Selasa, 28 November 2017

√ 22 Efek Samping Suplemen Whey Protein Bagi Kesehatan Tubuh

Efek Samping Suplemen Whey Protein Bagi Kesehatan Tubuh - Apakah Anda memiliki whey protein? Jika ya, berapa banyak Anda minum setiap hari? Whey protein tidak diragukan lagi sehat dan memiliki manfaat, tetapi itu bukan berarti tanpa efek samping.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Teruslah membaca!

Apa Itu Whey Protein


Meskipun whey protein adalah dianggap sebagai suplemen yang aman, cara terbaiknya adalah mengkonsumsi sesuai aturan. Ketika Anda mengkonsumsi lebih dari yang seharusnya, itu dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Risiko ini lebih tinggi bahkan ketika asupan karbohidrat rendah. Susu mengandung dua jenis protein; salah satunya adalah whey protein. Ini adalah larut dalam air dan digunakan untuk memenuhi kebutuhan protein harian. Ini juga menyediakan asam amino L-Sistein dalam jumlah besar. Asam amino ini membantu dalam mengurangi akibat kondisi seperti diabetes (1).

Para ahli menunjuk whey protein sebagai "protein lengkap" karena kaya dalam semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk perbaikan otot, tulang, jaringan, organ, dll. Protein lengkap lain adalah makanan seperti telur, daging, susu, dll. Salah satu kelebihan dari whey protein adalah sangat mudah untuk dicerna dengan cepat.

Manfaat Whey Protein


Meskipun whey protein dikonsumsi sebagai suplemen, manfaatnya lebih banyak dari itu. Sebagai "Makanan super" yang sangat membantu dalam regulasi berat badan Anda. Ini juga membantu meningkatkan massa otot, dan datang dengan banyak manfaat kesehatan lain. Manfaat kesehatan yang menyediakan unsur hara ini terhubung langsung ke profil asam amino yang dimilikinya. Protein lengkap ini juga sangat kaya antioksidan, menjadikannya pejuang yang efektif terhadap berbagai penyakit dan promotor besar kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah lihat beberapa manfaat yang Anda dapat memperoleh dengan cukup mengkonsumsi suplemen protein whey berkualitas tinggi secara teratur:

  • Ini membantu dalam mempromosikan penurunan berat badan.
  • Ini membantu meningkatkan massa otot dalam tubuh.
  • Ini membantu dalam pengobatan kanker.
  • Ini membantu dalam mengurangi gejala-gejala yang datang bersama HIV.
  • Ini membantu dalam meningkatkan tingkat Glutathione dalam tubuh Anda.
  • Hal ini membantu dalam menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh.
  • Hal ini membantu dalam menurunkan kadar kolesterol sambil meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
  • Ini membantu dalam meningkatkan fungsi yang tepat dari sistem kekebalan tubuh.
  • Ini membantu dalam meningkatkan kekuatan saat olahraga.
  • Ini membantu dalam mengurangi waktu pemulihan dan gejala-gejala yang datang dengan pelatihan yang berlebihan.

Seperti yang Anda lihat, ada beberapa manfaat mendapatkan asupan protein whey. Kuncinya adalah untuk memastikan bahwa Anda tidak mengambil terlalu banyak. Bukannya mendapatkan kebaikan, tapi mendapatkan efek samping yang mungkin tidak tampak terlalu parah tapi bisa menjadi sangat tidak nyaman. Jika Anda memiliki ginjal, hati, atau masalah jantung, hal ini penting untuk mendapat asupan whey protein secukupnya dan juga mendapatkan saran dokter Anda sebelum Anda mulai membuat bagian dari diet harian Anda.

Kapan harus mengambil Whey Protein?


Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh banyak orang yang tertarik mengkonsumsi whey protein tetapi tidak tahu bagaimana caranya dengan benar.

Pertama, jika Anda ingin mengambil whey protein sendiri, Anda harus melakukannya dalam waktu setengah jam sampai satu jam setelah latihan yang didasarkan pada kekuatan pelatihan. Hal ini karena protein ini dicerna sangat cepat. Selama waktu-waktu lainnya, Anda harus makan itu dengan makanan lain sehingga pencernaan dapat diperlambat. Misalnya, untuk tambahan protein dalam sarapan Anda tanpa makanan seperti telur, Anda dapat menambahkan whey protein ke oat Anda dalam bentuk bubuk.

Kedua, jika Anda ingin memiliki snack sehat saat Anda saat berada di kantor, Anda dapat minum whey protein dikombinasikan dengan sedikit minyak ikan atau kacang-kacangan. Ini sekali lagi akan membantu dalam memperlambat proses pencernaan protein. Kombinasi lemak membantu memperlambat pencernaan dan menjaga tingkat insulin dalam tubuh agar stabil bahkan bermanfaat.

Protein yang dicerna setelah latihan memberikan tubuh Anda asam amino yang dibutuhkan untuk memperbaiki dan membangun otot baru. Menurut para ahli, mengkonsumsi whey protein segera setelah Anda menyelesaikan latihan bisa menjadi sangat bermanfaat karena memiliki konten yang kaya leusin, asam amino yang mudah diserap oleh tubuh.

Efek Samping Whey Protein Bagi Kesehatan


Efek Samping Whey Protein

Meskipun whey protein memiliki banyak manfaat, itu tidak datang dengan beberapa efek samping juga. Berikut adalah efek buruk protein pada tubuh Anda:

1. Masalah pencernaan


Laktosa terdapat pada whey protein, dan jika Anda peka terhadap hal itu, Anda bisa mengalami masalah pencernaan. Hal ini tidak hanya terjadi pada orang-orang yang alergi terhadap laktosa. Jika Anda memiliki masalah pencernaan, memilih whey protein konsentrat karena tidak mengandung banyak laktosa.

Dua suplemen paling populer protein yaitu whey protein dan kasein protein — berasal dari susu. Ini suplemen protein kaya laktosa adalah jenis gula alami yang ditemukan dalam susu. Oleh karena itu, hal ini bukanlah pilihan yang baik bagi mereka yang alergi laktosa. Mengkonsumsi whey protein dan kasein protein dapat menyebabkan sakit perut, perut kembung, diare dan muntah pada orang dengan intoleran laktosa.

2. Resiko asam urat


Meskipun tidak ada bukti bahwa whey protein adalah penyebab langsung dari asam urat, itu dapat memperburuk masalah jika Anda sudah mengkonsumsinya. Juga terbaik berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai mengambil whey protein jika ada riwayat asam urat dalam keluarga Anda.

3. Masalah ginjal


Asupan whey protein yang berlebihan dapat menyebabkan masalah ginjal, terutama jika Anda sudah menderita. Ahli menyarankan pemantauan asupan protein whey dan juga konsultasi dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil itu. Dengan cara ini Anda dapat menghindari kerusakan jangka panjang ke ginjal.

Seperti protein yang digunakan oleh tubuh, itu menghasilkan amonia sebagai produk sampingan. Amonia kemudian diubah menjadi urea, yang dihilangkan dari tubuh melalui urine. Logika sederhana. Jika seseorang mengambil jumlah yang tinggi protein, mereka menghasilkan jumlah urea yang tinggi. Ini menempatkan tekanan yang lebih tinggi pada ginjal seperti mereka menyaring jumlah berlebihan urea dan kalsium dari darah. Ketika kualitas besar suplemen protein yang dikonsumsi selama jangka waktu yang lebih lama, ada peningkatan risiko mengembangkan gangguan ginjal. Gangguan ginjal, batu ginjal dan gagal ginjal adalah efek samping yang mungkin mengambil suplemen protein dengan kuantitas secara berlebihan.

4. Berlebihan lemak badan


Dalam banyak kasus, suplemen whey protein memiliki tambahan karbohidrat dalam bentuk gula. Ada beberapa yang memiliki lemak juga. Ini berarti bahwa berat dapat diperoleh dalam bentuk lemak, yang tidak sehat. Anda juga dapat memperoleh berat badan ketika Anda makan berlebihan sementara mengkonsumsi whey protein pada waktu yang sama.

Efek samping ini mengalahkan tujuan menciptakan suplemen protein. Jika diambil dalam jumlah kelebihan, suplemen protein dapat menyebabkan Anda menambah berat badan. Dan dengan berat badan, berarti menambah lemak. Ketika rejimen latihan Anda tidak cocok dengan asupan protein, kasus kalori yang berlebih dikonversi menjadi lemak. Lemak ini mendapat menumpuk hari demi hari, menyebabkan Anda menambah berat badan dengan cepat. Hal ini tentunya tidak baik.

5. Pembentukan batu ginjal


Ketika Anda mengkonsumsi whey protein, ada risiko pembentukan batu ginjal. Sementara itu tidak mungkin menjadi penyebab langsung, para ahli percaya bahwa protein ini dapat membuat kondisi buruk jika Anda sudah menderita penyakit ini. Untuk mencegah hal ini, Anda harus minum banyak air.

Dampak Negatif Penggunaan Whey Protein dan Solusinya


Efek Samping Whey Protein

6. Masalah hati


Mengkonsumsi whey protein berlebihan dapat memperburuk masalah hati (r). Inilah sebabnya mengapa penting untuk memastikan bahwa Anda mengkonsumsi cukup protein sepanjang waktu. Hal ini juga dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil whey protein, karena dapat mengganggu efek dari obat-obatan yang Anda ambil untuk kondisi hati Anda.

Memiliki diet suplemen protein, dengan tanpa karbohidrat, dapat mendorong tubuh untuk keadaan ketosis, dimana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber utama energi. Hal ini menyebabkan darah memiliki tingkat keasaman tinggi. Darah yang konsisten pada keasaman tinggi dikenal mengganggu fungsi hati dan dapat mengakibatkan gangguan hati yang parah.

7. Resiko penyakit jantung


Para ahli percaya bahwa mengkonsumsi whey protein terlalu banyak dapat memiliki efek yang berbahaya pada orang-orang yang menderita penyakit jantung. Ini dapat menyebabkan serangan jantung, irama jantung yang abnormal, dan juga hilangnya fungsi jantung.

8. Peningkatan keasaman darah


Efek samping lain dari konsumsi protein whey adalah eskalasi PH darah. Ketika ada terlalu banyak protein dalam darah Anda, ginjal memiliki masalah dalam metabolisme itu. Hal ini mengakibatkan peningkatan keasaman darah.

9. Diare


Efek samping lain dari konsumsi protein whey berlebihan adalah diare. Ini adalah bagian dari efek protein ini pada sistem pencernaan. Bahkan ada darah dalam tinja, terutama di kalangan bayi.

10. Mengi


Banyak orang sering memiliki reaksi alergi terhadap whey protein, terutama jika mereka intoleran terhadap laktosa. Orang-orang dapat memiliki kesulitan bernapas dan mungkin menderita dari gejala seperti mengi. Jika Anda mengalami gejala ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter segera.

11. Pembengkakan di tenggorokan, mulut dan bibir


Gejala lain yang datang dengan reaksi alergi terhadap whey protein adalah pembengkakan tenggorokan, mulut, dan bibir. Meskipun tidak mungkin menyakitkan, itu bisa sangat tidak nyaman, dan terbaik pergilah ke dokter untuk memastikan bahwa tidak ada kerusakan parah telah terjadi.

12. Mual


Ini adalah salah satu efek samping yang umum mengambil whey protein. Dalam beberapa kasus, orang juga menderita muntah. Kunci untuk menghindari efek samping yang tidak nyaman ini adalah untuk mengurangi asupan protein.

13. Pengembangan osteoporosis


Gangguan ini telah dikaitkan dengan asupan yang berlebihan whey protein. Ini sangat berisiko dengan jangka panjang asupan protein. Mengkonsumsi protein whey dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral di tulang yang pada gilirannya dapat menyebabkan berkurangnya kepadatan mineral tulang.

14. Kelelahan dan kelemahan


Karena masalah pencernaan beberapa orang menderita ketika mereka mengkonsumsi whey protein, mereka juga dapat terkena efek seperti kelelahan ekstrim serta kelemahan. Mereka juga mungkin menderita kembung, gas, kram, dll. Hal ini karena beberapa orang tubuhnya tidak dapat memproses atau memecah protein yang mereka konsumsi.

15. Pengembangan ketosis


Ini adalah efek samping umum lain dari konsumsi protein whey. Ini adalah suatu kondisi yang terjadi ketika tingkat abnormal keton tubuh hadir dalam darah (r). Jika Anda menempatkan diri pada diet yang rendah karbohidrat dan tinggi protein, energi yang dibakar di dalam tubuh menggunakan lemak. Ketika tidak ada lemak, protein yang digunakan. Ini menempatkan tekanan besar pada hati dan menyebabkan kerusakan dari waktu ke waktu.

Efek Samping Mengkonsumsi Whey Protein


Efek Samping Whey Protein

16. Interaksi obat


Whey protein dapat berinteraksi dengan obat-obatan anti trombosit, obat-obatan anti koagulan dan NSAID (obat anti-inflamasi non steroid), meningkatkan resiko pendarahan. Ada daftar panjang interaksi obat, harus belajar sebelum mengambil suplemen protein. Asupan suplemen protein sesuai yang direkomendasikan sedikit berisiko. Masalah muncul ketika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan. Jalan terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membeli botol suplemen protein yang mahal.

17. Mengganggu kadar gula darah


Bubuk protein, dicampur dengan rasa cokelat atau vanili, mengandung aditif dan pemanis buatan, yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan. Di sisi lain, whey protein dikenal menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa protein kedelai, whey protein dan kasein protein dapat benar-benar membawa turun tekanan darah sistolik. Ini adalah wilayah perhatian ketika kita berbicara tentang orang-orang yang menderita diabetes atau tekanan darah.

18. Pengeroposan tulang


Protein memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang. Namun, ternyata bahwa protein juga dapat membuat tulang Anda lemah! Suplemen protein yang berasal dari sumber non-vegetarian, seperti telur dan daging sapi sifatnya asam. Konsumsi protein tersebut dapat meningkatkan keasaman darah ke tingkat yang merugikan. Dalam rangka menetralisir keasaman darah yang tinggi, tubuh melepaskan zat-zat basa seperti kalsium dan fosfat. Apakah Anda tahu darimana zat basa datang? Tulang Anda! Ini adalah bagaimana Anda secara bertahap kehilangan massa tulang Anda setiap kali Anda mendapatkan kadar tinggi suplemen protein hewani, menyebabkan osteoporosis dan rapuh tulang. Namun ada perbedaan pendapat pada masalah ini, yaitu untuk jangka panjang tidak akan terjadi dan malah menguatkan tulang.

19. Rambut rontok


Rambut terbuat dari keratin, yaitu protein. Jadi masuk akal untuk makan lebih banyak protein, betul? Baiklah, jawabannya adalah tidak! Ketika Anda latihan di gym dan minum suplemen protein, Anda benar-benar memotong asupan vitamin, asupan lemak dan karbohidrat. Kurangnya vitamin, karbohidrat dan lemak membuat sulit bagi tubuh untuk mempertahankan rambut sehat, memicu telogen effluvium ditandai dengan rambut rontok dan botak. Solusinya adalah konsumsi seimbang vitamin, karbohidrat, lemak dan protein.

20. Gangguan hormon


Gangguan hormon adalah masalah besar ketika minum suplemen protein berbasis kedelai. Sementara kedelai kaya asam amino esensial, juga penuh dengan fitoestrogen. Fitoestrogen, apabila tertelan meniru estrogen dan dapat mengirim sistem endokrin Anda naik turun. Fakta menyebutkan bahwa sampai 95% kedelai yang digunakan untuk membuat suplemen protein secara genetik dimodifikasi. Rekayasa genetika kedelai mengandung bahan kimia bernama glyphosphate, bertanggung jawab untuk ketidakseimbangan hormon, keguguran dan kelainan melahirkan pada bayi baru lahir. Daidzein dan genistein ditemukan di kedelai dapat menyebabkan disfungsi ereksi, libido berkurang dan pembesaran payudara pada pria.

21. Dapat memicu Alergi


Pada tahun 2011, FDA mengirim surat peringatan untuk CytoSport, mengenai klaim mereka bahwa susu otot "tidak berisi susu." Sementara susu otot tidak berisi susu sebenarnya, ini mengandung protein whey dan kasein, yang merupakan turunan dari susu yang dapat memicu reaksi alergi pada beberapa orang.

Kosakavich menjelaskan banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami gejala pencernaan berkaitan dengan alergi makanan.

Natalie Stephens, RD, mengatakan susu otot bukanlah pengganti makanan sehat orang dewasa, dan merekomendasikan hal ini hanya untuk orang dewasa yang sehat di bawah usia 50.

22. Keracunan logam berat


Di tahun 2010, penelitian dirilis, yang menunjukkan bahwa protein bubuk yang dicampur dengan logam berat berbahaya seperti arsenik, merkuri dan kadmium. Dampak berkepanjangan penggunaan suplemen protein dapat membuat Anda sakit. Orang sering minum suplemen protein dapat mengalami kelelahan, otot berdenyut, nyeri sendi, dan gangguan pencernaan.

Apakah Aman Suplemen Whey Protein?

Apakah Anda sadar dari efek samping yang serius dari suplemen whey protein? Telah ditetapkan bahwa jumlah suplemen whey protein yang Anda konsumsi memiliki pengaruh langsung pada Anda, apakah ada manfaat keuntungan atau tidak. Konsumsi berlebihan protein ini adalah alasan mengapa banyak orang menderita dari efek samping. Pada kenyataannya, konsumsi berlebihan protein dalam bentuk apapun buruk bagi tubuh karena itu akan disimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Ada juga kemungkinan bahwa whey protein mungkin memiliki interaksi dengan obat-obat tertentu. Sebagai contoh, telah ditemukan bahwa suplemen yang dibuat dengan protein ini dapat mengurangi efektivitas Levodopa, yang merupakan obat yang digunakan untuk penyakit Parkinson. Suplemen whey protein juga dapat menurunkan efektivitas Alendronate, obat yang diresepkan untuk pasien dengan osteoporosis. Itu dapat menurunkan kemampuan tubuh menyerap obat tersebut, sehingga membuat kurang efektif. Itu mungkin juga memiliki efek buruk pada efektivitas antibiotik Tetrasiklin dan kuinolon. Juga harus dicatat bahwa pasien diabetes mungkin mengalami perubahan gula darah ketika mereka mengkonsumsi suplemen protein.

Untuk memastikan bahwa suplemen protein whey aman dikonsumsi, ahli menyarankan dosis moderat pada rejimen jangka pendek. Dengan cara ini, tubuh mendapat manfaat dari protein tanpa risiko menderita dari salah satu efek samping whey protein yang telah disebutkan di atas. Mereka juga merekomendasikan suplemen whey protein untuk atlet atau orang-orang yang aktif secara fisik daripada bagi mereka yang tidak. Hal ini karena atlet atau orang-orang yang berolahraga secara teratur memerlukan lebih banyak protein dibandingkan orang yang tidak aktif secara fisik.

Kesimpulan:

Seperti dengan semua suplemen kesehatan atau diet, sangat penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil suplemen whey protein. Ini akan memastikan bahwa itu aman bagi Anda dan tidak akan mengganggu obat-obatan yang Anda ambil. Sementara whey protein dapat bekerja baik bagi seseorang, tidak ada jaminan bahwa itu akan menyediakan Anda dengan hasil yang sama. Bahkan, Anda dapat memperburuk kondisi apapun yang Anda mungkin derita.

Hal ini juga penting bahwa Anda mengkonsumsinya pada dosis yang tepat ketika Anda mulai mengambil whey protein. Ingat bahwa itu bukanlah protein sendiri yang berbahaya, tetapi karena konsumsi yang berlebihan. Banyak orang membuat kesalahan dengan mengambil lebih dari dosis yang disarankan karena mereka percaya bahwa itu akan memberikan mereka hasil lebih cepat. Hal ini penting untuk mengetahui manfaat whey protein dan efek samping secara menyeluruh sebelum Anda mengkonsumsinya.

Apakah Anda tahu efek samping lain whey protein? Silahkan berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini!