Rabu, 29 November 2017

√ ASAM ASPARTAT (Aspartic Acid): Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping

Asam Aspartat (Aspartic Acid): Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping - Asam Aspartat adalah salah satu dari 20 jenis asam amino proteinogenic. Ini adalah asam amino esensial bebas yang berarti bahwa tubuh dapat menghasilkan asam amino ini di dalam hati dari sumber makanan. Hal ini ditemukan dalam jumlah besar di otak, karena akan meningkatkan aktivitas neurologis [r].

Memainkan peran penting dalam metabolisme dan dianggap sebagai salah satu blok bangunan protein. Selama siklus asam sitrat, Asam Aspartat membantu dalam sintesis asam amino lain seperti arginin, Lisin, asparagines, Treonina, isoleusin dan beberapa nukleotida. Hal ini juga penting dalam proses chelating mineral untuk membuat mereka mudah asimilasi, pencernaan, pemanfaatan seperti kalium, kalsium dan magnesium. Asam Aspartat juga membantu sebagai regulator dalam sistem endokrin neuro untuk sintesis dan pelepasan hormon dan zat kimia saraf [r].

Apa itu Asam Aspartat?


Asam Aspartat

Asam Aspartat juga disebut asam asparaginic. Tahun 1827, Asam Aspartat ditemukan oleh Étienne Ossian Henry dan Auguste-Arthur Plisson. Mereka berasal dari Asparagin, hasil dari decocting asparagus. Asparagin diasingkan pertama tahun 1806 [r].

Asam Aspartat memiliki kemampuan unik untuk merangsang reseptor saraf NMDA (N-methyl-D-aspartate). Reseptor ini terlibat dalam memori tepat dan fungsi kognitif. Untuk alasan ini, Asam Aspartat L kadang-kadang dirujuk sebagai neurotransmitter.

Asam Aspartat juga digunakan oleh tubuh untuk memproduksi asam amino lain. Ini membantu tubuh menghindari pengembangan kekurangan asam amino tertentu. Hal ini juga diminta untuk mensintesis nukleotida tertentu.

Asam Aspartat ini berguna dalam glukoneogenesis (sintesis glukosa). Glukosa dihasilkan dari tanpa gula berbasis karbon substrat; termasuk gliserin, laktat, piruvat dan aminos tertentu seperti Asam Aspartat, glutamin dan alanin.

Kekurangan Asam Aspartat


Kekurangan Asam Aspartat sangat langka. Asam amino ini dianggap non-esensial karena dapat diproduksi dalam tubuh. Namun, beberapa individu mungkin mengalami kekurangan jika mereka memiliki tingkat yang sangat rendah protein dalam diet mereka.

Yang paling umum gejala kekurangan Asam Aspartat L adalah depresi dan kelelahan. Jika Anda berpikir Anda mungkin akan kekurangan Asam Aspartat L, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Fungsi dan Manfaat Asam Aspartat Untuk Kesehatan


Asam Aspartat

  1. Dalam kombinasi dengan asam amino lain membentuk senyawa yang membantu dalam penyerapan dan penghapusan racun dari aliran darah.
  2. Ini juga memainkan peran penting dalam sistem neuroendokrin karena membantu sekresi prolaktin, luteinizing hormone dan hormon pertumbuhan.
  3. Ini membantu meningkatkan stamina tubuh dan baik untuk depresi dan kelelahan. Karena kelelahan kronis karena hasil dari rendahnya tingkat Asam Aspartat.
  4. Mendukung kesehatan hati yang baik karena membantu dalam penghapusan kelebihan amonia.
  5. Ini membantu dalam transportasi mineral di seluruh lapisan usus ke dalam sel.
  6. Ini juga membantu fungsi DNA dan RNA yang membawa informasi genetik.
  7. Hal ini meningkatkan produksi antibodi.
  8. D-Asam Aspartat membantu meningkatkan produksi testosteron dalam laki-laki.
  9. D-Asam Aspartat, memainkan peran dalam siklus menstruasi dan ovulasi pada wanita.

Kekurangan Asam Aspartat


Kekurangan Asam Aspartat mengarah ke penurunan energi seluler. Mengurangi stamina dan kelelahan kronis adalah isu-isu yang terkait dengan kekurangan ini. Ini juga dapat menyebabkan depresi. Asam amino yang membantu dalam penghapusan kelebihan amonia dari tubuh sehingga kekurangan Asam Aspartat dapat mengakibatkan tingkat tinggi amonia di dalam darah. Kondisi ini bertanggung jawab atas kerusakan hati, otak dan sistem saraf.

Makanan sumber Asam Aspartat


Tebu
Alpukat
Asparagus
Kacang kedelai
Almond
Bit gula
Oat
Molase
Lentil
Kacang
Biji rami
Ikan
Ayam
Telur
Susu kedelai
Susu
Sosis daging

Efek Samping Asam Aspartat


Asam Aspartat

Asupan tinggi Asam Aspartat dapat menyebabkan tingkat yang lebih tinggi neurotransmitter yang dapat menyebabkan kerusakan neuron sensitif. Efek samping lain mungkin termasuk sakit kepala, depresi, diare dan suasana hati.

Asam Aspartat D adalah suplemen, bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat testosteron pada pria. Hal ini membantu orang untuk membangun otot lebih cepat. Tapi kelebihan penggunaan Asam Aspartat D menghasilkan berbagai efek samping pada kesehatan. Jadi, kita harus mengambil saran dokter sebelum menggunakan ini.

Asam Aspartat dan Suplemen Aspartat


Tersedia nonprescription (over-the-counter) oral bentuk Asam Aspartat atau garam yang (aspartates):

  • Aspartat Tembaga, Aspartat besi, Aspartat magnesium, Aspartat mangan, Aspartat kalium, dan Aspartat seng
  • Asam Aspartat-D (DAA)
  • Asam Aspartat-L (LAA)
  • Asam Aspartat DL (DLAA)
  • Asam N-methyl-D-Aspartat (NMDA)

Ada cukup bukti tentang efektivitas Asam Aspartat atau Aspartat suplemen dalam pencegahan atau perawatan sirosis hati, meningkatkan kinerja atletik atau meningkatkan tingkat mineral pada orang dengan tingkat mineral normal.

Asam L-Aspartat vs D-Asam Aspartat


l-Aspartat senyawa asam juga digunakan untuk membuat D-Aspartat asam (DAA), Diastereomer bebas-proteinogenic.

DAA adalah isomer D Asam Aspartat, berarti memiliki struktur kimia yang sama sebagai LAA, tetapi orientasi yang berbeda dari molekul.

Karena perbedaan ini dalam orientasi, molekul-molekul dua ini memiliki efek sangat berbeda dalam tubuh. Asam Aspartat D telah terbukti secara klinis untuk meninggikan kadar testosteron dalam pria rata-rata.

Dalam satu studi, kadar testosteron meningkat untuk pengobatan kelompok secara signifikan.

Kadar testosteron meningkat dan hanya pada laki-laki aktif yang terlibat dalam latihan beban.

Dosis Asam Aspartat


Tidak ada cukup klinis data yang tersedia untuk menentukan dosis optimal untuk suplementasi asam Aspartat. Dosis yang terbaik untuk setiap individu tertentu akan didasarkan pada beberapa faktor; termasuk kesehatan, negara, umur, jenis kelamin, diet, obat yang diambil, tingkat aktivitas dan banyak lagi.

Binaragawan biasanya antara 500-1500 mg sehari Asam Aspartat dalam bentuk bubuk atau tablet. Dosis ini biasanya dibagi menjadi 1 – 3 administrasi. Harus dikonsumsi sendiri, setidaknya 30 menit sebelum makan.

Tidak ada interaksi obat atau suplemen dikenal yang dilaporkan dengan pemakaian Asam Aspartat. Tidak ada penelitian telah dilakukan untuk menentukan bagaimana Asam Aspartat dapat mempengaruhi wanita hamil dan/atau menyusui. Namun lebih baik dihindari untuk menjaga dari hal-hal yang tidak diinginkan.