Selasa, 28 November 2017

√ Pengertian Vitamin B9 (Folic Acid): Fungsi, Dosis & Obat Asam Folat

Vitamin B9 / Asam Folat / Folic Acid - juga termasuk kelompok vitamin B dan larut dalam air, tapi memainkan peran yang sedikit berbeda dari vitamin B lain karena ia tidak berpartisipasi dalam metabolisme energi.

Folat terutama membantu tubuh membuat sel-sel baru, khususnya dengan memainkan peran dalam menyalin sintesis DNA [r].

Hal ini juga membantu tubuh memanfaatkan vitamin B12 dan asam amino. Kekurangan Vitamin B9 akan menyebabkan anemia (sel darah merah buruk dibentuk), fungsi kekebalan tubuh yang buruk, dan pencernaan yang buruk [r].

Untuk ibu hamil kekurangan folat dapat menyebabkan cacat tabung saraf seperti spina bifida.

Orang-orang paling berisiko dari kekurangan folat termasuk:

  • Wanita hamil
  • Ibu menyusui
  • Orang-orang dengan penyakit hati
  • Pecandu alkohol
  • Orang-orang di dialisis ginjal
  • Orang-orang yang mengkonsumsi obat untuk diabetes, diuretik, dan methotrexate

Untuk mencegah cacat tabung syaraf, konsumsi biji-bijian olahan diperkaya dengan folat. RDA untuk folat adalah 400 mcg. Nilai harian adalah 400 mcg.

Setiap Anda kekurangan folat pastikan untuk menambahkan makanan tinggi folat 10 ini ke dalam diet Anda.

Kekurangan Vitamin B9 / Asam Folat / Folic Acid


Vitamin B9 asam folat

Penyebab Kekurangan Folic Acid

Beberapa faktor yang ditemukan untuk bertanggung jawab atas kekurangan asam folat adalah:

1. Efek samping obat

Obat tertentu sebagai sulfasalazine, phenytoin, trimethoprim-sulfametoksazol ditemukan menyebabkan kekurangan asam folat.

2. Konsumsi alkohol berlebihan

Alkohol yang ditemukan mengganggu penyerapan asam folat. Alkohol meningkatkan ekskresi asam folat melalui urin/buang air kecil.

3. Pil oral kontrasepsi

Studi mengungkapkan bahwa pil oral kontrasepsi yang ditemukan mengganggu penyerapan Asam folik dari makanan.

4. Diet

Penyebab utama kekurangan asam folat adalah sebuah diet yang berisi jumlah yang rendah dari sayuran segar, buah-buahan dan sereal. Selama memasak makanan (terlalu lama) mungkin menghancurkan asam folat.

5. Penyakit

Penyakit seperti penyakit Crohn dan Penyakit Celiac, yang mempengaruhi penyerapan asam folat dalam saluran pencernaan dapat menyebabkan kekurangan asam folat.

Gejala Kekurangan Asam Folat 

Kekurangan folic acid umumnya ditemukan di sejumlah individu. Kekurangan folic acid dapat menyebabkan gejala yang sering tidak tampak [r]. Beberapa gejala yang umum adalah:

  • Rambut abu-abu
  • Pertumbuhan rendah
  • Hilangnya nafsu makan
  • Kelelahan
  • Sariawan
  • Ulkus peptikum
  • Lidah bengkak atau glositis

Gejala akibat anemia asam folat disebabkan oleh lebih rendah kadar oksigen dalam tubuh [r]. Beberapa gejala asam folat anemia adalah:

  • Iritabilitas
  • Lidah lembut, halus merah dan menyakitkan 
  • Kulit pucat
  • Kelesuan
  • Terus-menerus kelelahan
  • Penyakit perut dan usus seperti diare, sembelit

Diagnosis Kekurangan Vitamin B9

Kekurangan folic acid dapat didiagnosis dengan tes darah sederhana. Test folat biasanya dianjurkan untuk wanita hamil selama pemeriksaan pralahir.

Komplikasi parah tertentu dapat terjadi karena kekurangan asam folat. Asam folat ini penting untuk produksi normal sel darah merah. Defisiensi berat dapat mengakibatkan anemia megaloblastic, suatu kondisi di mana sel-sel darah merah tidak sepenuhnya dikembangkan dan lebih besar dari ukuran normal. Itu juga mungkin menyebabkan rendahnya jumlah trombosit dan sel darah putih. Janin juga dapat terjadi cacat lahir yang serius di sumsum tulang belakang dan otak.

Pengobatan dan Pencegahan Kekurangan Folic Acid

  1. Untuk pencegahan kekurangan asam folat selama kehamilan, asupan alkohol harus benar-benar dihentikan.
  2. Diet bergizi yang tepat dianjurkan untuk mencegah kekurangan asam folat.
  3. Konsumsi makanan dengan kandungan tinggi asam folat juga dianjurkan.
  4. Pengobatan kekurangan asam folat melibatkan asupan makanan dan suplemen folic acid.
  5. Vitamin B kompleks adalah bentuk yang biasanya ditentukan suplemen asam folat.

Efek Samping Overdosis Vitamin B9 / Asam Folat / Folic Acid


Vitamin B9 asam folat

Sejauh ini, asam folat adalah vitamin yang larut dalam air, jumlah kelebihan sering keluar dengan air kencing dan tinja. Namun, konsumsi senyawa vitamin ini dapat berbahaya jika diambil untuk waktu yang lama. Beberapa efek samping yang umum folic acid adalah:

  1. Hipertensi dan kegembiraan
  2. Psikotik perilaku
  3. Dikurangi atau peningkatan nafsu makan
  4. Depresi mental 
  5. Kurangnya konsentrasi
  6. Defisiensi Zinc
  7. Masalah pencernaan seperti mual dan gas
  8. Kelelahan
  9. Insomnia
  10. Ruam pada kulit
  11. Mati rasa pada lidah atau mulut
  12. Iritabilitas

Beberapa tips penting untuk konsumsi asam folat

  • Pil dapat menurunkan tingkat asam folat dalam tubuh.
  • Tembakau dan alkohol mengurangi kadar asam folat dan dengan demikian, asupan tinggi kopi, alkohol, dan rokok menyebabkan kekurangan folat.
  • Menghindari overdosis.
  • Mengkonsumsi hanya setelah konsultasi yang tepat, atau jika disarankan.
  • Kekurangan asam folat dapat menyebabkan diare, gingivitis, lekas marah, pelupa, pertumbuhan rendah, peradangan lidah, kehilangan nafsu makan, sesak napas, seborrheic dermatitis, dan kelesuan.

Makanan Sumber Vitamin B9 / Asam Folat / Folic Acid


Vitamin B9 asam folat

Asam folat ini juga dikenal sebagai vitamin B9 atau folat. Asam folat ini penting bagi pertumbuhan jaringan, pengembangan sel dan perkembangan otak yang sehat. Ini adalah elemen penting untuk pembelahan sel, yang diperlukan untuk memproduksi bahan genetik, DNA. Oleh karena itu, tingkat atau status asam folat dalam tubuh memainkan peran penting dalam pembagian sel dan jaringan.

Berikut adalah daftar kecil sumber makanan yang kaya asam folat.

Folic acid terdapat secara alami dalam makanan seperti:

  1. Jamur dan asparagus
  2. Daging kambing, ayam, kerang, ginjal dan hati
  3. Kulit gandum
  4. Sereal
  5. Buah jeruk dan jus
  6. Kacang kering, kacang polong, dan kacang-kacangan
  7. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan brokoli
  8. Melon dan pisang
  9. Jus tomat
  10. Alpukat 81 mcg (1/2 medium)
  11. Raspberry 65 mcg (1 cangkir)
  12. Kacang polong hitam, kalengan (1/2 cangkir) 61 mcg
  13. Paprika merah (1 medium) 55 mcg
  14. Jeruk (1 medium) 39 mcg
  15. Jamur shiitake, dimasak (1/2 cangkir) 15 mcg 
  16. Bayam, dimasak (1 cangkir) 230 mcg
  17. Lentil, dimasak (1/2 cangkir) 180 mcg
  18. Pepaya (1 medium) mcg 116
  19. Artichoke, dimasak (1 medium) 107 mcg
  20. Asparagus rebus 89 mcg

Manfaat Folic Acid Vitamin B9 Untuk Kesehatan


Vitamin B9 asam folat

Dan sekarang, untuk manfaat dari asam folat.

1. Kesuburan laki-laki 

Asam folat ini juga penting bagi ayah. Ini membantu dalam pembuahan dengan memperbaiki jumlah sperma dan motilitas.

2. Jerawat

Asam folat, dengan antioksidan penting, membantu dalam menghilangkan racun dari tubuh, yang dapat mengurangi jerawat pada wajah. Tapi, kita juga harus perhatikan bahwa overdosis asam folat dapat menyebabkan lebih banyak jerawat dan kering.

3. Infeksi gusi

Asam folat dapat langsung diterapkan untuk permen karet untuk menyembuhkan infeksi gusi.

4. Pertumbuhan rambut 

Asam folat memainkan peran penting dalam pertumbuhan rambut. Itu memperbaharui sel-sel yang membantu pertumbuhan rambut. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan rambut beruban prematur dan rambut rontok.

5. Kurang darah

Anemia merupakan masalah yang sangat umum sekarang, mempengaruhi semua, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Wanita sangat rentan untuk menjadi anemia karena mereka cenderung untuk mengabaikan masalah-masalah mereka sendiri yaitu diet dan kesehatan.

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu dan terlihat pucat dan merasa sering pusing, Anda harus diperiksa untuk anemia. Gejala lain termasuk kesulitan bernapas, sakit di dada, sakit kepala dan berdebar-debar. Besi dan asam folat tidak hanya mencegah, tetapi juga mengobati anemia. Seperti yang Anda ketahui, besi yang dibutuhkan untuk pembentukan sel-sel darah merah. Demikian pula, folat juga membantu Vitamin B12 dalam pembentukan sel. Pastikan untuk mengambil asupan harian besi dan asam folat yang diperlukan untuk cukup memompa darah melalui vena Anda.

6. Sel darah merah

Asam folat memiliki fungsi penting dalam sel darah merah. Sel darah putih juga diproduksi dengan bantuan dari suplemen asam folat.

7. Haid

Beberapa wanita kehilangan banyak darah selama menstruasi. Jika Anda merasa berat selama periode haid dan merasa lebih lelah, maka alasan mungkin yaitu kekurangan besi dan asam folat. Mengambil makanan yang kaya zat besi dan asam folat akan membantu meningkatkan kondisi. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda perlu suplemen.

Manfaat Vitamin B9 Asam Folat Yang Lainnya


Vitamin B9 asam folat

8. Kulit sehat

Asupan tepat asam folat dapat menjadikan kulit bersinar alami, sehat, dan lembab.

9. Mengencangkan kulit

Folic acid membantu meningkatkan kekencangan kulit manusia. Hal ini juga membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit.

10. Penyakit jantung

Asam folat serta vitamin B12, membantu jantung dalam banyak cara. Mereka membantu mengurangi pembekuan darah; gumpalan darah menyebabkan penyakit kardiovaskular. Karenanya, ini membantu mengurangi kemungkinan serangan jantung.

11. Kehamilan

Asam folat ini cukup membantu selama periode kehamilan juga. Ini secara luas digunakan untuk mencegah setiap cacat kelahiran, meningkatkan perkembangan janin dan meningkatkan kemungkinan hamil. Perempuan yang ingin hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan yang mengandung cukup folic acid. Ibu hamil harus mulai mengambil suplemen asam folat selama kehamilan. Namun, suplemen asam folat harus diambil sesuai dosis yang disarankan oleh dokter atau seorang praktisi medis.

Asam folat tidak hanya mencegah bayi Anda dari cacat tabung syaraf serius tapi juga melindungi bayi Anda terhadap berbagai masalah lain seperti:

  • Berat lahir rendah
  • Miskin pertumbuhan di dalam rahim
  • Bibir sumbing dan langit-langit
  • Kelahiran prematur
  • Keguguran

Jumlah asam folat yang direkomendasikan adalah sebagai berikut:

400 mcg sehari dianjurkan untuk wanita yang sedang berusaha untuk hamil.
400 mcg sehari dianjurkan selama tiga bulan pertama kehamilan.
600 mcg sehari dianjurkan dari bulan keempat untuk bulan kesembilan kehamilan.
500 mcg sehari dianjurkan selama masa menyusui.

12. Kanker

Asam folat dapat mencegah sel-sel kanker berkembang biak. Anda dapat dilindungi dari kanker usus besar dengan mengkonsumsi suplemen asam folat. Ini juga dapat membantu mencegah kanker leher rahim dan kanker pankreas.

13. Diabetes

Asam folat dapat mengurangi kadar lemak dalam darah. Ini dapat membantu dalam penanganan obesitas dan dengan demikian, mencegah diabetes tipe 2.

14. Depresi

Asam folat ini digunakan untuk mengobati depresi dan meningkatkan suasana hati. Tingkat yang memadai folat ini diperlukan untuk fungsi otak yang tepat.

15. Alzheimer

Jumlah yang cukup folic acid dapat membantu pasien yang menderita penyakit Alzheimer. Asam folat juga membantu dalam mencegah kehilangan memori akibat penuaan.

16. Pencernaan

Asam folat bekerja dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh memanfaatkan dan mencerna protein.

Mengapa Vitamin B9 Asam Folat diperlukan?

Vitamin B9 asam folat

Vitamin B9 penting bagi manusia untuk pertumbuhan dan perkembangan, mendorong saraf normal dan fungsi otak yang tepat, dan dapat membantu mengurangi kadar darah asam amino homocysteine (tingkat homosistein ditinggikan telah terlibat dalam peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke). Asam folat atau folat juga dapat membantu melindungi terhadap kanker paru-paru, usus besar, dan leher rahim, dan dapat membantu memperlambat penurunan memori dikaitkan dengan penuaan.

Wanita hamil memiliki perlunya peningkatan asam folat: mendukung pertumbuhan plasenta dan janin, dan membantu mencegah beberapa jenis cacat lahir, khususnya otak dan tulang belakang. Wanita hamil dan wanita yang sudah melahirkan anak harus ekstra hati-hati untuk mendapatkan cukup folic acid (Lihat di bawah untuk jumlah yang direkomendasikan).

Berapa dosis Asam Folat untuk orang dewasa?


Vitamin B9 asam folat

(AKG) adalah 400 mikrogram untuk orang dewasa. Direkomendasikan 400mcg setiap hari sebagai bagian dari suplemen B-kompleks yang berisi spektrum penuh dari vitamin B, termasuk biotin, Tiamin, B12, riboflavin, dan niasin. Direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui untuk membicarakan dosis vitamin B9 dengan dokter kandungan/ginekolog mereka [r].

Berapa dosis vitamin B9 untuk Anak-anak?

RDA harian untuk anak berumur 0 sampai 6 bulan adalah 65 mikrogram folic acid; 7-12 bulan, 80 mikrogram; 1-3 tahun, 150 mikrogram; 4-8 tahun, 200 mcg; 9-13 tahun, 300 mikrogram [r].

Dosis Vitamin B9, fitur tunjangan asupan harian (AKG)

Bentuk utama folat tambahan adalah asam folat. Tersedia juga folat triglutamate (pteroyltriglutamate). Asam folat ini tersedia dalam satu bahan dan kombinasi produk. Dosis harian khas adalah 400 mikrogram. Satu unit dosis milligram atau lebih memerlukan resep. Cara terbaik untuk mendapatkan cukup folic acid adalah mengambil multivitamin dengan 400 mikrogram folic acid di dalamnya dan makan makanan yang sehat. Direkomendasikan fitur tunjangan asupan harian (AKG) untuk folat 400mcg per hari untuk orang dewasa, 600 mcg per hari untuk wanita hamil dan 500 mcg untuk wanita menyusui.

Dosis obat hingga 1.000-2.000 mcg per hari mungkin diresepkan. Wanita dengan riwayat sefects neural tube perlu tunjangan harian lebih tinggi dari asam folat, 4.000 mikrogram. Karena perbedaan dalam penyerapan efisiensi antara folat makanan alami dan asam folat, konsep folat makanan setara (DFEs) telah diperkenalkan. Asam folat diambil pada perut kosong dua kali tersedia sebagai folat makanan.

Asam folat diambil dengan makanan 1.7 kali tersedia sebagai folat makanan. Sebagai contoh, 400 mikrogram folic acid diambil pada perut kosong setara dengan 470 mikrogram folic acid diambil dengan makanan dan setara dengan 800 mikrogram folat makanan. Suplementasi asam folat harus selalu menyertakan suplemen vitamin B12 (400 sampai 1000 mcg harian) karena asam folat dapat menutupi kekurangan vitamin B12 yang mendasari, yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sistem saraf [r].

Apakah ada pertimbangan lain khusus dengan asam folat?

Penyerapan asam folat tambahan berkurang sedikit ketika diambil dengan makanan. Penyerapan atau penipisan asam folat dapat terjadi pada orang-orang yang menggunakan alkohol berlebihan, yang menggunakan sejumlah besar antasid heartburn, antiobiotik, yang mengambil aspirin kronis dan dalam dosis besar, atau yang mengambil kontrasepsi oral. Selain itu, asam folat ketika diambil bersama dengan vitamin B12, dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin B12 yang mendasari.

Cara mencukupi vitamin B9 dari makanan?

Bayam, sayuran hijau dan kacang-kacangan adalah sumber yang baik, juga jeruk dan sereal. Sumber alam folat termasuk asparagus, pisang, melon, lemon, kacang-kacangan, ragi, dan jamur.

Adakah resiko terlalu banyak asam folat?

Asam folat memiliki beberapa efek samping, ketika diambil dalam jumlah yang tinggi. Meskipun asam folat itu sendiri tidak masalah, suplemen asam folat dapat menutupi gejala anemia pernisiosa, penyakit berpotensi fatal yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Dosis yang sangat tinggi (diatas 15.000 mcg) dapat menyebabkan masalah perut, gangguan tidur, reaksi kulit, dan kejang.