Kamis, 30 November 2017

√ 16 Manfaat Minyak Hati Ikan Kod (Cod Liver Oil) untuk Kesehatan

Manfaat Minyak Hati Ikan Kod - Orang-orang yang tinggal di bagian utara Eropa telah menggunakan minyak ikan cod selama berabad-abad untuk meningkatkan kekebalan. Mereka juga menggunakan minyak ikan cod sebagai solusi alami untuk rematik, nyeri sendi dan otot-otot kaku.

Ini mengandung sejumlah besar vitamin A, D, dan asam lemak omega-3 dan telah digunakan selama berabad-abad untuk meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mencegah rakhitis. Rakhitis adalah suatu kondisi tulang pada anak-anak yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D.

Tetapi manfaat kesehatan dari minyak ikan cod mungkin tidak berakhir di sana. Komposisi padat gizi kuat cod liver oil juga mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan penglihatan dan meningkatkan sistem imun.

Sementara makan hati segar ikan cod mungkin tidak akan selera untuk anak-anak Anda, banyak orang tua masih berpikir penting untuk mendapatkan keuntungan dari efek meningkatkan kesehatan minyak hati ikan cod. Baca terus untuk mengetahui manfaat paling menjanjikan dari minyak ikan cod untuk Anda dan anak-anak Anda dan lebih penting lagi, bagaimana cara mengkonsumsinya.

Apa itu Minyak Hati Ikan Kod?


Cod liver oil adalah sumber padat gizi vitamin esensial yang termasuk vitamin A dan vitamin D serta anti-inflamasi asam lemak omega-3. Mengingat kebanyakan orang tidak makan makanan cukup anti-inflamasi yang menyediakan vitamin D dan omega-3 — nutrisi penting yang memainkan peran penting dalam kesehatan kardiovaskular, hormon, kekebalan tubuh, reproduksi dan neurologis — banyak orang dewasa dan anak-anak dapat memanfaatkan secara teratur melengkapi dengan minyak ikan cod.

Minyak ikan cod berasal dari, ya Anda dapat menebaknya, ikan cod! Anda dapat mengkonsumsi minyak baik dari makan ikan cod segar atau lebih mungkin dari mengambil suplemen. Setiap sendok teh minyak ikan cod memiliki sekitar 41 kalori dan 4,5 gram lemak menurut USDA, dibagi antara tak jenuh tunggal, jenuh dan asam lemak tak jenuh ganda.

Aspek yang paling menguntungkan dari mengambil minyak hati ikan cod adalah bahwa hal itu berisi tingkat tinggi asam lemak omega-3, jenis yang sama ditemukan dalam minyak ikan atau makanan laut seperti salmon, mackerel, dan sarden. Hal ini juga salah satu makanan terbaik kaya vitamin D.

Omega-3 dan vitamin D dikenal untuk menurunkan peradangan, mencegah pembekuan darah, menjaga kesehatan otak dan mencegah depresi. Bahkan mampu mengurangi tingkat rasa sakit dan bengkak karena peradangan kondisi seperti arthritis.

COD merupakan nama yang umum untuk ikan dari genus Gadus. Spesies yang paling dikenal adalah cod Atlantic (Gadus morhua) dan cod Pasifik (Gadus macrocephalus). Daging ikan dimasak adalah hidangan populer seluruh dunia, meskipun ikan cod lebih terkenal untuk hatinya.

Cod liver oil adalah persis apa yang terdengar seperti: Minyak diekstrak dari hati ikan cod. Minyak dikenal dalam cerita tradisional sebagai obat untuk berbagai masalah kesehatan yang berbeda. Penelitian telah menemukan untuk menjadi salah satu sumber terkaya vitamin A dan D, serta asam lemak omega-3, asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). [rt, y, u, i]  

Cod liver oil adalah sumber yang baik vitamin D, yang ditemukan secara alami dalam beberapa makanan. Sebelum susu dilengkapi dengan vitamin D, minyak ikan cod digunakan untuk mencegah rakhitis. Kegunaan lain lama telah diusulkan, tetapi penelitian belum membuktikan manfaat kesehatan lainnya untuk anak-anak. Minyak ikan cod  memiliki risiko rendah efek samping. Jika Anda khawatir anak Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A atau D atau asam lemak omega-3, mencoba memberi mereka lebih banyak makanan yang mengandung ini secara alami [r, t, y, i, k].

Lusinan studi telah menghubungkan minyak ikan cod dengan keuntungan sebagai berikut:

  • Menurunkan kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi [b, n]
  • Mencegah dan mengobati diabetes
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Mencegah penyakit jantung
  • Mengurangi risiko untuk osteoarthritis
  • Memperlakukan depresi
  • Menurunkan risiko penyakit autoimun
  • Melawan gangguan mata seperti glaukoma dan melindungi penglihatan
  • Mengobati infeksi telinga, alergi dan asma
  • Mencegah dan mengobati penyakit ginjal
  • Membantu untuk menyembuhkan luka kulit
  • Menjaga kesehatan tulang dan mencegah patah tulang atau osteoporosis [q, w, e, r, t, y, u, i]             

Efek Samping Minyak Ikan Cod


Efek samping yang paling jelas yang berhubungan dengan minyak hati ikan cod adalah nafas buruk yang masuk akal karena sumber substansi.

Namun, ada kecurigaan yang dapat menyebabkan masalah jika perawatan tidak diambil sesuai dosis.

Ada laporan itu mendorong bersendawa, mimisan dan mulas, namun risiko ini bisa dikelola jika Anda mengambil ikan minyak hati ikan cod sesuai aturan.

Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi dosis tinggi substansi, ini dimana masalah dapat terjadi. Telah ditemukan bahwa itu dapat mencegah darah dari pembekuan, yang dapat meningkatkan kemungkinan berdarah.

Ada juga risiko lingkungan yang menemani zat ikan. Tak usah dikatakan bahwa ikan dikenakan segala macam racun, merkuri dan dioxin yang hanya dua dari sekian kontaminan.

Oleh karena itu, jika Anda mengkonsumsi ikan dalam jumlah besar, Anda meningkatkan kemungkinan tubuh Anda kontak dengan racun ini. Ini adalah alasan Anda harus waspada bagaimana Anda memperoleh minyak ikan cod Anda.

Manfaat Minyak Hati Ikan Kod Bagi Tubuh


Manfaat Minyak Hati Ikan Kod

1. Untuk kesehatan tulang

Ikan cod mengandung Vitamin D. Vitamin ini penting untuk membangun dan menjaga tulang kuat. Sinar matahari adalah sumber vitamin ini. Hal ini diperlukan untuk memproduksi vitamin D. Tetapi dinegara tertentu, orang-orang garis lintang utara tidak mendapat cukup sinar matahari yang meningkatkan risiko omset tulang, keropos tulang, patah tulang dan obesitas. Dalam hal demikian, suplemen vitamin D hati ikan cod digunakan untuk memperkuat tulang.

2. Untuk Diabetes

COD Liver oil adalah sumber besar lemak sehat yang penting. Minyak ini memiliki kemampuan untuk mengontrol kadar insulin dalam tubuh kita dan juga peradangan. Asupan minyak ini membantu kita untuk mengelola glukosa atau kadar gula dalam darah. Minyak ini bermanfaat untuk menyembuhkan diabetes. Itu menurunkan gejala komplikasi yang berkaitan dengan diabetes seperti penyakit ginjal. Penggunaan rutin hati cod selama kehamilan juga dapat membantu Anda keluar dari masalah penting ini dan kecelakaan apapun. Penggunaan suplemen cod liver oil dan vitamin D sangat penting untuk tahun pertama kehamilan.

3. Bermanfaat bagi jantung

Anda dapat mengambil minyak hati ikan cod sebagai suplemen makanan atau bentuk seluruh makanan. Ini dapat membantu untuk menurunkan trigliserida tinggi. Trigliserida adalah jenis lemak berbahaya dalam darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Minyak ikan cod juga memperlakukan tekanan darah tinggi dan juga membantu kita untuk menyeimbangkan kadar kolesterol.

Efisiensi asam lemak omega-3 yang diperoleh dari minyak hati ikan cod menurunkan faktor risiko jantung. Hal ini digunakan untuk pengobatan. Kadang-kadang hal ini dikombinasikan dengan obat-obatan statin. Kombinasi obat-obatan membantu faktor-faktor risiko yang terbalik pada pasien dengan hipertrigliseridemia dan kadar trigliserida tinggi.

4. Meningkatkan kesuburan

Faktor yang paling penting untuk kehamilan yang sehat adalah lemak. Minyak ikan cod membantu tubuh memproduksi hormon seks termasuk estrogen dan progesteron. Minyak ikan cod dihubungkan dengan ovarium sehat. Ini membantu dalam berfungsinya testis karena menyediakan nutrisi penting (omega-3 dan vitamin D) yang membantu menjaga sistem endokrin berjalan lancar. Minyak ikan cod mendukung adrenal, hipotalamus dan kelenjar hipofisis yang mengontrol pelepasan hormon seks. Hal ini penting untuk kehamilan dan reproduksi.

5. Manfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan

Perempuan kadangkala diresepkan untuk asupan minyak ikan cod pada awal kehamilan mereka. Mereka yang mengambil minyak hati ikan cod melahirkan bayi yang sehat. Ikan cod ini dikaitkan dengan resiko yang lebih rendah dari penyakit pada wanita hamil dan bayi. Wanita juga menggunakan minyak ikan cod memiliki tingkat signifikan lebih tinggi DHA dan EPA dalam ASI mereka, yang berdampak positif bagi perkembangan bayi. Anak-anak yang lahir dari ibu yang telah mengambil jumlah yang diperlukan minyak hati ikan cod lebih cerdas dan lebih sehat daripada anak-anak lain ibu yang tidak mengambil.

6. Untuk fungsi otak

Minyak esensial ini membantu untuk mencegah gangguan otak. Cod liver oil efektif untuk gejala depresi. Hal ini efektif karena kandungan lemak esensial omega-3 dan vitamin D. Asam lemak omega-3 dari minyak ikan cod meningkatkan hasil dari depresi dan kecemasan pada umumnya. Penggunaan rutin minyak ini menunjukkan penurunan luar biasa tingkat depresi dalam 0-12 bulan dari asupan.

7. Sumber tinggi asam lemak omega-3

Cod liver oil alami kaya dalam asam lemak omega-3. Asam memiliki sifat anti-inflamasi dan memiliki kemampuan untuk mengurangi produksi prostaglandin. Minyak ini digunakan dalam mengobati penyakit jantung koroner. Minyak ini juga membantu untuk menyingkirkan sakit arthritis dan depresi. Manfaat lain dari asam omega-3 menurunkan kadar kolesterol tinggi, mencegah kanker dan ADHD. Omega-3 adalah pengganti yang terbaik omega-6. Selama konsumsi omega-6 merupakan perhatian utama bagi orang-orang saat ini.

8. Suplemen Vitamin D

Seperti disebutkan sebelumnya bahwa minyak COD adalah suplemen terbaik untuk vitamin D. Vitamin ini diperlukan untuk neurotransmiter fungsi tubuh kita. Mendukung fungsi sel-sel dan memperkuat metabolisme tulang. Vitamin ini juga digunakan untuk mengobati masalah kesehatan seperti depresi, kecemasan, kelelahan, libido rendah, infertilitas, autism dan asma. Manfaat minyak hati ikan cod mencakup penyediaan berguna vitamin untuk menjalani hidup sehat.

9. Manfaat antioksidan

Ikan cod mengandung vitamin A. Vitamin ini merupakan antioksidan penting. Antioksidan yang membantu dalam mengurangi stres oksidatif. Melindungi kita dari kerusakan radikal. Hal ini juga membantu dalam pemantauan tingkat peradangan. Minyak ikan cod menyediakan vitamin D. Vitamin ini membantu kita dalam pencegahan gangguan yang berhubungan dengan mata. Minyak ikan cod mendukung kesehatan otak. Selain itu, itu penting bagi produksi hormon dan juga membantu untuk melawan kanker.

10. Untuk kanker

Minyak ikan cod menyediakan vitamin D. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dengan melengkapi vitamin dengan minyak ikan cod. Minyak ini dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari kanker. Telah ditemukan bahwa vitamin D dari matahari kedua dan minyak ikan cod dapat membantu mencegah kanker payudara pada wanita. Berfungsi efek antiproliferative dan proapoptotic pada kanker payudara. Ini membantu dalam mengurangi tumor payudara. Sementara paparan sinar matahari masih tampaknya menjadi faktor pelindung yang paling relevan untuk mendapatkan cukup vitamin D.

11. Arthritis

Ikan cod ini dikaitkan dengan pengurangan kekakuan sendi, rasa sakit, pembengkakan pada pasien dengan artritis. Hal ini juga membantu dalam kondisi inflamasi. Ilmuwan menyebut minyak ikan cod sebagai "minyak antirachitic" alami. Minyak ini bermanfaat untuk pengobatan alami efektif arthritis. Bagian terbaik dari minyak adalah bahwa itu non-steroid yang membuatnya aman dibandingkan dengan obat lain. Ini juga merupakan obat anti-inflamasi. Hal ini digunakan untuk memperbaiki secara klinis seperti rheumatoid arthritis.

Manfaat Minyak Hati Ikan Cod untuk Anak-Anak


Manfaat Minyak Hati Ikan Kod

Manfaat kesehatan dari minyak ikan cod juga untuk kesehatan dan pertumbuhan anak-anak. Asupan tepat minyak ini mengurangi resiko diabetes tipe 1. Cod liver oil adalah sumber yang baik vitamin A dan D. Vitamin ini mempercepat penyembuhan luka, membantu dalam penyembuhan ulkus lambung, meningkatkan fungsi kognitif anak-anak, dapat membantu dalam mengurangi depresi.

Dosis teratur minyak ini dapat mengobati penyakit saluran pernapasan bagian atas dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Minyak ini digunakan sebagai obat yang efektif untuk rakhitis. Anak-anak dengan tepat asupan lebih cerdas, sehat. Vitamin esensial dalam minyak hati ikan cod memberi bantuan dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, hal ini juga mencegah mereka dari penyakit.

1. Mencegah rakhitis

Pada satu titik waktu, rakhitis adalah kelainan umum dari tulang yang disebabkan oleh kekurangan parah vitamin D. Di rakhitis, tulang gagal untuk mineralisasi, yang menyebabkan tulang yang lembut dan cacat rangka anak-anak, termasuk:

Kaki bengkok
Tebal pergelangan tangan dan pergelangan kaki
Proyeksi dada

Sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari, tetapi orang yang tinggal di lintang utara sering tidak mendapatkan banyak sinar matahari selama musim dingin. Sebelum penemuan minyak ikan cod, banyak anak-anak menderita cacat tulang. Setelah ibu mulai memasukan minyak ikan cod dalam rutinitas sehari-hari anak-anak mereka, insiden rakhitis menurun drastis.

Pada 1930, orang-orang di Amerika Serikat mulai memperkuat susu mereka dengan Vitamin D. Dan juga tersedia untuk anak-anak secara luas. Dengan menggunakan minyak ikan cod, perubahan ini telah membuat rakhitis menjadi penyakit langka di Amerika Serikat, tetapi beberapa kasus dilihat hari ini. Rakhitis masih merupakan perhatian utama kesehatan masyarakat di banyak negara berkembang.

2. Menurunkan resiko diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 adalah penyakit autoimun yang biasanya terjadi pada anak-anak, tetapi penyebab yang pasti tidak diketahui. Sebuah studi penelitian yang dilakukan di Norwegia telah menunjukkan bahwa mengambil minyak hati ikan cod dalam tahun pertama kehidupan mungkin terkait dengan rendahnya risiko diabetes tipe 1. Efek dapat dikaitkan dengan kadar tinggi vitamin D minyak hati ikan cod.

Meta-analisis 11 studi yang berbeda menemukan bahwa anak-anak yang mengambil suplemen vitamin D selama tahun pertama kehidupan mereka, termasuk minyak ikan cod atau suplemen dengan vitamin D, memiliki risiko signifikan lebih rendah diabetes tipe 1.

Penelitian lain menunjukkan kekurangan vitamin D ibunya sebagai penyebab diabetes tipe 1. Dalam satu artikel, para peneliti menemukan bahwa kemungkinan diabetes tipe 1 lebih dari dua kali lebih tinggi pada anak-anak dengan para ibu-ibu yang memiliki tingkat terendah vitamin D, dibandingkan dengan anak-anak dengan ibu yang memiliki tingkat tinggi vitamin D.

Meskipun terbatas penelitian telah dilakukan, semua penelitian di atas mungkin menunjukkan kaitannya. Tidak ada cukup bukti yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D ini pasti terkait dengan diabetes tipe 1 atau minyak ikan cod yang dapat mengurangi risiko. Penelitian lebih lanjut diperlukan.

3. Mencegah infeksi

Minyak ikan cod bisa berarti lebih sedikit serangan dingin dan flu untuk anak Anda, dan lebih sedikit perjalanan ke dokter. Hal ini dikaitkan dengan teori bahwa meningkatkan sistem kekebalan tubuh berasal dari kandungan minyak tinggi vitamin D, walaupun penelitian belum belum menunjukkan ini. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition, suplemen minyak hati ikan cod menurunkan perjalanan ke dokter untuk penyakit pernapasan sebesar 36-58 persen.

4. Melindungi penglihatan

Cod liver oil kaya vitamin A dan D. Kedua vitamin ini penting untuk menjaga penglihatan yang sehat dalam jangka panjang. Vitamin A penting terutama untuk menjaga visi normal. Itu juga merupakan antioksidan dan dapat mencegah kerusakan yang menyebabkan glaukoma. Glaukoma adalah penyakit mata yang dapat merusak saraf optik. Hal ini dapat mengakibatkan kehilangan penglihatan atau bahkan kebutaan. Ilmuwan mengeksplorasi hubungan antara suplemen minyak ikan cod dan glaukoma.

Diperkirakan bahwa kandungan tinggi asam lemak omega-3 minyak ikan cod bisa membantu meningkatkan aliran darah ke mata, menjaga penglihatan anak-anak Anda kuat dan sehat untuk waktu yang lama.

5. Mengurangi depresi

Cod liver oil kaya dalam asam lemak omega-3, yang telah ditunjukkan untuk mengurangi gejala depresi pada orang-orang yang menderita depresi. Studi yang besar lebih dari 20.000 orang di Norwegia diungkapkan bahwa orang dewasa yang mengambil secara teratur minyak hati ikan cod adalah kira-kira 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki gejala depresi daripada mereka yang tidak. Penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat meningkatkan keseluruhan fungsi suasana hati dan otak.

Sekarang Anda tahu manfaatnya, di sini datang bagian yang rumit: menasehati anak-anak Anda untuk mengkonsumsinya. Ikan bukanlah makanan favorit untuk kebanyakan anak-anak, tapi Anda hanya perlu menemukan apa yang bekerja untuk Anda dan keluarga Anda.

Cobalah tips dan trik untuk mendapatkan anak-anak Anda untuk mengambil minyak hati ikan cod:

  • Cobalah tablet kunyah minyak hati ikan cod.
  • Membeli sebuah merek dengan rasa dari licorice, jahe, kayu manis, atau mint dapat membantu menutupi rasa amis.
  • Campurkan itu dalam smoothie atau jus asam kuat.
  • Campurkan dengan madu atau setetes sirup maple.
  • Tambahkan ke dressing salad buatan sendiri.
  • Mengambil dengan anak-anak Anda! Membuatnya menjadi konsumsi rutin keluarga dapat membantu meyakinkan anak-anak Anda untuk mencobanya.

Cod liver oil berwarna kuning pucat dan cair dengan bau amis. Produsen sering menambahkan rasa buah dan peppermint untuk membuatnya lebih menarik. Anda dapat membeli minyak hati ikan cod di apotek dan toko obat serta online. Hal ini dibuat dalam bentuk cair, kapsul dan tablet kunyah.

Efek Samping Risiko Cod Liver Oil


Minyak ikan cod dapat mengencerkan darah, sehingga orang-orang yang mengambil antikoagulan atau obat lain yang mengencerkan darah tidak harus menerimanya karena risiko perdarahan. Jangan mengambil minyak hati ikan cod jika Anda sedang hamil.

Minyak ikan cod umumnya dianggap aman untuk anak Anda jika diambil dalam jumlah yang disarankan, sebagaimana ditetapkan di label produk. Selalu berbicara dengan dokter Anda dan membaca label produk secara menyeluruh sebelum mengambil suplemen baru. Efek samping minyak ikan cod termasuk buruk nafas, mulas, mimisan, dan sendawa dengan rasa amis ("bersendawa bau ikan"). Pernah mencoba untuk kekuatan dan bayi atau anak untuk mengambil suplemen minyak berbasis, seperti mereka mungkin tersedak dan bernapas ke dalam paru-parunya.

Cod liver oil adalah sebuah paket yang unik nutrisi penting. Dari memperkuat tulang, untuk mencegah penyakit autoimun dan infeksi, untuk meningkatkan visi anak Anda, beberapa merasa bahwa manfaat dari minyak ikan cod terlalu penting untuk dilewatkan.

Karena makanan anak sering kurang mendapatkan tingkat yang memadai dari vitamin A dan D dan asam lemak omega-3, minyak ikan cod bisa menjadi faktor pengganti yang hilang dalam kesehatan anak Anda. Seperti halnya suplemen, namun berbicara dengan dokter anak Anda sebelum memberikan minyak hati ikan cod untuk anak Anda.

Dosis dan Jenis Terbaik Minyak Hati Ikan Cod


Apa yang dimaksud dengan dosis yang dianjurkan cod liver oil?

Kebanyakan suplemen minyak ikan tersedia hari ini tidak sehat, mengandung tambahan atau bahan-bahan sintetis, dapat menjadi tengik dan rasio asam lemak yang tidak ideal. Mencari merek terkenal dan idealnya juga mengandung antioksidan seperti astaxanthin untuk menjaga minyak dari mengoksidasi. Fermentasi cod liver oil juga tersedia dengan beberapa merek, yang berarti hati yang difermentasi menghasilkan lebih banyak vitamin dan membuatnya lebih mudah dicerna sebelum minyak diekstraksi. Biasanya, tipe ini adalah pilihan yang baik dan tidak perlu takut, sejak fermentasi ikan telah menjadi praktek di seluruh dunia selama ribuan tahun.

Anda ingin mengkonsumsi dosis omega-3 tidak lebih dari 1.000 miligram setiap hari kecuali jika kondisi tertentu. Setiap merek minyak ikan cod menyediakan tingkat yang berbeda dari omega-3, vitamin D dan vitamin A, sehingga sulit untuk memberikan satu rekomendasi dosis secara umum.

Weston A. Price Foundation adalah sumber daya yang besar untuk update terus-menerus tentang produsen minyak hati ikan cod berbeda yang memiliki produk yang tersedia di berbagai negara. Sebagai panduan umum, mereka merekomendasikan dosis minyak hati ikan cod berikut:

  • Anak-anak usia 3 bulan sampai 12 tahun: dosis minyak ikan cod sekitar 5,000 IU vitamin A setiap hari dan 500-1.000 IU vitamin D. Ini sama dengan sekitar 1 sendok teh minyak hati ikan cod biasa atau 1/2 sendok teh minyak hati ikan tinggi vitamin. Periksa label merek; Anda mungkin perlu untuk memberikan anak sedikit sekitar 1/8 sendok teh.
  • Anak di atas 12 tahun dan orang dewasa: dosis pemeliharaan minyak ikan cod yang menyediakan 10,000 IU vitamin A setiap hari dan 1.000-2.000 IU vitamin D. Ini adalah sekitar 2 sendok teh minyak hati ikan cod biasa atau 1 sendok teh minyak hati ikan tinggi vitamin, tapi sekali lagi jumlah yang bervariasi oleh perusahaan.
  • Ibu hamil dan menyusui: dosis minyak ikan cod yang menyediakan 20.000 IU vitamin harian dan 2.000-4.000 IU vitamin D Ini adalah sekitar 4 sendok teh minyak hati ikan cod biasa atau 2 sendok teh minyak hati ikan cod tinggi vitamin.

Bagaimana Anda harus mengkonsumsi minyak ikan Anda? Dianjurkan bahwa Anda mencampurnya dengan sejumlah kecil dari jus, air jeruk nipis, smoothie, saus apel, yogurt, almond mentega atau apa pun yang membantu menyamarkan rasa sedikit amis. Merek terkenal tidak menambahkan rasa enhancer atau menghilangkan bau atau rasa, jadi bersiaplah! Beberapa merek akan menambahkan ekstrak alami untuk meningkatkan rasa (seperti mint atau lemon), jadi ini adalah pilihan. Menyimpan botol minyak hati ikan di tempat sejuk, gelap atau di dalam lemari es untuk menjaganya dari cepat rusak dan tengik.

Kontraindikasi Dari Minyak Hati Ikan Cod


Apakah ada orang yang tidak harus mengkonsumsi minyak ikan cod?

Sementara tidak diragukan lagi bahwa cod liver oil alami merupakan awal yang baik, kami sudah membahas ada efek samping jika Anda mengkonsumsi jumlah kelebihan zat ini.

Selain itu, ada orang-orang tertentu yang tidak harus mengkonsumsi itu. Ini termasuk:

  • Wanita hamil dan menyusui - ini masih dalam area rawan. Tidak ada penelitian telah menyimpulkan yang menunjukkan bahwa minyak hati ikan cod berbahaya bagi wanita hamil atau menyusui, tetapi pada saat yang sama ada cukup diketahui tentang zat yang menunjukkan tidak aman untuk mereka.
  • Orang yang menderita tekanan darah tinggi – sudah ditemukan bahwa minyak ikan cod dapat menurunkan tekanan darah dan jika Anda sudah mengambil obat untuk menurunkan ini, itu bisa menimbulkan masalah.
  • Orang yang mengambil obat pembekuan darah – salah satu sifat-sifat minyak hati ikan cod adalah bahwa hal itu dapat memperlambat pembekuan darah. Jelas, jika Anda sudah menggunakan obat yang dapat melakukannya, ada kesempatan peningkatan masalah seperti memar dan perdarahan.

Cara Mengkonsumsi Minyak Hati Ikan Cod


Salah satu alasan utama mengapa minyak ikan cod telah mengalami tren pularitas dalam kurun waktu terakhir adalah karena cara mengkonsumsinya.

Anda hanya bisa mengkonsumsi itu dalam bentuk mentah. Ini bisa menimbulkan masalah rasa dan bau. Dalam istilah sederhana, ini adalah zat yang sangat tidak menyenangkan dalam bentuk aslinya.

Namun, suplemen akhir-akhir ini berbasis kapsul telah memukul pasar. Ini berarti bahwa cod liver oil terkandung dalam kapsul dan dengan demikian, semua masalah selera tidak lagi ada. Ini juga berarti bahwa Anda dapat nyaman mengkonsumsi dosis harian dari minyak ikan cod tanpa ada kekhawatiran apapun.