Kamis, 12 Oktober 2017

√ 10 Makanan Pantangan Yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat

Makanan Pantangan Yang Perlu Dihindari Oleh Penderita Asam Urat Tinggi - Jenis daftar makanan yang tidak boleh/dilarang dimakan/dikonsumsi oleh penderita asam urat (mengandung tinggi purin). Zat purin alami diproduksi dalam tubuh kita. Anda dapat menemukannya dalam makanan tertentu juga. Meskipun, dalam penyakit tertentu dan penyakit Anda perlu makan makanan kaya purin. Namun, perlu diingat bahwa sekali Anda mengkonsumsi purin, itu dimetabolisme ke dalam asam urat. Asam urat ini lebih lanjut akan dikonversi menjadi bentuk kristal dan disimpan dalam sendi dan dapat menyebabkan nyeri dan peradangan sendi.

Apa itu Purin?

Yah, purin adalah senyawa khusus yang ditemukan dalam makanan tertentu. Itu dipecah menjadi asam urat. Senyawa ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam diet Anda. Juga, makan makanan kaya purin seperti daging dan makanan laut dalam jumlah yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah asam urat. Jadi, itu sangat penting untuk mempertahankan tingkat purin tertentu dalam tubuh Anda dan memakannya dalam batas tertentu.

Daftar Makanan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Asam Urat Tinggi


Makanan Pantangan Yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat

Berikut adalah daftar dari beberapa makanan kaya purin yang harus dikonsumsi jika ia memiliki kekurangan purin. Daftar beberapa makanan tinggi purin:

1. Asparagus


Asparagus berisi jumlah moderat purin di dalamnya. Hal ini paling sering dimakan sayuran. Namun, Anda tidak harus makan lebih dari satu-setengah cangkir lima kali per minggu untuk rata-rata sayuran ini. Jika Anda memiliki risiko asam urat kemudian jangan lupa untuk menambahkan sayuran ini untuk diet Anda. Ini berisi berbagai vitamin seperti vitamin B6, vitamin E, vitamin C asam folat dan serat. Jadi, tambahkan sayur ini untuk diet Anda dan menggantinya dalam resep tertentu dengan daun bawang dan okra [r, t, y, u, i].

2. Kembang kol


Kembang kol adalah makanan tinggi purin lainnya. Sayuran ini juga mengandung berbagai nutrisi. Ini juga berisi konten yang rendah garam di dalamnya. Kembang kol adalah sepenuhnya bebas lemak karena adanya rendah kalori di dalamnya. Hal ini juga merupakan sumber yang baik dari asam folat dan vitamin C. Hanya mengkonsumsi setengah cangkir sayur kembang kol hingga lima kali dalam seminggu. Anda dapat mengganti kembang kol dengan brokoli dalam diet Anda.

3. Ikan


Ikan dianggap memiliki konten tertinggi purin di dalamnya. Ini adalah makanan tertinggi di purin. Namun, penting untuk makan dalam jumlah secukupnya.

4. Jamur


Hanya makan hanya setengah cangkir jamur, setidaknya, lima kali dalam seminggu. Ini dapat membantu dalam mengendalikan purin. Ini sayuran rendah kalori menawarkan berbagai nutrisi seperti riboflavin, tembaga, dan niacin. Mengganti jamur dengan sayuran lainnya yang mengandung purin rendah di dalamnya [r, t, y, u, i].

5. Bayam


Bayam kaya akan warna dan sayuran berdaun hijau yang diperkaya oleh beberapa nutrisi dan mineral di dalamnya. Hal ini menawarkan berbagai nutrisi seperti serat, besi, folat dan vitamin C dan A. Hanya mengkonsumsi setengah cangkir bayam karena berisi jumlah yang moderat purin di dalamnya. Mengkonsumsi lima hari seminggu untuk mengobati masalah seperti asam urat.

6. Kacang hijau


Kacang hijau menawarkan beberapa nutrisi seperti serat, folat, vitamin A dan vitamin C. Ini berisi konten moderat purin di dalamnya. Hanya mengkonsumsi setengah cangkir kacang hijau lima kali dalam seminggu. Itu makanan yang dapat mempertahankan kadar purin dalam tubuh Anda.

7. Ayam


Hal ini sangat tinggi purin. Orang suka makan ayam, ini adalah salah satu hidangan favorit orang-orang. Orang tidak dapat dengan mudah mencari tahu, berapa banyak mereka telah makan ayam. Tapi, itu benar-benar sangat penting untuk makan dalam porsi secukupnya. Anda hanya harus mengkonsumsi 200 gram ayam setiap hari. Tidak melebihi batas lebih dari batas dasar.

Baca juga : √ 10 Jenis Makanan Penyebab Asam Urat Tinggi

8. Babi


Hal ini sangat tinggi purin. Daging merah selalu dianggap berat untuk diet kita. Namun babi itu hukumnya haram untuk dimakan.

Makanan rendah di purin dan aman untuk makan:

  • Sayuran hijau
  • Tomat
  • Buah-buahan
  • Roti
  • Sereal tetapi bukan gandum
  • Mentega
  • Buttermilk
  • Keju
  • Telur
  • Cokelat
  • Kopi
  • Teh
  • Minuman berkarbonasi
  • Selai kacang
  • Kacang

Produk susu yang berisiko lebih rendah asam urat:

  • Susu bebas lemak
  • Yogurt rendah lemak

9. Bebek


Meskipun, beberapa orang juga makan bebek. Namun, makanan ini sangat tinggi purin.

Makanan yang Anda makan sesekali (berisi konten purin yang moderat):

  • Ikan
  • Makanan laut
  • Oatmeal
  • Gandum
  • Kulit gandum

Jadi, jika Anda benar-benar menderita dari masalah gout atau Anda memiliki kekurangan purin. Kemudian, jangan lupa untuk menambahkan makanan tinggi purin dalam diet Anda. Juga, makan dalam batas sehingga Anda tidak ingin menghadapi semua jenis efek samping dan masalah [r, t, y, u, i].

10. Ragi


Ragi juga sangat tinggi di purin.

Makanan tinggi purin Anda perlu makan dalam batas:

  • Cobalah untuk membatasi jeroan seperti hati, roti manis, ginjal dan otak.
  • Cobalah untuk membatasi daging seperti daging sapi dan domba.

Makanan yang cukup tinggi purin dan yang kadang-kadang Anda harus makan.

  • Hidangan laut dan ikan
  • Oatmeal, gandum.

Jenis Makanan untuk Mengatasi Asam Urat Tinggi


Makanan Pantangan Yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat

1. Vitamin C


Lama dihormati untuk manfaat kesehatan yang menakjubkan, Vitamin C telah menjadi bagian yang sangat penting untuk pengobatan rumah asam urat. Vitamin C membantu mencegah kadar tinggi asam urat dalam tubuh yang menyebabkan terbentuknya kristal asam urat di sendi dan tendon. Vitamin C mudah untuk mendapatkan seperti yang ditemukan secara alami dalam banyak buah-buahan dan sayuran yang umum [r, t, y, u, i].

2. Ceri


Ceri telah populer di kebanyakan obat alami asam urat untuk peran mereka dalam membantu untuk memperbaiki penyakit yang umum dan mencegah penuaan. Kaya Vitamin C maupun antioksidan, ceri memainkan peran penting dalam pengobatan asam urat.

3. Kalium


Kalium memiliki manfaat untuk benar-benar membantu untuk mencegah terjadinya asam urat dengan membantu mencairkan asam urat sehingga itu akan berlalu dari tubuh secara lebih efektif, sehingga menurunkan kadar asam urat dalam darah dan mengurangi kemungkinan kristal-kristal asam urat yang terakumulasi di persendian dan tendon.

4. Nipis


Air jeruk nipis memiliki properti unik mampu melarutkan kristal asam urat dalam tubuh sebelum mereka dapat membangun ke tingkat berbahaya yang mengakibatkan gejala asam urat. Hal ini membuat jus jeruk nipis sebagai bahan yang sangat penting dalam kebanyakan pengobatan encok, ditambah fakta bahwa air jeruk nipis sangat terjangkau dan mudah untuk mendapatkan [r, t, y, u, i].

5. Devil's claw


Devil's claw adalah ramuan asli bagian Afrika dan sangat terkenal di kalangan holistik untuk banyak manfaat kesehatan, termasuk asam urat. Devil's claw mengandung bahan kimia yang bekerja untuk mengurangi peradangan, pembengkakan dan rasa sakit yang terkait dengan asam urat.

6. Air


Air, "zat menakjubkan" tampaknya menjadi baik untuk kebanyakan segala sesuatu yang berkaitan dengan kesehatan yang baik, termasuk asam urat. Hal ini membuat komponen yang sangat penting di hampir semua pengobatan rumah untuk asam urat. Ini membantu tubuh menghilangkan kelebihan asam urat sebelum terjadi tingkat berbahaya dalam darah dan air juga bertindak sebagai penawar yang alami untuk banyak masalah kesehatan lainnya dengan menyingkirkan dari limbah tubuh [r, t, y, u, i].

7. Minyak ikan


Makan ikan air dingin seperti cod, herring, sarden, ikan salmon, dan makarel akan memperoleh omega 3 dan vitamin penting yang sangat baik dalam membantu mengurangi peradangan sendi atau tendon yang disebabkan oleh asam urat. Jika Anda benci untuk makan ikan, maka alternatif adalah untuk mengambil kapsul minyak ikan.

8. Quercitin


Quercitin adalah apa yang dikenal sebagai obat anti-inflamasi alami yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh asam urat. Di obat rumah alami cukup ampuh ini Anda perlu makan banyak makanan tinggi Quercitin termasuk caper, tomat, apel, sayuran hijau, dan buah. Seperti dengan minyak ikan, Quercitin juga dalam bentuk kapsul yang tersedia dari toko makanan kesehatan.

9. Cabe rawit


Dikenal karena memiliki banyak manfaat kesehatan, cabe rawit juga diakui karena kemampuannya untuk mengurangi peradangan yang disebabkan oleh asam urat. Kebanyakan pengobatan rumah untuk asam urat merekomendasikan menciptakan solusi topikal dengan mencampurkan cabe rawit dengan beberapa cuka, mendidihkannya dan kemudian setelah dingin, menyeka pada daerah yang terkena.

10. Kunyit bubuk


Kunyit adalah bumbu lama digunakan oleh bangsa Cina dan India untuk membantu mengurangi sakit peradangan yang disebabkan oleh penyakit seperti asam urat. Cukup menambahkan rempah-rempah itu pada makanan biasa Anda seharusnya memberikan manfaat anti-inflamasi untuk tubuh Anda [r, t, y, u, i].

11. Garam Epsom


Perendaman dalam garam Epsom terlarut untuk membantu mengobati infeksi telah menjadi obat rumah sangat populer, sehingga itu harusnya bisa digunakan juga menjadi bagian dari obat alami asam urat. Garam Epsom memiliki kemampuan istimewa untuk tidak hanya mengurangi pembengkakan daerah tubuh yang direndam dalam solusi, tetapi juga menyediakan seluruh tubuh dengan rasa relaksasi.

12. Sayuran berdaun hijau


Karena manfaat kesehatan mereka yang sangat tinggi, sayuran berdaun hijau layak untuk disebutkan lagi ketika membahas pengobatan rumah asam urat. Selain menjadi sumber Quercitin, sayuran ini mengandung banyak agen penyembuhan penting lainnya seperti flavonoid, serta berbagai macam vitamin dan mineral.