Kamis, 30 November 2017

√ 13 Khasiat Manfaat Sodium (Natrium) Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Sodium (Natrium) Untuk Kesehatan Tubuh - Berapa banyak dari kita benar-benar tahu tentang pentingnya natrium? Kita tahu apa peranan yang dimainkannya dalam menjaga kesehatan kita? Natrium adalah mineral penting yang sering ditemukan pada garam meja, yang merupakan 40% natrium. Natrium berbeda dari mineral lain karena memiliki rasa yang berbeda dan menarik. Sebagai nutrisi, natrium diperlukan dalam tubuh untuk peraturan cairan dan tekanan darah. Selain itu, juga membantu dalam kelancaran fungsi otot dan saraf. Hal ini bertanggung jawab untuk kontraksi otot, transmisi saraf, menjaga keseimbangan pH dan hidrasi.

Namun, natrium melebihi batas yang ditentukan dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, dengan demikian berisiko pada jantung dan ginjal [r, t y, u, i].

Dosis Sodium (Natrium)


Orang dewasa yang sehat memerlukan sekitar 1500 mg sodium setiap hari dan anak-anak yang sehat perlu 1000-1500 mg sodium. Orang dewasa harus mengkonsumsi lebih dari 2300 mg sodium dalam sehari yang kira-kira sekitar 1 sendok teh garam. Hal ini dikenal sebagai tingkat asupan atas ditolerir (UL).

Beberapa individu seperti atlet endurance memerlukan jumlah natrium yang lebih tinggi karena itu hilang dalam keringat.

Asupan Sodium memadai dan batas atas harian

UMUR : HARUS BERTUJUAN UNTUK ASUPAN YANG MEMADAI (AI) DARI : TANPA MELEBIHI BATAS ATAS (UL) DARI

Bayi 0-6 bulan = 120 mg/hari = tidak ada data
Bayi 7-12 bulan = 370 mg/hari = tidak ada data
Anak-anak 1-3 tahun = 1000 mg/hari = 1500 mg/hari
Anak-anak 4-8 tahun = 1200 mg/hari = 1900 mg/hari
Remaja 9-13 tahun = 1500 mg/hari = 2200 mg/hari
Orang dewasa 14-50 tahun = 1500 mg/hari = 2300 mg/hari
Dewasa 51-70 tahun = 1300 mg/hari
Older orang dewasa lebih dari 70 tahun = 1200 mg/hari

Sumber Makanan Yang Mengandung Sodium (Natrium)


Sumber makanan yang paling umum natrium adalah garam, yang berisi hampir 40% natrium. Sumber lainnya termasuk daging olahan seperti bacon, sosis, ham dan sup dan sayuran kaleng. Makanan cepat saji memiliki kandungan natrium tinggi.

Beberapa bentuk ditambahkan natrium termasuk natrium nitrit, monosodium glutamat, natrium bikarbonat (baking soda), natrium sakarin dan natrium benzoate. Ini sebagian besar ditemukan di bawang garam, kecap, bawang putih garam, dll.

Manfaat Sodium (Natrium) Bagi Tubuh Kita


Manfaat Natrium

Meskipun hadir dalam jumlah kecil dalam makanan alami, natrium memiliki peran penting untuk bermain di operasi enzim, kontraksi otot, peraturan dan pemeliharaan cairan tubuh manusia. Ini adalah elemen yang serbaguna yang mengatur darah dalam tubuh manusia.

Menjadi dominan ion dan elektrolit, hal ini terjadi dalam bentuk yang lebih dari 80. Kekurangan natrium menyebabkan gangguan serius. Tidak seperti mineral lainnya, sodium tahan panas. Dosis natrium yang cukup penting selama keringat berlebihan, sengatan dan kekurangan adrenal. Itu tidak menimbulkan risiko mengancam hidup karena bisa diekskresi melalui urine.

Dengan demikian, sangat bermanfaat dengan cara berikut:

1. Manfaat natrium klorida


Natrium klorida atau garam ini bermanfaat untuk gigi. Pemoles gigi, mengurangi bau dan membersihkan gigi dan mulut.

Umumnya dikenal sebagai garam meja, digunakan sebagai pengawet, zat dan antiseptik dalam kosmetik dan produk perawatan pribadi. Ini merupakan bahan aktif dalam formulasi produk kesehatan gigi, shampoo, wewangian, pembersihan, make up dan produk mandi. Hal ini meningkatkan cairan viskositas.

Garam alami ini membentuk bagian dari shampo dan kondisioner untuk meningkatkan viskositas (ketebalan) sampo. Ini memungkinkan sampo untuk dibilas dengan baik dan melembutkan air yang Anda gunakan untuk mencuci rambut Anda. Namun, kelebihan natrium klorida dapat mengurangi rambut dari minyak alami, membuat kulit kepala kering dan gatal.

Manfaat untuk kulit:

Selain berbagai manfaat kesehatan, natrium juga memainkan peran penting dalam perawatan kulit. Natrium memiliki sifat anti-penuaan. Dengan demikian, ini merupakan bahan aktif dalam berbagai produk perawatan kulit. Natrium sendirian dan dalam kombinasi dengan unsur-unsur lain, menawarkan sejumlah manfaat bagi kulit.

2. Sodium


Ia digunakan secara meluas dalam pembersih dan pelembab, natrium dianggap sebagai agen membasahi ringan dalam produk untuk kulit sensitif.

3. Natrium bikarbonat


Ini adalah garam alkali anorganik yang juga dikenal sebagai baking soda. Hal ini sering digunakan sebagai agen pelembut kulit, agen buffering dan asam penetral dalam produk-produk mandi dan antiseptik.

Karena sifat pembersihan, baking soda dicampur dengan air, sampo atau kondisioner, digunakan untuk membersihkan rambut. Mencuci rambut dengan baking soda secara efektif membersihkan rambut Anda dengan menghapus kelebihan produk dan kotoran. Sangat cocok untuk digunakan sebagai sampo kering untuk menghilangkan sebum, zat berminyak yang dikeluarkan oleh kulit agar kulit dan rambut lembab.

4. Natrium lauret sulfat


Kimia ini berasal dari minyak kelapa dan dianggap aman dan lembut pada kulit dan rambut. SLS sulit pada kotoran tanpa menyebabkan iritasi atau efek samping apapun. Ini adalah alasan mengapa natrium semakin digunakan dalam shampo dan kondisioner.

Garam ini pada dasarnya adalah sebuah agen pembersihan dan umumnya digunakan dalam sabun, shampo, pasta gigi dgn busa sabun. SLS adalah deterjen yang berguna dalam menghilangkan minyak dan lemak dengan membuat sabun berbusa. Karena sifat anti-bakteri dan antimikroba, sangat efektif dalam menghambat pertumbuhan patogen berbahaya, penyebab penyakit. Juga, karena sifatnya yang ringan hal ini digunakan dalam produk perawatan bayi.

Meskipun menjadi berguna dalam membersihkan zat berminyak, sering melemahkan penghalang berminyak pada kulit Anda yang mencegah kulit kering, sehingga meningkatkan risiko eksim dan dermatitis.

Manfaat rambut natrium:

Manfaat Natrium untuk rambut relatif lebih sedikit. Natrium dalam hubungannya dengan konstituen lainnya secara luas digunakan dalam shampo dan kondisioner.

Manfaat Natrium Untuk Kesehatan Lainnya


Manfaat Sodium

5. Perawatan untuk sengatan


Masalah sengatan dapat dikaitkan dengan hilangnya garam dan air dari tubuh. Karena tubuh tidak mampu mempertahankan suhu normal sebagai akibat dari paparan terus menerus untuk suhu yang sangat tinggi. Natrium memainkan peran penting dalam mencegah sengatan dengan mengganti kehilangan elektrolit penting. Oleh karena itu dianjurkan untuk minum cairan yang mengandung garam dan gula untuk memberikan bantuan terhadap sengatan.

6. Pencegahan kejang otot


Kram otot ini sebagian besar disebabkan karena ketidakseimbangan elektrolit & dehidrasi dan cukup umum di musim panas. Natrium bertanggung jawab untuk kontraksi otot dan hidrasi. Jus dan cairan kaya Natrium membantu memulihkan jumlah elektrolit.

7. Menghilangkan kelebihan karbon dioksida


Sodium membantu dalam penghapusan kelebihan karbon dioksida yang terakumulasi dalam tubuh melalui ekskresi.

8. Berfungsi kerja otak


Natrium adalah elemen penting dalam perkembangan otak dan peningkatan fungsi otak. Perubahan tingkat natrium dalam tubuh yang mempengaruhi otak yang menyebabkan kelesuan, kebingungan, pusing, dll.

9. Pemeliharaan penyerapan glukosa


Penyerapan natrium dalam usus kecil tubuh membantu penyerapan klorida, asam amino, glukosa dan air. Hal ini juga membantu dalam penyerapan kembali nutrisi setelah disaring dari darah oleh ginjal.

10. Kondisi jantung sehat


Natrium memainkan peran penting dalam pemeliharaan dan pengaturan tekanan darah tubuh manusia. Ini membantu dalam mempertahankan suatu kondisi jantung yang sehat. Kandungan yang tinggi natrium, namun dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi.

11. Peraturan cairan


Natrium dalam diet membantu dalam peraturan cairan di luar sel. Hal ini diperlukan untuk memompa cairan ke dalam sel karena kalium melaksanakan aksinya. Itu memfasilitasi gerakan cairan melalui membran permeabel menuju area garam yang tinggi. Hal ini dikenal sebagai osmosis. Dengan demikian natrium dan klor mencegah kehilangan air dari tubuh.

12. Menjaga keseimbangan ion


Natrium bikarbonat mempertahankan keseimbangan antara ion yang bermuatan positif dan ion yang bermuatan negatif. Dengan demikian, natrium memainkan peran penting dalam mempertahankan nilai diferensial di setiap sel membran ini memungkinkan sel-sel saraf untuk mengirim pesan dan sel-sel otot untuk kontraksi.

13. Properti anti - penuaan


Natrium adalah komponen penting dalam krim anti-penuaan. Hal ini karena kemampuannya untuk melawan radikal yang mempercepat proses penuaan yang membantu dalam mempertahankan kulit muda dan sehat.

Jadi ada banyak manfaat dari menggunakan natrium dalam kehidupan sehari-hari. Tentu ada efek samping juga jika Anda menggunakannya secara berlebihan, jadi pastikan Anda mengikuti pedoman diet natrium dan tetap menjaga pada penggunaannya.