Rabu, 29 November 2017

√ LISINA (Lysine): Arti, Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping

Lisina (Lysine): Arti, Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping - Apakah Anda tahu bahwa Lysine adalah blok bangunan penting tubuh dan merangsang produksi kolagen? Apakah Anda tahu bahwa makanan kaya lisin juga dapat membantu Anda mengatasi infeksi herpes? Nah, jika Anda bertanya-tanya apa itu lysine dan bagaimana ini membantu tubuh Anda, maka Anda telah membaca artikel yang tepat!

Membaca posting ini dan mencari tahu tentang lisin, kegunaan dan interaksi, dan makanan yang mengandung asam amino esensial ini.

Apakah Lysine?


Lysine

Antara 17 dan 20 persen dari tubuh Anda terdiri dari protein. Protein yang terbuat dari string asam amino. Asam amino adalah kunci untuk tumbuh dan memperbaiki sel di seluruh tubuh Anda. Mereka membentuk antibodi yang melindungi Anda dan enzim yang merupakan bagian dari banyak proses yang membuat fungsi tubuh Anda.

L-lisin adalah salah satu sembilan asam amino esensial, berarti tubuh Anda memerlukan itu, tetapi tidak dapat menghasilkannya. Sebaliknya, lisin harus datang dari makanan atau suplemen.

Lysine adalah asam amino esensial, yang berarti bahwa itu tidak diproduksi oleh tubuh dan Anda perlu untuk mengkonsumsi makanan tinggi lisin atau suplemen untuk mendapatkan jumlah yang diperlukan lisin dalam sistem Anda. Lisin merangsang produksi kolagen dan membantu tubuh Anda menyerap kalsium. (1)

Fungsi dan Manfaat Lisina


Selain membantu membuat kolagen dan membantu penyerapan kalsium, lisin memiliki kegunaan lain (2)

1. Luka dingin

Studi menyimpulkan bahwa lisin dapat membantu mengobati luka dingin. Lisin dapat baik dikonsumsi atau digunakan secara topikal seperti krim untuk mengurangi peradangan dan luka dingin.

2. L-lisin untuk herpes zoster

Lysine adalah bagian penting dari diet yang seimbang. Asam amino ini dapat untuk mengurangi atau mencegah luka dingin. Tidak ada penelitian untuk mendukung suplemen L-lisin sebagai pengobatan untuk herpes zoster.

Jika Anda menderita herpes zoster, Anda dapat memutuskan untuk mengambil suplemen L-lisin, obat alami lama.

Lysine adalah sebuah blok bangunan alami untuk protein. Hal ini membuat bagian penting dari diet yang seimbang. L-lisin merujuk kepada suplemen diet. Diperkirakan bahwa L-lisin dapat membantu meringankan luka dingin.

Virus herpes simpleks tipe 1 (HSV-1) menyebabkan luka dingin. HSV-1 adalah virus di bawah payung sama seperti virus yang menyebabkan herpes zoster. Virus ini disebut varicella - zoster virus. Ini adalah virus yang sama yang menyebabkan cacar air.

Setelah serangan cacar air, virus ini aktif dalam tubuh. Virus dapat kemudian muncul kembali, biasanya hitungan tahun kemudian, sebagai herpes zoster.

Meskipun L-lisin ini dikatakan untuk meringankan luka dingin, tidak ada bukti untuk mendukung perlakuan terhadap herpes zoster.

3. Mengurangi stres

Beberapa studi mengamati lisin ternyata membantu mengurangi kecemasan pada laki-laki dan stres pada wanita.

Efek Samping Lysine


Lysine

Lysine penting bagi tubuh dan memiliki banyak manfaat. Namun, lisin dapat memiliki beberapa efek dan Anda harus berhati-hati ketika Anda mengkonsumsi asam amino ini. (r)

Meskipun lisin sebagian besar aman, itu dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan lambung, kembung, sembelit dan bahkan diare. (r)

Wanita hamil/menyusui

Telah ada sedikit studi pada efektivitas dan keamanan mengkonsumsi lisin saat Anda sedang hamil atau menyusui. Jadi, tetap di sisi aman dan menghindari kelebihan makanan kaya lisin selama kehamilan. (r)

Penyakit ginjal

Beberapa studi telah menghubungkan lisin untuk risiko penyakit ginjal. Dalam beberapa kasus, lisin memburuk gejala penyakit ginjal. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum Anda mengkonsumsi lisin. (r)

Sumber Makanan Yang Mengandung Lysine Tertinggi


Lysine

Sekarang bahwa Anda tahu banyak tentang lisin, baca terus untuk mengetahui makanan yang mengandung asam amino ini!.

1. Kedelai panggang

Kedelai adalah salah satu yang paling bergizi makanan di luar sana. Mereka adalah sumber yang sangat baik asam amino yang paling penting dan mereka penuh dengan protein berbasis nabati. Mereka mengandung 125% RDI lisin.

2. Udang (dimasak)

Makanan laut seperti udang, kepiting, udang atau lobster kaya akan protein dan mengandung asam amino yang paling penting. Udang dimasak mengandung 103% nilai RDI lisin.

3. Biji labu

Biji labu buah-buahan kaya yang berbasis protein dan asam amino esensial lainnya. Di antara asam amino esensial ini, ini juga berisi sekitar 67% dari nilai RDI lisin.

4. Telur (mentah)

Telur mungkin menjadi menu sarapan yang paling favorit. Orang diseluruh dunia mengkonsumsi telur dalam beberapa bentuk. Telur mengandung 43% dari nilai RDI lisin.

5. Kacang putih

Digunakan untuk mempersiapkan berbagai macam makanan di seluruh dunia, kacang putih penuh dengan asam amino esensial seperti lisin, dan mengandung 32% dari nilai RDI lisin.

6. Keju Parmesan

Ini adalah sumber terkaya dari semua berbasis susu protein, dan penuh dengan asam amino yang paling penting. Keju Parmesan cukup populer di dapur dan menawarkan 151% dari RDI (Recommended Dietary Intake) lisin.

7. Daging sapi panggang

Daging sapi panggang lezat dan dimuat dengan protein. Juga mengandung tinggi tingkat asam amino esensial dan berisi sekitar 171% dari nilai RDI lisin.

8. Dada ayam yang dimasak

Dada ayam yang dimasak adalah sumber protein yang populer, yang berisi banyak asam amino esensial. Hal ini juga kaya akan lisin dengan sekitar 148% dari nilai RDI lisin.

9. Tuna (dimasak)

Meskipun jenis ikan berminyak/lemak lain juga mengandung lisina, namun terutama tuna ini kaya lisin, menawarkan 123% dari nilai RDI lisin.

Apa Kekurangan Lysine Menyebabkan Disfungsi Ereksi?


L-lysine adalah salah satu dari suplemen yang diambil orang-orang tanpa banyak perhatian. Ini adalah asam amino alami yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat protein. L-lisin dapat membantu dalam mencegah atau mengobati sejumlah masalah kesehatan, seperti Infeksi simpleks herpes, kecemasan, dan gula darah tinggi.

Belakangan, telah ada laporan tidak mendapatkan cukup L-lisin dapat menyebabkan disfungsi ereksi (ED). Tetapi apakah ada kebenaran ini?

Disfungsi Ereksi (ED)

ED adalah ketidakmampuan untuk mengalami ereksi atau mempertahankan ereksi cukup lama untuk hubungan seksual.

Ereksi terjadi ketika oksida nitrat memicu proses kimia di mana arteri penis memperlebar, memungkinkan mereka untuk cepat mengisi dengan darah. Ketika seorang laki-laki mengalami ED, enzim mengganggu pelebaran pembuluh darah di penis.

ED sangat umum, sekitar 40 persen laki-laki berusia 40 tahun mendapatkan ED. Pada saat orang-orang mencapai usia 70, nomor naik ke 70 persen.

Penyebab ED

ED dapat disebabkan oleh sejumlah hal. Yang paling umum adalah:

  • Penyakit jantung dan pembuluh darah
  • Diabetes
  • Penyakit prostat
  • Obesitas
  • Depresi
  • Penyalahgunaan obat
  • Beberapa obat, termasuk obat-obatan yang digunakan untuk mengobati tekanan darah dan depresi

Apakah kekurangan L-lisin menyebabkan ED?

Tidak ada penelitian yang kredibel mendukung gagasan bahwa kekurangan lisin menyebabkan ED. Sejumlah publikasi kesehatan dan produsen suplemen nutrisi membuat klaim tentang lisin, seperti:

  • Kurangnya lisin dapat menyebabkan impotensi.
  • L-lisin telah dikenal membantu menciptakan ereksi lebih kencang.
  • L-lisin dapat meningkatkan volume penis.
  • Namun klaim-klaim menjanjikan ini, tidak didukung oleh penelitian.

Meskipun tingkat rendah lisin tidak menyebabkan ED, lisin mungkin memiliki peran kecil dalam mengurangi insiden atau keparahan kondisi.

Penumpukan plak di arteri penis

L-lisin diambil dalam kombinasi dengan vitamin C dapat membantu mengurangi kadar lipoprotein-a (LPA). LPAs membawa kolesterol dalam darah dan berkontribusi penumpukan plak yang dapat menyumbat arteri Anda. Jika tingkat LPA Anda tinggi, Anda berada pada risiko penyakit jantung, stroke dan ED.

Menurut Mayo Clinic, arteri yang lebih kecil, seperti pembuluh darah di penis, adalah yang pertama untuk menjadi tersumbat. Dan ketika arteri penis Anda yang tersumbat, aliran darah yang diperlukan untuk ereksi diblokir.

Kecemasan

  • L-lisin mengganggu L-arginin
  • Seperti L-lisin, L-arginin adalah asam amino. Ada bukti ilmiah bahwa L-arginin juga meningkatkan oksida nitrat, zat yang terlibat dalam melebarkan arteri penis sehingga ereksi dapat terjadi. L-arginin sedang diuji untuk pengobatan ED.
  • Seperti kebanyakan orang tahu, kecemasan adalah tidak membantu bila Anda memiliki ED. Peninjauan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition mengutip dua studi di mana L-lisin dikombinasikan dengan L-arginin mengurangi kecemasan dalam peserta studi. Review penulis mencatat bahwa studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas suplemen ini.

Pengobatan ED

Jika Anda memiliki disfungsi ereksi, ada sejumlah obat dan pilihan bedah untuk mengobati kondisi tersebut. Berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan tersebut sebelum mencoba suplemen.

Jadi, memasukkan makanan kaya lisin ini dalam diet Anda hari ini dan membantu mengurangi banyak masalah kesehatan.