Selasa, 27 Juni 2017

√ Kandungan Vitamin C Jambu Biji Lebih Tinggi Daripada Jeruk!

Kandungan Vitamin C Jambu Biji Lebih Tinggi Daripada Jeruk! Vitamin C merupakan antioksidan penting yang digunakan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel di seluruh tubuh. Vitamin C digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, memungkinkan tubuh untuk menyerap jenis tertentu dari zat besi dan membantu penyembuhan luka.

Karena Vitamin C mengambil berbagai peran dalam tubuh sangat penting untuk mendapatkan dosis harian yang direkomendasikan vitamin ini setiap hari. Berbagai buah dan sayuran, terutama jeruk dikenal karena dosis tinggi Vitamin C yang dapat membuat tugas ini lebih mudah. Berapa banyak Vitamin C di orange dan jambu biji?

Laki-laki dewasa memiliki asupan direkomendasikan harian (AKG) 90 mg Vitamin C per hari dan perempuan memiliki RDA 75 mg. Batas atas untuk asupan Vitamin C adalah 2000mg. Sementara menelan sejumlah besar Vitamin C tidak cenderung berbahaya, mengambil mega-dosis suplemen Vitamin C dapat menyebabkan mual, muntah, diare, sakit maag, sakit kepala, abnormal kembung, kram, batu ginjal atau insomnia.

Kandungan Vitamin C (Nutrisi) Jambu Biji


Vitamin C Jambu Biji

Jambu mengandung 337 mg Vitamin C.

Jambu milik keluarga myrtle. Ini adalah buah tropis dan mudah tersedia di pasar. Itu adalah buah yang murah tapi sangat kaya nutrisi.

Ini adalah salah satu sumber terkaya Vitamin C yang dengan 3 kali lebih dari kebutuhan harian kita. Karena nilai gizi yang tinggi, hal ini dianggap sebagai salah satu manfaat kesehatan jambu biji dan fakta gizi.

Jambu adalah buah energi tinggi yang adalah sumber vitamin dan mineral. Ini memiliki komposisi serat sehat yang sangat penting bagi tubuh dan dapat berasal dari sumber makanan.

Dibandingkan dengan nanas, jambu berisi tiga kali lebih banyak protein, empat kali lebih banyak serat dan 30 lebih banyak kalori. Mereka sangat baik sumber nutrisi lain yang membuatnya 'buah super'.

Jambu memenuhi sekitar 20% dari kebutuhan harian kita folat (Vitamin B9). Hal ini tidak diproduksi dalam tubuh dan sangat penting untuk perbaikan dan sintesis DNA. (1)

Kandungan Vitamin C nanas adalah 131% dari harian RDA sedangkan jambu mengandung 628% yang membuatnya menjadi pilihan khusus.

100 gram buah mengandung 5204 µg lycopene, hampir dua kali lipat dari kandungan Likopen tomat (2573 µg).

Kandungan vitamin A juga merupakan sekitar 21% dari harian RDA.

Demikian pula, itu membuat untuk nutrisi dalam bentuk Magnesium, mangan, kalium dan fosfor. Dengan semua nutrisi yang dibutuhkan, jambu hampir tidak mengandung lemak apapun.

Jambu dianggap salah satu buah yang paling sehat karena itu telah membuktikan efek positif pada tubuh berbagai fungsi.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh kita untuk mengatur tekanan darah yang sehat, dan ideal, jambu menyediakan beberapa manfaat kesehatan.

Ini adalah antioksidan yang dikenal dan vitamin kaya komposisi membuat sehat bagi mata, kulit dan rambut.

Antioksidan dan flavonoid yang berlimpah di jambu biji. Tetapi beberapa senyawa ini membuatnya manfaat kesehatan, Guavachoice, sangat baik.

  • Lycopene: Lycopene antioksidan kuat, memiliki beberapa keuntungan tetapi utama adalah melindungi kulit dari kerusakan sinar UV dan juga dari kanker prostat. Itu adalah nutrisi hebat yang melindungi kerusakan sel-sel DNA dari radikal bebas. Lycopene padat di berbagai jambu merah.
  • Beta-karoten: Melindungi dari paru-paru dan kanker rongga mulut. Ini juga meningkatkan kesehatan mata dan melindungi dari kerusakan radikal bebas.
  • Lutein: Studi telah menemukan bahwa Lutein melindungi dari usia-terkait degeneration(AMD) makula dan katarak.
  • Cryptoxanthin: Antioksidan kuat yang melindungi dari radikal yang kerusakan dengan demikian melindungi penyakit degeneratif.
  • Vitamin C: Vitamin C memainkan peran yang bervariasi dari melindungi dari penyakit degeneratif, meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.

Fakta Jambu Biji


Jambu berasal di Amerika tetapi masih relatif tidak diketahui oleh orang Eropa yang mungkin menaikkan alis ketika Anda berbicara tentang manfaat kesehatan buah ini. Kulit pohon jambu biji dan daun digunakan sebagai pengganti pasta gigi dalam banyak budaya.

Mereka memiliki zat kualitas dan membuat gusi lebih kuat, meninggalkan napas segar dan bersih. Jambu datang dalam banyak varietas sekitar 150 dalam jumlah, dan masak daging buahnya di beberapa keturunan datang dalam nuansa merah muda gelap. Ini memiliki lima kali lebih banyak Vitamin C daripada jeruk dan sekitar 70 kali lebih banyak serat!

Jambu umum adalah buah baik dan setelah mengetahui manfaat kesehatan yang luar biasa yang dapat membawa kepada Anda, sangat sulit untuk tidak menyertakan buah harum dan manis ini dalam dosis Anda sehari-hari dari buah-buahan.

Kandungan Vitamin C Jeruk


Berapa banyak Mgs Vitamin C yang sedang jeruk?


Ngemil jeruk menyediakan sebagian besar diperlukan harian Vitamin C.

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang penting untuk kesehatan sehari-hari. Anda perlu Vitamin C untuk menangkal radikal bebas yang merusak yang menghancurkan sel-sel sehat seluruh tubuh Anda. Vitamin C juga membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat, membantu luka-luka yang sembuh dengan baik dan membantu penyerapan jenis tertentu dari besi. Karena Vitamin C banyak peran seluruh sistem Anda, pertemuan asupan harian Anda penting. Untungnya, Vitamin C yang ditemui dalam sayuran dan buah-buahan, terutama buah-buahan seperti jeruk.

Kandungan Vitamin C


Jeruk ukuran sedang kira-kira 2 1/2 inci diameter dan berat sekitar 130 gram, atau sedikit lebih dari 4,5 ons. Anda akan mendapatkan hampir 70 miligram Vitamin C dari jeruk menengah. Jika Anda menemukan jeruk besar yang 3 inci dalam diameter dan berat sekitar 185 gram atau 6,5 ons, Anda akan mendapatkan hampir 100 miligram vitamin.

Rekomendasi untuk Vitamin C


Rekomendasi Vitamin C bervariasi tergantung pada jenis kelamin, tahap-tahap kehidupan tertentu dan apakah Anda Merokok atau tidak. Laki-laki, misalnya, membutuhkan 90 miligram harian Vitamin C dari usia 19. Wanita di atas usia 19 memerlukan 75 miligram per hari. Namun, selama kehamilan, rekomendasi adalah 85 miligram dan kemudian naik ke 120 miligram jika Anda memberikan air susu ibu. Merokok perlu kebutuhan lebih Vitamin C dengan tambahan 35 miligram, karena stres oksidatif dari radikal meningkat bila Anda Merokok.

Masalah kesehatan


Vitamin C tidak beracun, namun dapat menyebabkan masalah usus, seperti gas, kram, diare, dan kembung, jika Anda memiliki terlalu banyak. Menghindari menelan lebih dari 2.000 miligram Vitamin C per hari. Sementara Anda tidak mungkin untuk mencapai tingkat ini melalui jeruk saja, jika Anda mengambil suplemen Vitamin C selain makan beberapa jeruk per hari, Anda mungkin dekat dengan jumlah ini. Jika Anda mengambil multivitamin atau suplemen Vitamin C, pastikan itu tidak lebih dari 100 persen nilai harian Vitamin C.

Manfaat Gizi Jambu Biji Untuk Kesehatan


Vitamin C Jambu Biji

1. Anti - penuaan


Penuaan terjadi alami dan tak terelakkan, tetapi gaya hidup modern membawa pada gejala-gejala penuaan lebih awal dari yang diharapkan.

Faktor penuaan seperti peningkatan polusi, stres, radiasi UV dan asap, penuaan terjadi pada usia dini dan ini membawa gejala lebih cepat.

Ilmu di balik penuaan adalah radikal bebas yang diproduksi dalam tubuh kita karena tinggi stres oksidatif yang disebabkan sebagai akibat dari polusi. Tapi antioksidan telah terbukti menghancurkan radikal bebas ini sehingga memperlambat proses penuaan.

Jambu biji adalah kaya sumber aktif antioksidan seperti Vitamin C, lycopene, beta-karoten, lutein dan Cryptoxanthin. Kombinasi ini menyediakan jambu properti anti-penuaan yang kuat.

Ini juga telah ditemukan bahwa orang-orang yang makan makanan antioksidan tinggi telah menunda gejala penuaan daripada biasanya.

Konten antioksidan besar dalam jambu membuktikan untuk menjadi makanan terbaik untuk memperlambat dan menunda proses penuaan alami.

Membungkus: proses penuaan dapat efektif diperlambat dan tertunda dengan mengkonsumsi jambu biji yang secara alami diperkaya dengan sifat-sifat anti-oksidan.

2. Jambu biji mengendalikan Diabetes


Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jambu kaya serat dapat mengurangi penyerapan gula dalam tubuh.

Jambu berisi jumlah yang baik serat diet yang dikenal secara signifikan mengurangi kemungkinan diabetes tipe II. Makan makanan kaya serat juga mengurangi lonjakan gula darah pada pasien diabetes.

Fakta bahwa indeks glikemik dari jambu cukup rendah membuat buah seperti itu efektif terhadap penyerapan gula berlebihan dalam tubuh.

Jumlah tinggi Vitamin C lebih lanjut memastikan bahwa ada rutin dan efektif pembilasan dari tubuh yang membantu dalam manajemen efektif diabetes.

Itu tidak memiliki lemak tetapi sangat kaya serat, anti-oksidan yang membantu dalam menjaga keseimbangan kalium dalam elektrolit tubuh kita. Profil gizi ini hampir sempurna bagi orang-orang yang ingin terjadi penurunan berat badan yang sehat.

3. Kesehatan mata & kulit


Vitamin A 1030 IU dan ugs 374 Beta karoten per 100 gram jambu dianggap sangat baik.

Seperti Vitamin A antioksidan yang kuat, sangat disarankan untuk meningkatkan kesehatan mata. Itu juga bertindak sebagai penghalang antara bagian rentan mata dan potensi infeksi bakteri dan virus.

Juga, telah ditemukan menjadi efektif dalam mencegah kerusakan retina yang disebabkan karena radikal dengan menghapus mereka dari sistem secara teratur. Dengan demikian, meningkatkan penglihatan mata dan melindungi dari katarak.

Kondisi mata umum lainnya disebut degenerasi makula efektif ditangani oleh Beta karoten dalam kombinasi dengan anti-oksidan dalam jambu biji.

Selain mengurangi kecepatan penuaan, jambu telah terbukti untuk mengontrol kondisi kulit yang disebut erythropoietic protoporphyria (EPP) karena konten Beta karoten yang tinggi.

Orang yang mewarisi EPP sangat rentan terhadap sunburn dan kerusakan kulit matahari yang terkait. Beta karoten tidak menyembuhkan kondisi ini tetapi menurunkan tingkat dan kepekaan orang tersebut.

4. Jambu untuk pencernaan


Diet serat tinggi disarankan untuk mempertahankan sistem pencernaan yang sehat dan menjaga pergerakan usus yang tepat.

Serat atau roughage yang berasal dari makanan yang dikonsumsi sebagai bagian dari diet harian kita. Serat menambah jumlah besar tinja sementara melunakan mereka juga. Itu membuatnya sangat mudah bagi tubuh untuk membuat mereka keluar.

Kekurangan serat menyebabkan sembelit. Asupan cukup cairan dalam bentuk jus dan air ini juga diperlukan untuk memastikan bahwa serat memainkan perannya dalam mengurangi sembelit dengan benar.

Astringents di jambu membersihkan perut dan lapisan usus menghambat pertumbuhan bakteri dan mikroba. Itu menjaga perut dari infeksi dan gejala disentri dan Gastroenteritis.

Selain itu, antioksidan seperti Vitamin C dan Vitamin A juga membuang kotoran keluar dari tubuh menjaga kesehatan pencernaan yang baik.

Khasiat Vitamin C Jambu Biji Lainnya


Vitamin C Jambu Biji

5. Vitamin C untuk kekebalan


Jambu adalah sumber Vitamin C. Ini berisi 337 mg Vitamin C yang sama dengan 628% dari RDA diperlukan dalam diet harian.

Vitamin C adalah larut dalam air yang berarti itu dicuci keluar dari tubuh melalui ekskresi dan dengan demikian perlu mengisi setiap hari.

Makan jambu sehari benar-benar dapat mengembalikan kehilangan vitamin ini.

Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh kita. Hal ini dikenal untuk mengembangkan kekebalan di tubuh terhadap penyakit umum seperti batuk, demam dan flu. (2)

Telah ditemukan sangat bermanfaat dalam memerangi stres yang berhubungan dengan gangguan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C sebagai antioksidan memberikan kontribusi dalam menjaga kesehatan kulit yang baik dengan membersihkan tubuh dari radikal bebas dan kotoran lainnya sehingga menunda penuaan kulit. Itu juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. (3)

Dalam studi, ditemukan untuk mempercepat penyembuhan luka. (4)

Catatan: jambu memiliki sifat anti-oksidan yang membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Mengandung Zat Antitumor dan Kanker


Jambu berisi jumlah lycopene (5204 mikrogram) yang merupakan fitonutrien karotenoid yang tinggi. Lycopene memiliki properti anti-tumor dan anti-kanker. (5)

Lycopene melindungi dari radikal bebas karena aktif untuk menetralisir itu. Jadi makan jambu biji akan membantu untuk memerangi kanker prostat. (6)

Jambu merupakan sumber yang kaya antioksidan, Phytonutrisi dan flavonoid yang membuatnya sangat bermanfaat untuk melindungi dari kanker. Ini berisi jumlah tinggi Vitamin C yang melindungi dari radikal bebas oksigen. (7, 8)

Radikal bebas yang dihasilkan karena stres oksidatif. Radikal bebas ini merusak sel-sel DNA yang mengubahnya menjadi sel kanker.

Tapi antioksidan menetralisir radikal bebas ini dan bertindak sebagai perisai untuk melindungi DNA dari radikal bebas.

Seperti kita ketahui penyebab utama kanker adalah radikal dan kerusakan yang disebabkan oleh mereka untuk DNA menandai awal kanker.

Jambu mengandung antioksidan yang melindungi dari radikal bebas dan lycopene mencegah pertumbuhan tumor. Jadi dengan kedua ini gizi jambu menjadi makanan sehat untuk mencegah kanker.

Lycopene efektif untuk melindungi dari kanker prostat.

Jambu kombinasi antioksidan Vitamin C dan beta-karoten efektif untuk melindungi dari kanker payudara, kulit, perut, rongga mulut, pankreas, dubur, leher rahim dan paru-paru karena antioksidan yang padat.

Juga mengandung serat yang membantu untuk membersihkan racun dari usus besar. Dengan demikian, mengurangi efek dari racun dalam usus besar dan melindungi dari kanker usus besar.

7. Keseimbangan elektrolit


Jambu berisi cukup kalium untuk memenuhi sekitar 9% dari kebutuhan harian kita. Kalium diperlukan untuk mempertahankan natrium dan tingkat cairan di tubuh juga dikenal sebagai elektrolit.

Komposisi mineral elektrolit seperti kalium, natrium dan klorida dan tidak perlu mengirimkan impuls listrik melalui tubuh. Ini bermuatan partikel membawa neurotransmission dan mengaktifkan fungsi otot.

Banyak orang olahraga, setelah sesi latihan berat mengalami kram parah. Kram tersebut adalah akibat langsung dari hilangnya elektrolit lewat keringat.

Jadi makanan kaya mineral ini dianjurkan sebelum dan sesudah kontak fisik.

8. Menjaga tekanan darah & produksi darah


Kalium dan Vitamin C memiliki peran penting dalam kesehatan jantung secara keseluruhan. Kalium adalah elemen kunci dalam mempertahankan ritme dan fungsi semua otot dalam tubuh kita, termasuk jantung.

Irama jantung adalah kontraksi otot memungkinkan darah mengalir dalam dan keluar dari jantung. Keseimbangan ritme ini dikelola oleh kalium yang banyak terkandung di jambu.

Selain fungsi otot, Vitamin C membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh dan tulang rawan yang mengakibatkan pembuluh darah sehat. Dengan cara ini, bersama-sama kalium dan Vitamin C mengatur tekanan darah dan membantu dalam normalisasi aliran darah melalui tubuh.

Jambu biji juga mengandung vitamin seperti Vitamin E, K, niasin, folat, Asam Pantotenat, Vitamin B6 dan mineral seperti tembaga, mangan dan magnesium yang penting untuk pembentukan darah.

Juga karena kandungan tinggi Vitamin C, jambu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi.