Rabu, 29 November 2017

√ VALINA (Valine): Arti, Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping

Valina (Valine): Arti, Sumber Makanan, Manfaat, Dosis & Efek Samping - Valin adalah salah satu dari tiga asam amino rantai cabang (AARC) bersama leusin, dan isoleusin, biasanya digunakan untuk suplemen BCAA.

Dalam isolasi, saat ini tidak ada manfaat yang sangat signifikan suplementasi valin yang tidak dapat direplikasi oleh suplementasi leusin atau isoleusin (sebagai kepemilikan 'jaringan bercabang' itu sendiri yang menganugerahkan beberapa bioactivity, tapi ini dibagikan pada gelar antara semua AARC). Ini hanya mungkin karena kurangnya bukti, waktu valin diteliti dalam studi yang hanya ingin menguji efek dari asam amino rantai cabang (dan Valin secara acak digunakan) dan bioacitivies valin hanya belum diselidiki lebih jauh [r].

Manfaat Valina Untuk Kesehatan


Valine

Itu adalah asam amino yang digunakan oleh binaragawan karena terkait dengan dua asam amino lain isoleusin dan leusin yang dapat membantu meningkatkan massa otot.

Mencegah hilangnya otot

Itu menyediakan tambahan energi dalam tubuh, membangun kembali jaringan otot, memberikan kontribusi terhadap proses penyembuhan luka, membantu menjaga tingkat nitrogen dalam darah, berperang melawan kecemasan, stres dan insomnia, meningkatkan kekuatan fisik, menyesuaikan tingkat nitrogen dalam tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh dan sistem kekebalan tubuh [r].

Selain itu, suplemen leusin, valin, dan isoleusin membantu mengurangi nyeri otot. Mereka digunakan oleh atlet setelah latihan keras atau oleh mereka yang telah melakukan latihan yang berat untuk waktu lama. Lebih penting lagi, ini dikenal untuk menghambat transportasi triptofan melintasi penghalang darah - otak dan merupakan pelopor dalam mekanisme biosynthetic penisilin [r].

Yang paling manfaat dari asam amino ini adalah untuk orang yang memiliki diet rendah protein, latihan fisik berlebihan, atau untuk mendapatkan massa otot keseluruhan pada tingkat yang lebih cepat.

Kandung empedu dan dukungan hati

Dianjurkan terutama dalam kasus-kasus kandung empedu dan penyakit hati, tetapi juga gangguan otot. Ini juga memiliki kemampuan untuk memperbaiki kekurangan asam amino, terutama yang disebabkan oleh kecanduan narkoba dan alkohol.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Diterima secara luas bahwa asam amino esensial memainkan peran penting dalam mengatur respon kekebalan tubuh, ditambah mereka telah ditemukan memiliki fungsi penting lainnya.

Meningkatkan fungsi kognitif

Menurut beberapa penelitian, memakan makanan tinggi AARC mengembalikan kemampuan kognitif dan dapat benar-benar efektif untuk pengobatan gangguan kognitif yang diderita pasien dengan cedera traumatis otak.

Kekurangan Valina


Valine

Jika itu tidak cukup, ada penurunan penyerapan nutrisi dari semua sumber makanan, penyalahgunaan kalori, kelemahan otot, kelabilan emosional, masalah-masalah koordinasi gerakan, hipertensi. Selain itu, kekurangan asam amino ini dapat mempengaruhi selubung mielin saraf yang dapat mengakibatkan mengancam kehidupan degeneratif gangguan neurologis.

Selain itu, kekurangan asam amino ini biasanya ditemukan dalam peningkatan kadar insulin, kelaparan, busung lapar, gangguan neurologis, dan obesitas. Lebih penting lagi, kekurangan parah asam amino ini dapat mengakibatkan penyakit MSUD (Maple Syrup Urine Disease) yang menyebabkan penurunan dalam metabolisme asam amino isoleusin dan leusin ini.

Kesimpulannya, asam amino ini sangat penting untuk kesehatan, tetapi juga obat yang baik dalam pengobatan berbagai penyakit.

Dosis Valina


Menurut WHO-organisasi kesehatan dunia, orang dewasa memerlukan asupan harian 26 miligram asam amino ini untuk setiap kilogram berat badan. Suplemen dengan asam amino ini harus diambil isoleusin dan leusin, 2-asam amino rantai cabang AARC lain . Hal ini dianggap bahwa untuk penyerapan optimal, Anda memerlukan dua bagian L-valin dan dua bagian L-leusin untuk setiap bagian 1 L-isoleusin.

Sumber Makanan Yang Mengandung Valina


Valine

Ini adalah asam amino esensial yang tidak dapat dibuat oleh tubuh. Ini hanya dapat diperoleh dari makanan dan suplemen gizi. Produksi komersial dari asam amino ini biasanya terdiri dari fermentasi sumber karbohidrat.

Jika Anda tidak mengikuti pelatihan intensif, ada tidak perlu mengkonsumsi suplemen kecuali spesialis untuk Anda. Selain itu, Anda harus melihat spesialis jika Anda memiliki masalah ginjal (diet protein tinggi dapat memperburuk kondisi).

Sumber-sumber paling penting asam amino ini adalah sayuran berdaun hijau, kedelai, biji-bijian, jamur, kacang, biji wijen, spirulina, peterseli kering, lentil, kacang buncis, chia seed, biji rami, biji labu, produk susu, ikan, telur, dll.

Kekurangan L-valin


Jika Anda memiliki kekurangan L-valin, asam amino lain di tidak dapat diserap oleh saluran cerna dengan cara yang sama mereka diserap ketika ada valin-L tepat dalam tubuh.

Kekurangan L-valin ditemukan dalam kelaparan, peningkatan kadar insulin, gangguan neurologis, busung lapar dan obesitas.

Siapa Yang Perlu Suplemen L-valin


Untuk sebagian besar, atlet tidak mendapatkan tingkat yang memadai L-valin untuk melakukan pekerjaan yang baik untuk mendukung otot mereka. Atlet memerlukan asam amino jauh lebih banyak daripada rata-rata orang. Sebagian besar atlet dan binaragawan merasa sulit untuk mendapatkan cukup L-valin hanya melalui makanan dan begitu mereka sering memilih untuk mengambil suplemen L-valin untuk memastikan mereka mendapatkan tingkat yang mereka butuhkan.

Tubuh Anda tidak dapat membuat L-valin, yang berarti Anda harus mendapatkan dosis Anda melalui makanan dan supplemen makanan. Semua otot-otot memiliki tingkat tinggi L-valin dan tingkat ini harus terus-menerus dijaga. Kedelapan asam amino esensial yang mencakup valin dipecah menjadi struktur lemak.

Pembelian suplemen L-valin seperti Sytropin, Genfx, Hypergh 14 x atau Genf20 Plus bisa melalui salah satu situs online. Pertimbangkan mendapatkan L-valin dengan mengambil suplemen yang mencakup valin dan asam amino lain serta bahan-bahan alami yang membantu tubuh untuk meningkatkan produksi HGH, yang membantu untuk meningkatkan massa otot dan energi, dan mengurangi lemak tubuh dan tanda-tanda penuaan.

Efek Samping Valina


Individu dengan penyakit hati dan/atau ginjal tidak boleh mengambil suplemen ini. Itu tidak bisa dikonsumsi berlebihan, karena dapat menyebabkan halusinasi dalam kasus yang parah.