Kamis, 30 November 2017

√ 15 Khasiat Manfaat Garam Epsom Untuk Kesehatan & Kecantikan

Manfaat Garam Epsom Untuk Kesehatan & Kecantikan - Detoks garam tidak sama seperti menuangkan garam meja ke dalam bak mandi Anda. Detoks garam mandi biasanya terbuat dari garam Epsom, yang memungkinkan untuk mineral "mengambil" racun dari tubuh. Para pendukung terapi ini mengatakan Garam Epsom dapat menghilangkan racun berbahaya dan keseimbangan tubuh. Mereka juga mengatakan bahwa hal itu membantu dengan:

  • Manajemen berat badan
  • Mendapatkan bantuan dari nyeri otot
  • Peningkatan kesehatan
  • Relaksasi

Garam Epsom mirip dengan garam meja, tetapi itu adalah senyawa yang sama sekali berbeda. Garam Epsom terbuat dari magnesium dan sulfat, sedangkan garam meja natrium.

Garam Epsom dilaporkan telah digunakan selama 400 tahun, sejak petani Inggris menemukan bahwa "air yang pahit" memiliki sifat penyembuhan yang luar biasa di ruam kulit dan cedera. Baca terus untuk belajar tentang manfaat dari garam Epsom dan bagaimana menggunakannya dalam bak mandi.

Cara Kerja Garam Epsom


Ketika garam Epsom diletakan ke air, itu melarutkan dan melepaskan ion magnesium dan sulfat.

Idenya adalah bahwa partikel-partikel ini dapat diserap melalui kulit, memberikan tubuh dengan magnesium dan sulfat. Ini adalah mineral yang memiliki fungsi penting dalam tubuh.

Penggunaan yang paling umum untuk garam Epsom terletak di pemandian, dimana hanya terlarut dalam air mandi. Namun, itu dapat juga diterapkan pada kulit seperti produk kosmetik atau diambil oleh mulut sebagai pencahar.

Catatan: Garam Epsom larut dalam air, sehingga dapat ditambahkan ke bak mandi dan dipakai sebagai kosmetik. Itu juga dapat diambil lewat mulut sebagai pencahar.

Manfaat Kesehatan Mandi Garam Epsom


Manfaat Garam Epsom

1. Menghilangkan racun


Garam Epsom mengandung sulfat yang menyingkirkan racun dan logam berat lainnya dari sel-sel tubuh. Ini membantu untuk meringankan nyeri otot dan menghilangkan racun berbahaya. Tambahkan garam Epsom air di bak air; Rendam selama 10 menit untuk mendetoksifikasi tubuh Anda.

2. Menambah volume rambut


Campurkan bagian yang sama dari kondisioner dan garam Epsom. Hangatkan ini dalam panci dan terapkan untuk rambut Anda, biarkan selama 30 menit. Bilas secara menyeluruh untuk memberikan volume rambut indah Anda.

3. Hairspray


Campurkan air, 1 sendok makan jus jeruk nipis dan 1 cangkir garam Epsom. Tutup campuran ini dan meninggalkan selama 24 jam. Hari berikutnya, tuangkan ini pada rambut kering Anda dan biarkan selama 25 menit. Sampo rambut Anda dan bilas.

4. Pemulihan latihan


Beberapa klaim bahwa mengambil garam Epsom untuk mandi dapat mengurangi nyeri otot dan meringankan kram, kedua faktor penting untuk kinerja latihan dan pemulihan.

Seperti efek pencernaan garam Epsom, efek ini juga dikaitkan dengan magnesium. Hal ini juga diketahui bahwa tingkat magnesium yang memadai berguna untuk latihan karena magnesium membantu tubuh menggunakan glukosa dan asam laktat (r).

Kekurangan magnesium lebih umum pada atlet, jadi profesional kesehatan sering merekomendasikan mereka mengambil suplemen magnesium untuk menjamin tingkat optimal.

Sementara magnesium jelas penting untuk latihan, penggunaan garam Epsom untuk meningkatkan kebugaran tidak diteliti dengan baik.

5. Kaki bau


Campur setengah cangkir garam Epsom dengan air hangat. Rendam kaki Anda dalam hal ini selama 15-20 menit. Ini akan menghilangkan bau yang buruk, sakit dan melembutkan kulit.

6. Komedo


Campur satu sendok teh garam epsom dengan 3 tetes yodium dalam setengah cangkir air mendidih. Oleskan pada komedo dengan kapas untuk menghilangkan komedo.

Campur satu cangkir garam epsom dengan sendok makan minyak zaitun dan menggosok pada kulit basah untuk pengelupasan kulit dan melembutkan.

Untuk membuat pembersih muka, campurkan setengah sendok teh garam Epsom dengan beberapa krim pembersih. Lembut pijat ini pada wajah Anda dengan air dingin.

7. Masker


Ini adalah paket wajah terbaik untuk kulit normal cenderung berminyak. Campurkan 1 sendok makan cognac, 1 butir telur, 1/4 cangkir susu 1 jus lemon, dan setengah sendok teh garam Epsom. Untuk kulit kering normal, Anda dapat membuat masker dengan mencampur 1/4 cangkir wortel, 1 1/2 sendok teh mayonnaise dan setengah sendok teh dari garam epsom. Oleskan masker ke kulit lembab seperti ini akan segera membersihkan kulit Anda dan memberikan cahaya yang bersinar.

Apa itu Garam Epsom?


Garam Epsom adalah juga dikenal sebagai magnesium sulfat. Ini adalah senyawa kimia yang terdiri dari magnesium, belerang, dan oksigen.

Ia mendapat namanya dari kota Epsom di Surrey, Inggris, dimana awalnya ditemukan.

Meskipun namanya, garam Epsom adalah benar-benar suatu senyawa benar-benar berbeda dibandingkan garam meja. Itu kemungkinan digelar "garam" karena struktur kimianya.

Ini memiliki penampilan yang mirip dengan garam meja dan sering dilarutkan dalam bak mandi, itulah sebabnya mengapa Anda mungkin juga tahu itu sebagai "garam."

Sementara itu terlihat mirip dengan garam meja, mereka rasanya jelas berbeda. Garam Epsom sangat pahit.

Beberapa orang masih mengkonsumsi dengan melarutkan garam dalam air dan diminum. Namun, karena itu tidak enak, Anda mungkin tidak ingin menambahkannya ke makanan.

Ada banyak cara yang berbeda dari manufaktur dan kemasan garam Epsom, tetapi isi kimiawi semua persis sama.

Selama ratusan tahun, garam ini telah digunakan untuk mengobati penyakit seperti sembelit, insomnia dan fibromyalgia. Sayangnya, efek pada penyakit ini adalah tidak baik diteliti.

Sebagian besar manfaat yang dilaporkan garam Epsom dikaitkan dengan magnesium yang merupakan mineral yang banyak orang tidak mendapatkan cukup.

Anda dapat menemukan garam Epsom di kebanyakan toko obat dan toko kelontong. Biasanya terletak di apotek atau bidang kosmetik.

Catatan: Garam Epsom, atau dikenal sebagai garam mandi atau magnesium sulfat, adalah mineral senyawa diyakini memiliki banyak manfaat kesehatan.

Khasiat Epsom Salt Bagi Kecantikan Wanita


Manfaat Garam Epsom

8. Mempromosikan tidur dan pengurangan stres


Tingkat magnesium yang memadai penting untuk tidur dan manajemen stres, kemungkinan karena magnesium membantu menghasilkan neurotransmitter otak yang menginduksi tidur dan mengurangi stres (3).

Magnesium juga dapat membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mempromosikan tidur (4).

Tingkat rendah magnesium negatif dapat mempengaruhi kualitas tidur dan stres. Banyak laporan bahwa mengambil garam Epsom untuk mandi dapat membalikkan isu-isu ini dengan memungkinkan tubuh untuk menyerap magnesium melalui kulit.

Sayangnya, tidak ada penelitian formal untuk mengkonfirmasi apakah cukup magnesium dapat diserap dari garam mandi untuk mempengaruhi tidur dan stres.

Selain itu, efek menenangkan pemandian garam Epsom hanya bisa terjadi karena relaksasi yang disebabkan oleh mengambil pemandian air panas.

9. Memudahkan stress dan relaksasi tubuh


Ini membantu dalam membuat segar tubuh dan meningkatkan tingkat adrenalin. Garam Epsom diserap pada kulit ketika dilarutkan dalam air hangat. Magnesium dalam garam membantu pelepasan serotonin, yang meningkatkan suasana bahan kimia dalam otak yang memberikan suasana yang tenang dan santai.

Hal ini juga meningkatkan energi dan stamina dengan memproduksi adenosin trifosfat dalam sel. Mandi dengan garam Epsom tiga kali seminggu bisa membuat Anda terlihat lebih baik dan energi Anda naik. Ion Magnesium juga membantu untuk bersantai dan dengan demikian, menurunkan lekas marah. Mereka memberikan suasana santai yang meningkatkan tidur, konsentrasi dan membantu membentuk otot dan saraf berfungsi dengan baik.

10. Mengurangi rasa sakit dan pembengkakan


Klaim umum lain adalah bahwa garam Epsom membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Banyak orang melaporlam bahwa mandi dengan garam Epsom meningkatkan gejala fibromyalgia dan arthritis.

Sekali lagi, magnesium dianggap bertanggung jawab untuk efek ini, karena banyak orang dengan fibromyalgia dan arthritis kekurangan mineral.

Satu studi pada 15 wanita dengan fibromyalgia menyimpulkan bahwa menerapkan magnesium klorida pada kulit mungkin bermanfaat untuk mengurangi gejala.

Magnesium diterapkan peserta ke tungkai bawah mereka setiap hari selama empat minggu. Setelah menggunakan solusi, perempuan dilaporkan berkurang rasa sakit dan nyeri, serta meningkatkan kualitas hidup.

Sementara temuan ini menjanjikan untuk bentuk magnesium yang dapat diterapkan ke kulit, seperti garam Epsom, itu harus ditafsirkan hati-hati karena tidak ada penelitian lain tersedia pada topik.

Catatan: Sebagian besar manfaat dari garam Epsom bervariasi tiap orang dan dikaitkan dengan kandungan magnesium. Mungkin akan bermanfaat untuk tidur, stres, pencernaan, latihan dan rasa sakit.

Mandi air Garam Epsom adalah obat alami untuk meringankan rasa sakit, mengobati sakit otot dan asma bronkial dan meringankan peradangan, migrain, sakit kepala dll. Ini juga digunakan untuk menyembuhkan luka dan nyeri yang lebih rendah dari melahirkan. Campur garam Epsom dengan air panas dan oleskan pasta ini dengan kesungguhan nyeri.

11. Membantu membentuk otot dan fungsi saraf dengan benar


Garam Epsom membantu untuk mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mempertahankan fungsi otot, dan juga kerja saraf.

12. Membantu pencernaan


Magnesium sering digunakan untuk mengobati masalah pencernaan, seperti sembelit.

Tampaknya sangat membantu karena itu menarik air ke dalam usus, yang mendorong gerakan usus (5, 6).

Paling sering, magnesium diambil lewat mulut untuk bantuan sembelit dalam bentuk magnesium sitrat atau magnesium hidroksida.

Namun, mengambil garam Epsom juga dikatakan efektif, meskipun belum baik dipelajari. Namun demikian, daftar FDA sebagai pencahar disetujui.

Hal ini dapat diambil lewat mulut dengan air, menurut petunjuk pada paket.

Orang dewasa biasanya disarankan untuk mengambil 2-6 sendok teh (10 – 30 ml) dari garam Epsom, dilarutkan dalam setidaknya 8 ounces (237 ml) air dan dikonsumsi segera. Anda dapat mengharapkan untuk memiliki efek pencahar dalam waktu 30 menit hingga enam jam.

Anda juga harus tahu bahwa mengkonsumsi garam Epsom mungkin menghasilkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti kembung dan kotoran cair.

Itu hanya boleh digunakan kadang-kadang sebagai pencahar dan bukan sebagai solusi jangka panjang.

Kegunaan Garam Epsom Untuk Kesehatan & Kecantikan


Manfaat Garam Epsom

13. Mencegah pengerasan arteri


Garam Epsom digunakan untuk menjaga kesehatan jantung, mencegah serangan penyakit jantung. Ini meningkatkan sirkulasi darah, melindungi elastisitas pembuluh darah, mencegah penggumpalan darah dan mengurangi risiko serangan jantung.

14. Diabetes


Tingkat magnesium dan sulfat yang dipelihara dalam tubuh membantu dalam meningkatkan insulin yang dapat menurunkan diabetes.

15. Sembelit


Garam Epsom bermanfaat untuk mengobati sembelit. Ini dapat diambil secara internal untuk mendetoksifikasi usus besar. Garam adalah pencahar yang meningkatkan air di usus dan memberikan bantuan dari sembelit.

Cara Menggunakan Garam Epsom


Berikut adalah beberapa cara yang paling umum menggunakan garam Epsom.

Mandi

Penggunaan yang paling umum adalah mengambil apa yang disebut penangas garam Epsom.

Untuk melakukannya, tambahkan 2 cangkir (sekitar 475 ml) garam Epsom air di bak mandi ukuran standar dan rendam tubuh Anda selama minimal 15 menit.

Anda juga dapat meletakkan garam Epsom di bawah air mengalir jika Anda ingin melarutkan lebih cepat.

Salon Kecantikan

Garam Epsom dapat digunakan sebagai produk kecantikan untuk kulit dan rambut. Untuk menggunakannya sebagai exfoliant, hanya tempatkan beberapa di tangan Anda dan pijat ke kulit Anda.

Beberapa orang mengklaim itu adalah tambahan yang berguna untuk mencuci wajah, karena dapat membantu membersihkan pori-pori.

Hanya 1/2 sendok teh (2,5 ml) akan melakukan trik. Hanya menggabungkan dengan krim dan pijat ke kulit Anda .

Ini juga dapat ditambahkan untuk conditioner dan dapat membantu menambah volume untuk rambut. Untuk efek ini, menggabungkan conditioner bagian yang sama dan garam Epsom. Aplikasikan kerambut Anda dan biarkan selama 20 menit, kemudian bilas.

Penggunaannya secara tradisional dan tidak didukung oleh salah satu studi penelitian. Ingat terapi ini bekerja berbeda untuk semua orang dan Anda mungkin tidak melihat semua manfaat yang dilaporkan.

Garam Epsom Sebagai pencahar

Garam Epsom dapat diambil lewat oral sebagai suplemen magnesium atau sebagai pencahar.

Sebagian besar merek merekomendasikan mengambil 2-6 sendok teh (10 – 30 ml) per hari, dilarutkan dalam air, sebagai maksimum untuk orang dewasa.

Sekitar 1-2 sendok teh (5 – 10 ml) adalah cukup umumnya untuk anak-anak.

Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memerlukan dosis yang lebih individual, atau jika Anda ingin meningkatkan dosis lebih dari apa yang tercantum pada paket.

Kecuali Anda memiliki persetujuan dari dokter, tidak pernah menelan lebih dari batas atas dari asupan yang dinyatakan pada paket. Mengambil lebih dari yang Anda butuhkan dapat menyebabkan keracunan magnesium sulfat.

Jika Anda ingin mulai mengambil garam Epsom lewat mulut, mulai perlahan-lahan. Mencoba mengkonsumsi 1-2 sendok teh (5 – 10 ml) pada waktu dan secara bertahap meningkatkan dosis yang diperlukan.

Ingat bahwa kebutuhan magnesium setiap orang berbeda. Anda mungkin perlu lebih atau kurang dari dosis yang disarankan, tergantung pada bagaimana tubuh Anda bereaksi, dan penggunaannya.

Selain itu, ketika mengkonsumsi garam Epsom, pastikan untuk menggunakan garam Epsom murni yang tidak memiliki aroma atau pewarna tambahan.

Catatan: Garam Epsom dapat larut dalam pemandian dan digunakan sebagai produk kecantikan. Dapat juga dikonsumsi dengan air sebagai suplemen magnesium atau pencahar.

Garam Epsom mungkin dapat membantu dalam mengobati berbagai penyakit kesehatan. Itu dapat juga digunakan sebagai produk kecantikan.

Tidak ada banyak bukti untuk mendukung semua manfaat yang dilaporkan. Efek positif sebagian besar bervariasi pada titik ini, dan penelitian lebih lanjut diperlukan.

Namun, garam Epsom umumnya aman dan mudah digunakan, sehingga tentu saja patut dicoba.