Kamis, 30 November 2017

√ 3 Pentingnya Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Wanita

Pentingnya Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Wanita - Kalsium adalah mineral penting yang hadir di tubuh kita. Hampir 99% dari kalsium terdapat dalam tulang dan gigi. Jadi itu menjadi bagian penting dari diet kita.

Hal ini diperlukan untuk perkembangan tulang kuat, kesehatan gigi dan gusi. Juga, diperlukan untuk otot jantung dan saraf berkontraksi dan tenaga. Juga, hal ini diperlukan untuk berfungsinya otak.

Dengan demikian, itu dapat menjadi dianggap sebagai nutrisi paling penting. Kekurangan dapat menyebabkan osteoporosis dan rematik.

Osteoporosis terjadi karena kekurangan kalsium. Gejala awal tidak terlihat. Tapi kemudian dapat meningkatkan risiko patah tulang. Jadi makanan yang tepat diperlukan [r, t, y, u, i].

Kalsium untuk Wanita


Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Wanita

Kita tahu bahwa setiap gizi sangat penting untuk pria dan wanita.

Tapi bagaimana kalsium bisa menjadi lebih penting untuk perempuan. Bukan karena kalsium memang baik untuk wanita, tidak berarti orang mengambil dosis tanpa aturan yang tepat. Tetapi persyaratan berubah selama berbagai tahap kehidupan.

Tetapi persyaratan perubahan selama tahap hidup berbeda:

1. Ibu hamil

Perempuan memerlukan makanan kaya nutrisi selama kehamilan. Selama kehamilan, sangat penting untuk memastikan berjalannya nutrisi dari ibu ke anak.

Kurangnya gizi ibu dapat meningkatkan kekurangan gizi pada anak. Karena kekurangan ini, perkembangan anak akan terhalang yang menghasilkan pengembangan penyakit di masa depan.

Kekurangan selama perkembangan anak dalam rahim dapat meningkatkan risiko pengembangan tekanan darah.

2. Ibu menyusui

Sangat penting bagi ibu menyusui untuk mengurus asupan kalsium. Saat menyusui, perempuan harus makan makanan kaya kalsium. Juga, mereka dapat mengambil suplemen untuk memenuhi kebutuhannya.

3. Kesehatan

Wanita perlu kalsium untuk kesehatan yang tepat tulang mereka. Seperti kita ketahui bahwa selama periode kehamilan dan menyusui banyak kalsium hilang.

Jadi itu adalah prioritas untuk merawat kesehatan wanita. Setelah wanita menopause, kebutuhan kalsium juga meningkat.

Dosis Asupan Kalsium


Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Wanita

Perempuan memerlukan 1000mg kalsium untuk kesehatan yang optimal.

Tapi ibu hamil dan menyusui memerlukan lebih dari dosis normal. Juga, ditemukan bahwa wanita menopause juga perlu kalsium lebih. Jadi dosis tepat dapat melebihi sampai 1300mg.

Ini adalah jenis suplemen yang tersedia. Jika Anda berencana untuk mengambil suplemen, kemudian mencoba untuk mencampurnya dengan diet sehat.

Sumber Makanan Yang Mengandung Tinggi Kalsium


Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Wanita

Untuk mencegah defisiensi, sangat penting untuk makan sumber-sumber makanan alami. Makan sumber makanan alami dapat mencegah overdosis. Sumber terkaya calciums adalah:

  • Produk susu seperti susu, yogurt dan keju
  • Kedelai
  • Ikan
  • Herbal kering
  • Kacang almond, kacang brasil

Kalsium penting untuk mengembangkan tulang dan untuk fungsi lainnya. Juga persyaratan meningkatkan selama periode kehamilan dan menyusui. Jadi mengambil perawatan diet yang tepat.

Makan makanan nyata atau alami dapat mencegah defisiensi dan overdosis karena makanan real adalah sumber yang paling aman.

Juga termasuk makanan kaya Vitamin D untuk penyerapan kalsium tepat.