Selasa, 28 November 2017

√ Khasiat Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Vitamin B9 / Asam Folat / Folic Acid Untuk Kesehatan Tubuh - Vitamin ini adalah anggota dari kelompok vitamin B-kompleks. Seperti semua vitamin B, folat memainkan peran penting dalam metabolisme sel dan produksi energi.

Lebih khusus lagi, folat membantu sintesis DNA dan RNA, yang terutama penting selama periode pertumbuhan cepat (misalnya, kehamilan dan pubertas). Folat juga membantu mengontrol kadar homosistein, yang jika terlalu tinggi dapat menyebabkan sejumlah kondisi kronis termasuk kanker, penyakit jantung, depresi, dan diabetes.

Vitamin B9, juga dikenal sebagai folat, adalah vitamin B (r) penting larut dalam air. [r]

Nama Folat berasal dari kata Latin folium arti 'daun' karena hal ini ditemukan dalam banyak tanaman berdaun. Sumber diet terbaik folat adalah sayuran berdaun hijau, jus jeruk, buah, dan kacang-kacangan.

Folat terjadi dalam berbagai bentuk kimia. Mereka secara alami ditemukan dalam makanan dan tubuh dalam bentuk aktif secara metabolik tetrahydrofolate derivatif (misalnya, 5-methyltetrahydrofolate). [r]

Sebaliknya, asam folat, bentuk sintetis Vitamin B9, telah ada aktivitas fisiologis kecuali diubah menjadi Folat. Hal ini terutama terjadi di dalam hati, di mana asam folat dikonversi menjadi tetrahydrofolate (THF) menggunakan enzim reduktase dihydrofolate (DHFR).

5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF), bentuk beredar utama folat, memiliki banyak peran yang penting dalam tubuh termasuk asam nukleat dan biosintesis asam amino, konversi asam amino, replikasi DNA RNA dan metilasi, serta berfungsi sebagai suatu kofaktor dalam reaksi-reaksi biologi tertentu.

Orang-orang dengan MTHFR polimorfisme memerlukan folat lebih daripada yang lain.

Fungsi dan Manfaat Vitamin B9 Untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat Vitamin B9 Asam Folat

1. Asam Folat mempromosikan kesuburan


Peran folat dalam sintesis DNA penting untuk perkembangan embrio dan kelangsungan hidup.

Pada babi guinea, kekurangan jangka pendek folat ditemukan untuk secara dramatis mengurangi kinerja reproduksi.

Polimorfisme dalam folat jalur gen (yaitu MTHFR) dianggap berkontribusi terhadap komplikasi kesuburan pada wanita.

Konsentrasi folikular folat cairan berhubungan dengan lebih tinggi tingkat pemupukan, kualitas oosit, hasil panen matang oosit, dan kelahiran hidup pada wanita yang menjalani pengobatan infertilitas.

Laki-laki dengan laki-laki faktor subfertility mengalami 74% peningkatan jumlah sperma setelah gabungan pengobatan asam folat dan seng.

Lebih tinggi intake folat berhubungan dengan frekuensi yang lebih rendah dari sperma abnormal (yang dapat mengganggu konsepsi) pada pria.

Paparan kronis arsenik dapat meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung dan stroke.

Sebuah studi di orang dewasa menemukan bahwa suplementasi asam folat mampu menurunkan kadar arsenik darah dengan memfasilitasi ekskresi urin arsenik.

2. Asam Folat memperbaiki autisme


Karena folat diperlukan untuk perkembangan otak janin, kekurangan dikaitkan dengan risiko secara signifikan peningkatan perkembangan cacat saraf termasuk autisme dan skizofrenia.

Banyak studi pertumbuhan anak mengungkapkan korelasi invers antara suplemen asam folat masa kehamilan dan risiko autisme, keterlambatan bahasa, dan masalah-masalah sosial pada anak-anak (r).

Administrasi folinic asam (bentuk lain dari folat) dalam autistic anak-anak dengan otak yang rendah tingkat folat mengakibatkan peningkatan gejala dan penurunan oksidatif biomarker (yang terlibat dalam perkembangan autisme).

3. Asam Folat mempromosikan sistem kekebalan tubuh yang sehat


Meningkatnya kerentanan terhadap infeksi sering diamati di folat-kekurangan manusia dan hewan.

Kekurangan folat klinis biasanya bermanifestasi sebagai anemia megaloblastic, suatu kondisi yang menghasilkan respon imun yang terganggu (mempengaruhi terutama diperantarai sel imunitas). Memperbaiki kekurangan folat dengan suplementasi mengembalikan fungsi kekebalan tubuh pada pasien yang terkena.

Diet kaya folat mampu membalikkan perubahan terkait umur dalam produksi sel T proliferasi dan sitokin pada tikus, suplementasi asam folat dapat digunakan pada orang tua untuk meningkatkan resistensi terhadap infeksi.

4. Asam Folat melemahkan kerusakan hati


Bukti penelitian dari hewan dan manusia mendukung hubungan sebab-akibat antara darah rendah tingkat folat, stres oksidatif, kerusakan hati dan kanker.

Konsumsi alkohol berlebihan adalah faktor risiko penyakit hati dan kanker. Asupan asam folat ini dikaitkan dengan menangkal efek berbahaya dari alkohol pada hati, mungkin dengan membantu mempertahankan tingkat metionin dan glutathione (keduanya penting untuk detoksifikasi hati).

5. Asam Folat membantu penyakit ginjal


Studi pada pasien dengan penyakit ginjal kronis menemukan bahwa kombinasi dari enalapril (obat tekanan darah) dan asam folat ini lebih efektif dalam memperlambat penurunan fungsi ginjal daripada enalapril sendirian. Direkomendasikan penggunaan asam folat untuk menunda perkembangan penyakit ginjal kronis dalam kekurangan folat.

Suplementasi asam folat juga meningkatkan tingkat kelangsungan hidup pada pasien dengan penyakit ginjal stadium akhir karena mengurangi defisit kardiovaskular dan komplikasi penyakit ginjal.

6. Asam Folat mempromosikan kekuatan tulang


Kekurangan folat terkait penurunan kepadatan mineral tulang dan peningkatan risiko patah tulang.

Sintase nitrat oksida adalah enzim yang membantu mempertahankan kepadatan tulang dengan merangsang pembentukan tulang dan mencegah keropos tulang. Folat dapat bertindak sebagai suatu kofaktor untuk enzim ini (dalam ketiadaan kofaktor yang sebenarnya, tetrahydrobiopterin) dan mempromosikan kegiatan nitrat oksida dalam sel-sel tulang, dengan demikian mempertahankan kepadatan tulang.

Manfaat Vitamin B9 (Asam Folat) Untuk Kesehatan


Manfaat Vitamin B9 Asam Folat

7. Vitamin B9 memproduksi sel darah merah


Folat diperlukan untuk replikasi sel darah merah dan divisi, dan kekurangan dapat mengakibatkan anemia megaloblastic (suatu kondisi yang ditandai dengan lebih sedikit dan lebih besar sel darah).

Kondisi ini dapat dibalikan dengan pengobatan asam folat.

8. Vitamin B9 adalah antidepresan alami


Pasien depresi memiliki rendah tingkat folat.

Folat terlibat dalam sintesis serotonin dan dopamin. Ketidakseimbangan neurotransmiter ini dapat menyebabkan perkembangan depresi dan gangguan kecemasan.

Asam folat memiliki efek stimulasi pada kerja reseptor di otak dan meningkatkan serotonin selektif reuptake inhibitor (SSRI) respons pada pasien depresi.

Meningkatkan tingkat folat pada orang dengan gangguan makan membawa perbaikan signifikan dalam gejala depresi.

9. Vitamin B9 mencegah berkurangnya pendengaran dan penglihatan


Satu studi pada orang tua menemukan bahwa intake tinggi folat dapat mengurangi risiko berkaitan dengan usia pendengaran.

Berkaitan dengan degenerasi makula terkait usia  (AMD) adalah salah satu penyebab utama kebutaan di Amerika berusia lanjut. Sebuah studi menemukan bahwa asupan asam folat/vitamin B6/vitamin B12 gabungan lebih dari 7 tahun penurunan risiko AMD oleh 35% sampai 40% pada wanita di berisiko tinggi untuk mengembangkan penyakit jantung.

10. Vitamin B9 adalah anti-penuaan


Dosis rendah asam folat ditemukan meningkatkan umur cacing (Caenorhabditis elegans) dengan meningkatkan faktor-faktor perlawanan stres oksidatif, menunjukkan bahwa mungkin berguna untuk menunda proses penuaan dini pada manusia (r).

Keselamatan, Risiko, Dosis, Interaksi Asam Folat (Folic Acid)


Keselamatan Vitamin B9

Karena asam folat larut dalam air, hal ini mudah dihilangkan dari tubuh melalui ekskresi urin yang membuat risiko toksisitas relatif rendah (r).

Dosis tinggi folat (15 mg/hari) untuk 1 bulan dikaitkan dengan gangguan tidur, kebingungan mental, dan pencernaan efek pada individu yang sehat.

Dosis tinggi folic acid dapat memiliki efek masking pada diagnosis anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin b12.

Interaksi Asam Folat

Alkohol mengganggu penyerapan folat oleh usus (r).

Dosis besar (misalnya, 3.900 mg/hari) obat anti-inflamasi non steroid (aspirin, ibuprofen, dan acetaminophen) dapat menghambat, mengikat dan metabolisme folat.

Penggunaan obat-obatan antikonvulsan kronis dapat mengganggu penyerapan folat.

Asam folik mengurangi efek samping beracun Methotrexate (obat kemoterapi dan immunosuppressant) tanpa mempengaruhi, kemanjurannya.

Vitamin C dapat meningkatkan ketersediaan hayati folat dengan membatasi degradasi di perut.

Kekurangan vitamin B12 atau zat besi dapat tak terlihat oleh kelebihan asam folat.

Manfaat Folic Acid (Vitamin B9) Yang Lainnya


Manfaat Vitamin B9 Asam Folat

11. Folic Acid mendukung perkembangan janin yang sehat


Folat memainkan peran penting dalam pertumbuhan sel selama tahap embrio perkembangan janin (r).

Folat tingkat rendah pada wanita hamil yang berhubungan dengan kelainan janin, seperti cacat tabung syaraf (misalnya spina bifida dan anencephaly).

Banyak studi klinis menunjukkan bahwa ketika perempuan mengambil asam folat sebelum terjadi pembuahan, risiko cacat tabung syaraf (NTDs) secara signifikan mengurangi (hingga 50-60%).

Studi lain telah menemukan bahwa ketika diambil dengan suplemen multivitamin, asam folat dapat meminimalkan risiko cacat jantung bawaan, bibir sumbing, dan kelainan lainnya selama periode prasangka.

Suplementasi asam folat juga dapat memperpanjang usia kehamilan (masa kehamilan), menambah berat badan lahir, dan menurunkan tingkat persalinan prematur pada ibu hamil.

12. Folic Acid mengurangi risiko kanker


Sebagai kofaktor penting untuk pembentukan asam nukleat, folat memainkan peran integral dalam sintesis, perbaikan dan stabilitas DNA.

Coenzym folat juga mengatur metilasi DNA, yang sangat penting dalam mengendalikan ekspresi gen dan diferensiasi sel. Kelainan dalam proses ini telah dikaitkan dengan perkembangan mutasi dan kanker.

Darah rendah tingkat folat dikaitkan dengan beberapa jenis kanker (r).

Diet kaya folat telah terbukti mengurangi risiko berbagai jenis kanker (yaitu, payudara, pankreas, usus, paru-paru dan kanker esophagus) pada sejumlah studi pengamatan.

Namun, kelebihan asupan asam folat (di atas kisaran diet normal) benar-benar dapat mempercepat pertumbuhan tumor pada pasien kanker, menunjukkan bahwa peran folat dalam mencegah perkembangan kanker bergantung pada dosis.

Efek folat dalam menekan inisiasi pembentukan kanker juga tampaknya akan tergantung pada status transformasi sel pada saat awal eksposur folat. Dalam model hewan kanker kolorektal, suplementasi asam folat ditemukan mencegah perkembangan kanker di jaringan normal tapi mempromosikan pertumbuhan tumor di daerah yang sudah ada jaringan pertumbuhan abnormal.

Dengan demikian, pertimbangan baik dosis dan waktu suplementasi folat sangat penting dalam mencegah pertumbuhan jaringan kanker.

13. Folic Acid mencegah penyakit jantung


Konsentrasi tinggi homosistein dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko pengerasan arteri dan penyakit jantung (r).

Suplementasi asam folat dosis tinggi ditemukan menjadi efektif dalam mengurangi kadar homosistein dan meningkatkan fungsi pembuluh darah pada pasien dengan penyakit arteri koroner.

Dalam studi lain, pria yang mengkonsumsi lebih tinggi folat memiliki insiden rendah stroke dan serangan jantung.

14. Folic Acid bertindak sebagai antioksidan


Asam folat efisien menangkal radikal bebas (sebanding dengan vitamin C dan E) di sejumlah laboratorium penelitian.

Pada tikus yang terpapar arsenik, suplementasi asam folat mampu mengurangi kerusakan DNA dan mitokondria dengan menekan oksidatif biomarker (yaitu, malondialdehyde (MDA), oksida nitrat (NO) dan hidroksil radikal (OH(-)) dan meningkatnya aktivitas enzim antioksidan (misalnya, SOD dan catalase) (r).

15. Folic Acid meningkatkan fungsi otak


Folat ini penting untuk perkembangan normal dan fungsi otak.

Darah rendah tingkat folat berkorelasi dengan gejala penurunan kognitif pada populasi lanjut usia, epilepsi, dan psikiatri.

Mereka juga dikaitkan dengan degenerasi korteks serebral, wilayah otak yang berkoordinasi pembelajaran dan memori.

Hal ini mungkin karena peningkatan kadar homosistein (folat adalah kofaktor dalam reaksi yang membantu mengkonversi homosistein metionin), yang beracun bagi neuron dan dikaitkan dengan kondisi neurodegeneratif termasuk penyakit Alzheimer, stroke, dan serangan epilepsi.

Dalam model hewan, bakteri meningitis (pembengkakan lapisan yang menutupi otak dan sumsum tulang belakang), peningkatan tingkat folat ditemukan melestarikan fungsi memori dan mencegah kerusakan oksidatif frontal korteks.

Suplementasi folic jangka pendek juga secara signifikan meningkatkan nilai IQ, memori jangka pendek dan keterampilan motorik dalam orang dewasa dengan kerusakan kognitif ringan [r].