√ Diet dan Makanan Penghilang Jerawat Dengan Cepat

Makanan penghilang jerawat dengan cepat - Diet buah-buahan dan minuman untuk mengatasi dan mengobati jerawat secara efektif dan ampuh. Jerawat adalah suatu kondisi kulit yang menyebabkan berbagai jenis benjolan yang terbentuk pada permukaan kulit. Benjolan ini meliputi: komedo hitam, komedo putih dan jerawat.

Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat dengan kulit mati dan minyak. Jerawat paling umum pada anak-anak dan remaja saat melalui masa pubertas, ketika hormon menyebabkan kelenjar minyak tubuh untuk memproduksi minyak berlebih.

Beberapa penelitian menyarankan bahwa mengikuti diet sehat dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat. Secara khusus, makanan yang kaya nutrisi berikut terkait untuk menurunkan kadar jerawat: karbohidrat kompleks, seng, vitamin A dan E, asam lemak omega-3 dan antioksidan [r, t, y, u, i].

Apakah itu Jerawat?

Jerawat adalah masalah kulit yang dapat menyebabkan beberapa jenis benjolan terbentuk pada permukaan kulit. Benjolan ini dapat membentuk di mana saja pada tubuh tapi paling umum pada:

Wajah
Leher
Punggung
Bahu

Jerawat sering dipicu oleh perubahan hormon dalam tubuh, sehingga paling umum pada anak-anak dan remaja akan melalui masa pubertas. Baca juga : jerawat remaja.

Jerawat akan perlahan-lahan pergi tanpa pengobatan, tapi kadang-kadang ketika menghilang lalu akan muncul kembali. Kasus jerawat parah jarang berbahaya, tetapi dapat menyebabkan tekanan emosional dan dapat menimbulkan bekas luka kulit. Tergantung dari beratnya, Anda dapat memilih pengobatan alami atau resep obat jerawat untuk menangani jerawat Anda.

Diet Pola Makan Sehat untuk Menghilangkan Jerawat


Makanan penghilang jerawat

Bagaimana diet mempengaruhi kulit?

Satu hal yang dapat mempengaruhi kulit Anda adalah diet. Makanan tertentu meningkatkan gula darah Anda lebih cepat daripada yang lain. Ketika gula darah Anda meningkat dengan cepat, menyebabkan tubuh untuk melepaskan hormon yang disebut insulin. Memiliki kelebihan insulin dalam darah Anda dapat menyebabkan Anda kelenjar minyak untuk memproduksi minyak lebih, meningkatkan risiko jerawat.

Beberapa makanan yang memicu lonjakan di insulin meliputi:

Pasta
Nasi putih
Roti putih
Gula

Karena efek mereka memproduksi insulin, ini dianggap karbohidrat "tinggi glisemik". Itu berarti mereka dibuat dari gula sederhana. Cokelat diyakini juga dapat memperburuk jerawat, tetapi tampaknya tidak mempengaruhi semua orang, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal klinis dan estetika dermatologi. Baca juga : mengobati jerawat telinga.

Peneliti lain telah mempelajari hubungan antara apa yang disebut "diet Barat" atau "standar diet Amerika", dan jerawat. Jenis diet adalah berdasarkan berat:

Karbohidrat tinggi glisemik
Susu
Lemak jenuh
Lemak trans

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam jurnal klinis, kosmetik, dan penelitian dermatologi, jenis-jenis makanan yang merangsang produksi hormon yang dapat menyebabkan kelebihan minyak yang akan dibuat dan dikeluarkan oleh kelenjar minyak. Mereka juga menemukan bahwa diet Barat dihubungkan dengan peradangan yang lebih besar, yang juga dapat berkontribusi untuk masalah jerawat.

Jenis Makanan untuk Mengobati Jerawat Anda


Makanan penghilang jerawat

Apa makanan dipercaya untuk membantu kulit Anda?

Makan makanan rendah glisemik terbuat dari karbohidrat kompleks dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan jerawat. Karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam makanan berikut:

Seluruh biji-bijian
Kacang-kacangan
Buah-buahan dan sayuran segar

Makanan yang mengandung bahan-bahan berikut juga berpikir untuk menjadi bermanfaat untuk kulit karena mereka mengurangi peradangan:

Mineral zinc
Vitamin A dan E
Bahan kimia yang disebut antioksidan

Beberapa pilihan makanan ramah kulit meliputi:

  • Buah-buahan dan sayuran kuning dan oranye seperti wortel, aprikot dan ubi jalar
  • Bayam dan sayuran berdaun hijau dan gelap
  • Tomat
  • Blueberry
  • Roti gandum
  • Beras merah
  • Quinoa
  • Kalkun
  • Biji labu
  • Kacang, kacang polong, dan lentil
  • Salmon, mackerel, dan jenis lain dari ikan berlemak

Tubuh setiap orang berbeda, dan beberapa orang menemukan bahwa mereka mendapatkan lebih banyak jerawat ketika mereka makan makanan tertentu. Di bawah pengawasan dokter Anda, hal ini dapat berguna untuk bereksperimen dengan diet Anda untuk melihat apa yang bekerja terbaik bagi Anda. Selalu memperhitungkan sensitivitas atau alergi makanan yang mungkin Anda miliki ketika merencanakan diet Anda.

Studi pada Diet untuk Menghilangkan Jerawat

Apakah ada penelitian menunjukkan bahwa makanan ini membantu kulit Anda?

1. Diet glisemik rendah untuk menghilangkan jerawat


Makanan penghilang jerawat

Beberapa studi terbaru menunjukkan bahwa mengikuti diet glisemik rendah, atau salah satu yang rendah gula sederhana, dapat mencegah dan memperbaiki jerawat. Peneliti dalam satu studi Korea pasien menemukan bahwa setelah beban glisemik rendah selama 10 minggu dapat menyebabkan perbaikan signifikan dalam jerawat. Dalam studi lain yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology, para peneliti menemukan bahwa setelah glisemik rendah, diet protein tinggi untuk 12 minggu memperbaiki jerawat pada pria, dan juga menyebabkan penurunan berat badan.

Penyebab Jerawat

Apa yang menyebabkan jerawat?

Untuk memahami bagaimana jerawat disebabkan, dapat membantu untuk memahami lebih lanjut tentang kulit: Permukaan kulit diliputi lubang-lubang kecil yang terhubung ke kelenjar minyak, atau kelenjar sebaceous, di bawah kulit. Lubang ini disebut pori-pori. Kelenjar minyak memproduksi cairan berminyak yang disebut sebum. Kelenjar minyak Anda mengirim sebum ke permukaan kulit melalui saluran tipis disebut folikel.

Minyak akan menyingkirkan sel kulit mati dengan membawa mereka melalui folikel ke permukaan kulit. Potongan rambut tipis juga tumbuh melalui folikel. Jerawat terjadi ketika pori-pori kulit menyumbat dengan sel-sel kulit mati, kelebihan minyak, dan kadang-kadang bakteri. Selama masa pubertas, hormon sering menyebabkan kelenjar minyak memproduksi minyak berlebih, yang meningkatkan risiko jerawat. Baca juga : jerawat pada bayi.

Ada tiga jenis utama dari jerawat:

  • Komedo putih adalah pori-pori yang tersumbat tapi benjolan tertutup dari kulit. Ini muncul sebagai benjolan keras, keputih-putihan.
  • Komedo hitam adalah pori-pori yang tersumbat, tetapi tetap terbuka. Ini muncul sebagai bintik hitam kecil pada permukaan kulit.
  • Jerawat adalah pori-pori dengan dinding yang membuka, memungkinkan minyak, bakteri, dan sel-sel kulit mati untuk mendapatkan di bawah kulit. Ini muncul dalam bentuk benjolan merah yang kadang-kadang memiliki penuh nanah putih (reaksi tubuh terhadap bakteri).

2. Seng untuk menghilangkan jerawat


Studi juga menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya akan seng mungkin berguna dalam mencegah dan mengobati jerawat. Makanan yang kaya akan seng meliputi:

  • Biji labu
  • Kacang mete
  • Daging sapi
  • Kalkun
  • Quinoa
  • Lentil
  • Makanan laut seperti kerang dan kepiting

Dalam satu studi diterbitkan dalam jurnal penelitian BioMed internasional, peneliti melihat hubungan antara tingkat seng dalam tingkat keparahan darah dan jerawat. Zinc adalah mineral makanan penting dalam pengembangan kulit serta mengatur metabolisme dan kadar hormon. Para peneliti menemukan bahwa tingkat rendah seng terkait dengan kasus yang lebih parah jerawat. Mereka menyarankan meningkatkan jumlah Seng di diet untuk 40 mg Zinc setiap hari untuk mengobati orang dengan kasus yang parah jerawat. Studi menunjukkan jumlah seng yang sama dianjurkan bahkan untuk orang-orang tanpa jerawat.

3. Vitamin A dan E untuk menghilangkan jerawat


Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal toksikologi kulit dan okular, para peneliti menemukan bahwa rendahnya tingkat vitamin A dan E juga tampaknya terkait dengan kasus yang parah jerawat. Mereka menyarankan bahwa orang dengan jerawat mungkin mampu mengurangi tingkat keparahan jerawat mereka dengan meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin ini. Berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen vitamin A. Toksisitas vitamin A dapat menyebabkan kerusakan permanen organ utama.

4. Antioksidan dan asam lemak omega-3 untuk menghilangkan jerawat


Makanan penghilang jerawat

Omega-3 adalah jenis lemak yang ditemukan dalam sumber protein hewani, seperti ikan dan telur dan tanaman tertentu. Antioksidan adalah zat kimia yang menetralkan racun merusak dalam tubuh. Bersama-sama, omega-3 dan antioksidan dianggap mengurangi peradangan.

Studi ini sebagian besar mendukung hubungan antara peningkatan konsumsi omega-3 dan antioksidan dan penurunan jerawat. Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang mengambil suplemen omega-3 dan antioksidan harian mampu mengurangi jerawat mereka dan meningkatkan kesehatan mental mereka. Karena jerawat sering menyebabkan tekanan emosional, konsumsi omega-3 dan antioksidan mungkin sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi [r, t, y, u, i].

Beberapa penelitian menyarankan makanan tertentu dapat membantu menyingkirkan jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit, tetapi tidak ada makanan yang definitif "menyembuhkan." Sebelum memodifikasi diet Anda, sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa setiap perubahan yang Anda buat tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Saran diet terbaik dalam berurusan dengan jerawat muncul untuk makan diet seimbang yang sehat, kaya buah-buahan dan sayuran segar, sumber protein yang sehat dan bijian. Baca juga : cara menghilangkan jerawat kepala.

Bagaimana untuk menghindari dan menghilangkan jerawat/bekas jerawat?

Jika Anda muak dengan memencet jerawat yang menyakitkan, sudah saatnya Anda melakukan sesuatu. Pencegahan adalah cara yang terbaik. Bagaimana Anda mencegah jerawat atau bekas jerawat? Produk atau obat yang bekerja dengan baik?

Hal yang paling penting untuk diingat adalah pencegahan lebih baik daripada mengobati. Jerawat yang tidak diinginkan dapat dicegah dengan mengikuti beberapa rezim perawatan kulit dasar.

1. Es batu untuk menghilangkan jerawat


Menerapkan es di atas daerah yang terkena dan menyingkirkan jerawat dengan cepat. Es membekukan pori-pori kulit dan menghilangkan minyak yang berlebihan dan kotoran yang telah terperangkap dalam pori-pori. Es batu juga mengurangi pembengkakan dan juga menghaluskan kulit. Baca juga : menghilangkan jerawat di kaki.

2. Daun mint untuk menyingkirkan jerawat


Jus daun mint ketika diterapkan semalam pada daerah yang terkena dampak dapat membantu menyingkirkan jerawat dan bekas jerawat.

3. Apple Cider Vinegar untuk menyembuhkan jerawat


Makanan penghilang jerawat

Cuka sari apel alami mengatur tingkat pH kulit dan membantu menyembuhkan jerawat. Tambahkan setengah sendok teh cuka sari apel untuk secangkir air. Mencelupkan kapas dan oleskan lembut pada daerah yang terkena dampak dan biarkan menginap semalam.

4. Madu untuk mengatasi jerawat


Menerapkan madu di wajah membantu mencegah jerawat serta mengobati mereka. Madu mengandung antibiotik yang membantu mengurangi peradangan dan menyembuhkan daerah yang terkena dampak. Menerapkan madu dan biarkan duduk selama 30 menit sebelum mencuci dengan air hangat untuk kulit sehat dan bercahaya.

5. Oatmeal untuk mengobati jerawat


Oatmeal membantu menghilangkan kotoran dan bertindak sebagai exfloitant lembut yang menyerap kelebihan minyak dan bekerja sangat pada penyembuhan jerawat. Memasak oatmeal seperti biasa. Biarkan dingin dan menerapkannya pada wajah yang telah dibersihkan selama 10-15 menit. Keringkan dan menerapkan penyegar dan pelembap.

6. Bawang putih untuk melenyapkan jerawat


Menggosok siung bawang putih pada kulit sangat efektif untuk penyembuhan jerawat karena mengandung belerang, yang merupakan anti septik, anti oksidan, anti-jamur dan anti-virus. Tinggalkan jus pada kulit untuk 5 menit sebelum mencucinya dengan air. Ulangi proses sehari-hari untuk mendapatkan hasil yang cepat.

7. Minyak pohon teh untuk menghilangkan jerawat


Makanan penghilang jerawat

Pohon Australia ini mengandung terpinen-4-ol, yang merupakan agen antibakteri yang membunuh bakteri penyebab jerawat. Pelarut ini dapat menghentikan minyak dan zat-zat berminyak dari yang menyumbat pori-pori dan kelenjar sebasea yang membentuk jerawat. Minyak pohon teh juga membantu menyingkirkan komedo dan komedo putih dan dapat digunakan pada semua jenis kulit. Menggunakannya langsung dengan menerapkan pada daerah yang terkena dengan kapas.

8. Pembersih kulit berminyak cetaphil untuk menyingkirkan jerawat


Pembersih ini efektif dapat ditemukan di sebagian besar toko. Hal ini efektif untuk membersihkan kulit, menghilangkan kelebihan minyak, kotoran, sel kulit mati dan make up. Pembersih yang diformulasikan untuk menghilangkan minyak tanpa mempengaruhi penghalang kulit dan memastikan kulit terhidrasi dengan baik selama berjam-jam.

9. Minyak neutrogena untuk menyembuhkan jerawat


Formula bebas minyak mencapai pori-pori terdalam dan efektif membersihkan mereka. Cuci wajah yang mengandung asam salisilat yang membantu dengan lembut untuk menyingkirkan jerawat pada kulit. Selain itu, hal ini juga mencegah pembentukan peradangan atau ruam.Jerawat atau bekas jerawat memang memalukan dan membebani. Meskipun Anda tidak memiliki kendali atas jerawat, Anda pasti dapat mengambil tindakan untuk mencegah mereka atau mengurangi intensitas mereka. Selain itu, ini adalah pilihan pribadi Apakah Anda ingin menggunakan obat alami atau kimia berdasarkan produk atau obat. Namun, kadang-kadang semua yang benar-benar diperlukan adalah gaya hidup yang bagus, keseimbangan yang tepat nutrisi, olahraga, air, tanpa stres, nyenyak dan rezim kebersihan kulit yang tepat.

10. Gaya hidup yang baik untuk mengatasi jerawat


Makanan penghilang jerawat

Mengikuti rutinitas kebersihan yang baik termasuk mencuci muka secara teratur untuk menyingkirkan makeup, debu dan kotoran sangat penting untuk menjaga jerawat . Pembersihan kulit membantu mengangkat sel kulit mati dan juga membebaskan kulit dari kontaminan yang dapat memperburuk pertumbuhan jerawat. Jangan lupa untuk menerapkan toner setelah pembersihan. Hindari bermunculan jerawat dan menghindari pembersih yang menghancurkan keseimbangan kulit. Periksa label produk bahan untuk asam salisilat, neem, minyak pohon teh, madu, atau kunyit masing-masing bahan-bahan alami melawan jerawat. Banyak merek yang tersedia di pasar seperti Cetaphil, Neutrogena, Aroma Magic, clear & clean dan Himalaya memiliki produk pembersihan tertentu untuk target dan membantu kulit rawan jerawat.

11. Cuci sarung bantal dan handuk secara teratur untuk mengobati jerawat


Bantal, selimut dan handuk kotor membantu pertumbuhan bakteri, menyebabkan jerawat. Hal ini sangat penting untuk mencuci sarung bantal, seprai dan handuk secara berkala. Hal ini juga ide yang baik untuk sering mencuci semua kuas makeup dan spon untuk meminimalkan perubahan penyebaran bakteri.

12. Gunakan make up Non-Comedogenic untuk melenyapkan jerawat


Karena jerawat paling sering disebabkan karena pori-pori tersumbat, yang sempurna untuk bakteri untuk tumbuh dan berkembang, penting untuk menggunakan produk non-comedogenic atau produk yang tidak menyumbat pori-pori. Produk tersebut memungkinkan kulit untuk bernapas dan mengurangi kemungkinan infeksi kulit, peradangan, iritasi dan jerawat. Mempertimbangkan, memilih produk-produk yang bebas minyak dan wangi.

13. Jangan melewatkan pelembab untuk menghilangkan jerawat


Makanan penghilang jerawat

Berlawanan dengan kepercayaan populer, kulit rawan jerawat lebih banyak kebutuhan untuk melembabkan dan hidrasi. Tidak menyediakan kulit dengan kelembaban yang cukup, akan mendorong kelenjar sebaceous menghasilkan lebih banyak sebum atau minyak untuk mengkompensasi kelembaban dan meningkatkan kemungkinan jerawat. Mempertimbangkan memilih pelembab, bebas minyak, ringan, berbasis air atau berbasis gel dan non-comedogenic akan melembabkan kulit tanpa membuatnya terlihat berminyak.

14. Olahraga untuk menyingkirkan jerawat


Dengan gaya hidup sibuk saat ini, tingkat stres tinggi, hanya 30 menit latihan sehari-hari sangat baik untuk kesehatan tubuh serta kulit. Karena latihan sehari-hari membuat kadar hormon dalam keseimbangan dan juga melepaskan racun melalui keringat, mengurangi kemungkinan jerawat. Selain itu, pentingnya tidur tidak boleh diabaikan. Beristirahat cukup dan memastikan Anda jangan terlalu stres sendiri.

15. Hindari menyentuh wajah untuk menyembuhkan jerawat


Menjaga tangan Anda dari kulit. Tidak menopang tangan pada dagu atau pipi atau permukaan yang kotor, karena hal ini akan menyebabkan bakteri menyebar. Jangan memencet, menusuk atau menekan jerawat yang lebih lanjut akan menyebarkan infeksi dan menyebabkan jaringan parut. Buatlah suatu kebiasaan untuk mencuci tangan dengan sabun anti bakteri sebelum menyentuh kulit wajah. Selain itu, mencoba dan menjaga rambut dari wajah [r, t, y, u, i].

16. Makanlah makanan sehat untuk mengatasi jerawat


Makanan penghilang jerawat

Jerawat dapat dicegah dengan mengikuti diet sehat dan seimbang. Mengurangi karbohidrat, gula, dan produk susu dan mencakup lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam diet. Minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan membuang racun dari tubuh secara teratur.

Jerawat dapat dicegah dan disembuhkan oleh banyak produk kosmetik dan melalui obat alami. Produk kosmetik dapat mahal dan juga dapat menyebabkan efek samping. Obat-obatan alami relatif lebih hemat biaya, dan tidak memiliki efek samping. Ada banyak solusi alami untuk menyembuhkan jerawat. Sementara beberapa mungkin lebih efektif dari yang lain, orang lain mungkin memiliki pengaruh yang kecil. Terbaik untuk mencoba mereka sendiri untuk menemukan bagaimana obat bekerja dengan baik.

17. Jeruk untuk mengobati jerawat


Menerapkan jus jeruk dengan kapas adalah obat yang efektif untuk menghindari jerawat. Selain itu, oleskan jus pada daerah yang terkena dan membiarkannya bekerja dalam semalam. Memastikan jus digunakan segar dan tidak mengandung pengawet karena ini bisa memperburuk ruam pada kulit sensitif. Kulit jeruk kering dapat disimpan dalam wadah kedap udara. Membuat pasta menggunakan bubuk dengan menambahkan air di dalamnya untuk lembut membersihkan wajah.

18. Pasta gigi untuk melenyapkan jerawat


Makanan penghilang jerawat

Menerapkan pasta gigi pada jerawat akan menyebabkan mereka untuk cepat kering dan hilang segera. Menggunakan pasta gigi yang mengandung silika. Untuk hasil terbaik, menggosok es di wajah sebelum menerapkan pasta gigi. Membiarkan pasta gigi untuk diam pada kulit untuk 30 menit sebelum mencuci dengan air. Ulangi 2 – 3 kali untuk efektif menghilangkan jerawat.

19. Baking soda untuk menghilangkan jerawat


Menerapkan campuran baking soda dan jus lemon untuk mencegah dan menyembuhkan jerawat. Obat ini dapat digunakan untuk semua jenis kulit, berminyak, kering, sensitif atau kombinasi. Untuk memastikan hasil terbaik, membersihkan kulit sebelum menerapkan pasta. Biarkan pasta selama 5 menit dan kemudian mencuci muka. Jangan lupa untuk melembabkan kulit setelah pembersihan kulit.

20. Lidah buaya untuk mengobati jerawat


Gosokkan aloe vera pada jerawat atau kulit rawan jerawat. Aloe vera membantu menghilangkan minyak dari kulit dan membuatnya lembut dan sehat. Obat alami juga obat kemerahan dan kulit terbakar dari sinar matahari. Untuk hasil terbaik, daun tanaman segar harus digosok diatas daerah yang terkena secara teratur.
√ Diet dan Makanan Penghilang Jerawat Dengan Cepat | Bambang Irawan | 100% based on 95669 ratings. 289 user reviews.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel