Kamis, 30 November 2017

√ 10 Suplemen Vitamin & Mineral Paling Ampuh Untuk Mengobati Jerawat

Suplemen Vitamin & Mineral Paling Ampuh Untuk Mengobati Jerawat - Apa obat vitamin mineral terbaik untuk menyembuhkan dan menghilangkan jerawat dengan cepat dan efektif? Jerawat bisa menyerang pada usia berapa pun. Meskipun hal ini lebih umum di kalangan remaja dan kadang-kadang pada wanita yang mengalami menopause, jerawat mempengaruhi 17 juta orang di AS, menurut National Institutes of Health (NIH). Jerawat muncul selama masa ketidakseimbangan hormon. Ketika kelenjar memproduksi minyak lebih dari biasanya, pori-pori kulit tersumbat, memungkinkan bakteri (dan jerawat) untuk tumbuh.

Jerawat datang dalam berbagai bentuk dan kedalaman, komedo hitam, komedo putih, kista dan nodul. Untuk membuang pengacau ini, penelitian telah lama menunjuk ke obat-obat topikal seperti benzoil peroksida, antibiotik seperti tetrasiklin dan obat-obatan oral yang mengandung Vitamin A, seperti isotretinoin (Accutane) untuk jerawat tingkat sedang sampai parah. Atau, beberapa mencari perawatan lebih alami seperti suplemen Vitamin Dan mineral oral.

Vitamin adalah senyawa yang tidak disintesis dalam jumlah yang memadai dalam tubuh meskipun itu penting hanya dalam jumlah kecil. Vitamin tidak hanya penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga penting untuk menjaga kulit yang bersih. Baca terus untuk mengetahui Vitamin Dan mineral apa untuk jerawat yang paling efektif, apa yang menyebabkan jerawat, apa pilihan pengobatan yang tersedia untuk menyembuhkan jerawat dan cara mengobati jerawat secara alami [r, t, y, u, i].

Apa Penyebab Jerawat?

Tidak ditentukan apa yang "menyebabkan" jerawat. Jerawat paling dipicu oleh kenaikan tingkat androgen, yang adalah hormon. Tingkat androgen meningkat dan menyebabkan kelenjar minyak pada wajah Anda untuk tumbuh dan menghasilkan lebih banyak minyak. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan dinding sel pada wajah, menyebabkan bakteri untuk tumbuh. Jerawat sebagian besar terjadi karena faktor genetik dan dipicu oleh jumlah tinggi strain bakteri tertentu (Propionibacterium acnes) di wajah Anda.

Kombinasi kulit sensitif, produksi tinggi minyak, pori-pori tersumbat dan bakteri penyebab jerawat. Namun, sangat jarang untuk jerawat disebabkan oleh wajah yang kotor dan membersihkan wajah Anda tidak akan menyembuhkan jerawat. Setiap orang memiliki P. acnes Bakteri di wajah mereka, tapi untuk beberapa alasan, orang-orang yang mendapatkan jerawat memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari bakteri ini. Sebuah penelitian telah menemukan bahwa diet glisemik tinggi juga dapat memicu penyebaran jerawat.

Studi ini menemukan bahwa beberapa kasus jerawat dipicu oleh makanan glikemik tinggi, seperti:

  • Roti putih
  • Kentang putih
  • Makanan olahan
  • Makanan manis
  • Beras
  • Pizza dan junk food lain

1. Vitamin E  Untuk Mengobati Jerawat


Vitamin E  Untuk Mengobati Jerawat

Vitamin E mengacu pada sekelompok terkait delapan senyawa, tokoferol dan tocotrienol. Bentuk yang paling aktif Vitamin adalah alpha Tokoferol. Vitamin E adalah antioksidan yang sangat efisien yang bertanggung jawab untuk melawan spesies oksigen reaktif yang dihasilkan dari metabolisme lemak. Itu juga terlibat dalam regenerasi jaringan yang diperlukan untuk memperbaiki luka.

Makanan sumber Vitamin E termasuk minyak bunga matahari, minyak safflower dan gandum, sayuran berdaun hijau, kacang almond, hazelnut dan minyak sawit.

Bagaimana Vitamin E membantu jerawat?

Efek antioksidan Vitamin E adalah kontribusi yang besar untuk pengobatan jerawat. Ada berbagai cara di mana efek antioksidan ini dapat membantu mengurangi jerawat.

Efek antioksidan Vitamin E

Mencegah minyak disekresikan dari kelenjar sebaceous dari basi dan berubah keras; Hal ini untuk mencegah penyumbatan pori-pori dengan sebum mengeras.

Melindungi kulit dari kerusakan oleh sinar ultraviolet sinar matahari mengeluarkan toksin dan radikal bebas dari kulit.

Menstabilkan penghalang pelindung kulit perbaikan kerusakan pada kulit dan oleh karena itu mencegah suatu respon inflamasi dari sel-sel kekebalan tubuh.

Berbagai studi telah membuktikan bahwa Vitamin E yang terbaik dalam pengobatan jerawat bila digunakan bersama dengan antioksidan lain seperti Vitamin A dan selenium.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin E:

  • Masalah koordinasi badan
  • Bintik-bintik umur
  • Anemia
  • Katarak
  • Hilangnya dorongan seks
  • Masalah Neurologis
  • Masalah reproduksi

2. Suplemen Vitamin A Obat Untuk Menghilangkan Jerawat


Suplemen Vitamin A Obat Untuk Menghilangkan Jerawat

Ada lima senyawa utama yang dirujuk sebagai Vitamin A. Ada retinol dan 4 proVitamins disebut karoten. Dari semua karotenoid di alam, hanya 4 memiliki aktifitas Vitamin A. Ini adalah Alfa, beta dan gamma karoten serta beta-cryptoxanthin. Karotin biasanya diperoleh dari sumber tanaman sementara retinol ditemukan pada hewan.

Retina adalah bentuk biologis aktif dari Vitamin A. Disintesis dari retinol. Hal ini juga bentuk Vitamin A yang menyerap cahaya pada retina mata dan dikenal untuk bertanggung jawab atas penglihatan warna dan akomodasi cahaya rendah.

Bagaimana Vitamin A membantu jerawat?

Salah satu cara di mana Vitamin A berguna untuk mengobati jerawat adalah dalam meremajakan kulit. Hal ini dengan pengelupasan lapisan atas kulit dan meningkatkan omset kulit dengan mempromosikan pematangan sel-sel epitel yang baru. Vitamin A juga diperlukan dalam pengobatan jerawat untuk mengurangi respon inflamasi dari sel kekebalan dan mempromosikan keseimbangan hormonal.

Oleh mekanisme ini, Vitamin mencegah produksi sebum berlebih dan pembentukan lesi inflamasi jerawat. Namun, manfaat anti-jerawat utama Vitamin A adalah aktivitas antioksidan. Ini melindungi kulit dengan menghilangkan spesies oksigen reaktif dan radikal bebas berbahaya lain dari kulit.

Efek ini lebih ditingkatkan dalam kehadiran antioksidan lain seperti Vitamin E dan selenium. Sementara Vitamin A tersedia sebagai suplemen oral dan persiapan jerawat topikal, bentuk oral Vitamin menyediakan hampir semua keuntungan untuk pasien jerawat.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin A

Jika Anda rendah Vitamin A, gejala sering sulit ditemukan. Bahkan tes darah telah mengidentifikasi masalah jika Anda rendah Vitamin A.

Namun, jika Anda memiliki salah satu tanda-tanda berikut, Anda mungkin hanya perlu meningkatkan kandungan Vitamin A diet Anda:

  • Rabun senja
  • Kulit yang terinfeksi dengan mudah
  • Kulit kasar, kering
  • Benjolan di punggung tangan Anda
  • Rendah asupan seng
  • Diet tinggi lemak tak jenuh ganda (seperti minyak nabati, minyak kacang dan minyak jagung)
  • Peradangan kronis

3. Suplemen Vitamin C Untuk Mengatasi Jerawat


Suplemen Vitamin C Untuk Mengatasi Jerawat

Vitamin C juga disebut asam askorbat. Bentuk aktif Vitamin adalah L-askorbat. Makanan sumber Vitamin C termasuk buah-buahan, sayuran, hati mentah, susu dan tiram. Ini Vitamin yang larut dalam air adalah antioksidan sangat kuat, itu adalah terlibat dalam sintesis kolagen dan juga suatu kofaktor banyak enzim. Vitamin C dapat dengan aman diambil dalam dosis besar.

Sulit untuk mencapai toksisitas Vitamin C dan bahkan kemudian menyebabkan gejala-gejala ringan seperti diare, sakit kepala, muntah, mual dan kelelahan.

Bagaimana Vitamin C membantu jerawat?

Vitamin C berguna sebagai antioksidan dalam pengobatan jerawat. Meskipun, itu adalah antioksidan yang reversibel, asam askorbat memiliki profil antioksidan unik karena tidak menghasilkan spesies oksigen reaktif ketika itu dibuat ulang untuk digunakan kembali. Sebagai antioksidan, Vitamin C melindungi kulit dari kerusakan dari radikal bebas yang dapat memicu reaksi berantai yang menyebabkan jerawat jerawat.

Lain cara di mana Vitamin C melindungi kulit adalah melalui produksi kolagen yang stabil. Dengan melakukan ini, Vitamin C mencegah penghalang pelindung kulit dari memecah sebagai racun datang ke permukaan. Hal ini juga mencegah pigmentasi kulit dan dapat membantu menghilangkan bekas jerawat. Efek pelindung yang diproduksi oleh C Vitamin pada kulit terutama berguna dalam pengobatan jerawat ketika antibiotik oral yang digunakan untuk membersihkan jerawat.

Antibiotik oral paling sering diresepkan untuk jerawat adalah dari keluarga Tetrasiklina. Namun, antibiotik ini membuat kulit fotosensitif dan menimbulkan noda kulit, gigi dan tulang.

Oleh karena itu, Vitamin C sering diresepkan tidak hanya untuk meningkatkan efek anti-jerawat antibiotik ini, tetapi juga untuk membantu mengurangi hiperpigmentasi mereka menyebabkan dan melindungi kulit terhadap kerusakan dari sinar matahari.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin C

Gejala kekurangan Vitamin C yang utama adalah penyakit scurvy, yang disebabkan oleh produksi tidak stabil kolagen dalam kulit.

4. Suplemen Vitamin D Obat Untuk Menyembuhkan Jerawat


Suplemen Vitamin D Obat Untuk Menyembuhkan Jerawat

Vitamin D disebut Vitamin sinar matahari karena disintesis di kulit dari kolesterol pada paparan sinar matahari. Ada lima secosteroids dari keluarga Vitamin yang larut dalam lemak ini tetapi hanya Cholecalciferol (atau Vitamin D3) dan Ergocalciferol (atau Vitamin D2) yang digunakan dalam suplemen. Makanan sumber Vitamin D2 adalah jamur dan alfalfa. Vitamin D3 dapat diperoleh dari telur, hati sapi dan ikan berlemak.

Bentuk-bentuk Vitamin D yang dikonversi ke calcidiol di dalam hati. Kemudian prohormone dikonversi menjadi kalsitriol, bentuk biologis aktif dari Vitamin D, di ginjal. Peran biologis utama kalsitriol adalah dalam peraturan kadar kalsium dan fosfat dalam tubuh untuk mempromosikan kesehatan tulang.

Kalsitriol juga diproduksi oleh makrofag sistem kekebalan tubuh dan hormon yang diproduksi di situs ini adalah sebagian besar digunakan untuk melawan infeksi.

Bagaimana Vitamin D membantu jerawat?

Vitamin D memiliki sejumlah manfaat untuk pengobatan jerawat. Pertama, itu menekan proliferasi sel dalam kelenjar sebaceous. Dengan cara ini, ini mencegah pembesaran kelenjar sebaceous dan mengurangi produksi sebum. Oleh karena itu, hal ini mencegah munculnya jerawat komedo seperti komedo putih dan komedo hitam.

Kedua, Vitamin D dapat menjadi agen anti-inflamasi pada dosis yang tepat. Sementara itu juga dapat menyebabkan peradangan, penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa analog Vitamin D dapat memiringkan keseimbangan terhadap efek anti-inflamasi yang berguna dalam pengobatan jerawat.

Ketiga, Vitamin D menghasilkan efek antimikroba melalui kelompok agen antibakteri alami yang disebut cathelicidins. Cathelicidins adalah peptida antimikroba yang diproduksi oleh leukosit meningkat dalam sel-sel epitel.

Oleh karena itu, mereka dapat menyerang bakteri penyebab jerawat. Terakhir, Vitamin D juga merupakan antioksidan dan dapat melindungi kulit dari stres oksidatif.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin D

Jika Anda rendah Vitamin D, sistem kekebalan tubuh Anda akan berkurang. Dalam kasus ekstrim, kekurangan Vitamin D akan menunjukkan di melemah tulang dan otot. Namun, kebanyakan orang tidak memiliki tingkat rendah seperti Vitamin D

Tanda-tanda umum kekurangan Vitamin D termasuk:

  • Otot lemah
  • Anda sering sakit
  • Anda mengalami kesulitan tidur
  • Anda biasanya dalam suasana rendah atau tertekan

5. Vitamin B12 Untuk Mengobati Jerawat


Vitamin B12 Untuk Mengobati Jerawat

Apa itu Vitamin B12? Vitamin B12 juga disebut Cobalamin. Hal ini dihasilkan oleh bakteri bahkan dalam sumber-sumber tanaman dan hewan yang mana manusia mendapatkannya. Bakteri menghasilkan hydroxocobalamin. Ini bentuk Vitamin B12 dikonversi menjadi Sianokobalamin selama pembuatan meskipun juga kadang-kadang dijual sebagai injeksi Vitamin B12 [r, t, y, u, i].

Sianokobalamin diubah kembali ke hydroxocobalamin dan kemudian ke dua bentuk aktif Vitamin B12, methylcobalamin dan adenosylcobalamin di dalam hati. Ini adalah mengapa kandungan gizi terlengkap Vitamin B12 adalah hati.

Lain makanan sumber Vitamin B12 termasuk telur, susu, produk susu, ikan, kerang, unggas dan makanan yang difortifikasi.

Bagaimana Vitamin B12 membantu jerawat?

Vitamin B12 tidak mempunyai dampak langsung pada jerawat. Namun, karena itu adalah terlibat dalam metabolisme sel., sintesis asam lemak dan DNA produksi, itu mungkin memiliki peran regulasi dalam sistem kekebalan tubuh dan sistem endokrin. Oleh karena itu, mungkin bahwa Vitamin Dapat membantu mempromosikan keseimbangan hormon dan mengurangi respons peradangan sistem kekebalan tubuh pada kulit.

Namun, dosis tinggi Vitamin B12 dilaporkan menyebabkan jerawat. Hydroxocobalamin adalah bentuk Vitamin yang terlibat yang paling meskipun semua komersial bentuk Vitamin B12 menghasilkan efek samping ini. Ada berbagai teori tentang mengapa Vitamin B12 dapat menyebabkan jerawat.

Beberapa peneliti menyarankan bahwa dosis tinggi Vitamin merangsang beberapa proses biokimia yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peningkatan produksi sebum dan reaksi inflamasi lokal.

Ada kemungkinan bahwa kelebihan Vitamin B12 keluar dari kulit mengiritasi epitel untuk memicu respons peradangan pada kulit. Namun teori lain menunjukkan bahwa jerawat disebabkan oleh kotoran seperti yodium dan sorbitol (yang diketahui menyebabkan jerawat) ditemukan di suntikan hydroxocobalamin.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin B12:

  • Kebas pada tangan dan kaki
  • Kehilangan memori
  • Kebingungan
  • Kelemahan
  • Kelelahan
  • Sesak napas
  • Buruknya keseimbangan

6. Suplemen Vitamin B5 Obat Untuk Mengatasi Jerawat


Suplemen Vitamin B5 Obat Untuk Mengatasi Jerawat

Vitamin B5 atau Asam Pantotenat diperlukan dalam metabolisme lemak, karbohidrat dan protein. Namun, peranan biologis yang paling penting adalah dalam produksi koenzim A, kofaktor penting dalam banyak proses-proses biologis dalam tubuh.

Bentuk aktif Vitamin B5 adalah asam D-pantothenic. Vitamin ini dapat diperoleh dari daging, bijian, sereal, kacang-kacangan, yogurt dan telur. Defisiensi Vitamin B5 jarang tetapi ketika hal itu terjadi, salah satu gejala acneiform dermatitis.

Bagaimana Vitamin B5 membantu jerawat?

Manfaat Vitamin B5 untuk pengobatan jerawat adalah ditemukan pada tahun 1995 dan didokumentasikan dengan baik oleh 3 makalah yang diterbitkan oleh Dr. Lit-Hung Leung yang sedang mencari manfaat dari menggunakan Vitamin untuk mengobati obesitas. Ada 2 mekanisme dengan mana Vitamin B5 membantu mencegah dan mengurangi gejala jerawat.

Pertama, mengurangi ukuran pori-pori kulit. Penyempitan pori-pori karena zat ini adalah tidak seperti yang dihasilkan oleh obat jerawat biasa karena tidak memiliki efek samping kekeringan kulit. Selain itu, penyempitan mengurangi kemungkinan pori-pori menjadi tersumbat oleh sel kulit mati, bakteri dan sebum berlebih.

Sarana kedua yang Vitamin B5 memperbaiki gejala jerawat melibatkan koenzim A. Asam Pantothenic meningkatkan produksi koenzim A yang kemudian mempercepat metabolisme lemak. Ini berarti bahwa ada jauh lebih sedikit lemak didorong ke kelenjar sebaceous. Oleh karena itu, produksi sebum berkurang.

Karena kelebihan sebum pada kulit menyediakan lingkungan ideal untuk pertumbuhan bakteri penyebab jerawat, efek Vitamin B5 ini sudah cukup untuk membuat lapar bakteri dan mengurangi jerawat.

Tanda-tanda defisiensi Vitamin B5:

Sangat jarang bagi orang yang makan diet normal atau sehat untuk kekurangan dalam Vitamin B5. Namun, itu bisa terjadi. Gejala defisiensi B5 termasuk:

  • Kelelahan
  • Insomnia
  • Iritabilitas
  • Kaki terbakar
  • Sering infeksi pernapasan atas
  • Depresi
  • Sakit perut

7. Vitamin B7 Untuk Mengobati Jerawat


Vitamin B7 Untuk Mengobati Jerawat

Apa itu Vitamin B7? Vitamin B7 ini juga dikenal sebagai biotin, Vitamin H atau koenzim R. Hal ini ditemukan dalam kuning telur mentah, hati, Swiss chards, kacang tanah, sayur-sayuran dan jagung. Fungsi biologis biotin termasuk perannya dalam metabolisme lemak, peraturan kadar glukosa darah, pertumbuhan sel dan sintesis asam amino, valin dan isoleusin. Dosis besar Vitamin B7 dapat dengan aman tertelan.

Namun, beberapa obat mengganggu penyerapan dan fungsi biotin. Sebagai contoh, antibiotik oral spektrum luas membunuh bakteri penghasil biotin dalam usus; Isotretinoin, obat jerawat retinoid mengurangi aktivitas biotin; dan dosis tinggi Vitamin B5 bersaing dengan biotin.

Bagaimana Vitamin B7 membantu jerawat?

Ada sedikit bukti-bukti ilmiah menunjukkan bahwa biotin berguna dalam pengobatan jerawat. Namun, karena itu adalah terlibat dalam proses biokimia penting, ini dapat menghasilkan beberapa efek positif yang langsung pada kulit. Karena kekurangan biotin dapat menghasilkan gejala jerawat, suplemen Vitamin B7 dapat memperbaiki gejala jerawat terutama pada orang dengan kekurangan ini. Hal ini penting karena kekurangan Vitamin B7 dapat disebabkan oleh isotretinoin, antibiotik oral dan Vitamin B5, yang digunakan dalam pengobatan jerawat.

Untuk alasan yang sama, dosis tinggi biotin dapat menyebabkan jerawat. Hal ini terjadi karena biotin bersaing dengan Vitamin B5. Megadoses biotin dapat menyebabkan kekurangan akut Vitamin B5 dan jerawat merupakan salah satu gejala kekurangan.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin B7

Biotin mudah diperoleh dari sumber makanan dan bahkan diproduksi oleh bakteri dalam saluran pencernaan. Oleh karena itu, kekurangan Vitamin B7 langka tapi ketika itu terjadi, menyebabkan rambut rontok, konjungtivitis, depresi, halusinasi, seborrhea dan jerawat seperti dermatitis.

8. Suplemen Vitamin B6 Obat Untuk Menghilangkan Jerawat


Suplemen Vitamin B6 Obat Untuk Menghilangkan Jerawat

Vitamin B6 mengacu pada sekelompok senyawa terkait 7, enam yang dapat interconverted. Dua ini adalah Piridoksin (yang merupakan nama umum yang diberikan kepada Vitamin) dan kelebihan fosfat atau PLP (yang merupakan bentuk aktif Vitamin).

Vitamin B6 diperlukan untuk sejumlah proses dalam tubuh termasuk ekspresi gen sintesis neurotransmiter histamin dan metabolisme lipid, konversi glikogen pembentukan glukosa dan hemoglobin. Vitamin B6 dapat ditemukan daging, kacang-kacangan, sayuran dan gandum utuh.

Kekurangan Vitamin B6 tidak umum tetapi ketika itu terjadi, itu mempengaruhi kulit dan sistem saraf. Gejala Dermatologi defisiensi Vitamin B6 termasuk masalah kulit, dermatitis dan seborrhea ulserasi.

Bagaimana Vitamin B6 membantu jerawat?

Vitamin B6 bekerja untuk jerawat dengan mengatur kadar hormon dan rilis prostaglandin. Oleh karena itu, Vitamin dapat mengurangi produksi hormon seks jantan seperti testosteron dan metabolit nya (misalnya, dihidrotestosteron atau DHT) yang diketahui menyebabkan jerawat. Hal ini juga dapat mengurangi respons peradangan.

Di sisi lain, Vitamin B6 juga dapat memicu jerawat terutama ketika diambil dalam dosis tinggi. Oleh karena itu, mereka yang ingin mendapatkan lebih banyak dari Vitamin B6 dengan suplemen megadoses mungkin mengalami karena efek sebaliknya. Mekanisme yang tepat yang tinggi dosis Vitamin B6 memicu jerawat tidak diketahui. Namun, efek ini bahkan diperkuat ketika Vitamin B12 dikombinasikan dengan Vitamin B6.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin B6:

  • Anemia
  • Kelemahan
  • Insomnia
  • Suasana hati
  • Kebingungan dan pelupa
  • Sakit otot dan sakit
  • Rendah energi

9. Mineral Selenium Untuk Mengobati Jerawat


Mineral Selenium Untuk Mengobati Jerawat

Selenium adalah mineral dan antioksidan yang berguna dalam memerangi jerawat. Hal ini ditemukan dalam biji-bijian, makanan laut, kacang-kacangan dan akar sayuran. Selenium adalah mineral, tapi memainkan peran penting dalam tubuh dan telah dikaitkan dengan meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Bagaimana Selenium membantu jerawat?

Selenium bekerja dengan antioksidan lain seperti Vitamin C dan seng untuk menghasilkan peroksidase, yang mengurangi peradangan yang menyebabkan dan memperburuk jerawat. Studi telah menemukan bahwa orang-orang yang rendah selenium yang sering lebih cenderung memiliki jerawat dan dalam beberapa kasus, melengkapi dengan selenium mengurangi jerawat hanya beberapa minggu.

Tanda-tanda kekurangan Selenium:

  • Sistem kekebalan tubuh yang lemah
  • Sering kelelahan
  • Kelemahan otot
  • Otak kabut
  • Lambannya kinerja tiroid
  • Masalah reproduksi

10. Mineral Seng Obat Untuk Menyembuhkan Jerawat


Mineral Seng Obat Untuk Menyembuhkan Jerawat

Zinc adalah mineral dan tidak benar-benar Vitamin, tetapi hal ini dapat sangat menguntungkan penderita jerawat. Seng bertanggung jawab untuk pertumbuhan yang benar dan pengembangan, fungsi kekebalan tubuh, kesehatan otak, reproduksi dan kesehatan kulit. Seng umumnya ditemukan di daging, ikan, bijian, biji, kacang-kacangan dan kacang.

Bagaimana seng membantu mengobati jerawat?

Seng membantu memetabolisme asam lemak omega-3, yang telah terbukti manfaat banyak penderita jerawat membandel. Zinc juga dapat bertindak sebagai agen antioksidan dan anti-inflamasi, yang membantu mencegah bakteri penyebab jerawat dari menyebar. Zicn juga membantu transportasi Vitamin A dan mengurangi produksi sebum pada kulit. Banyak studi telah menemukan bahwa individu dengan tingkat rendah seng lebih rentan terhadap jerawat.

Tanda-tanda kekurangan seng:

Sistem kekebalan tubuh lemah
Fungsi neurologis yang tidak stabil
Jerawat
Ruam kulit

Seng

Seng dapat menghapus jerawat.

Tujuan-untuk menenangkan jerawat yang ada dan mencegah kemunculan jerawat yang baru.

Dikenal sebagai mineral master jerawat karena dari semua nutrisi untuk menghilangkan jerawat yang kita bicarakan di sini, seng adalah salah satu yang paling kuat didukung oleh penelitian ilmiah langsung pada jerawat.

Seng sangat mirip dengan Vitamin E dan sebagian besar penduduk sangat kekurangan mineral ini.

Klaim besar manfaat seng adalah berguna pada sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini dapat mencegah sistem kekebalan yang terlalu aktif melepaskan terlalu banyak inflamasi kimia di balik jerawat.

Yang membuatnya penting untuk jerawat pada dasarnya adalah hasil dari berlebihan inflamasi kimia. Sistem kekebalan tubuh Anda menyerang bakteri p.acnes yang bersarang di pori-pori Anda dan jika terlalu banyak bahan kimia yang dilepaskan, kulit pori-pori Anda akan menjadi bengkak dan memerah oleh serangan.

Anda bisa mendapatkan tunjangan harian dari seng melalui makanan, tetapi dalam kasus ini itu sederhana cukup mengambil suplemen atau sebaliknya Anda harus makan banyak makanan seperti tiram.

Jika Anda melakukannya maka sangat penting bahwa Anda mengambil berbagai jenis seng yang tepat. Bentuk-bentuk yang diserap terbaik oleh tubuh adalah seng piliconate atau seng metionin (pilihan pribadi saya).

Mengambil suplemen seng yang tepat dan menurut studi Anda bisa melihat penurunan di jerawat Anda sekitar 33%. Berita terbaik adalah bahwa studi menggunakan seng sulfat [r, t, y, u, i].

Perubahan Gaya Hidup untuk Menghilangkan Jerawat


Selain menambahkan lebih banyak Vitamin untuk diet Anda, ada juga beberapa perubahan gaya hidup lain yang dapat memiliki efek positif pada gejala jerawat dan membantu jerawat memudar dan muncul kurang sering. Sementara Anda meningkatkan asupan gizi, juga menambahkan perubahan gaya hidup berikut:

Cukup Tidur

Sebagian besar dari kita akan senang untuk tidur lebih, tapi kebanyakan orang Amerika tidur terlalu sedikit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal tidur menemukan bahwa setiap jam Anda kehilangan tidur malam, stres psikologis Anda meningkatkan 14 persen.

Semakin banyak stres adalah semakin besar kemungkinan jerawat untuk keluar. Stres meningkatkan produksi glukokortikoid, yang dapat menyebabkan kelainan pada struktur dan fungsi kulit.

Cobalah pergi ke tempat tidur satu jam lebih awal setiap hari dan mendapatkan setidaknya 8 jam tidur setiap malam.

Makan Cukup

Jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat sel-sel kulit yang sehat, maka Anda tidak akan terlihat sehat.

Penelitian telah menemukan bahwa salah satu hambatan terbesar untuk kulit yang sehat seorang dewasa yang modern adalah rasio lemak omega-6 dan lemak omega-3. Tubuh kita berjalan secara optimal pada rasio lebih tinggi asupan lemak omega-3, yang sering ditemukan dalam kacang-kacangan dan makanan laut. Tetapi jumlah besar minyak sayur dalam makanan kita berarti rata-rata orang makan terlalu banyak asam lemak omega-6.

Hal ini menyebabkan peradangan dan dapat meningkatkan risiko mengembangkan jerawat. Salah satu cara termudah untuk mengurangi jerawat hanya makan lebih sedikit asam lemak omega-6, yang ditemukan dalam makanan yang digoreng, dipanggang dan hampir semua makanan olahan.

Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Nutrition menemukan bahwa karbohidrat olahan juga dapat memicu jerawat. Makan banyak pasta, gula, beras dan roti menyebabkan meningkatnya jumlah dan tingkat keparahan jerawat antara peserta studi.

Olahraga

Latihan dapat membantu mencegah jerawat dalam beberapa cara. Pertama, latihan mengurangi stres. Stres dapat memicu jerawat pada banyak orang dewasa dan remaja. Kedua, aktivitas dan latihan fisik meningkatkan sirkulasi darah, memudahkan nutrisi untuk mencapai kulit dan menghilangkan limbah sel.

Selalu mandi tepat setelah latihan untuk mencegah keringat dari terakumulasi pada kulit Anda dan mengganggu itu. Tidak berolahraga sambil mengenakan riasan untuk alasan yang sama.

Mencuci Lembut

Banyak produk jerawat mengandung bahan-bahan yang keras, yang, walaupun sepertinya menggosok jerawat dan menjaga pori-pori terbuka dan bersih akan mengurangi jerawat, terlalu banyak perhatian pada wajah Anda hanya akan membuat jerawat lebih buruk.

Penggunaan obat dan pencuci wajah keras sering membuat kulit merah, meradang dan lebih rentan terhadap jerawat. Anda tidak perlu mencuci muka beberapa kali sehari. Mencuci wajah Anda sekali di pagi hari dengan air dan sekali di malam hari dengan pembersih yang lembut biasanya cukup untuk menjaga wajah Anda bersih tanpa menyebabkan iritasi pada kulit. Formula untuk kulit sensitif biasanya ideal untuk penderita jerawat.

Dengan menambahkan tambahan Vitamin untuk melawan jerawat pada diet Anda melalui makanan dan suplemen, dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup dan pembersih kulit yang lembut, harusnya jerawat Anda tinggal menjadi kenangan masa lalu.