Kamis, 28 September 2017

√ Kalsium Dan Vitamin D: Manfaat, Fungsi, Obat, Sumber Makanan & Efek

Kalsium Dan Vitamin D: Manfaat, Fungsi, Obat, Sumber Makanan & Efek - Kalsium Dan Vitamin D adalah suplemen vitamin. Hal ini digunakan untuk mencegah kondisi rendah kalsium dan vitamin D

Obat ini juga datang dalam bentuk lain, termasuk oral dalam bentuk tablet kunyah yang padat.

Obat ini dapat menyebabkan efek samping yang serius. Jika melihat efek samping Anda harus melaporkan kepada dokter Anda segera.

Anda harus tahu bagaimana menggunakan obat dan belajar apa yang mungkin terjadi jika Anda melewatkan dosis.

Berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda memiliki kondisi ini.

Apa itu Kalsium dan Vitamin D?


Kalsium Dan Vitamin D

Kalsium dan vitamin D menjaga tulang dan otot yang sehat dan kuat. Mereka yang diperlukan sebagai blok bangunan ketika Anda masih muda dan untuk perlindungan saat Anda remaja. Mereka sangat penting untuk wanita pasca-menopause dan wanita dengan risiko kehilangan tulang atau penyakit lainnya [t, u, i].

Kalsium

Kalsium adalah mineral yang Anda butuhkan sepanjang hidup Anda untuk membangun dan menjaga tulang kuat dan gigi. Sementara sebagian besar kalsium dalam tubuh Anda disimpan dalam tulang dan gigi, sejumlah kecil diperlukan untuk membantu:

  • Saraf untuk membawa pesan ke otak Anda
  • Otot-otot untuk kontraksi
  • Darah untuk membeku

Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dari diet Anda, tubuh Anda akan mengambil kalsium yang dibutuhkan dari tulang Anda, menyebabkan mereka untuk menjadi lemah dan rapuh.

Tabel berikut menunjukkan jumlah minimum kalsium di miligram yang orang perlukan setiap hari.

Dosis Kalsium


Rekomendasi-rekomendasi umum — wanita premenopause dan laki-laki harus mengkonsumsi setidaknya 1000 mg kalsium, sementara wanita postmenopause harus mengkonsumsi 1200 mg (total diet ditambah suplemen). Anda tidak harus mengkonsumsi lebih dari 2000 mg kalsium per hari (total diet ditambah suplemen) karena risiko efek samping.

Sumber-sumber utama kalsium dalam diet termasuk susu dan produk olahannya, seperti keju keras, keju cottage, atau yoghurt, serta sayuran hijau, seperti kale dan brokoli. Beberapa sereal, produk kedelai, dan jus buah yang diperkaya dengan kalsium.

UMUR - JUMLAH KALSIUM

Bayi 0-6 bulan = 200 mg
Bayi 6-12 bulan = 260 mg
1-3 tahun = 700 mg
4-8 tahun = 1000 mg
9-18 tahun = 1.300 mg
Perempuan 19-50 tahun = 1000 mg
Perempuan lebih dari 50 tahun = 1.200 mg
Laki-laki 19-70 tahun = 1000 mg
Laki-laki lebih dari 70 = 1.200 mg

Sumber Makanan Yang Mengandung Kalsium


Anda bisa mendapatkan jumlah kalsium yang Anda butuhkan:

  • Makan produk susu. Anda bisa mendapatkan 300 miligram (mg) kalsium dari 8 ons susu atau yogurt atau 2 ons keju.
  • Minum jus yang telah ditambahkan kalsium. 8-ons glass memiliki 300 mg kalsium.
  • Makan sayuran hijau gelap, kacang dan tahu. Setiap cangkir memiliki 100-150 mg kalsium.

Jika Anda khawatir mendapatkan cukup kalsium dari diet sendirian, berbicara dengan dokter Anda tentang apakah Anda akan mendapatkan keuntungan dari mengambil suplemen kalsium. Hal ini terutama penting untuk wanita setelah menopause. Laki-laki dan perempuan mulai kehilangan beberapa massa tulang di sekitar usia 30. Karena estrogen membantu mempertahankan massa tulang, perempuan beresiko kehilangan tulang cepat setelah menopause ketika tingkat estrogen turun secara dramatis.

Suplemen Kalsium


Tubuh mampu menyerap kalsium yang terkandung dalam suplemen dan juga dari sumber makanan. Jika hal ini tidak mungkin untuk mendapatkan cukup kalsium dari sumber makanan, berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk menentukan jenis terbaik, dosis dan waktu suplemen kalsium.

  • Kalsium karbonat efektif dan bentuk paling murah kalsium. Terbaik diserap dengan makanan rendah-besi (seperti sarapan). Kalsium karbonat tidak akan diserap baik dalam orang-orang yang juga mengambil obat tertentu untuk gastroesophageal reflux yang (disebut pompa proton inhibitor atau Pemblokir H2), yang memblok asam lambung.
  • Banyak sumber alami kalsium karbonat seperti cangkang tiram atau tepung tulang. Tingkat rendah dalam suplemen kalsium tidak mungkin menjadi risiko kesehatan karena blok kalsium menyebabkan penyerapan.
  • Kalsium sitrat diserap dalam keadaan puasa.
  • Dosis kalsium di atas 500 mg yang tidak diserap serta dosis kecil, sehingga suplemen dosis besar harus diambil dalam dosis terbagi (misalnya, di pagi dan sore).
  • Suplemen kalsium tidak menggantikan perawatan osteoporosis lain seperti penggantian hormon, bisfosfonat (misalnya, risedronate [nama merek sampel: Actonel] dan alendronate [nama merek: Fosamax]), dan raloxifene (nama merek: Evista).

Suplemen kalsium dan vitamin D saja biasanya tidak cukup untuk mencegah hilangnya tulang berkaitan dengan usia, meskipun mereka mungkin bermanfaat dalam beberapa remaja-dewasa atau orang-orang dengan asupan sangat rendah. Pada kebanyakan pasien dengan atau risiko osteoporosis, penambahan obat atau terapi hormon diperlukan untuk memperlambat kerusakan dan pemindahan tulang (yaitu, resorpsi).

Pasien yang tidak memadai menyerap nutrisi dari saluran cerna (karena malabsorpsi) mungkin memerlukan lebih dari 1000-1200 mg kalsium per hari. Dalam kasus tersebut, penyedia layanan kesehatan dapat membantu untuk menentukan dosis optimal kalsium.

Obat-obatan semua harus didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan mungkin ada interaksi dengan kalsium. Obat tertentu mengubah jumlah kalsium yang diserap dan/atau dikeluarkan. Sebagai contoh, furosemid [nama merek sampel: Lasix] meningkatkan jumlah kalsium diekskresikan dalam urin.

Di sisi lain, diuretik tiazid (misalnya, hydrochlorothiazide) dapat mengurangi kadar kalsium di urin, berpotensi mengurangi resiko kehilangan tulang dan batu ginjal.

Efek samping dari kalsium-kalsium biasanya mudah ditoleransi ketika diambil dalam dosis terbagi beberapa kali per hari. Beberapa orang mengalami efek samping yang berkaitan dengan kalsium, termasuk sembelit dan gangguan pencernaan. Suplemen kalsium mengganggu penyerapan besi dan hormon tiroid dan oleh karena itu, obat ini harus diambil pada waktu yang berbeda.

Ada sedikit bukti bahwa mengkonsumsi sejumlah besar kalsium (dari makanan dan minuman) meningkatkan risiko batu ginjal atau kalsium yang menurunkan risiko. Pada kenyataannya, menghindari produk susu ini cenderung meningkatkan risiko batu ginjal.

Namun, penggunaan suplemen kalsium mungkin meningkatkan risiko batu ginjal pada individu yang rentan dengan menaikkan tingkat kalsium di urin. Hal ini terutama berlaku jika suplemen yang diambil antara waktu makan atau menjelang tidur.

Vitamin D


Vitamin D adalah vitamin penting yang membantu tubuh menyerap kalsium dan menyimpannya dalam tulang. Tanpa itu, tulang dapat menjadi lembut atau tipis, rapuh, menyebabkan osteoporosis dan masalah lain.

Vitamin D dan kalsium semua membantu dan diperlukan untuk menjaga tulang Anda kuat. 30 menit olahraga teratur tiga sampai empat kali per minggu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan manfaat dari asupan kalsium dan vitamin D.

Daftar dibawah menunjukkan jumlah kebutuhan minimum vitamin D orang dewasa sehari-hari, diukur dalam satuan internasional (IU). Wanita hamil atau menyusui membutuhkan jumlah yang sama vitamin D sebagaimana wanita-wanita lain seusia mereka.

UMUR = JUMLAH VITAMIN D

Bayi 0-12 bulan = 400 IU
1-18 tahun = 600 IU
19-70 tahun = * 600 IU
Lebih dari 70 tahun = * 800 IU

Ketika Anda bertambah usia, kulit Anda menjadi kurang mampu menyerap vitamin D dan tubuh Anda kurang efisien menyimpannya. Suplemen direkomendasikan untuk orang-orang lebih dari usia 65 tahun.

Makanan dengan Kandungan Vitamin D


Anda bisa mendapatkan vitamin D:

  • Minum minuman dengan tambahan vitamin D seperti susu, jus jeruk, dan susu alternatif seperti kedelai, almond, dan susu beras. Anda bisa mendapatkan 100 IU dari 8 ons susu.
  • Makan sereal dengan ditambahkan vitamin D.
  • Makan ikan berlemak, seperti halibut, salmon, cod, herring dan sarden. Anda bisa mendapatkan 200-600 IU dalam setiap porsi 3-ounce.
  • Makan telur. Kuning telur satu telur mengandung 50 IU. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi atau diabetes, membatasi diri untuk empat seluruh telur atau kuningnya saja per minggu.
  • Tubuh Anda juga dapat membuat dan menyimpan vitamin D setelah terkena sinar matahari. Dalam bulan-bulan musim semi dan musim panas, mengekspos wajah dan lengan pada sinar matahari selama 15 menit setiap hari. Memakai tabir surya jika Anda keluar lebih dari 15 menit. Dalam musim gugur dan musim dingin, masukan sumber yang baik vitamin D dalam diet Anda.

Osteoporosis adalah kelainan tulang umum yang menyebabkan kehilangan kepadatan dan massa tulang. Akibatnya, tulang menjadi tipis, lemah dan mudah patah. Diperkirakan bahwa lebih dari 1,3 juta orang menderita osteoporosis dan patah tulang terjadi setiap tahun di Amerika Serikat, terutama tulang dalam tulang belakang (vertebra), pinggul dan lengan di pergelangan tangan.

Sejumlah perawatan dapat membantu untuk mencegah hilangnya tulang dan mengobati tulang yang rendah massa. Namun, langkah pertama dalam mencegah atau mengobati osteoporosis adalah mengkonsumsi makanan dan minuman yang menyediakan kalsium, mineral penting untuk kekuatan tulang dan vitamin D, yang membantu dalam rincian kalsium dan penyerapan.

Manfaat Kalsium dan Vitamin D untuk Kesehatan


Gizi yang baik sangat penting di semua usia untuk menjaga tulang sehat.

  • Mengkonsumsi kalsium mengurangi kehilangan tulang dan mengurangi risiko patahan vertebra (tulang yang mengelilingi sumsum tulang belakang).
  • Mengkonsumsi kalsium selama masa kanak-kanak (misalnya susu) dapat menyebabkan massa tulang lebih tinggi di masa dewasa. Peningkatan kepadatan tulang dapat mengurangi risiko patah tulang kemudian dalam hidup.
  • Kalsium  mungkin juga memiliki manfaat dalam sistem tubuh lainnya dengan mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol.
  • Suplemen kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah hilangnya gigi pada orang dewasa yang lebih tua.

Pentingnya Vitamin D


Vitamin D mengurangi kehilangan tulang dan menurunkan risiko patah tulang, terutama pada remaja pria dan wanita. Bersama dengan kalsium, vitamin D juga membantu mencegah dan mengobati osteoporosis. Untuk menyerap kalsium secara efisien, jumlah yang cukup dari vitamin D harus hadir.

Vitamin D biasanya dibuat dalam kulit setelah terkena sinar matahari.

Rekomendasi untuk vitamin D saat ini adalah pria di atas 70 tahun dan wanita postmenopause mengkonsumsi setidaknya 800 satuan internasional vitamin D setiap hari. Tingkat rendah vitamin D tidak efektif sementara dosis tinggi dapat menjadi racun, terutama jika diambil untuk jangka waktu lama. Meskipun asupan optimal belum jelas ditetapkan pada wanita premenopause atau laki-laki muda dengan osteoporosis, 600 satuan internasional vitamin D setiap hari umumnya disarankan.

Vitamin D tersedia dalam bentuk suplemen dan termasuk vitamin dalam kebanyakan multivitamin dan kalsium beberapa suplemen. Susu adalah sumber makanan yang baik vitamin D, dengan sekitar 100 unit internasional per cangkir (240 mL), dan salmon memiliki 800 sampai 1000 unit vitamin D per porsi.

Efek Samping Kalsium Dan Vitamin D


Kalsium Dan Vitamin D

Efek samping yang Anda harus laporkan ke dokter atau kesehatan profesional secepat mungkin:

  • Reaksi alergi seperti ruam kulit, gatal atau gatal-gatal, pembengkakan wajah, bibir, atau lidah
  • Kebingungan
  • Mulut kering
  • Tekanan darah tinggi
  • Peningkatan lapar atau haus
  • Peningkatan buang air kecil
  • Detak jantung tidak teratur
  • Rasa logam
  • Nyeri otot atau tulang
  • Nyeri saat berkemih
  • Luar biasa lemah atau lelah
  • Masalah berat badan

Efek samping yang biasanya tidak memerlukan perhatian medis (laporan dengan dokter atau profesional perawatan kesehatan jika mereka terus atau mengganggu):

  • Sembelit
  • Diare
  • Sakit kepala
  • Hilangnya nafsu makan
  • Mual, muntah
  • Sakit perut

Kalsium Dan Vitamin D dan Interaksi Dengan Obat Lain


Jangan minum obat ini dengan salah satu obat-obatan berikut:

  • Amonium klorida
  • Methenamin

Obat ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan berikut:

  • Antibiotik tetrasiklin, siprofloksasin, gatifloxacin
  • Kaptopril
  • Delavirdine
  • Diuretik
  • Gabapentin
  • Suplemen zat besi
  • Obat-obatan untuk infeksi jamur seperti ketoconazole dan itraconazole
  • Obat-obatan untuk kejang seperti ethotoin dan fenitoin
  • Minyak mineral
  • Mycophenolate
  • Vitamin lain dengan kalsium, vitamin D atau mineral
  • Quinidine
  • Rosuvastatin
  • Sucralfate
  • Pengobatan tiroid

Disclaimer: Tujuan kami adalah untuk menyediakan Anda dengan informasi yang paling relevan dan terkini. Namun, karena obat-obatan berinteraksi secara berbeda dalam setiap orang, kami tidak menjamin bahwa informasi ini mencakup semua interaksi yang mungkin. Informasi ini bukanlah pengganti nasihat medis. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kemungkinan interaksi dengan semua obat resep, vitamin, herbal dan suplemen, dan obat-obatan yang kita pakai.

Cara Menggunakan Kalsium Dan vitamin D


Minum obat ini dengan segelas air. Ikuti petunjuk pada label. Ambil dengan makanan atau dalam waktu 1 jam setelah makan. Mengambil obat Anda secara berkala. Jangan mengambil obat Anda lebih sering daripada yang diarahkan.

Berbicara dengan dokter anak Anda mengenai penggunaan obat ini pada anak-anak. Sementara obat ini dapat digunakan pada anak-anak untuk kondisi yang dipilih, tindakan pencegahan berlaku.

Apa yang harus saya katakan kepada penyedia layanan kesehatan sebelum mengambil obat ini?

Mereka perlu tahu jika Anda memiliki kondisi ini:

  • Sembelit
  • Dehidrasi
  • Penyakit jantung
  • Tinggi tingkat kalsium atau vitamin D di dalam darah
  • Tinggi kadar fosfat dalam darah
  • Penyakit ginjal
  • Batu ginjal
  • Penyakit hati
  • Penyakit paratiroid
  • Sarkoidosis
  • Ulkus lambung atau obstruksi
  • Reaksi yang tidak biasa atau alergi kalsium, vitamin D, pewarna tartazin, obat-obatan, makanan, pewarna, atau bahan pengawet
  • Ibu hamil atau mencoba untuk hamil
  • Menyusui

Lupa Minum Kalsium Dan vitamin D


Jika Anda melewatkan dosis, ambil secepat yang Anda bisa. Jika sudah hampir waktunya untuk dosis berikutnya, mengambil hanya dosis itu. Jangan mengambil dosis ganda atau tambahan.

Minum obat ini bukanlah pengganti diet seimbang dan olahraga. Berbicara dengan dokter atau penyedia kesehatan dan mengikuti gaya hidup sehat.

Jangan mengambil obat ini dengan makanan tinggi serat, sejumlah besar alkoho atau minuman yang mengandung kafein. Jangan mengambil obat ini dalam waktu 2 jam dari obat lain.

Tempat menyimpan Suplemen Kalsium Dan vitamin D


Jauhkan dari jangkauan anak-anak.

Simpan pada suhu kamar antara 15 dan 30 derajat C (59 dan 86 derajat F). Lindungi dari cahaya. Jaga agar wadah tertutup rapat. Membuang setiap obat yang tidak terpakai setelah tanggal kedaluwarsa.