Kamis, 27 Juli 2017

√ 9 Jenis-Jenis Mineral Makro dan Trace Mineral Mikro & Fungsinya

Jenis-Jenis Mineral Makro dan Trace Mineral Mikro & Fungsinya - Kesehatan manusia bergantung pada kualitas makanan yang kita makan, yang akhirnya bermuara pada sumber vitalitas tanah, di mana makanan tumbuh. Tanah kaya mineral dan menumbuhkan tanaman yang sehat, yang menjadi makanan bagi hewan yang kemudian dikonsumsi oleh manusia. Tanaman yang ditanam di tanah yang baik adalah sumber yang sangat baik semua nutrisi yang dibutuhkan, hal yang sama berlaku dengan hewan yang makan tanaman dari tanah yang bersih dan sehat. Keduanya dapat menjadi sumber daya mineral dalam sinergi dan dalam bentuk yang mudah diserap bagi tubuh manusia.

Ada dua jenis mineral: mineral makro dan trace mineral (mikro). Makro berarti "besar" dalam bahasa Yunani dan tubuh Anda membutuhkan mereka dalam jumlah yang lebih besar. Mereka termasuk kalsium, fosfor, natrium magnesium, kalium, klorida dan belerang. Trace mineral atau mikro berarti bahwa ada hanya sedikit dibutuhkan tubuh dari mereka. Mereka termasuk besi, mangan, tembaga, yodium, seng, kobalt, fluorida dan selenium. Mineral yang berbeda memiliki manfaat yang berbeda sehingga mineral tidak dapat disebut sebagai lebih menguntungkan atau kurang bermanfaat daripada yang lain.

Tubuh manusia, harus mempertahankan tingkat yang tepat dari mineral yang berbeda dalam tubuh. Itu sangat penting bahwa harus ada keseimbangan dalam rasio mineral pada tingkat tertentu atau kalau tidak seluruh sistem dipengaruhi oleh kurangnya keseimbangan.

Setiap sel hidup di planet ini bergantung pada mineral untuk fungsi yang tepat dan struktur. Dalam tubuh kita, mineral berfungsi sebagai coenzym dan semua aktivitas enzim melibatkan mineral. Mereka penting untuk penggunaan vitamin dan nutrisi lainnya. Mereka yang diperlukan untuk pembentukan yang tepat darah dan tulang, pemeliharaan fungsi saraf yang sehat, peraturan detak jantung, reproduksi dan perkembangan janin. Mereka sangat penting untuk proses pertumbuhan, penyembuhan dan energi. Deskripsi rinci dari fungsi mineral setiap individu dapat ditemukan di tempat lain seperti di internet, jadi silakan melihatnya jika Anda ingin informasi lebih lanjut.

Karbohidrat direkomendasikan sebagai sumber energi untuk membuat Anda fit sepanjang hari. Jika Anda ingin membangun otot-otot yang besar, kuat lalu protein dianggap penting. Bahkan diet lemak sekarang dilihat menguntungkan dengan manfaat lebih dan lebih banyak yang dinyatakan dengan berjalannya waktu.

Disamping makro nutrisi seperti karbohidrat, protein dan lemak, mereka tidak hanya nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Anda juga butuh mikro nutrisi. Meskipun mereka diperlukan dalam dosis kecil,  penting untuk kesehatan yang baik. Hari ini saya akan berfokus pada topik ini dan menyediakan Anda dengan manfaat mineral makro dan mikro.

Jenis Mineral Makro & Fungsinya


Jenis Mineral Makro & Fungsinya

1. Perlindungan penyakit


Magnesium telah terbukti untuk melindungi Anda dari sejumlah kondisi kesehatan termasuk diabetes dan penyakit jantung. Dua studi diterbitkan dalam Diabetes Care pada tahun 2004 yang memandang kebiasaan pria dan wanita selama beberapa tahun dan menemukan korelasi yang kuat antara asupan magnesium dan risiko berkurang diabetes tipe II. Artikel dari WebMD juga menunjukkan bahwa magnesium dapat melindungi jantung dari stres selama latihan dan memungkinkan orang-orang yang menderita penyakit jantung untuk latihan.

2. Keseimbangan cairan


Tubuh Anda butuh klorida, kalium dan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat dalam sel-sel tubuh Anda. Menjaga keseimbangan cairan yang tepat sangat penting karena sel-sel mengambil cairan terlalu sedikit akan menjadi dehidrasi dan mati sementara sel-sel yang mengambil dalam cairan terlalu banyak akan pecah dan rusak. Cairan yang tepat seimbang juga memastikan bahwa organ utama tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.

3. Peningkatan penyerapan mineral


Klorida, magnesium, fosfor, dan sulfur yang semua membantu tubuh Anda menyerap mineral kunci lebih efektif. Klorida membantu dalam penyerapan kalium sementara magnesium membantu tubuh Anda menyerap kalsium, fosfor, kalium, natrium, dan vitamin C. Fosfor, dan sulfur kedua memainkan peran kunci dalam pencernaan vitamin B kompleks.

4. Darah yang sehat


Sejumlah mineral macro memiliki efek menguntungkan pada darah Anda. Kalsium, klorida, kalium dan natrium semua membantu mengontrol dan mempertahankan tekanan darah. Magnesium juga memainkan peranan penting di kawasan ini dengan mempromosikan sirkulasi yang baik.

5. Rambut, kulit dan kuku sehat


jika Anda ingin rambut sehat, kuku dan kulit, maka Anda perlu untuk memastikan Anda mendapatkan fitur tunjangan harian (AKG) sulfur. Belerang membantu dalam produksi kolagen (jaringan ikat yang membantu menjaga kulit elastis) dan keratin (protein yang menjaga rambut Anda, kuku dan kulit kuat dan sehat). Hal ini juga membantu menjaga kulit Anda sehat, mengkilap dan bebas dari noda.

6. Metabolisme yang sehat


Mayoritas macro mineral memainkan peran penting dalam metabolisme. Klorida bergabung dengan hidrogen bentuk hidrogen klorida, bahan utama dalam perut empedu. Magnesium, fosfor, kalium, sodium, dan belerang sama penting di daerah ini dan perlu hadir untuk tepat pencernaan dan metabolisme.

7. Organ yang sehat


Kalsium, kalium, fosfor dan natrium mendukung semua organ-organ vital Anda dan menjaga mereka sehat. Semuanya sangat penting untuk menjaga secara teratur detak jantung sementara fosfor juga dapat membantu dengan fungsi ginjal dan natrium membantu hati, pankreas dan limpa.

8. Kontraksi otot yang tepat


tubuh Anda menggunakan berbagai mineral makro untuk melakukan kontraksi otot. Kalsium, fosfor, kalium dan natrium semua mendukung sejumlah kontraksi otot termasuk detak jantung Anda.

9. Saraf transmisi yang tepat


Kalsium, magnesium, fosfor dan natrium semua membantu saraf berkomunikasi secara efektif dengan mempromosikan transmisi saraf yang tepat.

10. Mengatur dasar keseimbangan asam


Klorida dan kalium adalah kunci hara kedua dalam peraturan dasar keseimbangan asam. Dasar keseimbangan asam darah sangat penting untuk kesehatan Anda. Jika darah menjadi sedikit terlalu asam atau sedikit terlalu basa dapat menyebabkan kerusakan serius pada organ utama.

11. Menghapus bahan limbah


Klorida dan belerang, yang keduanya membantu menjaga tubuh Anda bebas dari sampah. Klorida memungkinkan darah Anda untuk mentransfer limbah karbon dioksida ke paru-paru Anda di mana itu kemudian dihembuskan. Belerang membantu dalam penghapusan racun dan limbah lainnya dari tubuh Anda.

12. Tulang dan gigi yang kuat


Kalsium dan fosfor bekerja sama untuk membangun dan mempertahankan tulang dan gigi  yang kuat. Menjadi kekurangan mineral dapat mengakibatkan terkait masalah tulang seperti (pelunakan tulang) osteomalasia dan osteoporosis (kepadatan tulang berkurang).

Seperti yang Anda lihat mineral makro yang memiliki sejumlah peran kunci dalam tubuh Anda. Mereka melindungi Anda dari penyakit, menjaga sel-sel dan organ tubuh Anda sehat dan mendukung banyak fungsi internal dan proses. Jadi jika Anda saat ini tidak menjaga asupan Makromineral mungkin sekarang adalah waktu untuk memulai. Baca juga :  Dampak kelebihan dan kekurangan mineral

Jenis Trace Mineral Mikro & Fungsinya


Jenis Trace Mineral Mikro & Fungsinya

Masing-masing trace mineral memainkan peran penting dalam fungsi tubuh yang tepat. [r, t, y, u, i]  
Trace mineral adalah zat anorganik yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk berfungsi dengan baik. Secara umum, Anda perlu kurang dari 20 miligram setiap trace mineral setiap hari, meskipun jumlah tertentu tergantung pada usia dan jenis kelamin. Meskipun Anda hanya perlu mengkonsumsi sejumlah kecil mineral, mereka penting untuk kesehatan Anda karena setiap mineral memberikan manfaat yang unik. [r, t, y, u, i

Besi


Sekitar dua-pertiga dari besi dalam tubuh Anda ditemukan di hemoglobin dalam sel-sel darah merah Anda. Besi dalam hemoglobin berikatan dengan oksigen dari paru-paru Anda dan memberikan ke seluruh jaringan dalam tubuh Anda. Besi juga mengangkut oksigen ke otot dan membantu dalam sintesis neurotransmiter kimia otak Anda.

Seng


Seng diperlukan untuk sintesis DNA dan RNA. Zinc juga memungkinkan tubuh Anda memproduksi sel darah putih, yang menjaga sistem kekebalan tubuh kuat, dan memainkan peran dalam penyembuhan luka. Bayi membutuhkan jumlah yang cukup dari seng untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

Selenium


Selenium membantu mengatur hormon-hormon tiroid dalam tubuh Anda dan juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh dari radikal bebas yaitu zat tidak stabil yang dapat berkontribusi pada pengembangan penyakit kronis.

Fluorida


Fluorida terkenal karena perannya dalam menjaga gigi Anda kuat dan sehat. Fluorida membantu perbaikan enamel yang telah dimulai untuk mengikis dan menyediakan penghalang pelindung antara gigi dan asam di mulut Anda.

Kromium


Kromium meningkatkan efektivitas insulin dalam sel-sel Anda. Karena ini, peneliti percaya bahwa Kromium dapat membantu penderita diabetes meningkatkan kontrol gula darah mereka, meskipun ini belum terbukti.

Tembaga


Tembaga memungkinkan tubuh Anda untuk menyerap zat besi dan membantu tubuh Anda membuat hemoglobin dalam sel-sel darah merah Anda. Tembaga juga membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, memungkinkan darah untuk membeku dengan benar dan membuat sistem kekebalan tubuh Anda kuat. Banyak enzim dalam tubuh Anda – zat yang memungkinkan reaksi kimia untuk mengambil tempat-mengandalkan kehadiran tembaga untuk berfungsi dengan baik.

Yodium


Yodium memungkinkan tiroid Anda untuk membuat hormon yang membantu mengatur tingkat metabolisme dan menjaga hati, paru-paru dan usus yang sehat. Mengkonsumsi jumlah yang cukup yodium membantu mencegah gondok, kondisi yang ditandai oleh kelenjar tiroid diperbesar.

Mangan


Mangan membantu tubuh Anda metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Trace mineral juga membantu dalam pembentukan tulang.

Molibdenum


Molibdenum berfungsi sebagai suatu kofaktor, yang berarti bantuan enzim dalam memicu reaksi kimia. Secara khusus, molibdenum membantu tubuh Anda memecah asam amino.

Makro mineral


Makro mineral

Kalsium


Fosfor


Kalium


Sulfur


Sodium


Klorin


Magnesium


Trace Mineral


Trace Mineral

Molibdenum


Bromin


Kobalt


Yodium


Tembaga


Mangan


Selenium


Zinc


Iron


Sekarang saya ingin mendengar pendapat Anda. Apakah Anda menyadari apa yang mineral makro dan trace mineral lakukan untuk tubuh Anda? Apakah diet Anda memberikan kebutuhan mineral yang baik bagi Anda? Tinggalkan komentar dan biarkan aku tahu.