Kamis, 30 November 2017

√ 7 Khasiat Manfaat Jeruk Nipis (Lime) untuk Kesehatan & Kecantikan

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan - Apa kegunaan / khasiat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh manusia dan kecantikan kulit tubuh dan wajah? Jeruk nipis sering diabaikan dalam dunia yang penuh dengan jenis jeruk tapi buah hijau kecil memiliki banyak manfaat yang sama seperti sepupu mereka yakni jeruk kuning yang lebih besar dan menawarkan sesuatu yang sedikit berbeda dalam keluarga jeruk.

Selain fakta bahwa jeruk nipis yang penuh dengan rasa lezat dan segar, mereka juga mengandung nutrisi yang menjaga tubuh kita dari dalam ke luar. Meskipun diyakini buah yang berasal dari Asia Tenggara. Pedagang Persia dan Arab telah memperkenalkan jeruk nipis ke India dan Timur Tengah, sebelum mereka dibawa ke Perancis dan Italia oleh tentara salib abad ke-13. Meksiko kini produsen terbesar dunia dan konsumen dari jeruk nipis.

Jeruk nipis? Ya. Kami sudah akrab dengan jeruk kecil ini. Di beberapa negara, seperti Indonesia, biasanya ibu rumah tangga menggunakan jeruk nipis sebagai salah satu bumbu untuk menempatkan semacam rasa asam untuk makanan. Juga, jeruk nipis dari air kadang-kadang digunakan untuk menyingkirkan bau amis pada beberapa makanan. Tapi, mungkin sebagian dari kita tidak tahu bahwa sebenarnya jeruk nipis di air memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Bagi Anda yang tidak tahu apa manfaat kesehatan jeruk nipis, jeruk nipis ini benar-benar berguna untuk Anda yang ingin diet, merawat kulit Anda, meningkatkan sistem pencernaan Anda, sembuh dari sembelit, memelihara mata, dll. Ya, ada banyak manfaat kesehatan jeruk nipis. Kita dapat mendapatkan jeruk nipis di mana-mana di seluruh dunia dan kami dapat mengkonsumsinya dengan cara yang berbeda. Seperti sudah kita ketahui, di beberapa negara ada yang menggunakannya sebagai bumbu. Selain itu, kita dapat memenuhi dalam bentuk minuman seperti teh jeruk nipis, koktail, acar, selai, dll [r, t, y, u, i].

Kandungan Nutrisi Didalam Jeruk Nipis

Ada beberapa nutrisi yang terkandung di dalam jeruk nipis. Mari kita cari tahu! Berdasarkan penelitian, 1 cangkir air jeruk nipis di berisi 1 gram protein, lemak total 0,17 yang 2% dari nilai harian berdasarkan diet 2.000 kalori per hari. Juga, itu berisi sekitar 20 gram karbohidrat, 1 gram serat dan 60 kalori. Selain itu, air jeruk nipis yang mengandung lemak bebas kolesterol. Sederhana, berisi banyak hal yang Anda butuhkan untuk diet Anda. Jeruk nipis kaya Vitamin C. Untuk lebih spesifik, berisi lebih dari 100% Vitamin C yang dibutuhkan untuk nilai harian. Juga, ini berisi lain mikronutrien dalam jumlah yang lebih kecil, termasuk kalsium, magnesium, kalium, fosfor, vitamin A dan B kompleks.

Flavanoid adalah pigmen yang memberikan warna untuk tanaman dan buah. Flavanoid mengandung antioksidan, antikarsinogenik, antibiotik dan detoksifikasi yang benar-benar diperlukan untuk kesehatan tubuh kita. Berdasarkan penelitian, air jeruk nipis di mengandung asam sitrat yang benar-benar membantu untuk melawan bakteri jahat. Air jeruk nipis mengandung beberapa mineral penting seperti besi, kalium dan kalsium yang dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh kita. Kita sudah tahu bahwa jeruk nipis dapat dikonsumsi sebagai teh. Sekarang, mungkin beberapa dari Anda bertanya "Apakah nutrisi yang terkandung di dalam jeruk nipis akan berkurang jika kita mengkonsumsi sebagai teh?" Jawabannya adalah tidak. Kita masih bisa menemukan nutrisi dalam teh jeruk nipis. Jadi, teh jeruk nipis sehat untuk tubuh kita.

Bagaimana cara membuatnya? Hal ini benar-benar mudah. Hanya menekan satu atau dua jeruk nipis ke dalam gelas Anda, tergantung pada berapa banyak Anda perlukan, tambahkan air panas dan madu. Kemudian, teh jeruk nipis Anda sudah siap. Minuman yang sehat, mudah dan lezat. Sekarang, kita sudah tahu sedikit tentang teh jeruk nipis, nutrisi yang terkandung di dalamnya, bahkan bagaimana membuatnya. Apakah Anda ingin tahu apa manfaat kesehatan teh jeruk nipis? Mari kita cari tahu!

1. Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Dengan Menurunkan Risiko Obesitas / Berat Badan Dan Diabetes


Manfaat Jeruk Nipis

Segelas air hangat dengan perasan satu jeruk nipis bekerja sebagai minuman menyegarkan kaya antioksidan yang dapat membantu penurunan berat badan. Hal ini karena asam sitrat dalam air jeruk nipis mungkin mampu membantu tubuh membakar lemak. Air jeruk nipis pada umumnya adalah pilihan yang sehat, bila dibandingkan dengan pilihan jus buah lebih umum karena jeruk menyediakan vitamin dengan sangat sedikit kalori dan gula. Dengan beralih dari jus lebih padat kalori, manis ke minuman pilihan untuk jus jeruk nipis, Anda dapat menipu tubuh menjadi puas dengan minuman beraroma, manis tanpa kalori ekstra!

Jeruk nipis bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Air jeruk nipis telah secara tradisional digunakan dalam beberapa program pengurangan berat badan dan penyegaran serta minuman antioksidan. Air jeruk nipis alami tapi sangat rendah kalori. Mengandung asam sitrat, yang merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Untuk menurunkan berat badan, tambahkan 1-2 sendok teh madu mentah, organik dan jus jeruk nipis segar dalam 8 ons air hangat. Minum pagi saat perut kosong untuk mendapatkan hasil yang menguntungkan dalam waktu seminggu.

Jeruk nipis dapat menurunkan risiko diabetes

Buah jeruk, termasuk jeruk nipis dianggap sebagai 'super foods' ketika datang untuk mengelola diabetes. Hal ini karena tingkat tinggi serat larut dalam jeruk nipis membantu mengatur penyerapan gula tubuh dalam darah, mengurangi risiko lonjakan gula darah. Serat larut ini ditemukan dalam kulit, jus dan pulp jeruk nipis, berarti semakin banyak bagian buah dapat dikonsumsi, semakin baik. Serat larut mungkin juga membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol LDL 'buruk', yang dapat menyumbat arteri. Indeks glisemik rendah jeruk nipis juga berarti buah tidak akan menyebabkan kadar glukosa naik tinggi secara tiba-tiba.

Berdasarkan American Diabetes Association, semua jenis jeruk dianggap sebagai "makanan super" yang benar-benar membantu untuk menyembuhkan dan mencegah diabetes, terutama jeruk nipis. Mengapa? Itu karena tingkat tinggi larut serat yang terkandung di dalam jeruk nipis sangat membantu untuk mengontrol penyerapan gula darah. Juga, jeruk nipis dan jeruk jenis lain memiliki rendahnya indeks glukosa, sehingga Anda tidak perlu khawatir bahwa glukosa Anda akan meningkat pesat, sehingga menambah manfaat untuk pasien diabetes.

Jeruk nipis mempromosikan kesehatan jantung

Serat larut yang ditemukan di jeruk nipis, yang dapat membantu penderita diabetes yang menjaga tingkat gula darah mereka, juga dikenal untuk menghilangkan kehadiran kolesterol LDL, dikenal sebagai 'kolesterol jahat' dan menurunkan tekanan darah. Ia juga dikenal untuk mengurangi peradangan pembuluh darah, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, serangan jantung dan stroke. Jeruk nipis kaya Vitamin C, yang terkait dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, sementara rendahnya kadar Vitamin C dalam darah dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke.

Menurut sebuah studi UK dari University of East Anglia di Norwich, mengkonsumsi lebih banyak buah jeruk dapat menurunkan risiko perempuan menderita stroke iskemik. Ini adalah salah satu dari studi pertama untuk menguji akibat-akibat mengkonsumsi subclass flavonoid, yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, cokelat dan anggur merah dan bagaimana mereka mungkin mempengaruhi risiko stroke. Dalam kasus ini, peneliti menyimpulkan bahwa flavonoid dapat memberikan perlindungan terhadap stroke iskemik dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menawarkan efek anti-inflamasi.

Jika kita dapat mengontrol kadar gula darah, maka kita dapat melindungi jantung kita juga. Juga, itu dapat mengurangi tingkat tekanan darah yang normal dan melawan LDL, kolesterol jahat. Selain itu, ini dapat membantu kita menyembuhkan dan melindungi arteri dari peradangan, yang merupakan salah satu penyebab utama dari sakit jantung dan stroke.

2. Jeruk Nipis Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Asma, Menurunkan Kolesterol Dan Kesehatan Wanita


Manfaat Jeruk Nipis

Vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah asma dan alergi. Sejumlah penelitian telah menemukan konsumsi Vitamin C untuk memiliki efek positif pada tes fungsi paru-paru, menurun infeksi saluran pernafasan, meningkatkan fungsi sel darah putih dan motilitas dan tantangan bronchoprovocation dengan methacholine, histamin atau alergen [r, t, y, u, i].

Ada beberapa solusi alami untuk mengurangi asma dan alergi wabah dan mengi. Satu rekomendasi adalah dengan mengkonsumsi satu sendok makan jus jeruk nipis atau jeruk nipis segar setiap pagi untuk mencegah gejala.

Menurunkan kolesterol

Jeruk nipis mengandung flavonoid yang disebut hesperidin, yang telah ditunjukkan untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Jika Anda menderita dari peningkatan kolesterol, disarankan untuk meningkatkan kadar hesperidin dengan mengkonsumsi lebih dari jeruk nipis.

Baik untuk kesehatan wanita

Buah jeruk ini mengandung kalsium dan folat, dua nutrisi penting untuk wanita pasca-menopause serta orang-orang di usia melahirkan anak. Satu ukuran menengah jeruk nipis segar berisi 22 mg kalsium dan lima mikrogram folat. Perempuan dalam fase-fase ini harus membuat jeruk nipis menjadi bagian diet mereka untuk mendapatkan bantuan.

Memperlakukan gangguan pernapasan

Minyak kaya flavonoid yang terkandung dalam ekstrak jeruk nipis digunakan sebagai bahan obat-obatan anti-congestive seperti alat penguap, balsem dan inhaler karena kehadiran kaempherol. Menggaruk kulit jeruk nipis dan menghirup itu memberikan bantuan dari sumbatan dan mual.

Mencegah pembentukan batu ginjal

Apakah diambil dalam segar atau dalam bentuk berkonsentrasi, air jeruk nipis mengandung asam sitrat lebih banyak daripada jeruk atau jus jeruk biasa. Asam sitrat alami menghambat batu ginjal yang terbuat dari kalsium yang mengkristal. Disarankan untuk menggunakan air jeruk nipis segar yang diperas ke dalam air, bukan jus komersial untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Mencegah kolera

Meskipun sekarang diberantas di banyak bagian dunia, kolera terus menjadi penyakit fatal di beberapa tempat. Untungnya, jeruk nipis dan buah jeruk lain dapat membantu mencegah terjadinya kolera. Jus jeruk nipis, ketika ditambahkan ke air berpotensi terinfeksi, dapat membuktikan menjadi desinfektan yang efektif. Hal ini jus, ketika dikonsumsi secara teratur oleh pasien yang terkena air yang terinfeksi kolera, dapat mengurangi efek buruk penyakit mematikan ini.

Di beberapa bagian dunia, kolera masih diakui sebagai salah satu penyakit mematikan. Untungnya, jeruk nipis dan buah jeruk lain dapat membantu melawan terhadap masalah relikui ini. Jika seseorang yang telah terkena air terinfeksi kolera, kemudian seseorang harus mengkonsumsi teh jeruk nipis atau air jeruk nipis hanya jika itu adalah memakan waktu terlalu lama, mengurangi risiko baginya untuk mendapatkan terinfeksi.

Sifat anti-kanker

Senyawa limonoid yang hadir di jeruk nipis telah terbukti memiliki sifat anti karsinogenik yang membantu mencegah kanker usus besar, darah dan perut. Meskipun efek yang tepat belum dikenal, para ilmuwan telah mengamati melalui penelitian bahwa antioksidan limonoids dapat menyebabkan kematian sel-sel kanker. Selain itu, mereka tetap aktif dalam sel-sel darah Anda lebih lama dan bisa melawan lebih banyak radikal bebas dari teh hijau atau coklat gelap.

Sekali lagi, tanggung jawab lain flavanoid adalah untuk mencegah tubuh dari kanker karena radikal bebas dapat menyebabkan kanker. Jadi, kami sarankan Anda untuk mengkonsumsi teh jeruk nipis untuk mencegah kanker atau menyembuhkan dari itu.

3. Jeruk Nipis Berguna Untuk Mencegah Dehidrasi, Mengatasi Ulkus Peptikum, Sistitis Dan Kesehatan Rambut


Manfaat Jeruk Nipis

Jeruk nipis menempati tempat yang penting diantara buah-buahan yang memiliki sifat obat. Biji, daging dan kulit buah ini memiliki sifat obat. Air jeruk nipis memiliki sifat penyembuhan dan kuratif. Buah ini telah disebutkan di teks-teks obat kuno India dan Cina karena manfaat kesehatan.

Air jeruk nipis adalah minuman menyegarkan yang menyediakan hidrasi cepat dan peremajaan selain kaya akan kandungan Vitamin C. Hal ini juga membantu untuk menyembuhkan kelelahan dan serangan muntah.

Merawat sistitis

Sistitis, juga dikenal sebagai infeksi saluran kemih, adalah radang kandung kemih yang disebabkan karena kurangnya kebersihan atau reaksi alergi terhadap obat-obatan atau terapi radiasi. Jeruk nipis memiliki kandungan yang tinggi kalium, yang membantu menghilangkan zat-zat beracun dan endapan yang terakumulasi dalam ginjal dan kandung kemih. Jeruk nipis juga memiliki sifat desinfektan yang dapat membantu menyembuhkan infeksi dalam sistem saluran kemih. Selain itu, mereka mencegah pertumbuhan dan mencegah penyumbatan urin yang disebabkan oleh endapan kalsium pada saluran kemih. Dalam kasus infeksi saluran kemih, air jeruk nipis direbus dalam air harus diambil setiap beberapa jam untuk mendapatkan bantuan.

Mengatasi ulkus peptikum

Ulkus peptikum secara umum mengembangkan lapisan perut, kerongkongan dan usus kecil atas, menyebabkan banyak rasa sakit perut. Asam dalam jeruk nipis membantu mengurangi keasaman lambung dengan menyebabkan reaksi alkali dalam sistem pencernaan. Selain Vitamin C, jeruk nipis mengandung flavonoid, seperti limonoids karena Limonin glukosida memiliki properti antioksidan, antibiotik, anti karsinogenik dan detoksifikasi yang memfasilitasi penyembuhan ulkus peptikum dengan cepat [r, t, y, u, i].

Meningkatkan pertumbuhan rambut

Air jeruk nipis bermanfaat dalam mempromosikan pertumbuhan rambut. Ini telah digunakan untuk mengobati kebotakan, rambut menipis dan masalah rambut rontok. Nutrisi utama yang mempromosikan pertumbuhan rambut adalah Vitamin C, yang hadir dalam jeruk nipis dalam jumlah besar. Penambahan air jeruk nipis untuk berbagai minyak dan aplikasinya mempromosikan pertumbuhan rambut.

Untuk rambut bersinar

Rambut mengkilap dicintai dan diinginkan oleh semua. Air jeruk nipis dapat bermanfaat untuk rambut bersinar Anda. Aplikasi air jeruk nipis bersama dengan campuran madu dan minyak zaitun sebelum mencuci rambut Anda dapat membuat rambut Anda mengkilap berkilau. Air jeruk nipis juga jika dicampur dalam shampo bersama dengan bahan lainnya penting untuk menyediakan Anda dengan rambut halus halus dan bersinar.

Mencerahkan warna rambut

Sebagaimana dinyatakan sebelumnya, air jeruk nipis memiliki sifat keringanan alami. Jika Anda ingin warna rambut Anda untuk dapat diringankan tanpa penggunaan bahan kimia, air jeruk nipis merupakan pilihan terbaik. Semua yang perlu Anda lakukan adalah menerapkan air jeruk nipis pada rambut Anda dan duduk di bawah sinar matahari selama satu jam atau mengekspos rambut Anda terhadap sinar matahari. Kemudian, bilas rambut Anda. Prosedur ini akan membuat rambut Anda 2-3 warna lebih terang.

Mengatasi scurvy

Scurvy adalah penyakit yang disebabkan karena kekurangan Vitamin C. Hal ini sering ditandai dengan infeksi dalam bentuk dingin, ulkus pada lidah dan mulut, bibir dan sudut-sudut bibir pecah-pecah, bengkak dan pendarahan gusi dll. Makan dengan Vitamin C, jeruk nipis ini sangat efektif dalam menyembuhkan penyakit scurvy. Ini telah menjadi obat populer sejak abad ke-19 ketika Inggris menggunakannya dengan cara diberikan air jeruk nipis untuk menangkal penyakit scurvy. Bahkan saat ini, jeruk nipis diberikan kepada pekerja yang bekerja di lingkungan yang berbahaya seperti pabrik semen, toko lukisan, tambang, tungku dan pekerjaan berbahaya lainnya untuk mencegah wabah penyakit scurvy.

4. Khasiat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Gusi, Mata Anda Juga Mengatasi Radang Sendi


Manfaat Jeruk Nipis

Kekurangan Vitamin C dapat juga menyebabkan masalah gusi. Sebagaimana dinyatakan di atas, penyakit scurvy dapat menyebabkan gusi berdarah dan kenyal. Sering kali, bisul dan pertumbuhan mikroba disebabkan karena trauma fisik. Jeruk nipis mengandung flavonoid yang menghambat pertumbuhan mikroba dan bersama dengan kalium, memfasilitasi penyembuhan luka.

Penyebab utama dari masalah gusi adalah kekurangan Vitamin C dan pertumbuhan mikroba. Kadang-kadang, borok berasal dari trauma fisik. Dan sekali lagi dengan Vitamin C dan flavanoid masalah bisa diatasi. Karena penyebab masalah gusi kekurangan Vitamin C, tentu saja Anda perlu Vitamin C untuk menyembuhkannya. Dalam kasus ini, flavanoids memiliki dua tanggung jawab. Pertama, itu akan melawan mikroba. Kedua, bersama dengan kalium, ini akan membantu menyembuhkan bisul dan luka.

Melindungi mata Anda

Antioksidan dan sifat antibakteri dari jeruk nipis yang bermanfaat bagi mata Anda. Properti antioksidan Vitamin C melindungi mata Anda dari degenerasi makula akibat penuaan dan sementara flavonoid mencegah infeksi. Dan, sekali lagi, itu adalah pekerjaan Vitamin C, yang berkaitan dengan flavanoids. Tapi, yang paling penting adalah bahwa flavanoids membantu melindungi mata dari infeksi.

Merawat Arthritis

Arthritis disebabkan akibat akumulasi kelebihan asam urat dalam tubuh. Asam urat ini adalah produk limbah yang dikeluarkan melalui buang air kecil. Tapi ketika membangun kelebihan asam urat, memperburuk rasa sakit dan peradangan arthritis. Asam sitrat yang ditemukan dalam buah jeruk karena jeruk nipis melarutkan asam urat, menyebabkan penghapusan jumlah yang lebih besar melalui urine. Jeruk nipis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Sederhana, asam sitrat yang ditemukan di dalam buah jeruk seperti jeruk nipis dapat menjadi cara yang baik bagi Anda yang menginginkan bantuan dari arthritis. Semua jenis buah jeruk memiliki bantuan dan hal-hal anti-inflamasi yang dapat mencegah kita dari semua masalah inflamasi, termasuk artritis atau radang sendi.

Artikel yang terkait:

Cara Alami Kuruskan Badan
Cara Mencerahkan Kulit
Manfaat Jeruk Nipis untuk Rambut Rontok
- Efek Samping Mengkonsumsi Jeruk Nipis
- Manfaat Hesperidin
Khasiat Jeruk Nipis Untuk Ibu Hamil
Kandungan Nutrisi Jeruk Nipis

Obat asam urat

Asam urat disebabkan oleh akumulasi radikal bebas atau racun dalam tubuh, terutama asam urat. Menjadi sumber indah antioksidan dan detoxifiers seperti Vitamin C dan flavonoid, jeruk nipis dapat membantu mengurangi jumlah radikal bebas dan mendetoksifikasi tubuh Anda, yang mencegah asam urat.

Tanggung jawab lain Vitamin C dan flavanoids adalah untuk menyembuhkan encok. Ada dua penyebab utama asam urat. Yang pertama adalah radikal, yang kedua adalah akumulasi racun dalam tubuh kita. Vitamin C dan flavanoids adalah sumber yang baik dari antioksidan dan detoxifiers yang membantu mengurangi radikal bebas dan racun tubuh kita [r, t, y, u, i].

Mengatasi tumpukan

Tumpukan dapat didefinisikan sebagai kondisi tidak nyaman yang terjadi di daerah anus, menyebabkan perdarahan dan ketidaknyamanan selama ekskresi dan aktivitas umum. Ketika tidak diatasi, tumpukan bahkan dapat menyebabkan untuk bentuk-bentuk tertentu dari kanker. Jeruk nipis dapat membantu menyembuhkan bisul dan luka dalam sistem pencernaan dan ekskretoris, sehingga memberikan bantuan dari sembelit, yang merupakan akar penyebab tumpukan.

5. Jeruk Nipis Bermanfaat Untuk Pengobatan Demam, Flu dan Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan Anda


Manfaat Jeruk Nipis

Jeruk nipis dan air jeruk nipis memiliki efek obat demam alami yang mengurangi kualitas. Dalam hal demam tingkat sedang - menengah, pasien harus diberikan air jeruk nipis dan air serta jus buah lain untuk menurunkan suhu hingga ketingkat normal. Konsentrasi tinggi Vitamin C dalam buah jeruk membantu menurunkan suhu secara alami.

Apakah Anda menderita demam dan terlalu takut untuk mengambil obat medis? Kemudian Anda dapat mencoba mengkonsumsi teh jeruk nipis. Konsentrasi tinggi Vitamin C akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda. Tapi, itu bekerja hanya jika Anda menderita dari rendah ke menengah tingkat demam.

Pengobatan flu

Jumlah tinggi Vitamin C dalam jeruk nipis tidak hanya merawat sakit pilek, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek.

Meningkatkan sistem pencernaan Anda

Aroma menyegarkan jeruk nipis dapat membuat air liur keluar bahkan sebelum mengkonsumsi itu. Asam yang hadir dalam buah ini memfasilitasi pencernaan halus dengan membantu mencerna molekul makro makanan. Flavanoid adalah senyawa yang ditemukan dalam minyak yang diekstrak dari jeruk nipis. Senyawa ini merangsang sistem pencernaan dengan meningkatkan sekresi cairan pencernaan, empedu dan asam.

Manfaat kesehatan pertama teh jeruk nipis yang perlu Anda ketahui adalah dapat meningkatkan sistem pencernaan Anda. Sebenarnya, sebelum mengkonsumsi itu, itu sudah mempengaruhi sistem pencernaan Anda hanya dengan aroma. Aroma jeruk nipis yang akan membuat mulut berair dan itu benar-benar bermanfaat bagi sistem pencernaan kita, ini akan membantu kita menelan lebih baik. Kemudian, flavanoid akan melakukan sisanya. Flavanoid akan membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan sekresi cairan pencernaan dan empedu.

Bantuan sembelit

Sederhana, jumlah asam yang terkandung dalam jeruk nipis jelas membantu sistem ekskretoris dengan membersihkan saluran, seperti asam yang digunakan untuk membersihkan lantai ketika kita mengepel lantai. Juga, serat yang terkandung di dalam jeruk nipis membantu dalam mengurangi sembelit.

Meningkatkan sistem pernapasan

Seperti peminum teh lain, salah satu hal pertama yang diperhatikan adalah aroma. Teh dengan aroma yang baik akan membuat rasa teh lebih baik. Tapi, untuk teh jeruk nipis, hal ini tidak hanya berbau baik, tetapi baunya akan membantu sistem pernapasan karena mengandung flavanoid di dalamnya. Cukup menciumnya dan itu akan membantu memecahkan masalah pernafasan dan mual kita.

Mencegah radikal bebas

Flavanoid mengandung antioksidan yang diperlukan untuk mencegah dari radikal bebas. Bagi Anda yang tidak tahu, radikal bebas adalah suatu kondisi ketika sel-sel yang rusak dalam tubuh kita dan mempengaruhi kesehatan seseorang. Penyebab radikal bebas adalah hal-hal kimia yang datang dalam tubuh kita. Tubuh kita dirancang hanya untuk menerima hal-hal alami. Jadi, jika kita menerima hal-hal kimia berlebihan, itu akan menghancurkan sel-sel kita dan sel yang rusak akan menyerang sel-sel sehat kita. Kita perlu antioksidan untuk mencegah dari itu dan jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang baik [r, t, y, u, i].

Dukungan Diet

Bagi Anda yang menginginkan untuk diet atau masih melakukan program diet, Anda dapat mencoba menambahkan jeruk nipis untuk menu diet Anda. Kandungan asam sitrat itu dikenal sebagai pembakar lemak yang sangat baik. Anda dapat mengkonsumsi dua gelas sehari dan mari kita melihat perubahan luar biasa berat badan Anda.

Masalah kencing

Mengkonsumsi teh jeruk nipis adalah salah satu cara efektif untuk menyingkirkan racun dan hal-hal buruk yang lain dalam tubuh kita karena tingkat tinggi kalium yang terkandung di dalam jeruk nipis. Juga, sifat-sifat desinfektan jeruk nipis akan membantu menyembuhkan infeksi dalam sistem saluran kemih. Selain itu, akan menghentikan pertumbuhan prostat dan membersihkan penyumbatan penyebab urin dengan deposit kalsium dalam sistem kemih.

Obat batuk

Manfaat kesehatan lain teh jeruk nipis adalah untuk menyembuhkan batuk. Bahan yang baik untuk kesehatan tenggorokan kita. Anda harus menambahkan gula atau madu untuk teh jeruk nipis Anda. Minum sekali sehari dan kita akan mendapatkan hasil yang kita inginkan.

Membantu masalah menstruasi

Jika Anda seorang wanita yang memiliki masalah haid, kami sarankan Anda untuk minum teh jeruk nipis secara teratur. Siapkan 3 sendok makan air jeruk nipis, tambahkan 1 sendok makan madu dan dua gelas air panas. Anda harus minum 3 kali sehari.

Berikut adalah lebih banyak manfaat kesehatan teh jeruk nipis:

Membuat Anda merasa segar
Meningkatkan suasana hati Anda
Minuman kesehatan
Booster energi alami
Minuman yang lezat untuk musim panas

6. Jeruk Nipis Berkhasiat Karena Mengandung Tinggi Vitamin Dan Senyawa-Senyawa Tumbuhan Untuk Kesehatan


Manfaat Jeruk Nipis

Buah jeruk adalah sumber yang sangat baik Vitamin C, nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat kulit Anda halus dan elastis. Pada kenyataannya, hanya satu orange ukuran menengah memiliki semua Vitamin C yang Anda butuhkan dalam satu hari. Buah jeruk nipis juga memiliki jumlah yang baik dari vitamin lain dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik, termasuk vitamin B, kalium, fosfor, magnesium dan tembaga. Selain itu, mereka kaya senyawa-senyawa tumbuhan yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk efek anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa ini termasuk lebih dari 60 jenis minyak esensial, karotenoid dan flavonoid, dan mereka bertanggung jawab untuk banyak manfaat kesehatan.

Buah jeruk sangat bergizi, menawarkan sejumlah vitamin, mineral, dan senyawa-senyawa tumbuhan yang membantu Anda tetap sehat. Kelas buah-buahan ini termasuk lemon, jeruk nipis, jeruk purut, jeruk bali, jeruk manis, dll juga banyak hibrida dan varietas lain. Mereka memiliki sekelompok manfaat kesehatan dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga untuk melawan kanker. Buah jeruk yang tumbuh di pohon-pohon berbunga dan semak-semak. Mereka dicirikan oleh kulit kasar dan empulur putih yang menyelubungi segmen berair. Mereka adalah tanaman asli Australia, New Guinea, Kaledonia Baru dan Asia Tenggara. Saat ini, mereka yang dibudidayakan di iklim tropis dan subtropis di seluruh dunia. Negara produksi utama termasuk Spanyol, Brasil, Cina, AS, Meksiko dan India [r, t, y, u, i].

Menariknya, hampir sepertiga dari semua buah jeruk digunakan untuk membuat jus. Anda dapat menemukan semua jenis buah jeruk sepanjang tahun. Puncak musim bunga jeruk dan jeruk bali di belahan utara adalah antara pertengahan Desember dan April.

Berikut adalah beberapa varietas populer buah jeruk:

Jeruk manis: Valencia, jeruk darah, dll
Mandarin: Satsuma, clementine, tangor, tangelo
Limau: Persia, jeruk nipis, jeruk purut
Grapefruit: Putih, ruby merah, oroblanco
Lemon: Eureka, Meyer
Jenis lain: Citron sudachi, yuzu, pomelos

Jeruk nipis adalah sumber yang baik serat

Buah jeruk adalah sumber yang baik serat. Hanya satu cangkir segmen jeruk berisi empat gram serat. Disarankan Anda mengkonsumsi 14 gram serat untuk setiap 1,000 kalori yang Anda makan. Diperkirakan bahwa hanya 4% dari laki-laki dan 13% dari perempuan di AS mendapatkan jumlah itu. Serat memiliki beberapa manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kesehatan pencernaan dan membantu penurunan berat badan. Jeruk sangat tinggi dalam serat larut, jenis serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran, buah jeruk unik memiliki rasio lebih tinggi untuk serat larut. Buah jeruk adalah sumber yang baik serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan membantu pencernaan.

Buah-buahan jeruk yang rendah kalori

Jika Anda memperhatikan asupan kalori, buah jeruk adalah pilihan yang baik. Jeruk memiliki kandungan kalori yang rendah namun isinya air dan serat membantu mengisi Anda.

Di sini adalah berapa banyak kalori pada jenis buah jeruk:

Clementine kecil 1: 35
1 menengah jeruk: 62
1/2 jeruk: 52
Jeruk putih 1/2: 39
Jus dari 1 jeruk nipis: 12

Studi 2015 yang tampak pada kebiasaan makan rakyat dan berat lebih dari dengan usia 24 tahun menemukan bahwa makan buah jeruk dikaitkan dengan penurunan berat badan. Buah jeruk rendah kalori, membuat mereka pilihan yang cerdas bagi orang-orang yang mencari untuk menurunkan atau menjaga berat badan mereka.

7. Kegunaan Jeruk Nipis Untuk Kesehatan Jantung Dan Dapat Mengurangi Resiko Batu Ginjal Serta Kanker


Manfaat Jeruk Nipis

Batu ginjal adalah kristal mineral yang menyakitkan. Mereka dapat membentuk ketika urin Anda sangat terkonsentrasi atau ketika Anda memiliki jumlah yang lebih tinggi dari normal membentuk batu mineral dalam urin Anda. Salah satu jenis batu ginjal disebabkan oleh rendahnya tingkat sitrat dalam urin. Banyak buah dan sayuran, terutama buah jeruk, dapat meningkatkan tingkat sitrat di Anda urin, menurunkan resiko batu ginjal. Minum jus jeruk dan makan buah-buahan ini dapat menawarkan alternatif alami untuk suplemen kalium sitrat.

Menurut data pada kebiasaan makan Amerika selama 40 tahun terakhir, batu ginjal lebih umum pada orang yang makan lebih sedikit buah jeruk. Makan buah jeruk dapat membantu menurunkan risiko batu ginjal pada beberapa orang dengan menaikkan tingkat sitrat dalam urin.

Membantu melawan atau melindungi terhadap kanker

Banyak studi telah menghubungkan buah jeruk untuk penurunan risiko kanker tertentu. Dalam satu studi, orang-orang yang makan satu jeruk atau minum satu porsi jeruk bali setiap hari memiliki resiko yang lebih rendah dari kanker paru-paru. Penelitian lain mengusulkan bahwa buah jeruk juga dapat melindungi terhadap kanker esofagus, lambung, payudara dan pankreas. Buah ini mengandung sejumlah senyawa-senyawa tumbuhan, termasuk flavonoid, yang dapat membantu melindungi terhadap kanker. Beberapa flavonoid ini bertindak sebagai antioksidan dan dapat menghalangi ekspresi gen tertentu yang bertanggung jawab untuk beberapa penyakit degeneratif, termasuk kanker.

Buah jeruk juga dapat membantu melawan kanker dengan menekan kanker, menghalangi pembentukan kanker baru dan membuat karsinogen tidak aktif. Buah jeruk telah dipelajari secara luas untuk efek pelindung mereka pada berbagai jenis kanker.

Mengandung nutrisi yang meningkatkan kesehatan jantung

Makan buah jeruk bisa baik bagi jantung Anda. Pada kenyataannya, sebuah studi Jepang menemukan bahwa orang-orang yang makan lebih banyak buah-buahan ini memiliki tingkat lebih rendah dari penyakit jantung dan stroke. Selain itu, peninjauan 2017 menunjukkan bahwa buah jeruk dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik. Beberapa senyawa dalam buah jeruk dapat meningkatkan penanda kesehatan jantung. Sebagai contoh, serat larut dan flavonoid mereka dapat meningkatkan kadar kolesterol dengan menaikkan kolesterol "baik" HDL dan menurunkan kolesterol "buruk" LDL dan triglycerides. Dan banyak dari flavonoid dalam buah jeruk termasuk satu yang disebut naringin adalah antioksidan kuat yang memberi manfaat bagi jantung dalam beberapa cara. Banyak senyawa dalam buah jeruk dapat memperoleh manfaat kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

Dapat melindungi otak Anda

Flavonoid dalam buah jeruk dapat membantu menangkal penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson, hasil dari kerusakan sel-sel dalam sistem saraf. Sebagian, penyakit ini disebabkan oleh peradangan. Flavonoid yang ditemukan dalam buah jeruk memiliki kemampuan anti-inflamasi yang dianggap membantu melindungi rantai peristiwa yang menyebabkan sistem saraf memburuk. Jenis tertentu flavonoid, termasuk hesperidin dan apigenin, telah ditunjukkan untuk melindungi sel-sel otak dan meningkatkan fungsi otak tikus dan studi-studi bayi tabung. Beberapa penelitian di usia dewasa juga telah menunjukkan bahwa jus jeruk dapat meningkatkan fungsi otak. Buah jeruk dan jus dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan melindungi otak dari gangguan neurodegeneratif [r, t, y, u, i].

Vitamin C Jeruk Nipis

Jeruk nipis kaya flavonoid, yang adalah pigmen yang memberikan tanaman warna mereka. Flavonoid ini kuat dalam buah jeruk, bertindak sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel sehat. Asam sitrat di jeruk nipis, yang memberikan mereka rasa asam juga memiliki manfaat gizi.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology, mengamati aktivitas antibakteri nipis terhadap bakteri berbahaya, para ilmuwan menemukan itu efektif dalam mengurangi penyebaran bakteri buruk. Peneliti menyimpulkan bahwa air jeruk nipis segar mungkin efektif dalam mencegah infeksi bakteri tertentu.

Makan semua jenis buah dan sayuran telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko sejumlah kondisi kesehatan gaya hidup. Air jeruk nipis dan Vitamin C, yang berlimpah tersedia di air jeruk nipis, dipercaya untuk meminimalkan risiko sejumlah masalah kesehatan dan penyakit, termasuk obesitas, diabetes dan penyakit jantung, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempromosikan rambut dan kulit sehat. Periksa manfaat kesehatan yang mengejutkan jeruk nipis untuk tubuh Anda, kulit dan rambut!

Efek Samping Dari Manfaat Jeruk Nipis


Sementara gambaran keseluruhan manfaat jeruk cukup cerah, ada beberapa potensi kerugian. Tinggi jumlah dapat menyebabkan rongga makan/area mulut dengan banyak buah jeruk atau jus dapat meningkatkan risiko dari rongga. Itu karena asam dalam buah jeruk mengikis enamel gigi. Ini adalah risiko tertentu jika Anda mencicipi air lemon sepanjang hari, gigi Anda mandi dalam zat asam. Menariknya, senyawa tertentu di kulit jeruk dapat memerangi bakteri yang menyebabkan kerusakan gigi, meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat bagaimana informasi tersebut dapat digunakan.

Jus buah tidak sehat karena tidak dikonsumsi dengan seluruh bagian buah. Sementara jus jeruk dan jeruk mengandung banyak Vitamin C dan nutrisi lainnya sering ditemukan dalam buah-buahan seluruh jenis jeruk, mereka tidak cukup sehat. Itu karena jus memberikan lebih banyak gula dan kurang serat daripada dengan mengkonsumsi seluruh bagian buah. Ada beberapa alasan mengapa itu adalah masalah. Pertama, lebih banyak gula per porsi diterjemahkan ke lebih banyak kalori. Minum jus buah dan minuman berkalori tinggi lainnya dapat menyebabkan Anda untuk menambah berat badan. Kedua, ketika tubuh Anda mengambil dalam jumlah besar fruktosa (jenis gula dalam jus buah), cepat diserap ke dalam aliran darah Anda dan dikirim ke hati Anda. Jika hati Anda mendapat fruktosa lebih daripada yang dapat menangani, ternyata beberapa fruktosa tambahan menjadi lemak. Seiring waktu, cadangan lemak dapat menyebabkan penyakit hati berlemak atau sirosis hati.

Mendapatkan fruktosa dari seluruh buah bukanlah sebuah masalah, mengingat bahwa Anda mendapatkan jumlah yang lebih kecil pada suatu waktu. Plus, serat yang ditemukan dalam buah mengatasi masalah fruktosa, menyebabkan itu untuk diserap lebih perlahan-lahan ke dalam aliran darah Anda.

Jeruk dapat berinteraksi dengan obat tertentu, makan jeruk atau minum jus jeruk dapat menjadi masalah jika Anda mengambil obat tertentu. Ada enzim dalam usus yang mengurangi penyerapan obat tertentu. Furanocoumarin, bahan kimia dalam jeruk, mengikat enzim ini dan terus bekerja dengan baik. Sebagai akibatnya, tubuh Anda menyerap obat-obatan lebih banyak daripada yang seharusnya. Furanocoumarin juga ditemukan dalam tangelos dan jeruk seville (jenis yang digunakan untuk selai jeruk).

Ada beberapa resep dan obat-obatan yang dipengaruhi oleh jeruk, termasuk:

  • Beberapa statin, untuk kolesterol tinggi, termasuk Lipitor dan Zocor
  • Beberapa blocker saluran kalsium, tekanan darah tinggi, termasuk Plendil dan Procardia
  • Siklosporin, obat immunosuppressant
  • Beberapa benzodiazepin, termasuk Valium, Halcion dan Versed
  • Obat-obatan lainnya, termasuk Allegra, Zoloft dan Buspar

Sementara buah jeruk biasanya sehat, mereka dapat memiliki beberapa kekurangan. Asam mereka dapat mengikis enamel gigi dan jeruk dapat berinteraksi dengan beberapa obat.

Bagi beberapa orang, air jeruk nipis mungkin berbahaya bagi tubuh mereka.

  • Air jeruk nipis memiliki PH yang sangat rendah yakni 2,0.
  • Bagi mereka yang memiliki tingkat sensitivitas tinggi, mengkonsumsi air mengandung jeruk nipis mungkin berbahaya.
  • Hal ini akan menyebabkan seperti sensasi terbakar pada mulut, lidah dan bibir mereka.
  • Selain itu, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, itu akan membuat penyakit dan penyakit yang menjadi lebih serius.
  • Jadi, sebelum Anda mencoba untuk mengkonsumsi, lebih baik Anda berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu.

Ada banyak alasan untuk makan buah jeruk. Mereka bergizi dan mengandung senyawa tanaman yang dapat melindungi terhadap berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, otak disfungsi dan batu ginjal. Tapi bertujuan untuk mengkonsumsi seluruh bagian buah-buahan, daripada jus buah karena konten gula yang tinggi dapat menyebabkan masalah. Secara keseluruhan, buah-buahan jeruk sehat, rendah kalori dan enak untuk dimakan. Kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat dari menambahkan lebih jeruk untuk diet mereka.