Rabu, 29 November 2017

√ RIBOSA (Ribose): Manfaat, Dosis, Efek Samping, Fungsi & Sumber

Ribosa (Ribose): Manfaat, Dosis, Efek Samping, Fungsi & Sumber - Ribosa gula alami yang dibuat dalam tubuh dari glukosa dan merupakan komponen penting dari ATP (adenosin trifosfat), senyawa yang menyimpan dan memberikan energi dalam semua sel. Ribosa juga terjadi dalam RNA (Asam ribonukleat), salah satu operator informasi utama dari organisme hidup. Karena ATP cepat digunakan oleh otot-otot dalam latihan intensitas tinggi dan karena RNA penting dalam sintesis protein, suplemen ribosa dan minuman energi yang mengandung ribosa dipromosikan untuk peningkatan energi dan kinerja latihan yang lebih baik. Suplemen dikatakan mempercepat pemulihan jaringan otot setelah latihan, dan membatasi latihan pasca kelelahan.

Suplemen ribosa belum diteliti secara ekstensif, tetapi muncul bukti menunjukkan bahwa mereka memberikan keuntungan pada penderita jantung kongestif, kondisi yang serius di mana jantung tidak dapat memompa darah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sirkulasi tubuh. Dalam sebuah studi ribosa muncul untuk meningkatkan fungsi jantung dan kualitas hidup di antara pasien-pasien ini dengan meningkatnya tingkat dan ketersediaan ATP. Penderita jantung kongestif (atau bentuk lain dari penyakit jantung) harus mendiskusikan suplementasi ribosa dengan dokter mereka. Efek samping suplemen jika ada, minimal: kepala ringan dan diare ringan. Maksimum direkomendasikan dosis adalah lima gram tiga kali sehari, diambil dengan makanan.

Apa itu Ribosa?


Ribosa

Ketika Anda latihan, beberapa ATP yang tubuh Anda menggunakan energi hilang dari sel-sel Anda dan harus diganti. Ribosa adalah senyawa hanya tubuh menggunakan sebagai titik awal untuk menggantikan molekul-molekul penghasil energi. Namun, produksi ribosa di hati dan otot rangka merupakan proses yang lambat, dan tidak bisa selalu mengikuti kehilangan energi selama iskemia (aliran darah tidak cukup) atau berat, intensif latihan. Dalam kondisi normal, itu mungkin memakan waktu beberapa hari untuk sepenuhnya memulihkan molekul ATP yang hilang karena disebabkan oleh penyakit iskemia, atau dari latihan intensif.

Ribosa diproduksi dalam tubuh dari glukosa. Tapi seperti dengan metabolit lainnya seperti L-karnitin dan creatine, menelan ribosa dapat melewati jalur tubuh lambat produksi dan mengakibatkan produksi molekul ATP pada tingkat yang lebih tinggi kemudian normal. Ketika para ilmuwan meneliti konsumsi ribosa dengan hewan dan manusia, hasil mereka menunjukkan ribosa yang dapat langsung digunakan untuk membangun kembali penghasil molekul energi seperti yang digunakan oleh sel-sel. Sebagai akibatnya, tubuh Anda dapat dengan cepat membangun kembali pasokan ATP, membuatnya tersedia untuk kinerja maksimum.

Meskipun sel-sel hati dan otot memiliki kemampuan untuk membentuk, daur ulang, dan melestarikan penghasil molekul energi, mereka tidak selalu berhasil menjaga tingkat ATP yang memadai. Latihan intensif dan iskemia dapat menyebabkan kerugian ATP yang signifikan, meninggalkan sel-sel yang menginginkan untuk energi. Ketika ini terjadi, fungsi sel-sel dapat dikompromikan. Jika Anda seorang atlet kekuatan, Anda mungkin tidak dapat menghasilkan kontraksi kuat untuk mengangkat barbel Anda. Hati Anda tidak dapat memompa cukup darah untuk memasok jaringan Anda dengan jumlah yang cukup oksigen.

Mengurangi kadar ATP juga akan mengurangi kinerja dalam ketahanan atlet dan kebugaran senam. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan ATP sebanyak 37% persen setelah periode latihan intensitas tinggi. Penelitian juga menunjukkan bahwa ketika sel kehilangan ATP mereka selama latihan, mungkin diperlukan waktu tiga hari istirahat, atau lebih untuk sepenuhnya mengisi tingkat jaringan otot dan jantung ATP.

Penelitian Tentang Ribosa


Ribosa

Seperti dengan perkembangan lain di gizi olahraga, kisah ribosa mulai dari penggunaannya dalam penelitian hewan dan obat-obatan. Pada tahun 1983, Hg Zimmer memandang efek dari ribosa untuk tikus dengan fungsi jantung berkurang karena pasokan darah yang buruk dan pengurangan adenosin trifosfat dan total adenin nukleotida jaringan tingkat. Setelah 24 jam administrasi ribosa, biosintesis jantung adenin nukleotida dirangsang dan kadar ATP ditingkatkan. Ini mengakibatkan fungsi hati ditingkatkan pada penelitian hewan [r].

Pada tahun 1984, H. G. Zimmer melaporkan lagi bahwa administrasi ribosa, melalui terapi infus, menyebabkan restorasi kadar ATP jantung dalam waktu 12 jam, selama pemulihan dari periode 15 menit miokard iskemia. Ini dibandingkan dengan mengambil 72 jam untuk normalisasi ATP pada hewan tanpa manfaat administrasi ribosa. Penelitian lebih lanjut, setelah menyimpulkan bahwa ribosa diperlihatkan di tikus dan merangsang produksi ATP dan nukleotida adenin lainnya, perhatian Hg Zimmer berubah untuk memverifikasi efek ini dengan hewan lain. Dalam edisi Februari 1984 ilmu, H. G. Zimmer melaporkan bahwa ribosa memiliki ATP miokard serupa yang merangsang efek dalam spesies binatang yang lain [r].

Pada tahun 1987 John St. Cyr dan rekan kerja melaporkan hasil menggunakan ribosa pada anjing. Mereka menemukan bahwa tingkat ATP jatuh signifikan mengikuti iskemia global di anjing, dan dibutuhkan beberapa hari untuk pulih. Mereka menemukan bahwa setelah administrasi ribosa tingkat ATP pulih secara signifikan dalam waktu 24 jam. Mereka menyimpulkan bahwa infus ribosa secara signifikan meningkatkan pemulihan tingkat energi di miokardium postischemic di anjing eksperimental [r].

Mirip dengan hewan percobaan, para peneliti menemukan hasil yang sebanding ketika memeriksa dynamics ATP pada subyek manusia. Pada tahun 1986 M. E. Cheetham melaporkan bahwa setelah 30 detik maksimal berlari cepat, setelah pemeriksaan biopsi, subyek perempuan telah menurun otot glikogen, phosphocreatine, dan tingkat ATP. N. McCarthy melaporkan temuan serupa yang didasarkan pada penelitian yang menggunakan subyek manusia laki-laki. Baru-baru ini pada tahun 1993, Y. Hellsten-Westing, et al., melaporkan bahwa pada subyek laki-laki manusia, latihan intermiten menyebabkan penurunan dalam tingkat jaringan ATP.

Jadi, tingkat jaringan ATP dapat dikurangi dari aliran darah yang buruk, atau dari latihan. Langkah berikutnya dalam memimpin penelitian ribosa untuk memeriksa apa yang terjadi pada pasien dengan kondisi medis yang menyebabkan menipisnya jaringan ATP ketika diberi ribosa. M. Grose dan rekan kerja menyelidiki dengan memberikan ribosa oral atau intravena, dilakukan untuk relawan sehat dan pasien dengan kekurangan myoadenylate deaminase. Kedua kelompok ditoleransi dengan baik administrasi ribosa. Meskipun, ada tingkat jaringan ATP atau latihan kinerja parameter yang diukur, studi ini adalah batu loncatan untuk menunjukkan dinamika ribosa di penelitian pada manusia [r].

Para peneliti mengamati pengurangan serum kadar glukosa selama administrasi ribosa, meskipun, administrasi ribosa ditoleransi dengan baik. Di 1991 D. R. Wagner dan rekan kerja tampak efek administrasi ribosa oral tiga pasien dengan defisiensi deaminase AMP. Tiga gram ribosa diberikan kepada subyek secara oral, setiap 10 menit, mulai 1 jam sebelum latihan sampai akhir periode latihan. Latihan dilakukan pada ergometer sepeda. Para peneliti menemukan bahwa administrasi ribosa tidak membuat maksimum kapasitas latihan pada pasien tiga, tetapi menemukan bahwa kekakuan otot postexercise dan kram menghilang hampir sepenuhnya dalam 2-3 pasien yang diuji [r].

Mereka menyimpulkan bahwa ribosa mungkin baik melayani sebagai sumber energi dan meningkatkan sintesis ATP. Dua kunci penelitian telah memverifikasi keamanan dan efektivitas ribosa pada subyek manusia. Pada tahun 1986, N. Zollner menemukan bahwa mengambil D-ribosa meningkatkan toleransi untuk latihan di pasien berusia 55 tahun yang menderita nyeri otot dan kekakuan pada latihan, karena kekurangan deaminase myoadenylate utama. Pasien mengambil 4 gram D-ribosa sebelum berolahraga untuk mencegah gejala, selama dua tahun.

Manfaat Ribosa


Ribosa

Apakah suplementasi ribosa meningkatkan latihan atau kinerja atletik? Jawabannya adalah mungkin. Pada kenyataannya, perusahaan yang membuat RiboCell, bahan baku D-ribosa yang dijual untuk melengkapi perusahaan, Nutratech, memiliki sebuah penelitian yang dilakukan untuk meneliti dampak kinerja dan pemulihan mengambil D-ribosa pada atlet. Tidak ada yang dapat mengatakan, bahwa mengambil ribosa pasti akan membuat Anda merasa lebih energik. Juga orang dapat mengatakan bahwa kinerja atletik Anda dapat ditingkatkan. Bukti ilmiah jelas, bagaimanapun, bahwa ribosa akan membantu hati Anda dan sel-sel otot rangka mempertahankan energi mereka dan fungsi normal, dan itu mengambil ribosa sebelum, selama, dan setelah periode latihan intensitas tinggi akan meningkatkan efektivitas latihan Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa untuk individu dengan jantung dan masalah sistem peredaran darah, ribosa dapat dalam beberapa kasus membantu meningkatkan kinerja latihan dan toleransi. Penggunaan suplemen ribosa juga dapat membantu pemula berolahraga. Ribosa juga mungkin memiliki efek menguntungkan untuk atlet. Hati dan otot rangka Atlet menggunakan energi lebih cepat daripada yang dapat digantikan. Ribosa efektif dalam membangun kembali cadangan-cadangan kritis energi ini untuk menjaga hati dan otot rangka di puncaknya. Mengambil ribosa berisi minuman, sebelum, selama dan setelah latihan mungkin patut dicoba bagi individu ini berolahraga.

Dosis Ribosa


Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 3 sampai 5 gram ribosa diambil setiap hari harus menempatkan cukup dalam aliran darah untuk memastikan bahwa hati dan sel-sel otot rangka memiliki pasokan yang cukup. Atlet serius dan orang-orang yang peduli tentang sirkulasi mereka mungkin ingin mengambil lebih. Bahkan, orang-orang ini mungkin memerlukan 10 sampai 20 gram atau lebih per hari.

Awal yang baik aksi akan mulai dengan sekitar 5 gram ribosa setiap hari. Jika Anda merasa perlu lebih, meningkatkan Anda dosis sekitar 3 sampai 5 gram per hari. Namun, tidak mengambil lebih dari 15 sampai 20 gram per hari. Untuk orang dengan hati atau masalah sistem peredaran darah, yang ingin mencoba menggunakan ribosa untuk meningkatkan toleransi latihan atau mengurangi nyeri pasca latihan atau kekakuan, mereka harus melakukannya di bawah pengawasan dokter.

Keselamatan Ribosa


Penelitian ilmiah dengan ribosa telah terjadi selama dua dekade dan dalam beberapa studi ini, dosis sangat tinggi ribosa yang diberikan. Dalam satu studi dengan pasien dengan penyakit arteri koroner parah dosis 60 gram per hari selama tiga hari digunakan. Pada pasien ini, tidak ada efek samping yang terjadi. Dalam studi lain, ribosa diberikan dalam dosis 60 gram selama tujuh hari untuk pasien. Beberapa pasien yang mengkonsumsi dosis yang sangat tinggi ini mengembangkan kasus-kasus kecil diare, sedangkan lainnya sesekali mendapatkan gejala ringan dan asimtomatik hipoglikemia. Perlu dicatat bahwa studi ini adalah hanya dilakukan beberapa hari.

Studi yang disebutkan di atas pada orang berusia 55 tahun menggunakan ribosa, selama periode tahun, tetapi di bawah pengawasan dokter. Ribosa saat ini dijual sebagai suplemen makanan. Lebih baik untuk mengikuti petunjuk yang datang dengan produk tertentu, menjaga laporan dari studi yang dibahas dalam artikel ini dalam pikiran, untuk tidak overdosis. Saat ini ada kurangnya bukti ilmiah untuk memastikan bahwa ribosa adalah aman untuk penggunaan jangka panjang, oleh semua orang. Penggunaannya karena itu harus dibatasi untuk orang dewasa, dan untuk periode jangka pendek. Menghentikan penggunaan jika terjadi efek samping. Itu selalu yang terbaik berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil produk suplemen, atau jika karena kondisi penyakit yang ada.