Kamis, 30 November 2017

√ 10 Sumber Makanan Yang Mengandung Tembaga (Copper) Tinggi

Sumber Makanan Yang Mengandung Tembaga (copper) Tinggi - Apa yang dimaksud dengan tembaga? Tembaga adalah salah satu mineral yang diperlukan untuk pengkodean enzim, memproduksi melanin dan jaringan dalam tubuh kita. Bersama dengan besi, itu juga membantu dalam pembentukan sel darah merah. Tentu saja terdapat dalam berbagai makanan. Defisiensi tembaga dapat diobati dengan diet yang tepat atau dengan suplemen.

Dosis Asupan Tembaga (Copper) Harian


Berapa banyak tembaga yang tubuh manusia membutuhkan?

Dewasa 19 tahun ke atas harus mengkonsumsi sekitar 900 mcg sehari-hari tembaga untuk kesehatan yang baik.

Cara Kerja Tembaga (Copper) Bagi Kesehatan


Apa yang dilakukan tembaga?

Tembaga membantu dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh dan pembuluh darah. Tembaga adalah salah satu mineral penting yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Ini mempertahankan volume darah, kekuatan jaringan dan menghasilkan energi dalam sel.

Untuk melakukan semua tugas ini tubuh kita membutuhkan jumlah yang baik tembaga, yang dapat disebabkan oleh makanan. Makanan yang kita makan memiliki jumlah diabaikan tembaga dengan demikian kita perlu mengkonsumsi makanan yang tinggi dalam tembaga. Di bawah ini kami telah meberikan daftar atas makanan kaya tembaga. Makanan ini pasti akan membuat tingkat tembaga dalam tubuh Anda [r, t, y, u, i].

Makanan Alami Yang Mengandung Tembaga (Copper) Tinggi


Makanan Yang Mengandung Tembaga

Daftar makanan kaya tembaga yaitu:

1. Daging tinggi tembaga


Daging adalah sumber yang baik dari tembaga. Makanan seperti kalkun, daging sapi, hati dan ayam mengadung baik jumlah tembaga. Untuk mengobati kekurangan tembaga, salah satunya harus mengkonsumsi jumlah yang memadai daging ini. Hati hewan sarat dengan vitamin dan mineral serta tembaga. Dan hati sapi memiliki jumlah maksimum dari tembaga. Oleh karena itu, daging adalah di atas dalam daftar makanan kaya tembaga. Satu porsi daging lebih dari cukup untuk satu hari.

2. Seafood kaya sumber tembaga


Makanan lain dalam daftar makanan kaya tembaga adalah makanan laut. Makanan seperti cumi, tuna, lobster, sarden dan salmon adalah sumber yang baik dari tembaga. Namun, tiram adalah sumber tertinggi tembaga diantara semua makanan laut. Tuna dan ikan salmon memiliki sekitar 0,1 mg tembaga, sarden memiliki 0, 3 mg dan tiram memiliki 7.2 mg tembaga.

3. Telur kaya tembaga


Telur salah satu makanan kaya tembaga. Berisi cukup banyak tembaga yang berisi diet normal. Orang-orang yang tidak suka daging dan makanan laut dapat mengkonsumsi telur untuk mencegah defisiensi tembaga. Telur rebus adalah bentuk paling sehat. Namun, Anda dapat mencoba berbagai resep telur di mana hanya kuning telur diperlukan. Selain dasar gizi, itu baik untuk rambut dan kulit juga. Anda dapat menerapkannya pada rambut Anda yang rusak. mMembantu kondisi rambut dan melawan dengan gejala noda, garis-garis halus dan kerutan penuaan.

4. Kacang tinggi tembaga


Makanan lain dalam daftar makanan tinggi tembaga adalah kacang. Meskipun kacang-kacangan seperti kacang mete, kenari, hazelnut, almond dan kacang pinus tinggi kalori tetapi mereka memiliki jumlah yang baik tembaga juga. Tidak hanya tembaga, kacang merupakan sumber besar kalium dan besi juga. Selain itu, mereka mengandung cukup banyak asam lemak Omega-3 yang membantu untuk menjaga kulit, kuku, rambut yang sehat dan kesehatan secara keseluruhan.

Secara khusus, almond baik untuk mata juga. Rendam segenggam almond; menghapus lapisan atasnya sebelum dimakan. Namun, itu baik untuk tidak menghapus lapisan atas dari kacang karena mengandung banyak nutrisi. 3-5 kacang dalam satu hari cukup bagi tubuh Anda. Anda dapat juga taburi itu dalam yogurt, permen, gandum, dan smoothie untuk mendapatkan tambahan menguntungkan.

5. Biji kaya tembaga


Semua jenis biji dapat dimakan tertinggi di tembaga, kalium dan nutrisi lainnya seperti protein, vitamin, kalsium, magnesium dan seng. Biji labu, labu, wijen, biji rami dan bunga matahari sehat di antara semua benih. Anda dapat mengkonsumsi bibit ini dengan cara memanggang mereka atau percikan mereka pada makanan Anda. Misalnya, Anda dapat taburkan beberapa biji rami pada muffin Anda. Demikian pula, Anda dapat membuat penggunaan terbaik dari bibit ini. Karena benih sayuran mereka masing-masing seperti labu juga sehat.

6. Cokelat tinggi tembaga


Ya, Anda membaca dengan benar! Itu adalah cokelat. Cokelat panas tanpa pemanis dan bubuk kakao adalah sumber yang baik dari tembaga. Itu berarti Anda dapat memiliki kue favorit Anda muffin, dan kue-kue. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda akan hanya mengisi perut Anda dengan cokelat. Kita semua tahu bahwa cokelat terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan terutama untuk gigi. Jadi pastikan bahwa Anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang memadai. Cokelat panas adalah salah satu minuman anak-anak jadi sekarang Anda memiliki alasan untuk memberi anak Anda segelas cokelat panas.

7. Rempah-rempah dan herbal kaya sumber tembaga


Rempah-rempah dan herbal adalah juga salah satu makanan kaya tembaga. Contoh rempah-rempah adalah daun ketumbar, pala, mustard, cengkeh, bubuk cabai, biji seledri, jinten, peppermint, jinten, bubuk bawang dan bubuk kari. Rempah-rempah ini secara teratur digunakan dalam makanan. Jadi Anda tidak harus mengkonsumsi mereka secara terpisah. Makanan Anda memiliki cukup banyak rempah-rempah ini yang memberikan jumlah yang cukup tembaga. Di sisi lain, herbal kering seperti thyme, marjoram, tarragon, seledri juga dikemas dengan jumlah rata-rata mineral penting ini.

8. Minuman tinggi tembaga


Minuman memiliki rata-rata jumlah tembaga. Minuman seperti kopi, teh hitam, anggur, dan bir memiliki tembaga. Minuman ini mengisi kebutuhan tembaga. Namun, pastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsi mereka secara berlebihan karena kebanyakan dari mereka memiliki kafein dan terlalu banyak kafein tidak baik untuk kesehatan. 1-2 cangkir minuman tersebut dalam sehari sudah cukup.

9. Kacang kaya sumber tembaga


Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merupakan sumber yang kaya tembaga. Selain itu, kacang ini membantu menurunkan kolesterol dan lemak. Kacang rebus dan kecambah sangat sehat. Pastikan bahwa Anda mengkonsumsi semangkuk penuh kacang yang direbus atau taoge secara teratur. Mereka tidak hanya menyediakan gizi yang diinginkan untuk tubuh Anda, pada kenyataannya, itu membuat Anda kenyang juga. Itu berarti Anda tidak merasa lapar untuk waktu yang lama. Orang-orang yang melakukan diet atau mengurangi berat badan harus mengkonsumsi ini

10. Buah-buahan dan sayuran kaya tembaga


Meskipun buah-buahan dan sayur-sayuran memiliki kurang jumlah tembaga dibandingkan dengan makanan lain, tetapi mereka juga dapat memberikan jumlah yang seimbang mineral penting ini. 1 cangkir tomat kering mengandung hampir 768 mikrogram tembaga. Ini adalah sumber nutrisi lainnya seperti besi, vitamin dan antioksidan yang baik. Anda dapat menggunakannya pada salad, saus, dan pizza. Di sisi lain, kentang besar panggang menyediakan 320 mg tembaga.

Sayur-sayuran seperti lobak jamur juga menyediakan sejumlah tembaga. Selain itu buah-buahan seperti apokat, pisang, anggur, lengkeng, belimbing, jambu, kiwi, jeruk nipis, aprikot, nanas dan ubi jalar juga memiliki rata-rata jumlah mineral penting ini. Selain dari tembaga, sayuran dan buah-buahan ini adalah sumber yang baik vitamin, kalium dan serat. Jadi pastikan Anda menyertakan buah-buahan dan sayuran ini dalam diet Anda.