama dengan menonaktifkan kekuasaan mereka untuk merugikan sel-sel kulit. Hal ini juga membantu menstabilkan membran di sekitar bagian luar dari setiap sel sehingga serangan dari kerusakan akibat sinar matahari dan asap rokok berkurang.

DMEA juga mencegah pembentukan lipofucsin, pigmen coklat yang menjadi dasar bagi bintik-bintik penuaan. Seperti asam alpha lipoic, DMEA tersedia dalam suplemen dan krim topikal.

10. Asam Hyaluronic untuk kulit indah


Dibuat oleh tubuh, tugas utama gizi ini adalah untuk melumasi sendi sehingga lutut, siku, jari-jari dan jari kaki semua bergerak dengan lancar dan mudah. Penelitian menunjukkan ini juga memainkan peran dalam sel-sel kulit, bertindak sebagai semacam lem yang membantu menahan mereka bersama-sama, menjaga kulit terlihat lebih halus dan muda. Kelebihan lainnya adalah kemampuannya untuk menahan air, sampai dengan 1.000 kali beratnya, yang berarti lebih banyak uap air di setiap sel kulit. Ia sama kuat jika diambil dalam bentuk suplemen, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efektivitas. Nutrisi tidak tersedia dalam makanan.

11. Essential Fatty Acids (efa) agar kulit glowing


Suplemen Untuk Kulit

Jika kulit Anda kering, rentan terhadap peradangan, dan sering dihiasi dengan blackheads dan whiteheads, Anda mungkin kurang asam lemak esensial, nutrisi yang penting untuk produksi minyak kulit penghalang alami. Tanpa pasokan yang cukup dari efa, kulit menghasilkan bentuk lebih buruk dari sebum, atau minyak, yang dapat mengakibatkan masalah.

Solusinya adalah menyeimbangkan dua kunci efa, omega-3 dan omega-6. Sementara kebanyakan orang mendapatkan banyak omega-6s (dalam bentuk dipanggang, memasak minyak, unggas, biji-bijian, dan banyak makanan lain), omega-3 sering kurang. Mereka ditemukan terutama di ikan air dingin, termasuk salmon, sarden, dan makarel, biji rami dan rami dan minyak safflower. Mengambil suplemen, seperti kapsul minyak ikan atau minyak evening primrose, juga dapat membantu menjaga kulit Anda halus dan tampak lebih muda.

Evening Primrose Oil

Minyak Evening primrose adalah favorit penduduk asli Amerika untuk perawatan luka dan terapi kesehatan alami lain. Berasal dari biji-biji tanaman evening primrose (Oenothera biennis), evening primrose oil yang sarat dengan asam lemak omega-6 dan antioksidan.

Minyak Evening primrose dapat berkontribusi untuk tujuan kulit Anda bersinar dari dalam oleh yang mempengaruhi keseimbangan hormon alami Anda. Ini berarti kulit lebih lembut, lebih kencang dan lebih kenyal dan jerawat berkurang. Pada kenyataannya, sebuah studi di The International Journal of kosmetik Sciences menemukan bahwa melengkapi dengan 3 x 500 mg per hari soft gel kapsul minyak evening primrose selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan kelembaban kulit peserta.

12. Astaxanthin agar kulit bercahaya


Ultra kaya antioksidan, ini "super gizi" terutama untuk cepat mewujudkan kulit bercahaya dari dalam. Astaxanthin adalah karotenoid merah gelap yang ditemukan dalam Mikroalgae tertentu yang disebut Haematococcus pluvialis.

Fakta menarik, Flamingo benar-benar dilahirkan abu-abu dan putih. Mereka tidak menjadi merah muda sampai mereka mengkonsumsi nutrisi yang menakjubkan ini. Anda tidak akan berubah menjadi nuansa merah muda, tetapi Anda mungkin hanya akan kagum pada seberapa cepat Anda melihat kulit bercahaya. Studi Jepang 2002 sekitar 40 tahun perempuan mengambil 2mg astaxanthin sehari menunjukkan tanda-tanda perbaikan kulit, tekstur, garis-garis halus yang lebih sedikit dan mata bengkak berkurang dalam waktu 2 minggu suplemen harian.

Pada kenyataannya, struktur alam molekul astaxanthin yang unik membuat membuatnya antioksidan jauh lebih kuat dibandingkan Vitamin C atau Vitamin E. Studi menunjukkan kekuatan antioksidan alami astaxanthin adalah 1000 kali lebih efektif dibandingkan Vitamin C dan sampai 500 kali lebih efektif dibandingkan Vitamin E [4].

Secara pribadi, kulit saya terasa jadi lebih lembut, lebih cerah dan lebih halus dalam waktu tiga minggu untuk melengkapi 1 x 12mg per hari dengan merek ini. Astaxanthin yang dapat Anda beli di apotik atau dari toko makanan kesehatan setempat Anda.

13. Seng untuk kesehatan kulit


Ditemukan dalam setiap sel tubuh manusia, seng sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi. Tapi apakah Anda tahu bahwa trace mineral ini juga memiliki sifat yang kuat ketika datang ke perawatan kulit? Seng melakukan perannya untuk mempromosikan kulit yang sehat dari dalam ke luar dengan memerangi radikal bebas dan menjaga produksi kolagen, yang merupakan bagian penting dari elastisitas kulit, kekencangan dan elastisitas. Karena dampaknya terhadap fungsi kekebalan tubuh, zinc juga dapat membantu mencegah jerawat. Seng bekerja secara sinergis dengan mineral lainnya seperti tembaga.