Rabu, 29 November 2017

√ 9 Jenis-Jenis Makanan Penyebab Jerawat Di Wajah Muncul Terus

Jenis-Jenis Makanan Penyebab Jerawat Di Wajah Muncul Terus - Mungkin judul ini sebenarnya sedikit menyesatkan. Makanan benar-benar tidak dapat menyebabkan jerawat tapi yang sering karena masalah hormon atau faktor genetika, tetapi ada beberapa makanan yang dapat memicu gejala jerawat.

Anda melihat di cermin dan ada jerawat diwajah. Anda menyalahkan diri sendiri untuk menuduh cokelat atau pizza sebagai penyebabnya. Tapi apakah junk food benar-benar memicu munculnya jerawat?

Ada sejumlah penelitian yang menunjukkan ada hubungan antara diet dan jerawat. Tapi hal ini masih belum dijadikan sebagai standar diantara dermatologists dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan.

Kebanyakan usia 17-18 tahun menderita jerawat dan hal ini dapat berlanjut hingga usia 20-an dan 30-an. Kasus yang lebih parah memiliki dasar genetik tapi secara umum, terlepas dari faktor genetik, lingkungan dan dipicu oleh makanan.

Anda mendapatkan jerawat ketika pori-pori kulit Anda tersumbat. Pori-pori Anda menjadi tersumbat ketika kecil kelenjar (sebasea atau kelenjar minyak) di dalam pori-pori menjadi meradang. Peradangan ini terjadi ketika kelenjar sebaceous menghasilkan kelebihan minyak, karena ekstra sel-sel kulit mati, atau pori-pori yang tersumbat, meningkatkan bakteri [r, t, y].

Secara tradisional dermatologists percaya tidak ada hubungan antara diet dan jerawat, namun muncul bukti menunjukkan makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan atau memicu jerawat pada beberapa orang.

Mereka mulai berubah pandangannya setelah beberapa studi menunjukkan prevalensi jerawat naik dimana orang-orang mulai makan diet tinggi dalam makanan olahan. Satu studi tahun 2002 menemukan tidak ada jerawat diantara 1,315 remaja (umur 15 hingga 25) yang muncul di Papua New Guinea dan Paraguay; Namun, di negara-negara Barat antara 79 dan 95 persen dari remaja memiliki jerawat [r, t, y, u, i].

Berikut adalah makanan paling bermasalah bagi mereka yang menderita dengan jerawat dan kulit berminyak untuk dihindari semampu Anda!

Makanan Penyebab Jerawat di Wajah yang Harus Dihindari


Makanan Penyebab Jerawat

1. Makanan pedas dan dikemas


Makanan yang mengandung banyak rempah-rempah dan cabe adalah salah satu penyebab terbesar jerawat. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang menderita dari jerawat melihat peningkatan yang signifikan dalam gejala jerawat yang mempengaruhi mereka setiap kali mereka mengkonsumsi makanan pedas. Ilmuwan sampai hari ini masih bingung tentang apa yang sebenarnya menyebabkan jerawat, tapi itu adalah kemungkinan karena berkeringat ketika makan makanan pedas memberikan kontribusi untuk menyumbat pori-pori. Makanan pedas ini juga sering tidak sehat, menunjukkan bahwa tingkat tinggi lemak dalam makanan dan makanan cepat saji mungkin alasan mengapa ada suatu korelasi kuat antara makanan pedas dan jerawat.

2. Cokelat


Ada banyak kontroversi seputar ide bahwa cokelat yang menyebabkan jerawat. Faktanya adalah bahwa cokelat tidak menyebabkan jerawat sama sekali, tapi ada korelasi antara tingkat keparahan jerawat dan jumlah makanan manis, lemak yang dikonsumsi seseorang. Jadi, ketika Anda makan makanan seperti coklat yang tinggi gula dan lemak, produksi sebum meningkat, yang berarti bahwa lebih banyak minyak dilepaskan dari kulit. Pada gilirannya, hal ini meningkatkan kemungkinan pori-pori terblokir dan gejala jerawat yang semakin parah. Tentu saja, Anda tidak harus berhenti makan cokelat sama sekali. Anda hanya perlu memastikan bahwa diet yang seimbang. Jika Anda merencanakan makan cokelat, membatasi jumlah yang Anda konsumsi dan pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran, juga.

3. Keju


Maaf, pecinta untuk keju. Jika Anda menderita jerawat, mungkin sudah saatnya bagi Anda untuk memotong kembali jumlah keju yang Anda konsumsi. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi keju membuat tubuh Anda meningkatkan jumlah insulin yang dihasilkannya. Hormon ini membantu tubuh Anda menyerap gula yang Anda konsumsi, yang berarti bahwa ketika Anda makan keju, tubuh Anda menyerap lebih banyak gula yang berarti lebih sebum yang dihasilkan dan kulit Anda menjadi berminyak.

4. Kacang


Hal ini mungkin tampak aneh bahwa kacang umumnya sebagai makanan ringan yang sehat, benar-benar bisa menyebabkan masalah untuk kulit Anda. Penelitian ilmiah dan tes telah menunjukkan bahwa diet glisemik tinggi sebenarnya dapat menyebabkan munculnya yang serius untuk jerawat. Namun, penelitian lain menunjukkan hal ini justru sebaliknya. Itu mungkin berbeda dari orang ke orang, sehingga Anda harus mendasarkan keputusan Anda untuk makan kacang-kacangan atau tidak berdasarkan pada pengalaman Anda sendiri.

5. Makanan Italia dan pizza


Sayangnya, makanan Italia adalah salah satu penyebab terbesar untuk menyebabkan jerawat. Hal ini hanyalah sebuah hasil dari fakta bahwa banyak makanan Italia dan pizza khusus yang mengandung banyak lemak dan keju. Keju dan kelebihan karbohidrat dan lemak meningkatkan jumlah produksi minyak kulit Anda, pada gilirannya menyumbat kelenjar sebaceous Anda.

Jika Anda seorang penggemar makanan Italia, hanya mencoba dan memotong kembali pada jumlah keju yang Anda makan. Atau kurangi jumlah keju di pizza Anda dari biasanya. Tidak ada salahnya melakukan sedikit penyesuaian untuk diet Anda. Pada kenyataannya, itu adalah hal yang jauh lebih memuaskan dan mudah untuk melakukan daripada hanya menghilangkan bahan-bahan makanan dari diet Anda sama sekali.

6. Selai kacang


Selai kacang yang terbuat dari kacang-kacangan telah ditemukan untuk memicu jerawat. Penelitian selama bertahun-tahun telah menunjukkan bahwa diet yang tidak sehat yang sering datang dengan konsumsi selai kacang yang besar bisa memicu masalah hormonal, yang tentu tidak menyebabkan jerawat, tetapi dapat membuatnya secara signifikan lebih buruk.

7. Susu


Susu menyebabkan masalah bagi orang yang menderita jerawat dengan cara yang sama seperti keju. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa konsumsi susu yang berlebihan dapat meningkatkan sebum yang dihasilkan dan memicu produksi hormon insulin yang dapat menyebabkan pori-pori tersumbat.

Lebih banyak insulin yang Anda miliki, semakin tubuh Anda menyerap gula, yang berarti bahwa Anda pada dasarnya akan makan lebih banyak makanan bergula hanya dengan makan susu. Lebih banyak gula dan makanan berlemak yang Anda konsumsi, semakin buruk masalah jerawat yang Anda akan dapatkan. Mencoba mengurangi kembali jumlah susu yang Anda konsumsi, minum teh atau kopi tanpa susu, atau menemukan alternatif, seperti almond dan susu kedelai.

8. Kentang goreng


Jika ada satu jenis makanan yang penuh dengan lebih banyak lemak daripada yang seharusnya, itu adalah ketang goreng. Keripik kentang dan kentang goreng yang dikemas penuh lemak trans tidak sehat, dan bahkan mereka yang diklaim sehat sering digoreng dengan lemak yang hanya menunggu waktu saja untuk menyumbat pori-pori dan arteri Anda.

Jika Anda penggemar kentang goreng, cobalah kentang goreng panggang oven atau cukup gunakan jumlah minimal minyak ketika Anda memasak mereka. Kentang panggang juga alternatif yang baik untuk makanan ini.

9. Gluten / biji-bijian


Menurut penelitian oleh Massachusetts General Hospital dan Dr. Alessio Fasano, hampir semua dari kita memiliki beberapa kepekaan terhadap biji-bijian dan gluten, dan masalah jerawat timbul bisa jadi hasil dari mengkonsumsi terlalu banyak gluten.

Alasan mengapa gluten dan biji-bijian bisa bermasalah untuk kulit Anda pada dasarnya adalah sama ketika Anda mengkonsumsi gula. Gluten menyebabkan produksi IGF 1 dalam tubuh, yang merupakan bentuk hormon insulin. Semakin Anda menghasilkan, lebih banyak gula yang diserap, pada gilirannya menghalangi pori-pori dan menyebabkan lebih banyak produksi sebum. Baca juga : Menghilangkan jerawat batu dihidung

Mengubah hidup Anda dalam diet Anda dapat membuat Anda merasa lebih sehat, terlihat lebih baik dan membantu Anda menikmati fungsi otak lebih baik. Makanan Anda mendefinisikan begitu banyak tentang Anda, bahwa apa yang Anda makan dapat mengubah pandangan Anda pada kehidupan dan kemampuan Anda untuk melakukan peran yang berbeda dan melakukan hal-hal yang berbeda-beda.

Makanan untuk Mencegah Hal yang Menyebabkan Jerawat


Makanan Penyebab Jerawat

Apakah Anda melihat jerawat atau pustula dan komedo di wajah Anda? Itu hanyalah jerawat, yang merupakan masalah kulit yang sangat biasa. Anda tidak perlu menderita dalam keheningan. Saatnya untuk memperlambat dan menghilangkannya. Jika Anda pernah mengalami jerawat, Anda tahu betapa bisa hal itu menakutkan dalam kehidupan Anda.

Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut mengenai bagaimana Anda dapat menyingkirkan jerawat dengan mengikuti daftar makanan diet jerawat sederhana ini.

Diet makanan untuk jerawat:

1. Selenium


Selenium adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel Anda dari kerusakan inflamasi dan menjaga elastisitas kulit untuk menyembuhkan jerawat. Selenium bekerja dengan baik dengan vitamin E dan vitamin tersebut dapat ditemukan dalam kacang Brasil, kenari, almond, dan paprika merah. Sedang makanan yang kaya sumber selenium adalah ikan, unggas, bawang, bawang putih, daging, dan seluruh biji-bijian. Selenium dapat diperoleh dari kacang-kacangan, sereal yang membantu membuat kulit Anda lembut dan halus.

2. Serat


Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Serat dan selenium membantu melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh jerawat dan ruam. Ini juga melindungi kulit dari sinar matahari.

3. Asam Lemak omega-3


Tiram, kacang, unggas, ikan salmon, biji rami, sarden, dan makarel adalah kaya sumber Seng dan asam lemak omega-3. Makanan ini membantu menyembuhkan jerawat dan menyerap vitamin A untuk kulit terlihat sehat. Asam lemak omega-3 berguna untuk menjaga peradangan. Hal ini juga berguna untuk memberikan kulit bebas noda [r, t].

4. Antioksidan


Jeruk, melon dan tomat adalah sumber yang kaya vitamin C yang memperkuat dinding sel dan melindungi kulit Anda dari noda. Bioflavonoid juga bertindak sebagai anti-peradangan alami yang meningkatkan kekuatan penyembuhan vitamin C. Makanan seperti telur, stroberi, almond, sayuran berdaun hijau adalah sumber yang kaya vitamin E. Antioksidan ini sangat berguna untuk menyembuhkan kerusakan kulit dan bekas luka yang disebabkan oleh jerawat.

5. Teh Hijau


Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga berguna untuk melawan jerawat. Mereka mengandung antioksidan EGCG Catechin yang efektif sebagai anti-inflamasi [r].

6. Minyak Zaitun


Minyak zaitun lotion akan mudah diserap ke dalam kulit. Minyak ini tidak menyumbat pori-pori kulit dan memungkinkan mereka untuk bernapas. Dengan demikian, hal ini berguna untuk mencegah jerawat

7. Diet Seimbang


Diet seimbang yang sehat sangat penting dan harus terdiri dari nasi/serat, protein nabati seperti kacang atau kecambah, sayuran berdaun seperti bayam, kehadiran bumbu seperti ketumbar atau mint atau bahkan daun tulsi di makanan, sayuran hijau seperti capsicum atau apa pun yang Anda inginkan dan juga ikan atau daging seperti ayam protein dan serat, menghindari daging merah dalam semua kasus, dan juga termasuk salad dicampur dengan minyak zaitun (minyak zaitun membantu mencegah jerawat dan menyehatkan kulit) dan akhirnya diikuti dengan buah-buahan. Menghindari terlalu banyak asupan zat manis, karena jerawat Anda susah kering sehingga waktu penyembuhannya menjadi panjang.

8. Lemak


Pencernaan yang buruk karena lemak dapat menyebabkan jerawat, pori-pori kulit tersumbat dan gangguan kulit lainnya. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil suplemen seperti enzim pencernaan, cuka sari apel dan bijian untuk melawan jerawat. Seluruh biji-bijian mengandung jumlah kaya antioksidan dan mereka tinggi serat dan rendah gula. Keseluruhan gandum sereal mengandung selenium mineral penting yang membantu untuk menjaga kesehatan sel-sel kulit.

9. Jus Lemon


Jus lemon memainkan peran penting dalam menghilangkan sampah asam dan pembersihan hati. Mengandung asam sitrat yang membangun enzim untuk mengeluarkan racun darah. Hal ini juga membersihkan pori-pori Anda dan membuat kulit terlihat cerah.

Jenis Makanan untuk Menghilangkan Penyebab Jerawat


Makanan Penyebab Jerawat

10. Air


Air adalah obat yang paling penting untuk detoksifikasi. Minum setidaknya 8-10 gelas air dalam sehari dan menghindari minum soda. Air membantu membawa nutrisi dan oksigen ke bagian tubuh internal dan dengan demikian, menjaga organ Anda mendapatkan gizi dan menjadikannya sehat untuk melawan jerawat. Dehidrasi dapat membuat kulit Anda tampak lebih tua dan menyebabkan jerawat.

11. Buah-buahan dan Sayuran


Buah-buahan segar dan sayuran mengandung senyawa penting yang banyak seperti antioksidan yang dapat memberikan kulit yang sehat. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam diet harian Anda yang mengandung vitamin A, C dan E. Nutrisi ini juga diperlukan untuk menjaga kulit Anda bersinar dan sehat.

  • Buah seperti apel, ceri, anggur, pisang, cranberry dan raspberry, mengandung vitamin dan fitokimia yang melindungi sel-sel kulit dari jerawat.
  • Vitamin B yang hadir dalam sayuran diperlukan untuk pembentukan kulit, kuku, dan sel-sel rambut.
  • Memilih sayuran berdaun gelap dan hijau seperti brokoli, collard greens, arugula, kangkung, bayam, kacang-kacangan dan kacang polong.
  • Makanan ungu dan merah mengandung anthocyanin, antioksidan yang berguna untuk mempertahankan aliran darah yang sehat untuk kulit Anda. Hal ini juga penting untuk menjaga pori-pori Anda sehat. Beberapa buah-buahan dalam kategori ini adalah buah delima, wortel ungu, hitam anggur, acai, dan bit.
  • Wortel [r], melon, ubi jalar, dan paprika yang kaya beta-karoten yang membantu mendapatkan lebih banyak selenium.
  • Raspberry adalah sumber yang kaya antioksidan, vitamin dan serat. Mereka juga memiliki phytochemical yang membuat lapisan pelindung untuk kulit Anda.
  • Apel memiliki pektin yang dikenal sebagai musuh untuk jerawat.
  • Sayuran hijau penuh dengan nutrisi melawan peradangan, antioksidan, juga serat. Nutrisi penting ini dapat menurunkan gula darah setelah mengkonsumsinya sekaligus dapat mencegah jerawat.

12. Biji labu


Biji labu adalah makanan ringan kecuali jika Anda mempertimbangkan semangkuk makan biji kering. Biji ini adalah tambahan yang bagus untuk bubur dan bahkan salad, atau dijadikan snack ketika Anda pergi selama beberapa jam. Tidak hanya mereka nyaman untuk dimakan, tapi mereka juga salah satu sumber terbaik  asam lemakomega 3, magnesium dan seng.

Nutrisi ini memungkinkan Anda untuk menikmati tulang yang sehat dan pertumbuhan sel, serta fungsi kognitif yang baik. Dengan memasukkan biji serbaguna ini ke dalam sarapan atau makan siang, Anda dapat merasa dan terlihat sehat termasuk kulit Anda untuk mencegah munculnya jerawat.

13. Quinoa


Quinoa memiliki reputasi yang populer dikalangan vegan, karena kualitas gizi yang menakjubkan dari quinoa harus menjadi satu-satunya hal yang penting. Quinoa merupakan benih kecil yang terlihat sedikit seperti biji. Quinoa bisa disajikan dalam mangkuk dan terdiri dari banyak butiran kecil yang dapat disajikan dengan banyak bahan-bahan lain yang Anda suka.

Quinoa serbaguna, mudah untuk membuat dan mengandung super gizi. Benih kecil sederhana ini mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Asam amino hanya dapat diperoleh melalui makanan yang Anda konsumsi karena tubuh tidak dapat membuat mereka sendiri, menjadikan quinoa benar-benar mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda.

14. Blueberry


Blueberry adalah tambahan makanan lain yang akan mengubah hidup Anda. Buah ini super lezat dan luar biasa sehat. Tidak hanya mereka kaya akan vitamin C, tetapi blueberry penuh serat dan sejumlah fitokimia yang telah terbukti untuk mencegah pertumbuhan kanker payudara. Sehingga mencegah Anda dari masalah jerawat.

15. Kefir


Oke, mungkin Anda tidak pernah mendengar Kefir sebelumnya. Ini adalah minuman fermentasi susu yang penuh bakteri dan jamur berbeda. Kefir mengandung bakteri yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi dengan benar. Dengan mengkonsumsi minuman fermentasi susu ini, Anda dapat memastikan bahwa semua makanan sehat yang Anda makan dengan benar dicerna dan semua nutrisi yang baik di dalamnya dicerna dan diserap oleh sel-sel dalam tubuh Anda.

Tidak hanya itu, tetapi kefir secara signifikan mengurangi peradangan dan dapat membuat Anda merasa kurang kembung dan juga mencegah Anda terkena masalah jerawat.

Jika Anda tetap menjaga pantangan dan anjuran makanan ini, Anda pasti akan mendapatkan kulit yang sehat bebas dari jerawat. Silakan untuk berbagi komentar Anda di bawah ini.