Rabu, 29 November 2017

√ 13 Cara Membuat Sendiri Protein Kocok (Shake) Dg Bubuk Protein

Cara Membuat Sendiri Protein Kocok (Shake) Tanpa Bubuk Protein - Apakah Anda lelah bereksperimen dengan bubuk protein mahal di pasar sebagai bagian dari rejimen diet ketat Anda? Ada banyak cara, Anda masih dapat menuai protein tanpa mengosongkan kantong Anda. Dan, coba tebak! Solusi protein ini adalah murah dan gampang dibuatnya. Rasanya lezat juga padat kalori tapi ideal untuk digunakan sebagai pilihan sarapan atau makan siang yang lengkap [r].

Jika Anda ingin pengisian setelah berolahraga, berusaha untuk membangun massa otot, atau karena rasa lapar dan membutuhkan sesuatu untuk dimakan, makanan berprotein mungkin jawabannya. Tapi jika Anda tidak dapat makan steak atau telur, mungkin sudah saatnya untuk mulai minum protein Shake [r].

Mudah untuk membuatnya dan portabel, resep protein shake sehat ini akan memastikan Anda mendapatkan untuk mengisi asam amino. Satu hal yang perlu diingat: banyak resep ini menggunakan bubuk protein yang tersedia secara komersial. Ketika Anda membeli bubuk, pastikan Anda selalu memilih organik whey protein (atau vegetarian) yang bebas dari pestisida dan manis alami [r].

Anda akan menyukai resep protein shake ini yang akan membuat Anda kenyang, kuat dan puas!

Jadi, apa yang Anda tunggu? Segerlah untuk membuatnya!

Cara Membuat Sendiri Protein Kocok


Cara Membuat Protein Kocok

1. Pisang Chiaseed Shake


Milet adalah entri yang biasa ketika datang untuk mempersiapkan Shake. Ini adalah sumber yang baik kalsium dan membantu dalam meningkatkan kadar hemoglobin.

Bahan:

2 Pisang, kecil, kupas, cincang halus
Milet bubuk - 3 sdm
Chiaseed - 1 sdm
Almond - 10
Susu – 1 cangkir
Madu-untuk rasa
Air hangat – 1 cangkir

Cara membuatnya:

Tambahkan almond dan Chiaseed lalu diblender sampai halus.
Tambahkan sisa bahan lain dan campurkan pada kecepatan tinggi ke dalam shake hingga halus.
Menikmati segera.

2. Mangga Pisang Shake


Mangga matang campuran luar biasa dengan pisang dan susu almond menghasilkan shake protein yang kaya. Tambahkan segenggam es yang dihancurkan untuk shake dingin yang lezat. Memilih setengah matang Mangga yang tidak terlalu manis untuk mengurangi kalori.

Bahan:

Mangga - 1/2 cangkir, cincang halus
Pisang-1, kecil, kupas, cincang halus
Selai kacang - 2 sdm
Susu - 2 cangkir

Cara membuat:

Blend semua bahan pada kecepatan tinggi sampai halus.
Tambahkan es batu atau es yang dihancurkan.
Menikmati segera.

3. Blueberry Almond Pisang Smoothie


Blueberry, penuh dengan antioksidan dan vitamin C sangat bagus selain almond dan protein shake berbasis yoghurt Yunani.

Bahan:

Blueberry - 1 cangkir
Pisang - 1, kecil, kupas, cincang halus
Almond mentega - 1/8 cangkir
Yoghurt Yunani - 2 cangkir

Cara membuat:

Haluskan semua bahan pada kecepatan tinggi dalam blender.
Tambahkan es batu.

Buat Sendiri Minuman Pre-Workout Dengan Bahan Alami Ini


Cara Membuat Protein Kocok

4. Oatmeal Apel Almond mentega Shake


Fitonutrien dalam apel akan memastikan bahwa kadar gula darah di bawah kendali. Memasangkannya dengan susu dan oatmeal untuk sarapan protein shake untuk menjaga Anda kenyang sepanjang hari.

Bahan:

Oatmeal – 3 sdm
Susu - 2 cangkir
Apel - 1, kupas, cincang halus
Almond mentega - 3 sdm

Cara membuat:

Blender semua bahan kecepatan tinggi sampai halus.
Santai dan nikmatilah!

5. Pisang Oatmeal Milkshake


Pisang baik dalam segala bentuk. Dimuat dengan kaya karbohidrat, serat dan kalium, membuat bahan-bahan yang indah untuk protein kocok bersama dengan menjaga Anda tetap kenyang.

Bahan:

Pisang - 1, besar, kupas, cincang halus
Oatmeal - ¼ cangkir
Susu - 2 cangkir

Cara membuat:

Tambahkan semua bahan untuk blender.
Pada kecepatan tinggi, haluskan semua bahan.
Tambahkan beberapa es batu selama 10 detik.
Taburkan sedikit bubuk kayu manis dan menikmati.

6. Almond Helapa Milkshake


Almond adalah sumber besar protein. 20 almond menghasilkan sekitar 5 gram protein. Anda mendapatkan dosis tambahan protein dari susu yang Anda gunakan dalam proses. Biji rami memberikan dosis harian Anda Omega 3.

Bahan:

Almond - 20 almond
Kelapa kering-½ cangkir, tanpa pemanis, diparut
Air - 2 ½ cangkir, untuk merendam
Kayu manis bubuk - 1 sdt
Madu - 1 sdm
Biji rami - 2 sdm
Susu - 2 cangkir

Cara membuat:

Rendam kacang dan kelapa semalam dalam air. Tutup wadah.
Tiriskan kacang dan buang airnya.
Tambahkan kacang almond, kelapa dan biji rami untuk diblender.
Tambahkan susu dan campurkan ke dalam shake hingga halus.
Tambahkan bubuk kayu manis dan madu.

Resep Shake Buatan Sendiri untuk Menurunkan Berat Badan


Cara Membuat Protein Kocok

7. Chocolate Mete Shake


Jika Anda menyukai protein cokelat milkshake, kemudian varian cokelat ini dengan mudah bisa menjadi favorit Anda. Telur memperkaya nilai protein, mengubah smoothie ini menjadi makanan yang kaya, lengkap.

Bahan:

Susu – 1 ½ cangkir
Telur - 1, besar, pasteurisasi
Pisang - 1, besar, kupas, cincang halus
Kacang mede - 7, cincang halus
Bubuk coklat tanpa pemanis - 1/8 cangkir
Madu untuk rasa

Cara membuat:

Dalam panci kecil tempatkan susu panas sampai mulai mendidih.
Sementara itu, campurkan telur dengan kakao, pisang, kacang mete, dan madu.
Campurkan susu panas dan campurkan ke dalam shake hingga halus.
Menikmati segera dengan ditaburi bubuk kakao tambahan.

8. Pisang Stroberi Chiaseed Milkshake


Chiaseed merupakan sumber yang kaya protein sementara pisang memberikan dosis penting kalium. Buah-buahan berkulit kuning ini juga padat energi, membuat minuman ini sempurna setelah sesi latihan intens.

Bahan:

Chiaseed - 1 sdm
Pisang - 1, menengah, kupas, dipotong-potong
Stroberi - ½ cangkir
Susu - 2 cangkir
Madu untuk mempermanis [pilihan]

Cara membuat:

Tambahkan semua bahan untuk diblender dan campurkan pada kecepatan tinggi hingga halus.
Tambahkan segenggam es yang dihancurkan untuk beberapa detik.
Transfer ke gelas dan taburi sedikit pala dan nikmati.

Cara Membuat Protein Shake Di Rumah ?


Cara Membuat Protein Kocok

9. Adonan Cookie Shake Protein


Saat Anda tergoda untuk melewatkan latihan Anda dan memuaskan hasrat, berpaling kepada shake protein ini. Dengan hanya beberapa bahan seperti susu, bubuk protein vanili dan pemanis alami favorit Anda.

10. Minuman Kale Hijau Lembut Shake


Minuman kale hijau ini penuh rasa begitu banyak, Anda akan terkejut betapa sehatnya minuman ini. Saya suka bagaimana pisang, nanas dan mangga memberikan rasa menyegarkan, sambil menambahkan protein vanili bubuk untuk membantu bahan bakar otot.

11. Dekaden Protein Almond Vanili Smoothie


Resep ini bisa disebut dekaden, tetapi tidak hanya lezat, tetapi mengandung zat yang menyehatkan. Kandungannya tiga kali lipat pada vanili — dengan susu almond vanili, vanilla yoghurt dan bubuk protein vanili — berarti smoothie ini terasa lebih seperti milkshake vanili sementara yang dikemas sampai penuh dengan protein untuk menjaga Anda tetap kenyang selama berjam-jam. Untuk menghindari pemanis ditambahkan, produsen menambah rasa yoghurt pada produk, tinggal buat bikinan Anda sendiri sebagai gantinya dengan menggunakan yogurt polos penuh lemak dan menambahkan beberapa tetes ekstrak vanili.

12. Kopi Lover Shake Protein


Tambahkan rasa tendangan ekstra sore Anda dengan minuman protein kopi ini. Mulai dengan pisang, bubuk protein vanili dan susu almond dengan menambahkan setengah cangkir kopi kaya nutrisi ke dalam campuran. Atasnya dengan kakao nibs, tidak hanya minum ini lebih baik untuk Anda daripada yang ada dikedai kopi, tetapi itu benar-benar nikmat.

13. Raspberry Selai Kacang Banana Shake


Antioksidan, protein, kalsium, zat besi dan energi. Anda memiliki segalanya di shake protein ini. Makanan ini sehat juga nikmat.

Bahan:

Raspberry - ½ cangkir
Pisang - 1, menengah, kupas dan cincang halus
Almond mentega - 1/8 cangkir
Susu almond – 1 cangkir
Air - 1 cangkir

Cara membuat:

Tambahkan semua bahan kecuali air kedalam blender berkecepatan tinggi hingga halus.
Tambahkan air untuk menyesuaikan ketebalan untuk beberapa detik.
Bersantai dan menikmati.