Rabu, 29 November 2017

√ HISTIDIN (L-Histidine): Arti, Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping

Histidin (L-Histidine): Arti, Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping - Histidine adalah salah satu dari 20 asam amino alami paling umum. Histidine ada banyak protein. L-histidine tidak dapat dibentuk dengan nutrisi lainnya, dan harus dalam diet yang tersedia untuk tubuh. Histidine disebut asam amino semi esensial (blok bangunan protein) karena orang dewasa umumnya menghasilkan jumlah yang cukup tetapi anak-anak mungkin tidak [r].

Histidine adalah prekursor langsung histamin, juga sumber penting dari atom karbon dalam sintesis Purina. Rantai samping histamin bertindak untuk berpartisipasi dalam fungsi katalitik kimotripsin, serta sejumlah enzim yang berurusan dengan metabolisme karbohidrat, protein dan asam nukleat. Histidine terutama ditemukan daging dan produk susu. Histidine tidak diperlukan dalam diet tapi mungkin diperlukan dalam jumlah yang meningkat selama periode pertumbuhan cepat [r].

Manfaat Histidine untuk Alergi


Histidine

Asam amino histidine mengkonversi ke memprovokasi alergi senyawa histamin oleh tindakan enzim yang melepaskan karbon dioksida (CO2) dari histidine dan meninggalkan histamin. Setelah histidine sudah dikonversi menjadi histamin, histamin baru dibentuk dapat:

  1. Menyebabkan pembuluh darah membesar sehingga mereka kebocoran cairan ke jaringan sekitarnya, menyebabkan pembengkakan dan mengisolasi partikel yang memicu Alergi.
  2. Memicu pelepasan asam lambung untuk mencerna partikel penyebab alergi di tenggorokan dan perut.
  3. Mengunci histamin reseptor di otak yang mengurangi pelepasan epinefrin (juga dikenal sebagai adrenalin) dan serotonin.
  4. Sinyal sistem kekebalan tubuh untuk mengirim sel-sel darah putih khusus untuk melepaskan inflamasi kimia yang menghancurkan jaringan bengkak di sekitar terjebak partikel penyebab alergi.
  5. Semua tindakan ini, seperti setiap penderita alergi sudah tahu, membuat gejala yang sangat tidak menyenangkan. Histamin menyebabkan bersin, mengi, merobek, gatal, dan peradangan, dan itu juga memusnahkan energi karena mengurangi produksi dari epinefrin dan serotonin. Itu menghasilkan kantuk dan secara paradoks meningkatkan kekuatan ereksi pada pria.

Karena tubuh menggunakan histidine untuk membuat histamin, bagaimana bisa suplemen histidine mungkin mengurangi Alergi? Ternyata bahwa semakin tinggi konsentrasi histidine dalam aliran darah, semakin lambat pelepasan histamin dari tiang sel dimana disimpan. Ada banyak testimonial "Histidine memberi hidup saya kembali" diantara penderita alergi berat yang tidak dapat menemukan bantuan dengan cara lain. Dosis harian histidine adalah 3.000 mg, diambil dalam 3 dosis 500-mg histidine antara waktu makan.

Jika Anda memiliki alergi dan Anda mengambil histidine, Anda juga harus mengambil seng, karena histidine menghapus seng dari peredaran. Ambil 10 mg seng untuk setiap 1000 mg histidine. Jangan mengambil suplemen seng jika Anda tidak mengambil histidine, karena seng dalam dosis ini dapat meningkatkan aktivitas kekebalan sistem, yang dalam kasus alergi bukanlah hal yang baik.

Histidine untuk mencegah katarak


Hewan yang diberi diet kekurangan histidine mengembangkan katarak sangat cepat. Warna (putih) mata melebar dan serat kolagen dalam lensa memburuk.

Produsen tetes mata memasukan L-histidine dalam produk mereka. Banyak klaim yang dibuat untuk produk ini, tapi bukti tidak tersedia untuk tujuan pemeriksaan.

Fungsi Histidine untuk Rheumatoid Arthritis


Histidine

Rheumatoid arthritis hasil dari kehancuran lapisan bersama oleh faktor kekebalan tubuh kompleks yang berhubungan dengan IgG, immune globuline yang dapat juga diaktifkan oleh makanan tertentu. (Orang yang berbeda akan memiliki reaksi IgG yang berbeda untuk makanan yang berbeda.) Para ilmuwan telah mengetahui sejak akhir 1990-an bahwa protein yang dibuat dengan histidine disebut histidine kaya glikoprotein (atau HRG) perangkap kompleks kekebalan tubuh sehingga tidak merusak lapisan sendi.

Mengambil suplemen histidine banyak membantu Anda jika menderita rheumatoid arthritis, atau mungkin tidak membantu sama sekali. Satu-satunya cara untuk mengetahui adalah mencoba suplemen selama sekitar tiga bulan. Dosis umum adalah 4.500 mg per hari, meskipun hingga 20.000 mg sehari dapat membantu.

Tidak ada cara untuk mengetahui terlebih dahulu (kecuali Anda punya pengujian genetik yang saat ini hanya tersedia di Polandia dan tidak ditawarkan kepada publik) dimana histidine akan membantu kasus Anda secara pribadi terhadap rheumatoid arthritis. Orang-orang yang memiliki rheumatoid arthritis dan yang mengkonsumsi lebih dari 2 minuman beralkohol sehari, namun, sering memiliki penipisan histidine dan dapat mengambil manfaat dari suplementasi histidine terlepas dari status genetik.

Makanan yang mengandung banyak L-histidine


Histidine

L-histidine kebanyakan terkandung dalam makanan yang kaya protein dan eksklusif diproduksi dalam jaringan tanaman muda dan diteruskan kepada hewan melalui rantai makanan. Efek dari stres, kondisi kronis dan cedera meningkatkan kebutuhan harian L-histidine; ini perlu sering hanya dapat dipenuhi melalui suplemen gizi yang relevan.

Setelah operasi atau dalam kasus arthritis atau anemia, tubuh perlu L-histidine dapat meningkat sangat pesat, sehingga suplementasi harus dipertimbangkan. Kekurangan dapat memiliki konsekuensi serius untuk anak-anak dan orang muda, karena mereka masih tumbuh dan kekurangan dapat mengganggu pertumbuhan normal.

Selain itu, Histidine mengatur pertahanan kekebalan di tubuh, reaksi alergi dan proses peradangan, sehingga kekurangan L-histidine dapat menyebabkan kecenderungan peningkatan terhadap infeksi dan gejala alergi.
Untuk mencegah masalah ini, diet yang seimbang dan beragam dibutuhkan dan konsumsi makanan berikut dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.

Di samping kacang kedelai (sekitar 1097 peserta pada sesi mg per 100 g), fillet dada ayam (sekitar 791 mg per 100 g) dan daging sapi (sekitar 678 mg per 100 g) merupakan sumber yang sangat baik dari L-histidine dan harus dibangun di dalam rencana diet sedapat mungkin.

Gandum (sekitar 643mg per 100g) dan salmon mentah (sekitar 549mg per 100g) ini juga cocok untuk memenuhi kebutuhan harian.

Hal ini penting untuk dicatat bahwa, seperti vitamin, konten L-histidine makanan ini tergantung pada kondisi penyimpanan dan persiapan metode, dan mungkin berbeda dari nilai standar. Kacang polong, kenari dan jagung harus disimpan tertutup dan dari sinar matahari, karena radiasi UV dan oksigen secara bertahap menghancurkan L-histidine yang terkandung, mengurangi nilai gizi makanan ini.

Dosis Histidine


Kebanyakan orang tidak perlu untuk melengkapi histidine. Kebanyakan penelitian tentang histidine telah menggunakan antara 1 dan 8 gram per hari.

Tanda-Tanda Anda Perlu L-Histidine


Gejala defisiensi L-histidine terjadi paling sering pada bayi di bawah usia tiga bulan. Eksim adalah salah satu gejala yang paling umum dalam kasus ini. Tambahan gejala defisiensi L-histidine pada bayi termasuk keterbelakangan mental dan cacat bicara. Kehadiran nyeri sendi dan kekakuan adalah juga suatu tanda mungkin bahwa L-histidine dapat membantu orang dewasa yang lebih tua. Anda mungkin juga mendapatkan keuntungan dari suplemen L-histidine jika Anda memiliki kondisi itu.

Kekurangan Histidine


Menurut penelitian yang terbatas, banyak orang dengan rheumatoid arthritis memiliki tingkat rendah histidine. Kekurangan histidine pada bayi menyebabkan eksim. Kekurangan histidine dapat menyebabkan katarak (diet yang mengecualikan Histidine mengakibatkan katarak dalam waktu tiga minggu). Kekurangan histidine diduga berhubungan dengan lambung dan ulkus duodenum [r].

Toksisitas, Efek Samping, Interaksi, dan Kontraindikasi Histidine


Ada tanda-tanda terkenal toksisitas dari histidine. Dosis besar histidine dapat menyebabkan ejakulasi dini, mengurangi kadar zinc dan mungkin memicu reaksi alergi atau asma (karena peningkatan histamin). Jangka panjang suplementasi dengan Histidine dapat menimbulkan kekurangan tembaga dan meningkatkan kadar kolesterol darah. L-histidine secara umum ditoleransi dengan baik.