Sabtu, 20 Mei 2017

√ Vitamin Penting untuk Kulit Sehat yang Bagus dan Terbaik

Vitamin Penting untuk Kulit Sehat yang Bagus dan Terbaik - Radikal bebas adalah partikel yang merusak tubuh Anda.

Biasanya, atom yang membentuk tubuh Anda ada dalam keadaan stabil dengan sebuah nomor genap elektron dalam shell luar mereka.

Namun, radikal bebas adalah molekul sangat tidak stabil yang memiliki elektron dalam shell luar mereka yang mencoba bereaksi dengan molekul-molekul dalam tubuh Anda, mereka datang ke dalam kontak dalam upaya untuk menangkap elektron dan mendapatkan stabilitas.

Molekul mereka bereaksi kemudian menjadi radikal bebas yang tidak stabil dan reaksi berantai terjadi yang menyebabkan kerusakan DNA dan struktur cellular.

Sayangnya, proses ini secara alami terjadi selama metabolisme, tetapi tubuh Anda dapat menangani jika cukup antioksidan untuk menetralisir radikal bebas.

Seperti kulit Anda terkena sinar ultraviolet dari matahari dan polusi lingkungan lainnya yang menyebabkan radikal bebas itu terjadi, itu terus-menerus kerusakan ini terakumulasi sampai tanda-tanda penuaan seperti garis-garis, keriput dan kulit kendur menjadi terlihat.

Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang paling penting dalam tubuh yang bisa menetralkan radikal bebas berbahaya ini.

Ia melakukannya dengan bereaksi dengan radikal bebas untuk menstabilkannya. Reaksi radikal bebas akan berakhir dan kerusakan lebih jauh dapat dicegah. Vitamin E kemudian didaur ulang dengan antioksidan lain ke dalam keadaan aktif lagi.

Vitamin Yang Dapat Menyehatkan Kulit Tubuh Anda


Vitamin Penting untuk Kulit Sehat yang Bagus dan Terbaik

Vitamin telah dianggap sebagai suatu keharusan bagi kesehatan Anda!

Vitamin tidak hanya sehat tapi mereka juga memainkan peran penting dalam menjaga kondisi kulit Anda. Di sini kita memberikan rincian tentang peran vitamin yang berbeda dan juga menyebutkan beberapa sumber vitaminnya.

Vitamin untuk kulit: Mengapa dan sumber dari mana?

1. Vitamin E untuk kulit sehat


Mengembalikan kelembaban kulit dan memperlambat penuaan sel-sel kulit. Hal ini kaya anti-oksidan yang melindungi kulit dari bebas radikal dalam lingkungan kita.

Minyak sayur, buah zaitun, sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik vitamin E. Fungsi Vitamin E sebagai berikut:

Photoprotection dan anti-penuaan

Fungsi utama vitamin E untuk kulit Anda adalah untuk melindungi efek merusak dari paparan UV. Sebagai antioksidan yang kuat, itu menetralkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada membran sel dan DNA.

Kerusakan ini dapat berpotensi menyebabkan kanker, dan memberikan kontribusi terhadap pembentukan garis, keriput dan kulit kendur.

Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa menerapkan vitamin E pada kulit berhasil meningkatkan perlindungan dari sinar matahari (1).

Akibatnya, penggunaan topikal vitamin E pada kulit Anda dapat memperlambat tingkat kerusakan yang mengarah ke tanda-tanda penuaan dini.

Studi juga menunjukkan bahwa ketika dikombinasikan dengan vitamin C, antioksidan dan efek photoprotective vitamin E diperkuat secara signifikan, seperti vitamin C mendaur ulang molekul teroksidasi vitamin E.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi oral vitamin E menunjukkan tidak ada manfaat photoprotective untuk kulit Anda (2).

Moisturization

Topikal vitamin E dapat meningkatkan penampilan dan tekstur kulit kasar dan kering karena perannya dalam menjaga kulit dengan berfungsi sebagai penghalang dan membantu kulit untuk menahan air.

Karena hal ini beberapa orang mengaplikasikan Vitamin E pada bibir pecah-pecah.

Penelitian telah menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam hidrasi kulit dan kemampuannya untuk mengikat air ketika vitamin E diterapkan selama periode dua sampai empat minggu (3).

Pengobatan dari terbakar sinar matahari

Apakah Anda tahu bahwa vitamin E juga dapat diterapkan setelah Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari untuk mengurangi efek yang merugikan?

Ketika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, kerusakan terus terjadi pada kulit Anda selama berjam-jam setelah Anda berteduh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menerapkan vitamin E untuk kulit setelah terkena sinar matahari mengurangi pembentukan sel-sel terbakar sinar matahari dan pembengkakan dan peradangan yang terkait dengan kerusakan UV (4).

Sementara efek terbesar diperoleh dengan menerapkan vitamin E segera setelah terjadi paparan, satu studi menunjukkan bahwa itu masih memiliki manfaat yang signifikan bahkan ketika diterapkan pada 8 jam kemudian (5).

Dermatitis
Vitamin untuk Kulit Sehat

Dermatitis adalah suatu kondisi kulit yang banyak orang mengalami di beberapa titik dalam kehidupan mereka. Hal ini disebabkan oleh peradangan kulit dalam menanggapi alergi atau iritasi.

Vitamin E menunjukkan sifat anti-inflamasi dan dapat digunakan untuk mengobati kondisi kronis peradangan kulit seperti dermatitis atopik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen oral dengan vitamin E dapat meningkatkan tingkat keparahan gejala dan kualitas hidup pada penderita dermatitis atopik.

Seperti tingkat vitamin E di kulit dapat ditingkatkan secara signifikan dengan menerapkan langsung ke kulit Anda, menggunakan minyak vitamin E dapat membantu untuk meringankan gejala bagi mereka yang berjuang dengan kondisi kulit.

Bintik-bintik karena umur, melasma, hiperpigmentasi, dan pencerah kulit

Melanin adalah pigmen yang ditemukan di kulit Anda yang memberikan warna.

Produksi melanin berlebihan dapat mengakibatkan gangguan perubahan warna kulit seperti bintik-bintik melasma dan usia.

Studi menunjukkan bahwa Vitamin E dapat memiliki efek yang depigmenting pada kulit yang dapat meringankan bercak-bercak hitam.

Studi lain menunjukkan bahwa ketika dikombinasikan dengan vitamin C efek depigmenting meningkat secara signifikan dibandingkan dengan vitamin E atau C sendiri (6).

Cold sores

Penderitaan tidak nyaman dan tak sedap dipandang pada kulit seperti lecet kecil, tidak ada pengobatan yang dapat menyembuhkan Anda dari virus herpes simpleks yang menyebabkan luka dingin.

Tapi percobaan menunjukkan bahwa vitamin E topikal dapat digunakan untuk membantu meringankan rasa sakit dan menyembuhkan daerah yang terkena.

Dalam dua penelitian ilmiah yang telah dilakukan, kapas yang direndam dalam minyak vitamin E diterapkan untuk luka dingin selama 15 menit.

Nyeri terjadi dalam waktu 15 menit sampai 8 jam, dan penampilan lepuh secara signifikan berkurang.

Dalam studi lain 50 relawan memakai minyak vitamin E yang diterapkan untuk luka dingin mereka setiap 4 jam, ternyata mengalami peningkatan penyembuhan (7).

Sumber Vitamin E untuk kulit Anda

Tubuh Anda tidak dapat memproduksi vitamin E, jadi harus didapat melalui diet Anda atau sarana topikal.

Diet saran yang diberikan di AS adalah bahwa jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa membutuhkan adalah 15mg setiap hari. Ini dapat dicapai dengan makan makanan yang tinggi vitamin E seperti kacang-kacangan, sereal, minyak nabati, ubi jalar, mangga, alpukat, zaitun, apel, bayam, asparagus, dan tomat.

Sementara itu penting bagi kesehatan umum Anda untuk memastikan konsumsi cukup vitamin E dalam diet Anda, penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa tingkat antioksidan kuat ini yang ditemukan di kulit Anda dapat secara signifikan ditingkatkan melalui aplikasi topikal.

Minyak Vitamin E untuk kulit sekarang tersedia secara luas, dan dapat ditemukan dalam berbagai produk perawatan kulit termasuk krim wajah dan kapsul. Ini dapat membantu melindungi Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Efek samping Vitamin E minyak dan tindakan pencegahan

Untuk sebagian besar orang, vitamin E minyak ini aman dan mudah ditoleransi pada kulit.

Namun, bukti menunjukkan bahwa beberapa orang dapat alergi dan ruam dapat terjadi pada kulit bila digunakan.

Sebelum menggunakannya di wilayah yang luas dari kulit Anda seperti wajah Anda, itu mungkin terbaik untuk melakukan tes tempel yang cepat dengan menerapkan sejumlah kecil minyak vitamin E ke belakang pergelangan tangan Anda sehingga Anda dapat melihat jika Anda memiliki reaksi terhadap hal itu.

2. Vitamin B kompleks untuk kulit bersinar


Vitamin untuk Kulit Sehat

Komponen yang paling menonjol dari Vitamin B kompleks adalah Biotin. Biotin adalah nutrisi penting untuk kesehatan rambut, kuku dan kulit. Tubuh kita sendiri memproduksi dalam hati dan ginjal. Kekurangan vitamin B kompleks menyebabkan kulit gatal, ruam kulit dan rambut rontok.

Suplemen biotin tersedia dalam kosmetik krim untuk membantu memulihkan aspek kulit dan melembabkan. Niacin merupakan vitamin B yang lain yang membantu melembabkan kulit. Menggunakan krim tersebut selama seminggu dapat memberikan kulit Anda kelembaban alami kembali.

Vitamin B1 atau Tiamin adalah vitamin lain berguna untuk kulit bercahaya. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh yang menambahkan cahaya dikulit Anda. Perlu diingat bahwa jika Anda menggunakan pil, maka Anda dapat kekurangan vitamin ini.

Telur salmon, padi, pisang, oatmeal adalah sumber-sumber alam yang kaya.

3. Vitamin K untuk kulit cerah


Vitamin K menyediakan kulit dengan satu manfaat penting: mengurangi munculnya gelap memar. Dikombinasikan dengan Vitamin A menjadi pencerah kulit yang bermanfaat besar untuk menghilangkan lingkaran gelap di bawah mata/mata panda. Lingkaran gelap muncul karena kebocoran darah dari kapal di bawah mata. Vitamin K berperan mengurangi lingkaran gelap ini.

4. Vitamin C untuk kulit kencang


Vitamin C membuat kulit kencang dengan baik. Vitamin C adalah salah satu yang melindungi kulit terhadap penuaan dan kendur. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan keriput dan perubahan warna kulit. Vitamin C merangsang produksi kolagen. Dan kolagen yang membuat kulit muda dan kenyal. Dengan bertambahnya usia, kulit membutuhkan lebih banyak vitamin C karena sangat penting untuk menjaga elastisitas.

Brokoli, kale, kubis, stroberi, jeruk nipis, jeruk, anggur, kembang kol penuh Vitamin C.

5. Vitamin A untuk kulit keriput


Vitamin A penting untuk menjaga elastisitas kulit, mencegah kekeringan, keriput dan penuaan kulit. Kekurangan vitamin A seseorang akan menderita gatal-gatal dan kemungkinan jerawat. Vitamin A juga memainkan peran yang sangat penting dalam membangun kembali jaringan kulit. Retinoid, suatu bentuk Vitamin A digunakan dalam pengobatan penyakit kulit seperti psoriasis untuk mengatur pertumbuhan sel.

Vitamin A dapat ditemukan dalam daging, susu, keju, telur, bayam, wortel, labu dan brokoli, kacang, mangga, pepaya, aprikot, labu.

Pendekatan yang terbaik untuk perawatan kulit adalah minum banyak air, menggunakan produk lembut untuk membersihkan kulit, selalu memakai tabir surya dan jalankan diet seimbang.