Kamis, 30 November 2017

√ Bahaya Kekurangan Kalsium Bagi Tubuh & Tanda-Tanda Defisiensi

Bahaya Kekurangan Kalsium Bagi Tubuh & Tanda-Tanda Defisiensi - Jika ada satu zat didalam tubuh manusia yang hampir setiap jaringan dan organ menggunakannya maka itu adalah kalsium. Sayangnya, jika Anda salah satu dari mereka yang berpantang produk susu, pikirkan lagi! Anda dapat menempatkan diri pada risiko yang lebih tinggi dari kekurangan kalsium. Kalsium adalah mineral terbanyak yang ditemukan dalam tubuh manusia dan melakukan beberapa fungsi yang penting secara bersamaan. Lebih dari 99% dari kalsium tubuh ditemukan di gigi dan tulang; dan sisanya 1% ditemukan dalam darah, otot dan cairan dalam sel-sel kita.

Apa itu Kekurangan Kalsium?


Bahaya Kekurangan Kalsium

Kekurangan kalsium adalah suatu kondisi yang diakibatkan dari jumlah kalsium dalam tubuh yang tidak memadai. Hal ini sering terjadi karena konsumsi tidak memadai kadar kalsium dalam diet selama jangka waktu tertentu [r, y, u, i, o, p].

Kekurangan vitamin D, fosfor dan magnesium, semua yang membantu dalam penyerapan kalsium, juga dapat menyebabkan kekurangan kalsium. Pada umumnya ada dua jenis kekurangan kalsium yaitu:

  1. Diet kekurangan kalsium: Kondisi ini disebabkan karena asupan kalsium yang tidak memadai, yang sering mengarah ke habisnya cadangan kalsium dalam tulang yang mulai menipis dan melemahnya tulang dan osteoporosis.
  2. Hipokalsemia: Kondisi ini ditandai dengan tingkat kalsium darah rendah. Hal ini sering terjadi sebagai efek samping dari obat-obatan, seperti diuretik, perawatan medis untuk penyakit seperti gagal ginjal atau hyparathyroidism.
  3. Hipokalsemia tidak disebabkan karena kurangnya jumlah kalsium dalam diet Anda. Hal ini karena dalam hal kekurangan tersebut, tubuh akan menarik kalsium dari tulang untuk mempertahankan tingkat kalsium darah normal untuk melakukan fungsi tubuh penting saraf, otot, otak dan jantung. Kekurangan kalsium berkelanjutan ini akhirnya dapat menyebabkan penipisan tulang dan osteoporosis ketika cadangan kalsium dalam tulang tidak diganti.

Mengapa Kalsium Penting?


Sebagai mineral atas makro di tulang, kalsium berperan penting dalam membangun tulang yang kuat. Itu tidak hanya struktural konstituen utama dari kerangka tetapi juga disebarluaskan dalam tisu lembut. Ada kalsium yang terlibat dalam aktivitas metabolisme neuromuskular, enzim, hormon dan lainnya. Konsumsi sehari-hari dan tepat penyerapan kalsium diperlukan untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Penyerapan kalsium tergantung pada kebutuhan kalsium tubuh, makanan yang dimakan dan jumlah kalsium dalam makanan yang dimakan. Anda bisa mendapatkan cukup kalsium dengan makan beragam jenis makanan yang kaya akan kalsium seperti susu dan produk susu lainnya, sayuran berdaun hijau, seafood, kacang-kacangan dan kacang kering. Jus jeruk, sarapan sereal, roti dan produk fortifikasi lainnya juga mengandung kalsium tambahan. Tinggi kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang.

Penyebab Kekurangan Kalsium


Bahaya Kekurangan Kalsium

Ada beberapa kekurangan kalsium dan mereka berbeda tergantung pada jenis kekurangan kalsium.

A. Penyebab kekurangan kalsium:

1. Konsumsi kalsium tidak memadai:

Penyebab yang paling penting dari kekurangan kalsium adalah kegagalan untuk mengkonsumsi jumlah optimum kalsium dalam diet harian Anda. Karena rendahnya tingkat kalsium darah Anda, tubuh Anda dipaksa untuk menarik kalsium yang diperlukan dari tulang Anda untuk melakukan fungsi-fungsi vital. Tingkat kalsium ini perlu dikembalikan dalam bentuk kalsium kembali untuk membangun tulang. Ketika Anda tidak mengkonsumsi jumlah yang disarankan kalsium, mengakibatkan berkurangnya cadangan kalsium di dalam darah dan akibatnya terjadi penipisan tulang.

2. Kekurangan Vitamin D, fosfor dan magnesium:

Nutrisi seperti vitamin D, magnesium dan fosfor meningkatkan penyerapan kalsium dan jadi kekurangan ini juga dapat menyebabkan kekurangan kalsium. Susu dan produk lainnya biasanya diperkaya vitamin D, fosfor, dan magnesium. Vitamin D juga diproduksi oleh kulit Anda pada paparan sinar matahari.

3. Menopause:

Menopause menyebabkan penurunan tingkat estrogen. Estrogen membantu untuk mempertahankan kalsium dalam tulang. Setelah menopause maka tingkat estrogen menurun dan meningkatkan potensi osteoporosis karena kurangnya penyerapan kalsium dalam tulang.

4. Usia:

Dengan bertambahnya usia, tubuh kita menjadi kurang efisien dalam menyerap kalsium dari makanan. Oleh karena itu, orang tua memerlukan jumlah kalsium yang lebih besar.

5. Kurangnya penyerapan:

Tepat penyerapan kalsium diperlukan untuk melaksanakan fungsi-fungsi penting tubuh. Namun, zat tertentu dapat mengganggu penyerapan kalsium.

  • Konsumsi jumlah kelebihan lemak, protein atau gula dengan hasil kalsium dalam pembentukan senyawa tidak larut yang tidak dapat diserap.
  • Kekurangan vitamin D atau asupan kelebihan fosfor, dan magnesium juga merugikan mempengaruhi penyerapan kalsium.
  • Asam phytic ditemukan dalam biji-bijian dalam jumlah besar juga dapat menghambat penyerapan kalsium.
  • Kalsium membutuhkan beberapa bentuk asam untuk asimilasi yang tepat. Dalam ketiadaan seperti asam, mineral tidak bisa dicerna dan oleh karena itu, tidak dapat digunakan oleh tubuh. Selain itu, ia dapat membangun jaringan atau menyebabkan beberapa gangguan sendi.
  • Obat-obatan seperti kafein, diuretik, asam lemak, serat oxalates, glukokortikoid, fluorida, mylanta dan thyroxin juga mempengaruhi penyerapan kalsium.

B. Penyebab hipokalsemia:

6. Hipoparatiroidisme:

Kelenjar paratiroid dalam leher membantu dalam menjaga dan mengatur tubuh penyimpanan kalsium dan fosforus. Fungsi kelenjar ini dapat menyebabkan akumulasi. Hipoparatiroidisme ditandai oleh masih rendahnya tingkat hormon paratiroid yang mengakibatkan kekurangan kalsium.

7. Kondisi medis:

Kanker tertentu seperti kanker payudara dan prostat dapat menyebabkan kekurangan kalsium. Pancreatis yaitu peradangan pankreas dan sepsis, atau infeksi darah bertanggung jawab menyebabkan tingkat kalsium darah rendah.

8. Obat:

Prosedur bedah tertentu serta obat-obatan seperti diuretik dan kemoterapi dapat mempengaruhi penyerapan kalsium, mengarah ke tingkat darah rendah.

9. Ginjal:

Asam oksalat yang terkandung dalam cokelat, bayam, bit hijau, kacang kedelai, kacang almond, kacang mete, kale dan rhubarb, bila dikombinasikan dengan kalsium mencegah penyerapan dan bentuk senyawa yang lain tidak larut yang mungkin berubah menjadi batu ginjal dan kandung empedu.

Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium


Bahaya Kekurangan Kalsium

Kalsium adalah nutrisi berlimpah dalam tubuh. Ini sebagian besar diperlukan untuk perkembangan tulang dan gigi.

Bersama dengan, hal ini diperlukan untuk perkembangan janin. Dengan demikian, diperlukan untuk banyak fungsi.

Dosis tergantung pada usia dan jenis kelamin. Persyaratan maksimum adalah untuk remaja.

Wanita hamil dan menyusui perlu sejumlah besar kalsium. Dosis tergantung dari 1000-1300mg dalam diet harian.

Kekurangan juga dapat terjadi seperti kekurangan nutrisi lainnya. Bagaimana menemukan tanda kekurangan?

1. Kram otot

Kram otot merupakan tanda awal dari kekurangan kalsium.

Jika Anda mengalami kram paha atau setiap bagian dari kaki, maka sisi kekurangan kalsium jelas gejala kekurangan kalsium.

Anda mungkin perlu untuk mengambil perawatan diet Anda untuk mencegah setiap kelemahan yang signifikan yang tepat. Identifikasi awal setiap kelemahan dapat melindungi dari masalah-masalah utama kesehatan.

2. Lemah tulang

Karena 99% dari kalsium diperlukan untuk perkembangan tulang.

Ada konstan hilangnya kalsium dari tulang.

Ketika kita diet sehat kaya kalsium, itu dapat cepat menggantikannya. Jadi dalam diet harian, kita perlu kuantitas kalsium.

Kita memerlukan sekitar 1000-1300 mg kalsium dalam diet.

Tulang lemah menjadi penyebab patah tulang.

3. Gigi tidak sehat

Hal ini diperlukan untuk pembentukan gigi. Kekurangan kalsium selama pengembangan adalah alasan gigi lemah. Gigi lemah ini penyebab pembusukan di usia dini.

4. Lemah kuku

Kuku yang lemah dan rapuh ini juga tanda kekurangan kalsium.

5. Menstruasi

Salah satu tanda mungkin menyebabkan perubahan siklus menstruasi. Masalah haid seperti untuk haid tertunda atau datang lebih awal.

Seperti kita ketahui, kalsium sangat penting bagi perkembangan tulang, gigi, dll.

Untuk dosis tepat dan mencegah defisiensi makan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal, dll.

Produk susu adalah sumber terkaya sehingga minum segelas susu atau makan keju dapat mencegah kekurangan.

Untuk menghindari masalah kesehatan lain perlu mengetahui gejala awal. Diet sehat dan olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan.

Efek Samping dari Kekurangan Kalsium


Bahaya Kekurangan Kalsium

Orang-orang tertentu berada pada risiko tinggi menderita kekurangan kalsium karena mereka memerlukan jumlah kalsium yang lebih besar. Di bawah ini adalah beberapa efek kekurangan kalsium.

a. Anak dan remaja

Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang. Selama fase pertumbuhan mereka, anak-anak dan remaja memerlukan tambahan kalsium untuk pertumbuhan maksimum tulang. Kalsium juga diperlukan untuk kekuatan dan massa tulang yang berlangsung selama masa kanak-kanak dan remaja. Kalsium membantu dalam meningkatkan kepadatan mineral tulang pada remaja yang mengurangi risiko penipisan dan kelemahan tulang pada masa dewasa.

b. Wanita menopause

Wanita menopause mengalami kehilangan tulang dengan pesat selama lima tahun pertama setelah menopause. Hal ini karena penurunan produksi estrogen yang menyebabkan peningkatan resorpsi tulang dan penurunan penyerapan kalsium.

c. Intoleransi laktosa

Individu dengan intoleransi laktosa tidak mampu sepenuhnya mencerna laktosa, gula alami dalam susu. Di bawah kondisi ini, jumlah laktosa melebihi kemampuan pencernaan individu untuk memecah laktosa. Orang-orang seperti ini berada pada risiko yang lebih tinggi dari kekurangan kalsium, bukan karena ketidakmampuan mereka untuk menyerap kalsium tetapi karena menghindari produk susu.

d. Ibu hamil

Kehamilan adalah tahap ketika ada peningkatan kebutuhan kalsium karena kalsium tambahan diperlukan untuk pertumbuhan kerangka janin. Wanita hamil lebih mungkin untuk menderita kekurangan kalsium dan perlu memenuhi persyaratan dengan mengambil suplemen kalsium dan vitamin D.

e. Vegetarian dan vegan

Vegetarian memiliki risiko yang lebih besar kekurangan kalsium karena mereka makan lebih banyak makanan nabati yang mengandung asam oksalat dan asam phytic, senyawa yang mengganggu penyerapan kalsium. Vegan juga mengalami peningkatan risiko kekurangan karena kurangnya konsumsi produk-produk susu. Mereka perlu memasukan jumlah sumber kalsium bebas-susu yang cukup dalam diet harian mereka juga.

Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium


Bahaya Kekurangan Kalsium

Kekurangan kalsium, ketika tidak diobati dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Tingkat kalsium tidak memadai dikaitkan dengan penyakit berikut:

1. Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang kehilangan mineral lebih cepat daripada tubuh Anda dapat menggantinya. Hal ini membuat tulang keropos dan rapuh. Mereka menjadi kurang tahan terhadap tekanan normal dan pada risiko patah tulang dan kerusakan yang lebih besar. Penyakit ini umum pada orang dewasa yang lebih tua, terutama perempuan.

2. Penyakit kardiovaskular

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mendapatkan cukup kalsium dapat memberikan perlindungan dari penyakit jantung dan stroke. Dengan demikian, kekurangan kalsium dapat menyebabkan risiko kardiovaskular.

3. Tekanan darah tinggi

Mengambil diet asupan kalsium direkomendasikan dapat mengurangi risiko mengembangkan tekanan darah tinggi. Diet yang terdiri dari produk susu bebas lemak dan rendah lemak, buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan tekanan darah.

4. Kanker

Beberapa studi telah membuktikan bahwa kekurangan kalsium dapat menyebabkan kanker usus besar atau rektum dan meningkatkan risiko kanker prostat. Suplemen kalsium atau mengambil diet tinggi kalsium dapat mencegah kondisi ini.

Pengobatan Kekurangan Kalsium


Pengobatan untuk kekurangan kalsium diperlukan untuk mencegah isu-isu kesehatan jangka panjang dan menjaga tulang kuat. Ini dapat diobati dengan cara berikut:

1. Perubahan diet:

Tahap awal kekurangan kalsium dapat diobati dengan meningkatkan asupan makanan yang kaya akan kalsium. Anda harus mengkonsumsi makanan kaya vitamin D yang akan meningkatkan penyerapan kalsium. Namun, makanan yang tinggi dalam vitamin D dan kalsium juga bisa tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Dianjurkan untuk memilih rendah lemak dan bebas lemak untuk meminimalkan risiko lainnya seperti tinggi kolesterol dan penyakit jantung.

2. Suplemen kalsium:

Jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium dari diet, dokter mungkin menyarankan Anda mengambil suplemen kalsium. Suplemen ini tersedia dalam cairan, tablet dan bentuk kunyah. Mereka digunakan untuk merawat kondisi yang dapat menyebabkan hypocalcaemia. Namun, mereka harus diambil hanya di bawah pengawasan dokter Anda karena overdosis dapat memiliki konsekuensi yang berbahaya.

3. Suntikan:

Jika perubahan diet dan suplemen tidak menghasilkan hasil yang diinginkan, dokter Anda dapat mengatur kadar kalsium Anda dengan memberi Anda suntikan kalsium secara reguler. Sekarang Anda tahu penyebab, gejala dan cara mengobati kekurangan kalsium.

Beritahu kami tentang cara-cara Anda memasukkan kalsium dalam diet Anda? Jangan lupa untuk berbagi pengalaman dengan kami di bagian komentar di bawah ini.